身為頭皮營養學的授課老師,第一堂課就是告訴大家,洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮,就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰(有沒有很可怕)
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角,缺一不可!
其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上,很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢?
1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。
2.礦物質鐵+鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物:牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等
3.維他命C+B群
維生素C幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白,維他命B群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復,新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。
4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油:堅果、油、酪梨、鮭魚。
搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻⚕️❤️(有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點!
重點來了!「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的!
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫(擼袖子
這陣子在錄影後台梳化間,竟然連續被稱讚:產後髮量豐富蓬鬆,保養得超好😳
呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然!用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術(Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
(身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的!
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我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感!
✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻
✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢~發現用完那天睡覺不會動來動去😳
✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
(這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉
這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了(連鯊魚夾都夾不住的順順順!
接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩(這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽~
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✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度
一不小心又說了太多 總之~
大家可以照自己頭皮狀況去挑選
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❌【產後落髮】❌【額頭M字型越來越明顯】❌
【嚴重落髮】❌【常被誤認清朝人】❌【髮量看起來稀疏不蓬鬆】您也有這樣的困擾嘛?
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⚠️⚠️⚠️頭皮是我們的第二張臉
臉皮顧的好,頭皮的養分管理也是非常的重要!
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彷彿來到深山中做了一場頭皮的SPA之旅!
❤️❤️❤️心愛的東粉強們大家好~
人家都說頭髮是我們女人的第二生命
萬丈高樓平地起
只有把根基養好了,地基打穩了,樓才蓋得高!
頭髮也是同樣的道理!
在貧脊的地上肯定長不出茂盛枝芽
因此頭皮的護養超級重要!!
尤其台灣地窄狹小,大家出門最主要的交通工具還是以機車為主
時常一個安全帽壓下來,我們的第二生命就先去掉半條命了~
編編完全懂.......真的.............ಥ‿ಥ
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今天是日系女孩,有沒有發現我最近常以直髮示人~❤ 一定要跟大家分享我最近的新歡-純米瓶~瓶身是一顆米的洗髮精,超可愛的😍當然蓬鬆效果也超厲害的!
那天在跟我姐聊洗髮精~我是那種只要有用過,就可以說出每一瓶的優缺點!哪罐洗起來又滑順又蓬鬆但不適合造型,那罐洗起來可以減少掉髮,哪罐洗起來頭髮會很有彈性好造型,而哪一罐居然可以讓髮根站起來🤣
真的目前洗了這麼多,頂多就是蓬鬆豐盈感,但可以讓髮根站起來也是第一次感受到,而且我一拿到產品就覺得這包裝也太有質感了吧!來自日本直送的“Hair Recipe髮的料理純米養護系列- Hair Recipe 檸檬與柑橘_蓬鬆款”,我在上市前搶先拿到一用就超驚豔,現在終於可以分享給你們!
可以讓我這個超長頭髮的髮根也站起來,還有髮量超少的長直髮看起來有點豐盈,真的是太太太強大了!很多人都說看不出來我頭髮很少,來!有機會遇到我,給你摸摸看你絕對嚇🐭你~
我很喜歡髮的料理天然食材配方養髮,這次的純米瓶是用日式純米來養護頭皮和頭髮((第一次聽到啊~
清潔效果很溫和,而且無添加SLS、無矽靈喔!這瓶的香味是沁甜果香,很適合夏天,洗澡的時候聞到那味道整個人會很愉悅🤤
如果像我一樣一昧只追求蓬鬆的,可以只用洗髮精就好,因為不會乾澀✌🏼
但如果你有毛躁乾燥啊~想要頭髮滑順有光澤,搭配護髮素剛剛好,護髮素使用起來超滑順,但卻不厚重唷!
真的超多人問我頭髮怎麼可以這麼蓬鬆!?洗髮精的選擇絕對是很重要的步驟,洗錯了,你就是只能塌一整天,連電棒、離子夾都救不了你!但洗對了,只要稍微用一下電棒,馬上變成全智賢🤩
頭髮看起來蓬鬆豐盈又滑順,還可以有天使光圈👼
我今天的直髮沒有像女鬼了吧🥴
因為我的髮根都站起來了啦!!!!
雖然現在不能外出,也能在家享受日式頂級沙龍的感覺😌我・極力推推❤
髮的料理也有蘋果薑洗髮精和奇異果洗髮精,可以根據自己的髮質需求選擇喔~
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