【產後一個半月瘦了8kg】
今天要和大家聊聊我「產後瘦身」的經驗與心得。
整個孕期我胖了將近9.5kg,產後一個月體重掉了8kg,原本想要完全恢復產前數值再跟大家分享,不過最近分享生活照的時候實在太多人詢問我怎麼瘦的,所以就趕緊來寫一篇和大家分享我的方法。
1. 第一階段:消水腫
印象中產後大約三四天還在住院時,基於好奇心,我站上醫院體重計測量看看卸貨完瘦了多少,「什麼!光是小漢堡就2900g,為什麼我的體重才降1kg」當下簡直晴天霹靂。
知道自己產後水腫的狀況很嚴重,我有特別吃清淡一點,當時剖腹完有脹氣、消化不良的症狀,我大部分都是喝魚湯、雞湯、吃粥度過,每天也有喝黑豆水、紅豆水加速水分代謝,每天喝水量至少都有2500-3000c.c.。
2. 第二階段:餵母奶(激推!!)
餵母奶真的瘦很快!
每100ml的母乳約可消耗72kcal,若是以全母乳的方式哺餵,一天大約可以消耗500-600kcal不等,真的非常可觀!我怎麼能錯過這個瘦身的大好機會,產後就決定要努力擠奶。
出院後我住月子中心休養,我每天都吃高熱量、高營養月子餐(估計每天攝取的熱量大約2000-2500kcal),我三餐的飲食原則大多是這樣:湯湯水水、蔬菜、魚肉(動物皮、肥肉會挑掉不吃)都會全部吃完,飯通常吃一半,每餐都吃非常飽,體重還是直直下滑。
餵母奶會刺激子宮收縮,一直餵、子宮就會一直收縮,視覺上肚子也會隨之縮小,雖然宮縮很痛,但大肚子能快快恢復原狀很值得啊!
3. 第三階段:高蛋白質+均衡飲食
離開月子之後飲食我就沒有繼續吃月子餐了(因為每一餐都吃如此大份量真的很累也很膩),採取的飲食方式就和我懷孕前差不多,但是因為有再餵母奶,所以有刻意提升蛋白質的攝取,平常的飲食大約就是1/2碗飯+2種蛋白質+很多蔬菜。
餵母奶很容易餓,所以幾乎每天宵夜時間都會吃一點心,通常都是1瓶豆漿+燕麥餅乾或1杯牛奶+豆渣餅乾(最近意外蒐集了很多健康的零食XD),再搭配一把堅果,熱量大約200kcal左右。
以上三個方法是我目前為了產後瘦身所做的努力,提供給媽咪們參考,不過我還是要老實和大家講,雖然肚子趨近平坦,但整個肚皮還是鬆鬆的、體脂肪也還沒降回來,所以目前還是繼續飲食控制+餵奶,如果後續有更大的突破再跟大家分享。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵,也在其Youtube影片中提到,這間太可以約會的時候帶妹子去,保證讓你的女伴從頭到尾開開心心的拍好拍滿!攝影棚兼餐廳的完整概念啊 請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚) 工作聯繫請mail💌: [email protected] 剛好我找到我們點的...
鬆 餅 小漢堡 在 Facebook 的最佳解答
「Vitantonio 計時鬆餅機(海藍色) +烤盤 超值團」
有人以為計時海藍色還沒開始開團的嗎?Q_Q
星期一就開始囉!在預告文那篇有補上連結了,實際上是⋯⋯星期一早上十點就有人準備等開放連結了,然後手忙腳亂的在追加數量中渡過了一天(明明說好不能補的,但我一直追著廠商跑~)。
今天把鬆餅機數量又加上囉!
請把握!!但缺貨的烤盤可能沒辦法補了~如果有訂單未完成付款的話,可能會釋出收量,大家有空沒空也可以上去看看。
另外就是,烤盤三件組真的很划算!大家趕快把家裡缺的買起來吧!
這兩天最多人問的問題是烤盤共用。跟大家說一下,Vitantonio小V鬆餅機的烤盤都是可以共用的哦!就是因為可以共用,而且款式又多,所以才能風靡十多年還能站穩鬆餅機一姐的地位啊。
大家可以看一下上一篇最後一張照片有四台不同款式,加上最新的計時器這台總共五台。他們烤盤都是可以共用哦!機體上的設計在每一代可能會有小小的不同,但烤盤是一樣的(最近烤盤有更改表面材質,但大小都一樣)。
烤盤的選擇實在很難建議,我手上只缺費南雪而已,如果手上有多出來的烤盤可以當備用,或是賣掉。
❤️這篇照片是:
格子鬆餅做的簍空鬆餅。
迷你塔皮+杯子蛋糕做的迷你乳酪塔。
甜甜圈烤盤做的巧克力甜甜圈。
杯子蛋糕烤盤做的迷你杯子蛋糕。
雕魚燒烤盤做的雕魚燒三明治。
帕里尼烤盤做的巧克力奶油蛋糕捲。
另外還有:比利時鬆餅、迷你小漢堡(杯子蛋糕烤盤)、海苔蛋捲(蕾絲烤盤)、瑪德蓮、迷你塔皮、烤飯糰(三明治烤盤)、愛心鬆餅(愛心烤盤)、紅豆最中(大塔烤盤)、年糕蛋餅(帕里尼烤盤)。
IG可以參考 #抽屜積水小V食譜
❤️推薦:
迷你塔皮烤盤(單片)+杯子蛋糕烤盤(兩片)$1149
真的非常好玩!可以買!!
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日本Vitantonio 計時鬆餅機(海藍色) +烤盤 超值團。
✏️團購時間:8/02 ~ 08/11 PM23:59。(滿單的品項會先關閉)。
**下單後的訂單保留一天,未完成付款會被系統取消**
團購網址:https://gbf.tw/fqd4a
✔ 本團運費: 本島運費70元,離島運費120元,購物滿額1988元 免運費。
✔ 出貨時間:8/11結團後開始依訂單順序陸續出貨,預計於8/29 (含)出貨完畢。
✔ 為了增加團購作業的效率,恕不再接受更改訂單內容的要求,請務必看好需要的烤盤再下單,如無法接受,請勿跟團!!
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❤️方案一:
一機四烤盤 (團購價$4480 )(原價NT$6680)
內容:
【Vitantonio】計時鬆餅機(海藍色):內附2個烤盤( 熱壓吐司烤盤+方形鬆餅烤盤 )+贈 任選【Vitantonio】專用烤盤(市價900元) 2個+贈 下列好禮2選1 。【Vitantonio】托特袋(市價890元 ) 或【Vitantonio】三明治點心鏟 (市價590元 )
❤️烤盤款式:
甜甜圈烤盤(一組2片)
瑪德蓮烤盤(一組2片)
銅鑼燒烤盤(一組2片)
法式薄餅烤盤(一組2片)
塔皮烤盤(一組2片)
帕里尼烤盤(一組2片)
鯛魚燒烤盤(一組2片)
熱壓三明治烤盤(一組2片)
方型鬆餅烤盤(一組2片)
愛心烤盤(一組2片)
杯子蛋糕烤盤(一組2片)
熱壓吐司烤盤(一組2片)
費南雪烤盤(一組2片)
(以上有13種)
❤️另外有迷你塔皮烤盤加選區:
迷你塔皮烤盤(單片)$490
迷你塔皮烤盤(單片)+杯子蛋糕烤盤(兩片)$1149
❗️❗️請注意:
迷你塔皮烤盤需搭配杯子蛋糕烤盤才能製作
🥧塔皮製作方式=迷你塔皮烤盤+杯子蛋糕下烤盤。
🥧內餡製作方式=蛋糕上烤盤+杯子蛋糕下烤盤。
❤如果您已有選購"杯子蛋糕烤盤",可直接加購迷你塔皮烤盤 (單片)
❤如果沒有杯子蛋糕烤盤,請加購迷你塔皮烤盤(單片)+杯子蛋糕烤盤(兩片)
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❤️方案二:
烤盤三件組(團購價$1988) (此方案沒有主機唷!)
內容:【Vitantonio】專用烤盤 任選3個 (熱門烤盤數量有限,售完無法追加)
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|訂單客服|:
📌客服諮詢@ Line:@ uya8884z (帳號有含@)
📌客服粉絲團 https://goo.gl/SJApXd
服務時間:週一至週五,AM10:00-PM3:00
來信 " 主旨 " 請註明所填寫之訂購人姓名以利查詢。(並拍照回傳)
|商品客服|產品使用及保固問題
📌【Vitantonio】計時鬆餅機(不含烤盤)憑購買之電子發票享有一年保固,電子發票會在出貨後約7-10天發送至電子信箱,如需維修請打總公司客服,憑電子發票保固即可。
📌總代理【特力集團】
客服電話:0800-365-588
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鬆 餅 小漢堡 在 我有個女鵝叫兒童王 Facebook 的精選貼文
#王媽放火揪團
團購商品:日本 BRUNO 多功能電烤盤
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喜歡親子同樂DIY料理的這台也很棒,不是瓦斯爐那種明火,跟小朋友一起作料理相對安很多,我就帶著老嬰做過章魚章小丸子跟炒飯,除了讓小孩多種體驗,還能增進親子互動也可以吃得安心
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至於料理真的是百百種可以做,沒靈感時就是搜尋bruno料理成千上萬道供參考❤️
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✔️章魚燒烤盤:章魚燒、蛤蜊燒、地瓜球、小鬆餅、小漢堡、煎鳥蛋..等
✔️陶瓷深鍋:煎煮炒炸料理皆可(深鍋我真的很推)
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✔️杯子蛋糕烤盤:適合做各種小蛋糕
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剛好我找到我們點的餐點有介紹
「煎餅小漢堡( Pan – Burger)」
是將培根蘑菇與三種起司揉合製成的煎餅擁有恰到好處的濕潤度加上內襯起司蘑菇培根,搭配半熟荷包蛋,切開後順滑而下的蛋液讓煎餅口感更滑順
「double 4 燉飯」
我們選擇了Parmesan、Mozzarella、Mascarpone、Cheddar 四種起司搭配四種菇(Button mushroom
、Maitake、Porcini、Black truffle paste)
念念不忘那個鬆餅~不過分量真的不多就是了
很網美的食量
Les Piccola
http://www.lespiccola.com/
營業時間: 11:00 - 18:00 (周一周二公休)
電話: 02-23410999
地址: 台北市金華街164巷5號1樓
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===== About Neko嗚喵 =====
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鬆 餅 小漢堡 在 老爸家庭生活日常 Youtube 的最佳解答
七年前我開始自己創業,是個夢想派創業家。
我愛甜點,我愛生活,我用影像記錄著這一切。
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