上週當『功能醫學Life Coach』的老師,這周當學生,身為一位講師也要不斷的學習。
昨天學習「校正生理時鐘」和「功能醫學運動訓練」,很喜歡講師說的一段話:「如果你是教練,可以學習營養學,但可以給客戶開菜單嗎?當然不行」。
同樣的道理,我認真學習運動訓練知識,不是要給客戶開運動處方,而是要了解隔壁棚(教練)在幹嘛,當客戶告訴我他做了哪些運動時,我可以給予更適合的飲食建議,讓客戶的運動和飲食能夠互相搭配效果更好。
尤其這周門診遇到的個案更是讓我心有戚戚焉,慶幸自己有跨領域學習。這是一位玩「三鐵」的女生,一周運動四次,每次1~2小時,體脂率22%,長期月經失調,而且每次月經前一周都會食慾大開暴飲暴食,很明顯她的「訊息溝通系統」嚴重失衡 (內分泌、荷爾蒙),另外還有便祕、過敏、高血脂、記憶力減退、注意力無法集中…等困擾,所以「消化吸收系統」、「免疫系統」、「運輸系統」也失衡。
這個個案本來是想要瘦身來營養諮詢的,但我反而都不是跟她說瘦身的飲食該怎麼吃,而是花了很多時間告訴她「她的身體怎麼了」,然後建議她要從最基本的腸胃道功能開始調整,並且她的運動內容也需要調整。
運動對於荷爾蒙系統影響非常大,尤其是「壓力荷爾蒙」及「性荷爾蒙」,女生最常見的是月經失調,男生則是性慾低下、提不起勁,正確的運動可以讓身體越來越好,但錯誤的運動則會讓身體失衡、越來越不健康。
#圖文不符
#魚教練小時候
#全身都是肌肉的嬰兒
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,9月份回覆留言內容:剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作...
魚教練小時候 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
9月份回覆留言內容:剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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#Sunny回覆留言
魚教練小時候 在 黃偉哲 Youtube 的精選貼文
#溯源竹溪
#臭水溝的蛻變
如果你是老府城人,對舊稱溪仔墘溪,穿越東區、南區的竹溪,有什麼記憶?
八十歲的地方耆老說,他們小時候看過清澈溪水裡有魚、有田螺;河畔種著甘蔗、番茄、蘿蔔⋯⋯
知名的前中華隊總教練、現在的體育大學校長林華韋說,他們家就在竹溪園區周邊,當他還在永福國小打少棒隊時,也會在溪邊玩水。
竹溪曾有的美好,人們不曾忘記。
雖然,它一度成為臭水溝,但這兩年來已慢慢在蛻變。偉哲希望透過整治工程,讓大家再度看到竹溪的美。
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魚教練小時候 在 Pin Cheng Ji Youtube 的最佳貼文
#品城記 #順德 #鯽魚
老闆說,桑拿的做法就是他發明的!
吃魚,最痛苦的是有刺
吃鯽魚更是痛苦中的痛苦,因為太多刺了
但據說在順德有間餐廳就能將鯽魚做到沒有骨,是能大口大口吃的。
都說“食在廣州、廚出鳳城”,順德人會做菜、喜歡做菜,這個是全天下人都知道的。以至於你隨便去到順德的一家私房菜館,都有很大概率能吃到一些別處難得一見的菜式,又或者偶遇一位講起廚藝頭頭是道的“隱世高人”。今天,姚大秋就再一次殺到順德,要去體驗那邊的一家小餐館。說是小餐館,但老闆似乎很有點料,他自稱發明了很多創新菜式,比如無骨鯽魚(大家都知道,鯽魚是最多骨頭的),又比如粉絲蒸假狗?那麼,這裡的出品到底怎麼樣呢?會不會只有噱頭沒有實際呢?
店名:鳳翔龍廚雷公飯堂
人均:80元口味:7.8 環境:7.6 服務:7.7
地址: 鳳翔路45號鳳翔商業廣場68號舖 (近大良教練場)
電話: 0757-22898666
營業時間:11:00-14:00 17;30-21:00
1、浜口史郎 - ぼくらのトレーシー
2、Rapha?l Beau - Larrons En Foire
3、Toby Fox - sans
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