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解封後，孩子們最想去的地方就是動物園了！
今天也是24節氣中的處暑，難怪是秋老虎這種悶熱的天氣～上禮拜預約時，又怕下午會雷陣雨，所以預約上午時段，沒想到又悶又曬的。不過因為本來就打算要來啦，就順道carry帕比一起，昨晚就先來我們家過夜，跟恩尚玩瘋了！
太熱的關係，上午時段幾乎沒能看到什麼動物，不是在裡面躲太陽，就是在睡覺，我們就邊走邊晃，肚子餓了就先吃飯。帶小孩出來玩就是急不得，人都到目的地啦，走累了就在涼亭歇會吃吃餅乾，動物園裡面商店都有開喔！路邊販賣機也非常密集，吃喝都算方便。
不過室內場館是全面暫停的，像是企鵝、大貓熊就無緣相見啦！
能再踏進來真是滿滿回憶跟感動，想當時跟以前男朋友（現在的老公），也來過動物園約會哈哈哈哈哈，之前也是每隔一段時間就來報到，每次都能發現新驚喜❤️
票價雖然漲了10元，但我覺得還是很便宜！畢竟小孩到學齡前是完全免費的，CP值超高啊🥳
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結婚前，
男朋友每天都會說：我愛妳 。
結婚後，
一天24H都相處在一起，
愛情已經昇華成家人之間的感情。
現在有了孩子後，
會每天對我說「我愛妳」的，
就是孩子了⋯⋯
遲來的情人節，
其實我忙到完全沒有想過節的心情，
但今天休假到工作繼續工作時，
收到了一個巧克力包裹，
原來是孩子的爸訂我愛吃的巧克力。
我以為他平時腦裡、眼裡只有他的手遊、天堂遊戲，
原來他還記得什麼是情人節，
真是太讓我覺得意外了😂😅！
因為不知道這背後會不會又有什麼陰謀🤭，
所以我決定我要趕緊把巧克力吃掉，
這樣我才能不認帳🤣！
其實有了女鵝之後，
我覺得我每天都是情人節呀😂😂😂！
女人，
要懂得愛自己，
其實幸福與快樂，
不一定要依靠他人；
不管是在人生中什麼樣的年紀、階段，
不管是一個人還是兩個人，
都要有能讓自己幸福快樂的能力！
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
陳伶惠
《寵物溝通 No.1912》
🏠 一會媽媽問完再去跟小姨玩好麼？
🐶 你會問很久嗎，我這還想有人看著呢
🏠 不會的，很快，媽媽問完我就讓小姨上樓
🐶 我能不能有自己的馬克杯
🏠 是想有自己喝水的杯子麼？
🐶 我也想插吸管
🏠 你是想用杯子喝水麼？寶貝插吸管你喝不了的呀
🐶 我感覺你們在喝的東西我都想喝
🏠 媽媽可以給你準備一個你自己的馬克杯
🐶 那裡面會裝葡萄汁、果汁嗎？
🏠 下次我們喝的東西 也會給你喝，但是你喝不了葡萄呀
🐶 那我喝汽水
🏠 媽媽可以給你準備別的果汁、桃子、梨、蘋果
🐶 我想跟你們吃一樣的
🏠 下次喝汽水可以給你準備一點，你嘗嘗看
🐶 會有甜一點的東西嗎，我愛甜的
🏠 會有，可以給你準備一些甜的東西，你最近吃的東西，其實跟我們吃的都一樣，只不過你的東西裡面沒有鹽，不咸而已
🐶 但是喝的沒有，我都在想你們喝什麼
🏠 下次可以給你準備一些甜甜的果汁，你不喜歡喝牛奶和羊奶麼？
🐶 你有時都會喝一些我看不到的東西
🏠 下次我喝什麼先給你好吧？你先嘗嘗
🐶 我嚐過了你再吃，酸的東西我不行
🏠可以，好的，我知道了 ，還有什麼想告訴媽媽的麼？或者對什麼不太滿意，不太喜歡
🐶 我們下午的時候會去旁邊的公園玩嗎？就是最近來的人好少
🏠 晚上去可以麼。下午天氣太熱，媽媽怕你受不了，下午可以帶你去小區里玩，來的人好少？你是想讓小姨們多來陪你玩麼？
🐶 我都沒有花時間招待客人，老是這樣玩
🏠 你想怎麼招待他們呢？
🐶 我可以去磨蹭啊聞香啊，做點什麼事讓他們感覺我，還有我會看他們在做點什麼要不要我幫忙
🏠 好，下次媽媽知道了，讓他們多多注意你 ，有沒有最近覺得身體哪裡不舒服？
🐶 這陣子感覺下巴特別癢，需要人照顧，還有我的眼睛啊，亮亮的很多（眼睛的部分像是眼淚眼油或是分泌物
🏠 腿有沒有覺得比之前嚴重？眼睛媽媽明天帶你去檢查
🐶（後腿的部分，彎曲，不一直撐著會好一些
🏠 腿比較不舒服，媽媽每天給你吃藥，你要乖乖吃好不好，吃了藥腿才能舒服，這兩天擦眼睛有緩解麼？
🐶 時常會有跑出來外面看著（亮亮的情況
🏠 我知道了，我想辦法，身體還有哪裡不舒服麼
🐶 我的體型很小，有時候走沒兩步就累了，需要人關懷，那時我會很害羞，但是需要你抱抱
🏠 下次走不動的時候告訴我，媽媽就抱你了，你喜歡拍照麼？
🐶 我會想要蹲著或跳著的時候被拍，這樣我就不用一直看鏡頭，我總覺得我的臉型不夠好想要東張西望，你拍我側臉啦
🏠 媽媽會把你拍的美美的 ，好，下次拍你側臉 ，兩個小姨，你喜歡哪個小姨？
🐶 他們都很喜歡我啊，我特別喜歡短髮那一個，他總是很溫柔，我就特別喜歡往他身上揉
🏠 長頭髮的你不喜歡麼？她總是在媽媽不在家的時候照顧你呀
🐶 我也不曉得，就是沒人在的時候就沒那麼有趣
🏠 哈哈，你上次說喜歡吃的是雞肝麼。媽媽總跟你說的肝肝
🐶 你要拌其他的肉肉一起吃，還有鵝肝
🏠 好的，下次給你弄 ，想去坐車旅行麼？就是每天跟爸爸回家一起坐得那個就是車
🐶 我想要爸爸一直載我，這樣我就可以一直坐在前面
🏠 想坐車跟媽媽一起去玩麼？
🐶 要有人載我才去
🏠 坐車坐很久去別的城市玩你也喜歡麼。媽媽爸爸帶你一起
🐶 你讓我去我就去呀，我很喜歡吹冷氣的，特別是出風口那個位置
🏠 好得，媽媽知道了，辮子剪掉了，有沒有感覺很輕巧？
🐶 頭上那個很討厭，這回沒有碰到眼睛了，我常常甩頭的時候不會再甩到自己
🏠 這次頭上的東西沒有了，你喜歡在家裡還是在商店？
🐶 我感覺要多點食物來吸引我的注意力了，商店啊商店有很多好玩了
🏠 覺得吃的東西很單一麼？
🐶 吃的品項太少了，我都要看著你們吃很難受的
🏠 媽媽還想問你一個，你想找男朋友麼。想生寶寶麼？
🐶 我都還沒成年不能生寶寶
🏠 哈哈，好那我們不生寶寶，一直當媽媽的小寶貝吧
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字幕原文
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
剛拿了一個披薩吐司
鵝肝醬慕斯
我覺得可能是
平常 飲食控制得滿嚴格的
我剛剛稍微吃了一下覺得吃開了
好想繼續吃
但是這樣隨便吃一吃我就吃了九
我昨天還爆卡
但是想到
我最近才剛剛
好不容易熬過
一個漫長的減脂期
有一點成效了
其實我減脂很長一段時間了
然後中間有幾次是因為
出國 出遠門等等
沒有辦法控制飲食跟訓練的狀況
導致我的體重一直起起伏伏
回歸正常
也是等了大概一兩個月
鏡子裡面我開始變lean 變乾了
可是體重就是沒有掉
一直到這個禮拜
體重突然驟降一公斤
然後就覺得有點有成就感
現在應該要繼續堅持下去
所以我可能
現在稍微喊停在這個地方
因為我還有飛機餐
還好我點糖尿病餐
高蛋白的
終於到酒店了
其實酒店周圍還滿漂亮的
司機跟我們說
這附近好像是以前省長
住的地方 就在這個旁邊
給你們看一下
這個酒店還不錯
滿高級的
這酒店很漂亮吼
還不錯啊
感覺好久沒有化妝了
因為我已經接睫毛
應該有個一年 都完全沒有斷掉
睫毛一掉我就去補
但是我現在是
睫毛掉了我沒有補的原因
是因為我去紋眼線
欸那叫紋眼線嗎?
繡 還是紋
我也不知道這個專有名詞
因為一直有新的名詞出來
反正就是 我去用眼線
那 因為要再補一次色
所以她希望我是完全沒有假睫毛
所以我這一次就是睫毛全部掉光
我故意不補
男朋友說我最近都很醜
都沒有化妝
所以我就（哪有說你很醜！）
明明就有講
所以我就
稍微畫了一下眼線
但是因為
我這一次出門其實沒有帶什麼化
很簡便的一個妝
然後這是我今天的outfit
就是一個毛衣 然後
配上一個leggings
我覺得當你的身材
練好之後
最大的好處就是你隨便穿什麼
都可以很有自信
像我都直接這樣 就穿leggings
就出門了 就當作我的外出褲
我要下去了
他到了喔?
舒服又好看
現在在等
來接應我們的人
感覺到肚子非常的餓
我覺得減脂到一定程度的時候
你就是隨時都會有那種飢餓感
然後隨時對食物都有很大的慾望
我們這次選的hotel
我們這次選的酒店
他的裡面滿高級的
氣派
然後我們現在呢
要跟我們大陸的會計師去吃飯
又到了吃飯 我最開心的時刻
我現在要去健身房還要做這個車
可見離我的房間有點小距離
哇 這是泳池
好溫暖喔
而且好大喔
我應該帶泳衣過來的
這裡環境真的不錯
現在離健身房關門只剩下半小時
但是我還是要抓緊時間來練
因為我今天已經大爆卡了
我現在在減脂期
理論上應該是要嚴格控制我的飲
但是因為人在外沒有辦法
利用這個短短的時間
我會做HIIT
最近用這個一邊訓練臀部
一邊讓我的心跳加快
HIIT 比較有變化 我自己發明
工具呢 就是這個
翹臀圈彈力帶
我會把她綁在我的腳上
一共會做三個動作
一個動作會做二十下
中間不休息 連著做
做完之後呢 休息一分鐘繼續下一
開始之前呢 我會先稍為的暖身一
這樣就是一組
我會拿啞鈴 monster walk
像是螃蟹走路往側走
主要是你要去感受到你的臀肌有
然後一共有二十下
接下來馬上踢腿
你要踢側的或是後的
都可以
重點是感受度
我剛剛是側邊踢十下 後面踢十下
兩隻腳各二十下
接著
馬上
跳躍二十下
你看我現在非常的喘
這個
HIIT的動作大概會做
四組左右
那今天呢
因為我看到這個健身房這邊
其實是有一些器材的
所以如果時間還夠
我也會做一點
我會把重量調輕
一樣是訓練我的感受度 把休息時
讓他變成有一點像是高強度一點
就不是無氧訓練了
像有氧訓練就是可以加速我的代
然後把我今天吃的
多餘的熱量趕快給排出
休息一分鐘的時間 繼續下一組
把它綁在這邊的話強度會更高
我做了第三組了
現在準備要做第四組
超級累的
看得出來我非常的喘吧
然後男朋友來嚕
我等一下
我會做不同的動作
然後連續做
然後把重量放輕一點
百分之四十到五十1RM
算是滿輕的重量
然後輪著不休息
就會非常的喘
然後在很短的時間內
燃燒掉最多的脂肪
我剛剛做那個腿已經很疲勞了
所以我會做這個垂直下拉背的動
水平 背的動作
這應該是胸吧
對沒錯 chest press
連續做這三個
一樣是一組二十下
接著 不休息
不休息
大概就是這樣子的概念
我不拍下去了
再拍下去我覺得我會窒息
我們等一下見
心情好好喔
感覺回飯店可以再吃一輪
但應該不會啦 頂多喝個乳清蛋白
不然我剛才做那麼多運動就白費
耶 回到房間了
希望今天的影片"HIIT"對你有幫助
你可以試看看
然後歡迎你留言告訴我你做後的
以及你有沒有加入一些創意的動
非常歡迎你跟大家分享
然後大家都可以一起參考
一起成功對抗體脂肪
那最後如果你喜歡這個影片的話
記得幫我點一個 LIKE
我想今天的Vlog就到這邊了
應該也已經十五分鐘了吧我猜
我現在都盡量把影片壓在十五分
因為我現在都會把我的影片上傳
可是微博它有十五分鐘的限制
所以呢 我會盡量把這個影片
不要廢話太多
今天的Vlog就到這邊
接下來明天的行程會在下一集播
我們下次見
PEACE
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