原本想做簡單一點的早餐 結果
一個喜歡冷 甜
一個喜歡熱 鹹
媽媽有多難呀？！
#早安小日子
#parfait
#玉米鹹燕麥粥
鹹燕麥 在 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3,590的網紅閒妻小廚娘 吃貨二兄妹，也在其Youtube影片中提到，🔔立即訂閱閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 YouTube頻道►https://goo.gl/wPRW1V --------------------------------------------------- 早餐吃什麼？閒妻 6款不私藏燕麥粥 是否跟我一樣？自從有了小孩，熱愛自己料理三餐？ 很喜歡自己做...
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鹹燕麥 在 Facebook 的最佳解答
簡單午餐 - 鹹燕麥粥。
如果沒時間熬粥的話，可以嘗試這個鹹燕麥粥。我加了tuna，蘿蔔，玉米到燕麥粥裡。再放了小孩很喜歡的日式海苔碎調味。
快，簡單。
#鹹燕麥粥
#待在家
鹹燕麥 在 戀戀家 Facebook 的精選貼文
【211餐盤+168早午餐】
大家早安！
昨天用小烤箱烤蝦仁，今天用小烤箱烤牛肉，
有鑑於前幾天把烤小羔羊肉烤成羊乾（抱歉）
今天完全不敢大意，
先把骰子牛肉切薄，再先用鹽趜抓醃幾下，
用180度C烤5分鐘!
看到肉上有浮出一層肉汁就馬上出爐，
今天用胡麻醬淋上萵苣和芝麻葉混合著吃，
牛肉又軟又嫩的，非常不錯，大成功!!!
正點！
#雪恥雪恥~
牛肉沙拉中我有加了一些這次團購的水果玉米，
包裝上有寫可以生食，
所以我半信半疑的生吃了幾口
好吃、很脆口但我有心理障礙
（一直覺得自己好像土撥鼠），
所以還是把玉米和蛋一起入電鍋
蒸6分鐘、悶6分鐘，
口感竟然和生食時差不多也，好神奇！
水果玉米的甜度比黃玉米少一些，
但口感比黃玉米脆，很適合大人吃，
這次團購中可以買到喔
💖一次清洗一週新鮮的生菜團購
直接來下單:https://p4.groupbuyforms.tw/kfqmw
//
上週買了木棉豆腐，今天來個中式早餐，
豆腐是很棒的食材，好消化、蛋白質又高。
雖說皮蛋是加工品要少吃，
但在冰箱裡看到，還是不能浪費食物，
當然還是要吃下肚，做成久違的皮蛋豆腐吃吃。
順便把上週買的即食燕麥做成鹹燕麥粥，
用白飯做也可以啦，但我一時只有白米，
懶惰不想再煮飯了，
用即食燕麥沖入小魚乾高湯比較方便，
而且燕麥的營養比白米更多元，所以可以多吃!
這個好好吃，大大推薦!
（作法我放在圖說中，可以看看）
//
有粉絲看了我昨天的體重照，
問我是怎麼節食的？
沒喔，我沒有節食，我是在做飲食規劃，
照著211的食物內容和168的時間規範進食，
有計畫的攝取足量蛋白質和纖維質，
大家看我早餐吃這麼浮誇，
就知道這和節食是完全不一樣的概念。
神奇的是，我的體重是從吃很好開始，
就消失的比較快~~
我再來分享我從亂吃一直到吃很好的歷程，
等我等我
不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
鹹燕麥 在 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 Youtube 的最讚貼文
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早餐吃什麼？閒妻 6款不私藏燕麥粥
是否跟我一樣？自從有了小孩，熱愛自己料理三餐？
很喜歡自己做早餐，會不會有時候不知道準備什麼早餐呢？
沒關係！今天不私藏來教大家利用燕麥製作6款不同風味的燕麥粥！！
我很喜歡吃麥片，燕麥非常有營養
燕麥含有豐富的營養成分，鈣、磷、鐵、鋅、錳、維生素B1、B2、維生素E及葉酸等，可以改善血液循環，幫助消除疲勞，有利於胎兒的生長發育的功效唷
還含纖維素有潤腸通便的作用，可預防腸燥便秘，也能調脂減肥(擷取網路資訊)
🥣鹹燕麥
燕麥煮成鹹口味真的好好吃呀！！
金滑菇雞肉燕麥粥
金滑菇、紅蘿蔔、小黃瓜、番茄、雞胸肉、蛋、有機無麩質燕麥片
鮮蝦菇菇燕麥粥
紅蘿蔔、毛豆、鴻禧菇、蝦子、燕麥、蛋、有機無麩質燕麥片
香菇蔬菜豬肉燕麥粥
鮮香菇、豬絞肉、紅蘿蔔、高麗菜、玉米、木耳、有機無麩質燕麥片
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🥣甜燕麥粥
隔夜燕麥是一個非常方便的方式，放隔夜的燕麥真的很好吃唷！
我還會加些有機奇亞籽，增加飽足感
而且～奇亞籽低熱量富含高纖維、omega 3等等
減肥的人也非常適合喲
總共三道，草莓口味、可可風味、黑芝麻口味
原味優格奇亞籽水果隔夜燕麥粥
可可風味奇亞籽水果隔夜燕麥粥
彩虹水果佐有機黑芝麻奇亞籽隔夜燕麥粥
那就看影片如何製作囉！
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鹹燕麥 在 Bobo's Kitchen 寶寶滋味館 Youtube 的最讚貼文
紅蘿蔔切粒半杯
新鮮粟米粒半杯
新鮮蘑菇一杯
任何牌子燕麥片半杯
1/2 cup diced carrot
1/2 cup fresh corn
1 cup fresh mushroom
1/2 cup any brand oatmeal Social Media:
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鹹燕麥 在 鹹燕麥粥 有燕麥片的快去試試吧！ - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
最近減肥把米飯換成燕麥片（剛好家裡有一大罐還快過期）因為甜燕麥實在是太膩了吃兩三口就膩到不行於是我試了煮鹹的燕麥粥..結果超讚，下面是自己煮的 ... ... <看更多>
鹹燕麥 在 ️健康鹹燕麥粥EngSub|用保溫壺帶返工返學午餐好方便 的推薦與評價
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鹹燕麥 在 Re: [問題] 鹹燕麥粥原料(用熱開水泡) - 看板cookclub 的推薦與評價
最近也開始每天一餐大燕麥片
因為膽固醇294、三酸甘油脂 970 (以前吃太好)
聽醫生說即食的燕麥片營養價值都流失了
真的要吃的話就吃非即食的(尤其不要買桂格)
原po要不要準備一個小電鍋或微波爐
因為沖泡式的除了營養價值不高之外變化也比較少
我最近都用電子鍋煮大燕麥粥
可以加的食材有
肉絲、竹筍、金針菇、秋癸、絲瓜、芹菜高麗菜
鮭魚、玉米紅蘿匐、木耳 等.....
還有什麼可以加啊??
因為要長期抗戰 >< 這樣吃的話、比較不會膩
※ 引述《traci0304 (好大一隻魚)》之銘言：
: 因為在研究室有時會嘴饞想吃東西
: 有時待太晚了想簡單解決一餐
: 但總覺得正餐就是要吃鹹的
: 所以現在正在找尋好吃的鹹燕麥食譜
: 目前手邊有的東西有：
: 桂格大燕麥片、脫水高麗菜、起司片、湯包、脫水杏鮑菇絲、味增
: 調理方式就是沖飲水機熱水泡開
: 嘗試過：
: 燕麥片+杏鮑菇絲 → 失敗，杏鮑菇絲的調味不喜歡
: 燕麥片+脫水高麗菜→普通，不難吃，但蠻空虛的口感
: 燕麥片+巧達海鮮湯包+起司+脫水高麗菜→超好吃，味道濃郁
: 但總覺得湯包不健康
: 燕麥片+味增+脫水高麗菜→還沒嘗試過，不知道味增這樣泡會熟嗎?!
: 不知道大家還有沒有什麼口袋名單的食材可以推薦
: 雖然湯包很好吃但感覺就很不健康啊!!
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