有粉絲問什麼習慣能幫助減肥
1.避免糖類不吃甜食
2.忍不住想點奶茶 無糖換成牛奶
料換成熱量較低的仙草
3.不吃早餐不會幫助減肥（除非進行斷食法，不建議跳過這餐，身體會把欠著點熱量在下餐找回）
4.飲食要營養多變化，儘量豐富
其實就算增肌也要多變化，我一整天都吃不同種類的澱粉蔬菜跟肉類（牛肉、低脂白肉魚、蝦、雞肉），油脂攝取也不同（早餐花生醬或堅果、中餐鮭魚、宵夜酪梨）
5.咖啡跟茶代替飲料才能幫助減肥，
多喝但一樣喝飲料沒有用
6.多吃膳食纖維，吃水果不喝果汁（需攝取低熱量水果）
7.多吃海鮮（蛋白質高熱量低）當然身體不適合的要避免
8.買東西時多看食物標示，越簡單越好，比方花生醬裡面只有花生、糖、鹽
9.避免高鈉食品攝取過多會水腫（味增湯、蜜餞、肉鬆多看食品標籤）
10、攝取原型新鮮食物少吃加工食品
新鮮水果優於果乾、牛排優於漢堡排、生魚片優於魚羹
11.白肉優先：雞、魚、蝦
12、早點睡
13、高蛋白飲或高蛋白零食不代替正餐
14、澱粉高纖為主，蕃薯、燕麥、全麥義大利麵
15、不吃勾芡食品 （酸辣湯、羹麵、大腸麵線、蚵仔煎、燴飯、燒仙草）
目前想到這些，之後想到再補充
鮭魚味增湯熱量 在 [商品] 7-11鮭魚豆腐味噌湯- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
商品名稱/價格】：鮭魚豆腐味噌湯/原價45
元
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：65分
(未滿60分為不推薦)
空虛到讓我好想發文感嘆
晚餐後覺得還少那麼一點
來個小湯好了
但是它讓我更空虛
撈起來的魚就這麼一片
剩下的豆腐也是在告訴我
連假後不應該吃太多
如果是要這樣的組合
建議售價應該30元
心裡會值得一些
原因給65分是因為
他其實不難吃
但西劈值不給力啊！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.0.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1593437570.A.36A.html
※ 編輯: charlene0129 (110.30.0.10 臺灣), 06/30/2020 08:06:43
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