#文末有抽獎
營養師帶你做,營養滿分的父親節大餐🍝🥗🥘🍝🥗🥘
父親節快到了,你想好送爸爸什麼禮物了嗎⁉⁉
根據醫學機構健康報告顯示,困擾男性問題前三名是腸胃、酸痛及壓力。許多人都懂得體會媽媽的辛苦,但其實爸爸們辛勞付出也不少卻常常被忽略,加上爸爸們也比較不重視身體的變化,所以父親節來臨【健康】就是送爸爸最好的禮物‼
#祝福全天下爸爸父親節快樂
雖然台灣疫情降級,開始可以到外面慶祝用餐
但為了照顧我們家爸爸健康,同時避免人擠人群聚吃飯(身為媽媽真的還是會緊張~)
今年我們母子三人決定親手下廚,為爸爸做一頓營養又美味的午餐
在家為爸爸製作餐點可掌握以下健康原則👉👉
✔️符合衛福部建議六大類營養
✔️選擇多種顏色原型食物、避免加工
✔️搭配優酪乳維持腸道健康。
像我習慣大餐後喝一杯AB搭配水果製成的奶昔幫助消化,#有腸胃2項健康食品認證 的AB優酪乳能有效增加腸內益生菌、調整腸胃道環境,與水果一起不僅口味多變,還可以同時攝取到乳品和水果的營養,方便又清爽‼
接著就來分享營養媽媽特製父親節大餐~食譜我整理成圖片
歡迎大家在圖片下方留言告訴我,你最喜歡哪一道料理唷‼
【香煎雞腿排佐莎莎醬義大利麵+奇異果奶昔】
✔ 主餐:義大利麵與其他麵條相比,比較有嚼勁香氣十足,慢慢咀嚼也可避免攝取過多造成吃太飽的狀況。但是坊間義大利麵料理大多都使用紅白醬,大大增加熱量與油脂的比例,這道莎莎醬義大利麵顛覆了傳統口味,大量使用蔬菜與辛香料取代用油量,風味一點都不打折。
✔ 奶昔飲品:選用有豐富維生素C的奇異果,讓面對疫情與高壓工作的爸爸們,能夠有效提升活力、增加愉悅感,同時奇異果中的水溶性纖維可當作腸內好菌養分,搭配AB優酪乳強強聯手,飯後來一杯可幫助消化代謝。
【雙魚雞蛋散壽司+鳳梨芒果奶昔】
✔ 主餐:壽司飯抗性澱粉多,可降低腸道對於澱粉的吸收速率,考量現代人不論作息、生活習慣或是環境的影響下,身體都處於緊張壓力狀態,料理中特別加入兩種富含omega-3油脂的魚種(鮭魚+鯖魚),透過omega-3的攝取幫助身體滅火。
✔ 奶昔飲品:選擇夏天當季的鳳梨與芒果,其中鳳梨有豐富水果酵素,加入AB優酪乳可有效幫助飲食中蛋白質食物的消化吸收,避免腸胃不適狀況出現。
#天天喝AB腸保健康
#爸爸感動哭出來
#手作禮物誠意最足
🎊🎊父親節到了~
感謝AB贊助產品,為了讓大家一起維持腸道健康,我要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」, 一人可獲得5瓶,可至全台ibon兌換。
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活動時間:即日起~2021/08/30
開獎時間:2021/09於本貼文留言處
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[超超超前部署,先從三餐正常營養飲食開始?]
這絕對不是合理化我們為何午餐吃得如此澎湃喔!
從早餐開始,媽媽提供三盤食物,
燙青菜+蛋白質貝果尬麵包+胡麻醬沙拉一盤,
其實我平常也是這樣吃,只是今天再多一點!
午餐我們去吃金魚,明明這週補過omega3,
但是想必週末也無法出門,不如先多補一點,
我今天吃鯖魚,同事們的握壽司與生魚片太驚人,
這根本是巨無霸料理等級,他們沒吃完,
所以我又再補一片鮭魚與一片旗魚,
我今天晚上應該會夢到在水裡被魚追殺吧!
週五的晚上我們夜遊團也是關閉,預計到6/8,
哈哈哈!一切跟著八大行業的關閉時間來走,
下班後足跡不要太複雜,就是直接回家就對了,
媽媽也不出門吃飯重拾鍋鏟,
什錦蔬菜+滷豆腐+蕃茄蛋花湯,這個營養全套!
即使我還年輕卻已被爸爸影響充斥過多健康資訊,
但在這個特別時刻,還是寧可心靈老齡化,
也必須要注意這些我們可以做的小事,
吃得好、睡得飽、勤洗手、戴口罩!優秀!
#拜託週末待在家的朋友可以看MOUSE
#早上七點起床看完19集我了無遺憾去上班
#一切真相都將大白實在有夠好看