水阻力是游泳最大的敵人 Part 2
踢腿重要性
踢腿有兩個功能
1. 浮力
2. 動力
踢腿的浮力是把你屁股浮在水面
上篇有提過，屁股沉了後阻力就變超大
游泳最重要的就要像鴨子一樣 屁股要浮在水面邊緣
踢腿第二個功能：動力
只靠手划水的力量還是有限的. 起跑時的那一分鐘全力衝刺一定要靠踢腿來補充.
特別是像我個兒較小，滑水力量沒有180公分以上的人大 更需要靠踢腿來幫忙.
踢腿有很多種作法，有些人是 two beat kick （一個stroke踢一下），有些人six beat kick （一個stroke 踢三下）. 另一些人有時候也不踢.
不管你怎麼踢，都可以試試找到適合你的節奏. 我個人是用6beat kick.
踢腿有三個竅門非常重要
1. 踢水時腳要繃腳 point your toes
如果不繃腳， 你的腳板就變成牆壁阻擋你
沒有效率也踢不到水
2. 膝蓋靠在一起 內八字. 膝蓋分開的話你的腳板不水平,踢水時腳板就是斜斜的踢，踢不到水.
靠在一起也更流線條，阻力變小 速度變快.
3. 踢腿要幅度小頻率高. 幅度大阻力就大. 頻率小的話可以更有效率的保持動力. 另一個方式就是上和下都要踢. 這樣子就可以比較容易的保持幅度小頻率高的打腿
一開始可以練：
4-8x25 休20-40 秒 用踢板
慢慢可以變成
4-8x25 休20-40 秒 手在一起不能分開. 呼吸時手也不能分開. 用腰的力量把頭抬起來呼吸
慢慢可以練50 不停 等等.
老婆教練教我的.
