〈運動文化的養分,來自故事〉
認識匡寓已經好長一段時間了,雖然鮮少見面,但我們倆都以跑步這項運動為中心寫過不少文章。匡寓書寫的主軸是人物,而我寫的是訓練,主軸不同但皆筆耕不輟。常在網路讀了他的文字之後,心中興起惺惺相惜之感。
長期以來,我個人一直在研究「變強」的元素、理論與訓練法。其中一項結論是:各國的運動強項跟飲食、人種或基因的關係比較小,影響最大的還是各國的文化。
伊索比亞與肯亞人長跑強、牙買加人的短跑強、跟美國人籃球強、歐洲人自行車強一樣,並不是因為他們的飲食特別適合該項運動,或是他們有特別的跑步基因、籃球基因或自行車基因。而是他們的國家對該項運動環境特別友善,有普及的基礎建設、制度化的比賽、培訓體制與職業化的跑者與教練。
以世界知名的短跑選手—博爾特(Usain Bolt)為例,他的爆發力與彈跳力從小就十分驚人,年輕時候就展現出過人的天份,高中時100公尺就能跑進十秒,也是首位200公尺跑進20秒內的青少年選手。以他的爆發力和身高,如果生在美國,在青年時期極有可能就被找去打籃球或美式足球。因為美國的籃球與美式足球的影響力比較大,也有成熟的職業運動,文化根基深厚,資源也較多,說直白一點是,在美國打籃球與美式足球比練短跑有前(錢)途。
博爾特來自全國人口只有三百萬左右的小國牙買加,國家雖小,卻是短跑強國。除了大家熟悉的三項田徑世界紀錄保持人-博爾特之外,男子還有牙買加短跑的第二把交椅-布雷克(Yohan Blake),以及兩屆女子奧運金牌選手弗雷澤(Shelly-Ann Fraser-Pryce)和男子前紀錄保持人鮑爾(Asafa Powell)。
牙買加的短跑培訓和聯賽制度非常完整,長年下來累積了相當深厚的短跑文化。牙買加短跑明星就像美國的職籃、職棒與美式足球明星一樣,常成為企業、商品或政府機關的代言人,社會地位崇高。因為這樣的文化,很容易把具有運動天份的人吸引到短跑領域,這也使得牙買加的短跑人才輩出。
由此可知文化影響單項運動的發展與成就至深,任何一項運動要強盛起來,需要形成深厚且多元的「文化」。我個人認為要使該項運動文化能夠普及與發展,有三項工作很重要:其一是辦比賽;其二是辦教育;其三是寫故事。
沒有優質且層級分明的跑步比賽當領頭羊,其他下游的產業鍊就會很難發展起來。所謂層級分明的比賽是指從國小、國中、高中、大學一直到路跑賽都有專業的賽務人員舉辦高品質的比賽。這種比賽品質的要求,會帶動跑者更認真的面對訓練,後續教育產業也會應運而生。當跑者想在賽場上有更好的表現時,就會去尋求專業的協助,而為了幫助跑者進步,教練也自然會不斷進修與優化自己的訓練系統。當一個國家有了高品質的比賽(舞台),也有愈來愈多的專業教練開始在幫助跑者進步之後,運動員的實力必然跟著向上提升。
然而,在培育跑步文化的過程中還需要一種重要的「養分」—故事—以跑者為主體的故事。比賽和訓練法並無法感動人,唯有故事可以使跑圈的教練、跑者與跑步比賽受到跑圈外(附圖橘圈之外)的關注,甚至影響他們和他們的小孩開始參與跑步這項運動。
要說匡寓是臺灣跑步文化的重要推手,跑圈內應該很少人會有意見。正因為他的採訪、文章和親切的個性,才能讓更多人認識跑步這項運動的本質、意義與價值。
在《我跑,故我在》這本書中,集結了十六位臺灣跑者的故事,有如師如父的傳承故事、有教練跟跑者之間互信互愛的故事、有跑者從低潮中再站起來的重生故事、有馬拉松破全國後繼續為了跑進奧運而努力不懈的勵志故事、也有每天堅持四點多起床練跑後再為家人做早餐的平淡故事,細細讀來,有著許多不同的感動。感動人心的故事會為人帶來力量。
最近,以退休多年的NBA球員麥可.喬丹(Michael Jordan)為主角的紀錄片《最後一舞》(The Last Dance)在全世界興起熱潮,為美國的籃球運動注入新的活力。很感謝匡寓為臺灣的跑者紀錄下一幕幕真實故事,那是臺灣這塊土地上跑步文化的重要養分。
如果你正準備閱讀這本書,你會發現裡頭的文字與故事就像是週末早晨的一杯咖啡,你的跑步魂會「被滋養」,你將感到溫暖且充滿能量。
#我跑故我在
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對這本書有興趣的朋友,可以到博客來上看到目錄和更多介紹:
https://reurl.cc/mn2K0Y
作者本人( 鄭匡寓 )在2020/07/18(六)下午兩點至四點有一場新書分享會,有興趣者可直接到大安森林公園旁的「森林跑站」(台北市大安區新生南路二段60號)參與。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅追劇時間Emmy,也在其Youtube影片中提到,錄影錄到大家都震驚了,竟然我們現在看的有線電視,以前是非法第四台,而銀行在古代歐洲也是被討厭的吸血鬼產業,只有猶太人會去做。Emmy本來在研究DraftKings美國線上博弈熱門股票,意外發現台灣是博弈產業重鎮,從20年前的博弈機台股王伍豐科技,到現在的線上博弈代工產業,場外群眾熱情發問,竟然歪樓到...
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《文茜的世界週報》永別黑曼巴
【史上最偉大籃球運動員之一、退役的美國NBA籃球巨星Kobe Bryant於美西時間26日上午10點,因直升機墜機意外喪生,享年41歲。據報導,Kobe 是與其他8名成員搭乘著私人直升機,從洛杉磯西南郊的橘郡家中出發,行經洛城西北Calabasas時墜機爆炸,機上九名乘員無一生還,訊息震撼世界體壇。】
{內文}
驟然痛失所愛時,我們只想更靠近他,再想念他一會兒。
(美國葛萊美獎頒獎典禮現場)
我們心碎了,在這科比的風靡之地(Staples Center湖人隊主場)
(NBA司儀)
NBA和全體球賽悼念這巨大的痛失,請和我們一起為科比致敬默哀,願你安息 曼巴
1月26號週日,籃球巨星科比‧布萊恩,在加州直升機墜毀事故中喪生,年僅41歲。令人不忍的是,他的13歲二女兒吉安娜也同在事故中遇難。父女倆原定一同參加學院球賽,科比是教練,女兒將上場,直到生命最後一刻,他們著迷的依然是籃球。
(CBS記者)
九名罹難者遺體已全被尋獲,其中四名身分已確認,包括科比布萊恩
(華盛頓郵報)
這裡是Aces籃球公開賽,我旁邊是布萊恩科比和女兒Gigi,有一天成為WNBA的意義是什麼,那是我生命的全部 全部
(科比\罹難NBA球星)
我們家人外出時,球迷都會過來寒暄,她(罹難女兒吉安娜)總會站我旁邊,有些球迷會說,"嘿 你該生個男孩","你和太太該生個男孩兒","你該有人來傳衣缽 延續傳奇",吉安娜就會喊"嘿","我來","你不用生個男孩","我來就可以"
洛杉磯消防局偕同FBI異常謹慎,公開呼籲大眾提供任何目擊畫面,調查整整三日後,才公布墜機初步原因,據調查失事當天,直升機於週日上午9時6分離開加州機場後,9:40分 直升機聯絡了塔台,此時直升機被發現高度太低,且霧霾更重,4分鐘後 直升機掉頭飛往南部山區,且突然將飛行高度拉高近一倍。
(CBS記者)
最後12秒鐘,直升機突然向左傾斜,忽然快速下降
(美國國家運輸安全委員會)
當時飛機下降速度為2000呎(600米)/分,所以我們認為這是場"高能衝擊下的墜機"
(美國ET記者)
美國國家運輸安全委員會認為,這架豪華直升機上並無重要的警告系統,此系統可能能避免這場悲劇
失事前的1小時,科比傳了訊息問候剛動完心臟手術,昔日"OK連線"<俠客歐尼爾>的兒子小歐尼爾(Shareef O'Neal),"You good fam?"(你和家人好嗎)。這很有可能是科比生前最後表露之言。
(俠客歐尼爾\前湖人隊球星 科比摯友與隊友)
這讓我深感 生命...,我們不該保留而是該做就去做。等一下,我想說完...,科比和我能走到這我們付上代價,很多事情 我們以為理所當然,就像我不覺得我該和你們多講講話,但事實是科比和我再也無法在名人堂開玩笑,我們再也不能揶揄"哈 我有5個冠軍戒指你只有4個",我們也再也無法說"如果我們再一起待久一點","可能可以有10枚冠軍戒指",這些話你再也沒有機會說了..
1996年科比放棄大學直接進入NBA,成為NBA史上最年輕,僅17歲的NBA高中生球員。他熱切又固執,20年職業生涯全奉獻給湖人隊,五屆NBA冠軍2次總冠軍MVP 1次年度MVP,單場得分81分的紀錄,在NBA史上高踞第二名。
科比自己從未否認,他以麥可喬丹為師為偶像,Phil Jackson曾說,"喬丹和科比"是他此生遇過"好勝心最強的球員"。
(球評旁白)
若換掉兩人球衣,然後以全速播放,你根本無法認出 誰是誰
於是,十年8號球衣後,2006年科比改穿24號球衣,其中有一說法是"他不想當喬丹第二"(喬丹球衣23號),他要超越 做他自己
(科比布萊恩\生涯紀錄片
第一次我要和喬丹對戰時,我的隊友跑來跟我說,"嘿 你要一些建議嗎","不管你做什麼","千萬別對上喬丹的雙眼",什麼 等一下,為何我不能對上他的眼,我想我的隊友還不明白,我也是狠角色
(科比布萊恩\前NBA湖人隊球星)
喬丹的球出神入化零缺點,我也想讓我的球技一樣零缺點
SB(喬丹\前NBA球星)
半場上兩人彎了下來,科比問我 當我轉身跳投時該怎麼防守,我告訴他,防守時用你的雙腳來感受,一旦你感受到你雙腳站位,你就能佔到優勢
讓所有人讚嘆的是,科比確實為此付出代價,他激烈瘋狂的嚴苛己身重訓畫面,他的經典名言之一"你見過凌晨四點的洛杉磯嗎"。
(科比布萊恩\生涯紀錄片
如果你想卓越,你必須了解犧牲也必伴隨而來,犧牲家人時間,犧牲和朋友喝茶時間,在我18歲時我就了解,我的時間不可能停下來,這就是我的人生
這就是 科比凝聚成最後廣為人知的「曼巴精神」。曼巴一種非洲撒哈拉速度最快的大型毒蛇,牠能在一瞬間從平靜到失控,只要一滴毒液,對手就能致命。
(NBA球評旁白)
這隻曼巴,現在絕對是曼巴了
2013年4月12號,科比在對金州勇士中撕裂左腳阿基里斯腱,這對一般人等於不可能走路的重傷,但科比他還是想贏。冒著冷汗,他罰完兩次罰球帶領湖人平手,再抿嘴忍痛堅持自己一跛一跛走下場,創下偉大又痛苦的經典。有一張圖很真實,36歲的科比全身達24處重傷,任何一處傷都足以終結球員職業生涯,但他在毀滅性的傷勢下,復健8個月後復出。2016年科比最後一戰自得60分,創下NBA史上得分最高的球星告別戰。
(布萊恩,得分,只差一分了)
(科比布萊恩 親自口述動畫片<親愛的籃球>)
<2018年奧斯卡最佳動畫短片獎>
做為一名六歲深愛著你的小男孩,我從未看見這隧道的盡頭,我只看見自己,一直朝著這方向邁進,所以我飛奔而去,我在籃球場上揮灑汗水,只為爭取得到你,你希望我努力,而我給了你我的全心
不少知名球評都有感,KOBE絕非籃球壇上的完美之身,他那只在乎自己和贏球的孩童般眼目,一度讓全聯盟明星球員拒絕往湖人打球,連帶造成湖人近十年的經營困境。但就是這種孩童般的單純眼目,他創造前無古人的"曼巴精神",讓低谷又絕望的人相信,只要心無旁騖向目標奮進就無難成之事,這讓科比的影響力 超出於籃球場之外,亦是他的偉大之處。
(科比布萊恩 親自口述動畫片<親愛的籃球>)
而我們都明白,不管未來的旅途為何,我永遠是那個孩子,穿著老爸的直筒襪瞄準角落裡的垃圾罐,倒數五秒手中握著籃球,五 四 三 二 一
(科比布萊恩\2016年最後告別戰)
過去20年大家在場上一直對我大喊著,"你快傳球啊",而今天大家卻總是對我說"你千萬別傳球啊",我還能說什麼呢?曼巴,就此退場
https://www.youtube.com/watch?v=KMEfNX2Pgk4
麥可喬丹被發現在家中 在 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ Facebook 的最讚貼文
#GoodbyeKOBEGoodbyeMyYouthfulDays
雖然三不五時就會在這裡表達對籃球的熱愛,但我想還是有很多人不知道我是個狂熱的麥可喬丹粉絲。
做為一個見證90年代公牛隊連續兩次三連霸的忠實喬丹粉絲,在麥可於巫師隊正式卸下戰袍的那一天起,就覺得心情悵然若失,那種空虛直到現在依舊存在,應該說,今天之後更明顯了。
90年代的公牛王朝過去了,NBA物換星移,LeBron James、James Harden、Stephen Curry、Kevin Durant、Zion Williamson⋯⋯新的英雄不斷崛起,每當年輕一輩的NBA球迷在津津樂道討論「Who will be the next one?」時,我總是嗤之以鼻,不屑加入這種討論。
「如果你看過麥可喬丹那種充滿力與美的打球風範時,就會明白根本沒有人可以取代,這種論戰亳無意義。」我心裡一直是這麼想的。
所以,即使一直關注著NBA,在麥可喬丹之後,卻不想也不願意崇拜任何一位球員,除了一個人。
Kobe Bryant。
「他的動作怎麼這麼像喬丹啊?」從Kobe成為第一個僅17歲就進入NBA的高中生球員時,便注意到他了。
他有和喬丹一樣的198公分身高、相似的身型,過人的動作、背後跳投的神韻,都像極了麥可喬丹,充滿著優雅美感。
我還記得因為這樣,後來和弟弟打NBA電玩的時候,特別喜歡使用KOBE,因為KOBE 的存在彌補了我們在喬丹退休後心中的缺口。
小球時代來臨之前,中鋒曾經統治的年代,或是爾後越來越缺乏動作美感的時刻,看Kobe的打球一直是種救贖,他延續了90年代的力與美,傳承了麥可喬丹的迷人姿態。
雖然不想承認,不知不覺,我變得很關心Kobe Bryant 的表現,湖人奪冠的時候為他高興、阿基里斯腱斷裂時為他悲傷。
漸漸地,我發現Kobe 不是Jordan ,他們有著不同形式的倔強,Kobe 是那種,意圖透過不斷不斷地練習、不停歇的努力,來彌補不足的人。
說Kobe像麥可喬丹是對他的不尊重,Kobe自己說過:「我不想當下一個麥可喬丹,我只想當Kobe Bryant。」
後來,這位最接近神的男人,終究還是退休了。8號與24號的紫金球衣,高高掛在Staples Center。
我心中被暫時填補的失落感又復發了。
「沒有了MJ、又沒有了Kobe,NBA還有什麼好看的?」
正在耿耿於懷Kobe生涯得分紀錄被打破的凌晨四點,我突然醒來,說也好巧,就在同時手機響起了正在倫敦旅行的老友,傳來的一則訊息。
「Kobe Bryant Dies in a Helicopter Crash.」
「什麼鬼!?這不會是真的吧?」那時台灣還沒有新聞報出,所以我揉了揉眼睛,讀了好幾次BBC的新聞內容,確認自己沒有看錯英文。
瞬間腦中一片空白。
Kobe離開這個世界的前一天,他的生涯總得分紀錄,剛被身穿湖人球衣的LeBron James打破,地點還是在Kobe的出生地費城。
你知道,對一個MJ和Kobe 的擁戴者來說,是很不願意有人超越他們的紀錄的。
Kobe 在推特第一時間發了祝賀,也是他的最後一則發文。
然後,Kobe 個人的Instagram 最後一格畫面,放的是前些日子在場邊為LeBron 打氣,兩人開心燦笑的照片。
據說,Kobe 最後一則的手機簡訊,傳的對象是歐尼爾的兒子,曾經瑜亮情結吵吵鬧鬧的歐尼爾,最終還是成了莫逆兄弟。
「You good fam ?」(你和家人都好嗎?)
一切的一切,都像是某種暗示,「我的傳承找到了,然後我要走了,兄弟你們好好保重。」縱使天妒英才,我還是覺得上帝的惡作劇未免太作弄人。
生命好脆弱,明天會發生什麼,我們永遠不會知道。
整天我的腦子空白好久,然後在網上不斷尋找Kobe過去球賽中的身影、初次和麥可對戰的畫面,青春回憶亦不斷湧現。
這才發現,除了麥可喬丹,原來我還是一位忠實的Kobe 精神追隨者,只是以前不願意承認罷了。
你接下了麥可喬丹的棒,現在你也找到了接棒者,可以繼續傳承那絕不輕易放棄的精神了。
很多人的感想都是珍惜當下,我卻好想說:「謝謝你,Kobe ,我會永遠記得你那決不服輸的姿態,再會,我的青春。」
R.I.P.
#KobeBryant #legend #thankyou
#MyLife #Stylist #FashionDirector #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群
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那些從小三變成正宮的爆賺金雞母,熱情上映!
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✔ 台灣能不能合法納管博弈代工產業呢?
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來挖掘一個很驚人的真相,就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象,你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你,是男是女,是高是矮,是胖是瘦,不知道你從小到大,有沒有被人亂貼標籤,取一些莫名其妙的外號,像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的?
又或者是呢,因為你所從事的工作,被認為是「工程師就很無聊啊!」、「業務員就油嘴滑舌啊!」…這些都是偏見。
我想喔,你可能會知道亂對別人「貼標籤」,是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是,這種不經意的、脫口而出的偏見,會對人造成什麼影響,尤其是對你造成什麼影響!
輕鬆一點喔,先說一個故事。有一個老太太,她到賭城玩吃角子老虎,運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收,於是呢帶著這一桶硬幣,回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口,等電梯的時候,電梯門一打開,她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢,其中一個身材非常的魁梧,高大得有一點嚇人。
老太太喔,有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是:「這兩個黑人,會來搶我的錢。」
但她回頭想想,又覺得這兩個黑人,看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己,不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢,老太太鼓起了勇氣,走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔,還是非常的緊張跟害怕,她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘,電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候,她聽到一個黑人說:「Hit the floor!」
老太太馬上趴到地上,慌慌張張的放開自己的硬幣桶,然後大喊說:「你把錢都拿走,你不要傷害我!」
沒想到,電梯裡安靜了幾秒鐘,老太太聽到另外一個黑人,非常有禮貌的跟她解釋說喔:「我的朋友說『Hit the floor』,指的是你要按下你要去的樓層的按鈕,而不是讓妳趴到地上,夫人!」
解釋一下喔,在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上!」,而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕,Hit the floor」
這兩個黑人呢,他們把老太太扶起來之後,互相對看一眼,忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人,把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候,老太太她聽到這兩個黑人,在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔,知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤,但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早,一束鮮花送到老太太的房間裡面,而且呢,每一朵鮮花上面,都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片,上面寫到:「感謝夫人,帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢,屬名送花的人是麥可.喬丹和愛迪.墨非。
這個故事呢,不知道是真的還假的,我也沒辦法查證。但是重點就是喔,這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔,並不是你知道「偏見」不好,你就能夠阻止自己,內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣,正因為過去對黑人的刻板印象,讓她不自覺認定「hit the floor」;從黑人的嘴巴裡脫口而出,就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星,和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」,也很快的能夠認出「偏見」,但即使你知道「偏見」不好,大可以不理會,但你知道嗎?
光是「偏見」本身的存在,就會大大的影響我們看待自己,和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面,所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論,它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾,和阿倫森,他們在1995年提出來的。
其實長久以來,美國黑人學生的平均成績,相對於白人,會顯得比較差;也有比較高的機率在輟學啊,這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡,也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢,史蒂爾跟阿倫森,他並不相信這樣的說法,他們認為這是「刻板印象威脅」,而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面,史蒂爾跟阿倫森,他們讓一百多個大學生,去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說,這個考試的目的,並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現,黑人學生的成績,跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生,做同樣的實驗,但他們這次在剛開始的說法是,他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現,白人學生的平均分數維持不變,而黑人學生的成績,卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢?
因為社會環境的刻板印象,讓這些黑人學生在考試前,他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣,那要怎麼解釋,在第一場考試裡面,黑人跟白人的表現,他們是旗鼓相當的啊?
事實上呢,根據史蒂爾跟阿倫森的研究,顯示出來喔,當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候;不管這個暗示多麼的輕微,它都會降低一些學生的自信心,去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森,他們開創了「教育心理」的新局面之後;又有很多的研究人員,做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽,在面對亞裔學生的時候;或者是,在運動場上,白人面對黑人的競爭的時候,他們也會感覺到挫折感,去影響到白人的自信心跟表現。
所以,截至目前為止,全世界已經有數百個研究證實,「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景,比較弱勢的學生成績;和那些社會身分,比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論,那就是「刻板印象威脅」,實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡,你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」,而你卻不知不覺的受到了影響?
像是「危險情人」他一直洗腦你,他說要是你跟他分手、離開了他,你就會沒人愛你。或者是在職場上,那個你一直貶低你的老闆;他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線,看到很多實際的狀況卻又不敢說,因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽,經常念你不懂得存錢,認為呢繳費上課是亂花錢,讓你每一次花錢都很有罪惡感;卻不知道學習的本質,其實是在投資你自己,為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的,像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊,就跟「刻板印象威脅」是一樣的;它正在默默的,損害你自己的自信心。
幸好啊近年來,社會心理學的研究人員,對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮,以及我們該怎麼樣對抗跟防範,有了更深入的認識。
研究者發現喔,透過「書寫」這個途徑,進行一個簡短的信心提升的小活動,就有可能縮小不同種族的學生,他們在學業表現上面的差距。
所以,為了印證這樣的發現它的可信度,早在2003年,美國的教育工作者,就把這樣的推論,用非常簡單的方法,拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候,選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生,分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢,他們讓「實驗組」的學生,寫下他們認為重要,也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」,則讓他們寫下一些無關緊要的事;結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束,曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象,他們大幅縮短與白人學生40%的差距。
這個研究證明了一件事,我們會發現,「刻板印象」本身,其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家;他們的成就差距,並不是能力有別,而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」,是可以透過有效的引導,以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡,多多少少都會遇到,對於你有偏見,或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點,就是不懂得尊重你,會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外,對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」,為你帶來的這些「刻板印象的威脅」;那麼你將損失的,就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊,都太容易受到他人的影響,其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化,正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題,所以,我們太清楚在人際關係裡,並不是你想跟別人好好相處,對方就會不帶偏見,不對你貼標籤,跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶,嘉玲老師她深切關注這個現象,並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程,叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面,我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」,去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程,跟著嘉玲老師的引導,你就能在這個小活動裡,透過簡單的「書寫」,幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面?」,第二個「你從這段關係裡面,得到什麼?」,以及第三個「你貢獻了什麼,讓這段關係可以繼續?」
透過「書寫」回答這些問題,清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現,對你來說「什麼事情是你可以的,而什麼事情是不可以的?」;這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢,要根本的活出自己想要的自在,關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟,讓你找到自己的「快樂宣言」,去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在,已經有很多朋友透過這個過程,創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣,把那些他人的偏見,或是對你造成的影響,自然而然的從你的生命當中移除,讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊,我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡,但我們可以透過學習,改變大腦裡面的內建程式;撕掉別人貼在我們身上的標籤,並且適度的回應。
透過這個過程,讓你的關係有效的調整,長出真正的自信,活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法,而是一個行動的過程,然而這個行動的第一步,就是加入「人際斷捨離」。你要相信,你值得更好的關係、還有更好的人生,在這邊祝福你!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結,我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進,活出你想要的人生。謝謝你的收看,我們再會。
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