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😍收藏起來，專為65歲以上的長輩設計的運動。
內有健身教練示範影片，分成坐姿和站姿，還有很重要的是自覺吃力程度量表，提醒量力而為。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1697
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我一個長輩說要每天跳衛生福利部出的《高齡者健康操》
但是她又不會自己操作youtube
「欸欸，你能不能幫我弄成 點一個按鈕 就會自動播啊」
好，行。
於是我幫她把筆電接到電視，做好捷徑，讓他只要點一個按鈕就可以看。
一切就緒！
但我突然想到這個長輩一天到晚在line傳假新聞，勸她還會被罵沒大沒小。
...
......
......我如果把老人健康操的檔案偷換成鄭多燕...不知道會不會被發現......
(´･ω･`)
台灣衛生福利部國民健康署 :
(1) 世界衛生組織指出，身體活動量不足、吸菸、喝酒與不健康飲食是慢性病的重要危險因子。適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、失智、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱的風險，還能預防失能，保持活力。
(2) 世界衛生組織建議長者每週要做150分鐘以上的中等強度身體活動，如健走、健康操、舞蹈、拖地、自行車、登山健行等。也建議長者要增加訓練身體平衡及防跌的身體活動。
(3) 為促進長者健康，國民健康署製作20分鐘「高齡者健康操」，不受場地限制，有坐姿及站姿2種動作選擇，可以增加長者身體活動，還能強化肌力及平衡力，每天做2次，健康有活力！適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱、失智的風險，還能預防失能，保持活力。
林子民 医师
#中医养生园地
高齡者健康操 在 高齡者健康操 - YouTube 的推薦與評價
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