最近才真的了解跟實行「慢慢來,比較快」這件事
我最近訓練的重點不再是一直突破以往的速度
而是如何更好掌控好自己運動後的保護
運動員一再的使用相同的肌群
最常見的受傷原因就是過度使用
除了放鬆按摩,如何讓身體在高強度運動前就有比較好的狀態也很重要
睡眠是最好的恢復,比吃任何東西都有用
但不是每個人都想睡好就睡得好或是可以吃滿所需要的營養
所以平時的營養也可以從保健品作為補助
(但可以的話還是偏向從原型食物先攝取)
我目前會吃的保養品有鈣、魚油、維他命C、D
還有 #Movefree的薑黃+羅望精萃迷你錠
天然植萃的薑黃的好處基本上大家都知道,能夠幫助加強代謝、提升保護力等等
但羅望就比較少人知道了,我自己做了功課(沒錯,吃什麼前我會先查清楚自己吃進的是什麼)跟食用了超過半年以上
羅望子是營養價值很高的一種莢果,含豐富的維生素C、E(抗氧化劑)、B,鈣,鐵,磷,鉀,錳跟原花青素
這兩者可以幫你補助清除身體的廢物跟幫助加強運動防護
在下次訓練衝擊時有更好的狀態
它非常小顆好吞
最重要的是素食者也可以食用喔🌱(大加分)
全運會快到了
但我不再急了
身體也慢慢跟著我的心放鬆了
獎牌什麼的,我當然想要
但我更想要健康的過程
優先順序將會是心靈,身體
我相信這些都顧好了的自己是強大的
一切都會順著來的
我相信自己
沒有動搖過
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全省各大通路 全聯、屈臣氏、康是美、愛買、大潤發熱烈販售中!
#MoveFree
#益節
#薑黃羅望精萃
#運動防護
#14天打造躍動關鍵
魚油維他命c 在 阿全的世界拼圖 Facebook 的最佳貼文
今天輪我打疫苗囉!
你預約好了嗎?
我的醫生朋友,
老早就不斷提醒:
「阿全打疫苗前,要睡好、不能空腹、多喝水、要多補充維他命、魚油、益生菌⋯」
「打完疫苗後,多喝水、一樣再多補充維他命、多休息、不做劇烈運動⋯」
這時候把平常就有在吃的,北歐挪威🇳🇴魚油、維他命C發泡錠、益生菌都再拿出來,打疫苗前~再認真加強ㄧ下😁!
#捷克🇨🇿維他命C+B+鋅
#北歐挪威🇳🇴魚油
#麗寶生醫益生菌(全國益菌數最多)
#阿全嚴選
魚油維他命c 在 Facebook 的精選貼文
Day1 今天打完第二劑疫苗,暈暈的,一到家洗手時,頭還撞到流裡台😅之後就一直躺在床上,不想下去了~
#我與莫德納在新加坡的相遇
#第二劑莫德納
#多喝水就對了
#補充魚油維他命C
#一星期耍廢不運動
臉上的痣是用了流鼻血的濾鏡
覺得可愛 哈
隨時可能會昏睡