爺爺走後,也一段時間了,今天做百日。
做完之後,我家伯伯對於這個會說客家話的師父讚譽有佳,所以我回家的時候,特地再去葬儀社,跟當初服務我們的禮儀師致謝一下。
那時候處理爺爺喪事的葬儀社,我是認識的。記得爺爺火化完要晉塔的時候,禮儀師說
「等等晉塔大家自己開自己的車,因為我們跟去的是靈車,所以圓滿之後不坐回頭車,這樣不吉利。」
叔伯們聽了頻頻點頭說有道理。只有我拉他去旁邊說
「靠北唷!你是不是懶得載我們回來,才這樣虎爛?」
禮儀師
「真的啦!QQ!」
晉塔時,因為師父是我們自己找的,一般來說他在著爺爺的骨灰罐到塔那邊就可以走了。但是貼心的他,還是說
「我跟老人家有緣,所以我服務到全程。」
叔伯們點點頭,我卻又把他拉到旁邊,跟他說
「靠北唷!你是不是怕早點回公司被叫去做事,所以想在這邊比較涼混時間呀?」
禮儀師
「真的啦!QQ」
結束的時候,我的客家妹妹就跟我說
「從爸爸到嬸嬸還有後來的爺爺,都給這家葬儀社服務,辦的不錯,我們來請他吃飯好嗎?」
我一聽驚呼
「靠腰!你知道他一個月賺的比我們加起來還要⋯⋯」
我妹
「這不重要啦!該請還是要請!你看怎麼樣?」
我搖搖頭
「不妥,人家月休四天而已,平日跟他吃飯吃到一半電話來了他又要去上班了,還是不要好了。」
我妹
「不然餐卷呢?」
我
「不錯,周得!」
我妹
「幾張呢?」
我
「你看他看起來像是有女朋友嗎?」
我妹
「⋯⋯⋯好」
真的很感謝我家的幾場喪事都遇到那麼認真的葬儀社來幫我處理,從我父親的聯合公祭到現在爺爺的喪禮,真的給我們很大的幫忙。
假如人生突然間發生這樣事情的時候,心中會中覺得出現一個熟悉的電話⋯⋯⋯
不對,這樣熟到太可怕了。
假如人生突然間發生這樣事情的時候,有一家葬儀社的名字會第一時間在你心裡想起,我想,這就是一家葬儀社成功的地方。
今天不以大師兄身分,是以一般喪家家屬的身分,我特地拿「一張」餐卷去給這個幫助我們很多的禮儀師。
希望可以聊表我們一點謝意。
也希望一開始我問他要吃漢來還是原燒,而我真正放進去的是麥當勞大薯兌換卷,他不會覺得怎麼樣。
因為,他真的是一個帥氣的好人呀!
禮儀師
「胖子,我這表情怎麼樣,頭髮有沒有帥,跟賓士拍有沒有加分呀?會不會到時候你發文謝謝我,我可以交到女朋友呀?」
我笑而不答
心裡卻想著
「很帥!但我沒有要拍你唷!」
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,在底下敲碗你想看的影片內容 ---------------------------- 快訂閱好野人 👉🏻 http://bit.ly/2PTgSKC ---------------------------- 影片中小包裝乳清 ✨ 在這裡 👉🏻http://tidd.ly/8819b1ae ✨【專屬6...
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【癌症飲食營養,應該要怎麼吃才好?】
剛罹癌時,有一段時間我經常和媽媽吵架。媽媽總為我買三餐、貼心為我準備健康的食物,但我卻因為沒有食慾,總吵著說想喝飲料、或是吃麥當勞。
當時在媽媽眼中,我是不懂珍惜身體的孩子,
都罹癌了怎麼還盡想吃垃圾食物?
而我總感到委屈,因為我不是不願配合,
而是治療副作用真的讓我很反胃,只吃得下比較提味或重口味的東西。
食慾不振導致營養不良,是許多癌友在癌症療程中經常遇到的問題。
飲食問題,也經常造成癌友及照顧者之間產生口角及爭吵。
食慾受影響怎麼辦? 癌後該怎麼吃、又該如何維持營養呢?
我整理了一些之前詢問醫師和營養師的資訊:
【癌症飲食營養,應該怎麼吃才好?】——大家可以參考看看!
.
✋ 常見問題1
#為什麼做完治療後會沒有食慾呢?
做完治療沒有食慾,其實主要問題是出在「味覺嗅覺」變化。
治療期間癌友對甜和酸味的感受度會降低、鹹的味道會改變、而苦味和金屬味則會放大。
像明明愛吃巧克力變得覺得太苦,吃紅肉覺得鐵腥味很重。
如果反胃不想吃東西,市面上也有不添加維生素礦物質的乳清蛋白營養飲品,也是不錯的選擇唷!
.
✋ 常見問題2
#罹癌後還能夠正常飲食嗎? #難道就不能再喝手搖杯吃鹽酥雞了?
其實罹癌後不代表喜歡的東西都不能吃。療程就已經很艱辛,如果飲食被完全被限制就太辛苦了。
飲食上的大守則是 #不要吃生的、#不要吃不乾淨的食物,建議以高蛋白、高熱量的均衡飲食為主。偶爾為之破戒吃個麥當當、鹹酥雞、冰淇淋是沒問題的。
但這些食物多油多糖,還是要克制唷。(我們也不想要罹癌後胖太多吧XD)(偷偷說,癌後我大概胖6公斤有。)
.
✋ 常見問題3
#不想變胖所以吃比較少可以嗎?
癌症療程期間,不建議減肥唷!醫師和營養師總是耳提面命我們要注意自己的體重(甚至希望我們增加體重),是因為癌友需要有更多的體力去接受抗癌治療,例如說手術、化療、放療等。
很多治療都會破壞身體細胞,需要花更多能量修復。
所以癌友必須要比一般人多攝取20%甚至更多的熱量,才不會導致體重不正常下降。
.
✋ 常見問題4
#沒有想刻意減肥但胃口很差,#該怎麼多攝取熱量?
若是有胃口不佳、或是需要補充更多熱量的需求,除了飲食上可以多加點「酸味」來刺激食慾,其實市售也有很多癌症營養配方可以考慮!
舉例來說:含有魚油、精胺酸、核苷酸三效營養素的癌症專用配方,一瓶就有360大卡,蛋白質含量也高,手術、化放療前後7日使用對於提升身體體力與指數都有效果喔!
(或是和自己約法三章:集滿吃三次健康的,就犒賞自己吃一頓麥當當大餐,也會有食慾大振的奇效XDD)
.
✋ 常見問題5
#為什麼有時候術前檢查後會延後治療還要打小白針呢?
會延後化療,有可以是因為白血球指數不足,需要打小白針,刺激體內白血球生長。
白血球是人類身體裡最重要的免疫機制。
正常的白血球指數會落在4000-10000個/mm3,如果低於3000以下,醫師為了確保癌友的安全,處方小白針給癌友施打。
但小白針的副作用不少,打完聽說也會很不舒服。建議大家平時還是透過補充足夠營養,增加身體能量來提升自我保護力,才能避免白血球指數不足,造成延後療程日。
大家千萬不能有「延後治療」,就是「多賺到放風時間」的錯誤觀念喔!
因為每次療程日的安排,都是醫師計算過要維持癌友體內藥物濃度用的。體內藥物濃度低,等於是給了癌細胞中場休息時間。
.
以上~這是我整理出關於癌症飲食營養的知識小補帖,希望對各位有幫助!
更多抗癌小撇步,可以參考我和Hahow合作的線上課程:
【癌友有嘻哈的20堂抗癌課】
課程連結:https://hahow.in/cr/hiphopani
.
20堂抗癌課,一共三小時,集結了專業的醫師、營養師、律師、假髮店店長協力開課。課程可隨時無限觀看,你能自己決定要在什麼時間觀看。
我將抗癌三年來的經驗,及想說的話、都收錄在這堂課裡了:)
麥當勞怎麼吃不會胖 在 NanaQ Facebook 的最讚貼文
有種幸福叫做⠀#從沒想過⠀。⠀
⠀
—⠀
⠀
早晨做完運動後,我在日記的右上角寫上「美好、幸福的一天」,然後有點匆忙的搭上車廂僅有三人的火車,我聽著旅行的意義等待龜山島出現。⠀
⠀
我總是會再三叮嚀爸爸媽媽別來接我,天氣再怎麼熱我仍想自己慢慢晃回家,陽光這麼大不讓他吻一下豈不是可惜。走了一會兒,看到兩隻在乘涼吃午餐的貓咪,我用不打擾的距離當起攝影師,沒想到他不安分的移動親人的步伐給我磨蹭、翻肚,我告訴他:「你喜歡我的話,我一定也會喜歡你的哦」。我想再多瞭解他,不過快中午了,只好期待下次見,我一手撐起陽傘,一手拿著冰美式冰鎮剛被吻過的臉頰。⠀
⠀
到家後,我習慣坐在客廳地板上,跟爸爸分享我愛的哲學,聽他分享他愛的歷史,然後給在廚房的媽媽插嘴:「吃飯囉!」,盛了飯後我跑去拿手機來拍照,媽媽問:「你沒說你要拍照,不然我就煮豐盛一點了」,我甜笑著回:「這才是家常呀!」,然而我們都有吃飯時關掉電視的共識,用不新奇的話題與美味的家常菜來配飯。⠀
⠀
通常飯後一小時,媽媽就會開始盤點冰箱裡的水果:「有蘋果、香瓜、鳳梨、香蕉...你要吃哪個?」,回答後不久就會有一盤切好好的水果出現在我面前,偶爾我會當個任性的女兒說:「叉子呢~」,然後叉子就會馬上出現在我面前。我們坐在沙發上看著重複播放的新聞,一起關心彼此、一起關心這個世界。⠀
⠀
差不多到了該回台北的時間了,媽媽騎車載我去車站,這時速20的微風是多麼的溫柔。脫下安全帽後,我一如往常的擁抱了她,而她呢,忍不住又回抱了我一下。上車後我繼續聽著旅行的意義。⠀
⠀
—⠀
⠀
或許是幫老天爺洗腦起了作用,夜晚我獲得一枚大方的小旅行。抵達目的地後才發現停車場沒開放,於是隨性的開往別條山路,也隨性的挖到別處美景。抓了包包馬上下車:「好美、好美」就這樣成了今日的口頭禪。我們幫彼此拍了很多與美景一樣滿意的照片,我說:「好險剛剛那裡沒開放,不然我們就不會到這裡了,這樣剛好」。⠀
⠀
我們買了麥當勞當晚餐,在車上聊著如何維持體態,那畫面還真是有點逗趣,外頭還有一隻胖嘟嘟的狗狗在睡覺呢。最後,我們用夜景當作宵夜,把雙眼跟心靈餵得飽飽的。回到家洗完澡,照片翻著翻著我忽然意識到一件事,今天的我也太廢了吧,從早到晚的任務只有聽歌、聊天、稱讚美景,其餘的事幾乎都讓別人幫我打理好了,這後知後覺的幸福我沒想過,可能是太輕了,跟雲朵一樣。⠀
⠀
—⠀
⠀
包包裡的電子閱讀器我一頁也沒看,日記倒是寫了滿滿的兩頁。
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康,肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜
#佛系健身#沖繩#好野人
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1IoKj7-f ]
作者: jwph (胖達) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 連吃三月麥當勞 男子沒胖反瘦16公斤
時間: Sun Jan 5 20:08:35 2014
【於慶中/綜合外電報導】2005年美國紀錄片《麥胖報告》 (Super Size Me),紀錄一名
男子連續30天,每天只吃麥當勞(McDonald's)的速食,結果體重急增。但最近美國愛荷華
州有一名老師親自實驗,連吃麥當勞90天,成功打破「吃速食易發胖」的迷思,體重不但
沒有增加,反倒下降。
自然科教師西斯納(John Cisna)去年秋天連續90天,早午晚三餐都吃麥當勞,成功瘦下37
磅(約16.7公斤);膽固醇也由249降到170;低密度脂蛋白也從173下降到113。指數看來,
他的身體變得更加健康。
西斯納每天控制熱量攝取低於2000卡路里,並盡量遵從醫師建議的每天營養攝取量。學生
根據麥當勞網上營養及卡路里資料,替老師安排膳食。膳食由當地麥當勞免費提供。實驗
期間,西斯納開始每日步行45分鐘。西斯納表示,他並不是要和大家宣揚多吃麥當勞的訊
息,而是應該注意每天營養攝取量,以及吃了什麼東西下肚。西斯納希望大家明白,是個
人選擇造成我們發胖,而不是麥當勞。
https://0rz.tw/HMYE4 蘋果
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╱██▍ ┘ ̄╲▏ .: :: 我的肝再好, ╠║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Y
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◆ From: 123.192.62.90
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: IChuangdi (118.233.4.205), 時間: 01/05/2014 21:09:45
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