關於 高馬步 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天是 @gographyphotos 的助理攝影師 @julie92208 掌鏡拍攝唷～～
35週果果在旁邊只剩出一張嘴😯幫引導....
趁機會就變成孕婦人像拍攝的教學訓練！！
真的感謝媽咪的體諒😂
其實很多人可能也不知道攝影算是高肌力的勞動工作～～需要ㄍㄧㄥ到全身肌肉，
基本就是踮腳爬高馬步蹲跪趴啊！！

#重點今天的媽咪38週快要生了好刺激

Stylist: @winnie_makeup520
Location @upfamilyspace

#❤️預約2020寫真拍攝檔期享優惠折扣❤️❤️❤️
#孕期寫真
#孕期日記
#孕期紀錄
#孕婦寫真造型 #孕寫真
#孕期
#孕妇照
#孕媽咪
#孕妇摄影
#孕婦寫真推薦
#果果攝影
#女攝影師果果
#孕婦寫真推薦
#孕期紀錄
#孕婦相
#gographyphotos
#gographyphotography
#maternityphotography
#maternity
#pregnant
#pregnentphotos
#pregnentphotoshoot #maternity
#引導式攝影師
#親子寫真
#全家福
#形象照

2021.08.07
碗公Twerk基礎初級 @A_Space
每週六 16-17:15

用了一首自帶酒精的歌
跳著跳著就醉了😚


🎵 Song: Tell Me
🎤 Artist: Mar G Rock feat. Spiros Hamza

♦️WanGong's IG♦️ https://www.instagram.com/wangonglin/
♦️WanGong's FB♦️ https://www.facebook.com/Giantbowl
-------

🔷碗公Twerk教學11： 站姿單邊上下、站姿垂直畫圓
https://youtu.be/apd6IiCQOQg

🔷碗公Twerk教學12： 直馬步Twerk圓、斜馬步Twerk圓
https://youtu.be/4sv_XULsCCc

🔷碗公Twerk教學13： 站姿垂直菱形、站姿Twerk圓
https://youtu.be/3d1LqU4BuGc

🔷碗公Twerk教學14： 站姿垂直菱形、站姿Twerk圓


#Twerk #Twerkdancer
#wangonglin #twerktutorial
#practicemakesperfect
#twerk_teacher
#twerktaiwan
#twerkclass #twerkbasic
#斜馬步側擺 #sideswing
#斜馬步無限大 #infinity


---教學01到10----

🔷碗公Twerk教學01：蹺蹺板、水平鎖（單邊上下的其中一步）
https://youtu.be/kuTXrIzlR7E

🔷碗公Twerk教學02：垂直畫圓、Needle Eye
https://youtu.be/IrJFkhH1X5Q

🔷碗公Twerk教學03：Booty Wave、歪斜拋接、垂直菱形
https://youtu.be/10y3h09lIuU

🔷碗公Twerk教學04：So Good、倒T蹲打點、Jiggle
https://youtu.be/OqNxJRSKf44

🔷碗公Twerk教學05：水平拋接、歪斜拋接
https://youtu.be/wLADJUWjKqs

🔷碗公Twerk教學06：高到低拋接、左右拋接
https://youtu.be/gJZDV3cWLa4

🔷碗公Twerk教學07：蹺蹺板、單邊上下、垂直菱形、垂直畫圓、In & Out、Booty Wave
https://youtu.be/LV-BSELV-HM

🔷碗公Twerk教學08：垂直畫８、Dip Dap、Sticky Wine、垂直畫圓
https://youtu.be/0jph-tphqbM

🔷碗公Twerk教學09：Jiggle、屁股拍手、田徑隊
https://youtu.be/J-Rf2s4y4ow

🔷碗公Twerk教學10： Needle Eye
https://youtu.be/pmqn2Lh6vxE

菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺

『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！

為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。

看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～

她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore

2021.07.17 Twerk基礎 初中級班 @魅力四射
#線上課程
謝謝大家來上課
為了教課，我一直在練我超․級․喜․歡的站姿Twerk圓

兩個月前 (2021.5.15)
我最快只能作到「一拍一圈」
但現在可以做到「一拍兩圈」
而且還可以連續作兩個八拍不會斷掉
有練真的有差
連我自己都覺得好勵志XDDD
接下來希望可以練到跟Nass一樣動作那麼大又紮實^^

Btw我發現我一堂課…
好像真的只能細教6個動作，
沒辦法再多了!!

#細節碗 #細節講不完


🎵Song: Nicki Minaj-MEGATRON
https://youtu.be/C3a1sz2Bp_E

♦️WanGong's IG♦️ https://www.instagram.com/wangonglin/
♦️WanGong's FB♦️ https://www.facebook.com/Giantbowl

-------
🔷碗公Twerk教學11： 站姿單邊上下、站姿垂直畫圓
https://youtu.be/apd6IiCQOQg

🔷碗公Twerk教學12： 直馬步Twerk圓、斜馬步Twerk圓
https://youtu.be/4sv_XULsCCc

🔷碗公Twerk教學13： 站姿垂直菱形、站姿Twerk圓
https://youtu.be/3d1LqU4BuGc

🔷碗公Twerk教學14： 站姿Twerk圓
https://youtu.be/Oh-2xwWQX5Y


---以下為教學01到10----

🔷碗公Twerk教學01：蹺蹺板、水平鎖（單邊上下的其中一步）
https://youtu.be/kuTXrIzlR7E

🔷碗公Twerk教學02：垂直畫圓、Needle Eye
https://youtu.be/IrJFkhH1X5Q

🔷碗公Twerk教學03：Booty Wave、歪斜拋接、垂直菱形
https://youtu.be/10y3h09lIuU

🔷碗公Twerk教學04：So Good、倒T蹲打點、Jiggle
https://youtu.be/OqNxJRSKf44

🔷碗公Twerk教學05：水平拋接、歪斜拋接
https://youtu.be/wLADJUWjKqs

🔷碗公Twerk教學06：高到低拋接、左右拋接
https://youtu.be/gJZDV3cWLa4

🔷碗公Twerk教學07：蹺蹺板、單邊上下、垂直菱形、垂直畫圓、In & Out、Booty Wave
https://youtu.be/LV-BSELV-HM

🔷碗公Twerk教學08：垂直畫８、Dip Dap、Sticky Wine、垂直畫圓
https://youtu.be/0jph-tphqbM

🔷碗公Twerk教學09：Jiggle、屁股拍手、田徑隊
https://youtu.be/J-Rf2s4y4ow

🔷碗公Twerk教學10： Needle Eye
https://youtu.be/pmqn2Lh6vxE




#Twerk #Twerkdancer
#wangonglin #twerktutorial
#practicemakesperfect
#twerk_teacher
#twerkclass #twerkbasic
#站姿Twerk圓
#直馬步Twerk圓
#斜馬步Twerk圓
#Twerkcircle