Search
端午佳節即將到來，吃一顆粽子的熱量，居然要跑8公里才能消耗完！
.
.
bubucare 教你怎麼吃，熱量最低
#bubu跟你說
.
.
南部粽，北部粽的料理烹調不同，可熱量卻是勢均力敵
北部粽是將糯米炒過，包入豬肉、鹹蛋黃、花生等蒸熟，熱量約在500多大卡；
.
.
而南部粽則先以生糯米混合豬肉、花生、鹹蛋黃等食材，再放進水中煮熟，熱量也將近500大卡。
.
.
方案1
改吃鹼粽，鹼粽是由鹼粉加糯米而成，外觀呈半透明狀，其因體積較小且鹼粽裡面通常都沒有包料，一顆鹼粽熱量大約為100卡左右。
.
.
方案2
包粽時五花肉替換成豬後腿肉、栗子取代鹹蛋黃，以及新鮮筍子取代花生，熱量至少能夠降低一半以上，僅約200多大卡，另外，吃粽子也建議搭配蔬果，加速食物消化，才不容易胃脹氣。
.
.
方案3
吃完粽子來一條BubuQ 燕窩酵素果凍
做你大餐後的後盾❤️
解膩 促進新陳代謝 幫助排便順暢 降火氣
.
.
#bubucare #letltgo #玫瑰萃取物 #日本特許美白專利 #巴西酵素 #燕窩 #美顏so身
#久司道夫博士
<端午節大啖粽子之時別忘了注意不知不覺中吃下了多少熱量呀！>
端午佳節將至，各式各樣的肉粽項目多樣化，但隱藏的熱量其實很驚人！一顆燒肉粽約375大卡，客家粿粽一顆熱量約555大卡，冰涼香甜的豆沙粽甚至高達582大卡，一位體重60公斤的人用慢跑的方式必須跑到40分鐘才能消耗掉一顆燒肉粽的熱量，營養師提醒，控制熱量攝取的飲食原則是預防三高重要原則，建議五大方法聰明吃，就不怕囤積熱量。
北部粽、南部粽、客家粽、潮州粽、甜粽等，市面上粽子變化越來越多，但隱藏在內的熱量相當驚人。台北市北投健康管理醫院營養師潘富子提醒，過多熱量在體內形成脂肪堆積在體內，對健康造成負擔，而肥胖是許多疾病的危險因素，控制熱量攝取的飲食原則可說是預防三高問題（高血糖、高血脂、高血壓）的重要原則之一。
若想靠運動把這些熱量消耗掉，一位體重60公斤的人，慢跑必須40分鐘才能消耗掉一顆燒肉粽的熱量、一顆客家粿粽需要跑59分鐘、熱量最高的蛋黃粽則要跑72分鐘。
避免使用沾醬佐料或減半搭配。潘富子指出，吃鹹粽配的甜辣醬100公克熱量也有116大卡；吃無包餡料的鹼粽，也常常用紅砂糖來增添風味，每吃一口原味鹼粽就沾一次砂糖的吃法，一顆鹼粽熱量大約為100卡左右，一湯匙糖的熱量約為60卡，不知不覺熱量也吃了不少。
南部粽還是北部粽好？ 營養師分析怎麼吃才不胖
https://www.chinatimes.com/realtimene…/20200621001739-260405
端午節快樂～👋🏻👋🏻
我俗辣吃完才看我吃了哪個‼️‼️
很好⋯最肥最胖也是最好吃的👅
👉🏽北部粽+豆沙粽👈🏽
居然要跑53分鐘➕30分鐘🤪🤪傻眼
#記得吃鹼粽熱量最低
#下雨天沒辦法出門
#各種理由
#我猜你們不只吃一個啦
端午節快到了
又到了吃粽子的季節
今天特別挑選5款粽子跟大家分享
其中有一款粽子熱量比較低
就算減脂期間也可以放心吃喔～
畢竟過節嘛～還是要有過節的體驗喔！
最近雖然因為疫情關係
可能不能返鄉吃媽媽包的粽子
沒有關係！忍耐一時
相信大家一起度過疫情之後
就可以回家抱抱親愛的家人 一起團圓吃飯～
當然防疫待在家
也可以多看Ricky吃粽子影片解解思鄉之情喔！
留言告訴我 你最喜歡哪種粽子呢？
03:20 北部粽＆南部粽
07:17 客家粿粽
08:52 鹼粽
11:45 豆沙粽
（拍攝於疫情三級警戒前）
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
鹼粽熱量 在 八大民生新聞鹼粉+糯米一顆鹼粽熱量逾100卡2019052906 的推薦與評價
... <看更多>