#來綠島的第一餐
早上從台東搭7:30的船，其實9點就已經到綠島了，把潛水裝備跟行李整理好後，就來吃午餐準備下午的第一潛。
午餐吃島上最熱鬧這條街上的羅師傅海產，點了看起來有些特別的「麻婆豆腐鮪魚醬飯」來吃，味道還算是不錯啦！不過生魚片真的好吃，吃的好飽，不過飽了就好想睡覺，這樣等等該怎麼去潛水呢？
#打哈欠🥱
#大家今天午餐吃什麼呢
鮪魚醬飯 在 Facebook 的最佳解答
同時也有147部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ！ 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過！ 有五款是特...
「鮪魚醬飯」的推薦目錄：
- 關於鮪魚醬飯 在 Facebook 的最佳解答
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鮪魚醬飯 在 台東製造 Facebook 的最佳貼文
【365日計劃】 No.255 #台東生活
傳統綠島人的飲食是真正順應自然而生，被太平洋圈著的小島，人們只能依賴這塊土地自給自足，有什麼吃什麼。
本以為海島應是魚獲種類相當多樣化的地方，但實際走訪一趟才知道，原來雖綠島人以海為生，但因環境受限，魚種選擇不多，撈到的大多是肉鰮、鸚哥魚、鮪魚、鰹魚、鬼頭刀、旗魚、飛魚等。
#姚校長 說，小時候每到假日，他就跟著母親一起上山耕作。從山上，清楚可以看見爸爸們出海回航的船。
若船身上掛起了三面旗子，媽媽就趕緊帶著孩子們衝下山，準備回家處理滿載而歸的漁獲；相反地，若是船上沒旗，那麼從母親臉上的失落，也能知道今天應該是個不好過的一天，島上的孩子很多都是這樣長大的。
後來才知道這是傳承自日本的漁業文化。日治中期，日人在島上設置柴魚加工廠，島上柴魚製作、一竿釣、曬章魚等漁業知識幾乎都是來自日人教導的文化，深深影響著綠島人。
捕到的魚，除了供應島上餐廳、與自家食用外，全都會送往富岡漁港販售，漁民們也會將魚獲加工成充滿在地特色的伴手禮，像是 #飛魚卵XO醬、#鮪魚醬、#魷魚醬等，旅行時，帶走一罐鮪魚醬，也記得帶走對綠島的認識。
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為何都是鹹香的醬料呢？
阿嬤：在火燒島上，啊捏炒，卡袂派企啦！
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推薦綠島特色小吃：#魚包、#魚粽、#鮪魚醬飯。
同場分享：
【守護海洋】老釣手傳奇：綠島鰹竿釣（一支釣）紀實：https://goo.gl/wLM61S
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⚠️⚠️報告！報告！
🔺️台東-綠島
今天(9/13)早上綠島疏運旅客
9月14、15日的船班取消。
🔺️台東-蘭嶼
9月13、14、15日台東及後壁湖的船班取消。
請依照船遊網公告時間為主：http://www.ezboat.com.tw/
#台東製造 #地方生活 #365日 減碳愛綠島
鮪魚醬飯 在 不務正業男子 Ayo Facebook 的最佳貼文
我們將要帶著飯糰小兵們在10/28突襲高雄漢神巨蛋啦！
當天我們會示範製作我心中最愛也覺得很適合在秋天野餐或是戶外踏青可以帶上的飯糰便當，除了現場示範捏出一顆顆可愛的飯糰（雖然可愛但也是狠角色）之外，我也會跟大家分享我平常如何運用家中冰箱現有的食材來讓飯糰口味有更多更有趣的經驗喲～
如果在高雄的朋友你剛好當天有空的話，歡迎一起來跟我們捏飯糰還可以參加有獎徵答有看有拿全看個人造化，不廢話了我們10/28直接漢神巨蛋見！
░ 在秋天帶著飯糰便當去野餐吧 ░
最舒適的季節就是秋天了~趁著涼風徐徐的秋日午後，帶上一盒親手捏製的飯糰和家人出門走走，就是最幸福的事了！
10/28(六) 15:00-16:30
expoSELECT 高雄漢神巨蛋 B1
由 #不務正業男子Ayo 示範飯糰便當的製作與裝盒，讓冰箱裡現有的食材華麗變身為好看又好吃的🍙日式飯糰便當！
只要前一晚備好食材再加上當日現煮的米飯，出門前就能輕鬆搞定一盒令人食慾大開的美味便當，也非常推薦和孩子們一起享受親手捏製飯糰的樂趣喔！
當天dome系列獨家優惠88折
本日示範口味：
❶煎炒野菇飯糰 ❷香腸小松菜飯糰 ❸蔥燒鹽麴豬肉飯糰
❹玉米豌豆飯糰 ❺芥末鮪魚醬飯糰
#帥哥做菜就是開心 #現煮米飯搭配美味便當
#GELCOOL每日便當計畫 #大家一起不務正業
鮪魚醬飯 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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鮪魚醬飯 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳解答
炙燒鮭魚超好吃，
油脂豐富飽滿！😘
#13香烤雞翅
肉質滑嫩、醬汁好開胃。
#鮪魚蔥花手捲
細緻的鮪魚泥，灑上滿滿蔥花，
爽脆海苔裡有酸甜醋飯，
讓人非常滿足啊！
內用還有鬆綿香甜的紅豆湯、
和湯品、熱茶可無限享用喔！
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漁市自然慢食和風料理 / 漁市大眾食堂（竹北店）
地址：新竹縣竹北市光明三路51號
電話： 03 657 1895
鮪魚醬飯 在 Della & Joey 過生活 Youtube 的精選貼文
於外婆家拍攝的片段收音上有些問題，加上外婆習慣吃午餐的時候搭配電視，所以背景音比較雜亂一些，還請大家諒解🙏
這次的企劃主要是希望可以回家陪陪她，因為家人要上班的關係，她平日都是一個人吃中餐，常常都是隨隨便便就吃一餐，因此我們才做了這個主題。
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📌一鍋到底一周晚餐｜辣炒年糕、滑蛋牛肉粥、一人小火鍋、泰式豬肉蛋炒飯、馬鈴薯豆腐烘蛋
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