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【 早安健康 】近年來減肥風氣盛行，因此低脂、高蛋白的雞胸肉，更是受到歡迎。然而除了吃雞胸肉外，其實也有其他肉類是低熱量、低脂又富含蛋白質，只是我們一般都不太清楚。來看看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質吧！
值得注意的是，蛋白質類的食物中通常伴隨脂肪，不一定所有脂肪都是有利健康的，尤其是飽和脂肪，吃入過多的飽和脂肪可能增加罹患心血管疾病風險。
營養師劉素櫻（Stella）在著作《營養師的百問百答》中有介紹，雞鴨鵝等家禽類的熱量與膽固醇等，比起牛、豬等家畜類來得低，不過脂肪含量則因部位而差異甚大。
由於雞肉的脂肪大部分存在於雞皮、皮下組織，因此雞皮占比越多的部位，通常熱量與脂肪含量就越高。也就是說，像雞翅、雞屁股這些滿滿雞皮的部位，其實都是熱量炸彈！
南極洲的皇帝企鵝擁有一身厚厚的羽毛，能幫助牠們抵禦棲地低溫。但你想過嗎？雖然企鵝擁有厚厚的羽毛覆蓋身體，但那雙踩在冰塊上的「＃腳」該怎麼辦🧐
其實，牠們在走路時會抬起腳趾，減少與地面接觸的面積，藉此降低熱量散失，模樣雖然滑稽，但卻相當有效🤣
本集《動物好好玩》，焦老師將和大家聊聊動物是怎麼感覺 #冷熱覺，接收外在溫度變化。
響尾蛇與蝙蝠捕捉獵物是靠熱感應嗎？非洲象的耳朵通常比亞洲象大的原因是什麼？犀牛喜歡泡在泥漿裡是為了養顏美容？究竟動物是如何降溫驅寒？牠們是不是也會跟人類一樣吃冰、泡湯？（完全錯誤）
🎧️ 現在就來收聽 《#動物好好玩》EP05：蜜蜂會抖動翅膀加熱蜂巢？談有趣的動物冷熱覺 ► https://pse.is/3d99sr
#海苔熊心理話
這世界上有些痛苦，就算說了似乎也無法被理解，人家只會說「還不都是你自己的問題」，那麼講出來有什麼用呢？
像這種時候，或許沉默是一種暫時的選擇，但如果你累積過多，就會變成 #隱性的壓力 ，在你生活的其他地方展現出來，例如：
1. 工作日馬不停蹄，但週末就渾身乏力
2. 經常覺得全身酸痛，尤其是肩頸背
3. 性欲望下降，什麼都不能引起興趣
4. 莫名喜歡吃甜食跟高熱量食物
5. 習慣性拖延，總是要拖到死線
6. 太過敏感，對於別人的話動輒得咎
7. 渴望獨處又希望被陪伴
8. 情緒起伏很大，有時會莫名爆炸
9. 想法消極，總是負面思考
那些有苦難言的黑暗並沒有消失，而是用另外一種矛盾的形式存在你的心裡，你想要壓抑但是它卻依然存在。如果有人可以聆聽你，不妨開口對他訴說，如果沒有，那麼雖然難過，可是似乎也只能夠沉默。
你可能會說，就算講出來也不會有人明白，何必讓自己產生二度傷害？的確，忍著不說，或許「撐過」那些有苦難言的日子，好的時刻才會到來。你所等待的就只是時間的經過。
問題是，要怎麼度過那些日子呢？在今天的故事裡，女主角採取的方式是「編織」，一方面反映了命運是需要時間累積的，一方面也給了一種指引：說什麼別人都不會懂（尤其是那些你很渴望他們認同的家人怎麼樣都不懂你）的時候，就是埋頭苦幹的時候。重複地做看起來好像沒有什麼未來的事情，那些看起來沒什麼轉變的命運，很可能會在霎時間出現不同的轉折。
不過你要有耐心，等到那一天。
在那之前，你可能會經歷很多痛苦不堪跟挫折，經歷許多自我懷疑的時刻，甚至會想說「乾脆放棄算了」，但無論如何，都不要停下手上的編織，就算只是一針一線，只要還在縫著，命運的齒輪就會繼續轉動。
這是一個冗長又辛苦的故事，可是在這個故事裡你可以看到角色的韌性，還有他們彼此疼惜的心情。如果你的命運在某一個時刻，因為你的不小心或者是老天爺的作弄，走上了黑暗的岔路，那麼千萬不要氣餒，也不需要感到罪惡。
就連Google Maps都會有導航錯誤的時候，不需要為了一時的走錯，而過度苛責自己，畢竟有時候就是運氣很差，就是會遇見烏鴉。
可是沒關係，隨著你的編織跟時間，那些生命裡面的烏鴉終究會變成天鵝，給你一雙翅膀，陪你一起飛翔。
#十二兄弟
《十二兄弟》有苦難言的日子，該如何撐過去？
https://sndn.link/%E6%B5%B7%E8%8B%94%E7%86%8A%E5%BF%83%E7%90%86%E8%A9%B1/sEmP17
