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日本🇯🇵

早安

最近日本疫情持續升溫

假日在家偷閒一天吃個悠閒的早餐

柚子果凍+可頌麵包配咖啡☕️

柚子果凍其實我猶豫很久要不要賣

今天吃一口真是完全顛覆對果凍的印象

沒有香精感、沒有糖精感

就是很天然很像嫩仙草口感的柚子果凍

感覺六顆.....今天都會被我吃完😂

我要克制一下🤐

【 早安健康 】女性荷爾蒙除了和女人每個月的月經、懷孕、生子有關外，也有保護女性不容易生病、安定精神的作用，往往被視為女性身體的「守護天使」👼​
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然而隨著年紀增長，從35歲左右，女性荷爾蒙的分泌量就會開始低下、作用減弱，皮膚變得粗糙、容易疲倦等症狀伴隨而來。日本知名女性健康醫師對馬瑠璃子監修的《神奇的荷爾蒙力》一書指出，均衡飲食是維持女性荷爾蒙的重要關鍵。​
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她也提出一些保持女性荷爾蒙的重要飲食訣竅，讓大家能透過保護荷爾蒙，重返年輕身心，打造不胖、不累、不老的體質。​
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📝每天吃三餐，以早中餐為3：4：3的比例來進食​
與吃飽飽入睡相比，空腹睡覺會分泌出更多的成長荷爾蒙，能促進細胞活化、代謝等作用，對成人而言很重要。因此晚餐不須吃太飽，八分飽即可。​
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📝主食、主菜、副食都不缺乏​
飯、湯及兩道菜是理想的飲食方式。若是吃麵、丼飯等單品料理，可以選擇富含蔬菜的湯麵或菜丼；而若是吃麵包配咖啡，就再添加一些番茄、火腿、起司等的配菜。​
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📝記錄飲食&拍照​
隨身攜帶一本小筆記本，或使用手機拍照，紀錄所有吃進的食物，這樣就能客觀的掌握自己的飲食狀況，找出問題點。​
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📝喜歡的食物放在白天吃​
比起痛苦忍耐，不敢吃想吃的食物，不如將喜愛的食物放在白天吃。因為是在白天，即使是吃些甜點或較油膩的食物，也能在整天的活動中消耗，當然份量還是不能過多喔。​
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📝加上肌力訓練​
想要打造健康的身體，一定要飲食與運動雙管齊下。可以從坐著時伸展一下背脊、注意走路的方法等簡單的事做起如果再加上運動，當確實看到身體上的變化時，就會更加激勵自己。​
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【✨維持女性荷爾蒙的重要食物種類】​
✔海藻類：富含礦物質且熱量低，能有效發揮解便秘、降低壞膽固醇等作用。​
✔香菇：富含食物纖維、微生素、礦物質等。​
✔薯類：主要成分是糖分，除了是身體的來源外，還含有維生素、鉀、食物纖維等，營養價值高。​
✔堅果類：芝麻、堅果類含有優質油，尤其是杏仁等更含有均衡的微生素E、礦物質與B群等等。但因油量高，不宜攝取過量。​
✔大豆製品：富含的大豆異黃酮相當於女性荷爾蒙。可從豆腐、煮熟的豆子、豆漿及納豆等食物攝取，能有效預防頭暈、骨質疏鬆等症狀。​
✔鯖魚：富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸，預防心、腦血管疾病，還有抗憂鬱的功效。​
✔蔬菜：含有豐富維生素，有助於能量代謝，讓身體運作維持正常。​
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#透視餐廳

莢麵包
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宜蘭最好吃的毛豆吐司，
就是莢麵包！

今年的第一季，每個月從台北去宜蘭的第一站就是去吃麵包配咖啡，然後再外帶一些回民宿慢慢享用

滿滿青蔥的吐司好想念
兩種口味的蝸牛餅乾也想念

期待解封的那一日，
再來去田野間吃麵包🍞
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#透視麵包店 #透視宜蘭 #莢麵包 #kerker630

多春茶室之所以出名，是因為他家茶室有幾樣鎮店之寶的美食。海南咖啡和不同口味自家制的(咖也、咖啡味、朱古力)炭烤麵包。

除了吃麵包配咖啡之外，還有馬來西亞人最愛的雞蛋吐司 （Egg On Toast) 和半生熟雞蛋 (Half Boiled Egg)。店中有獨門食法。

除了價錢平,14港元有蛋、多士、飲品,其實,這店子的60年開店歷史,也是一種捧場客的集體回憶,所以地方殘舊,也有政要和專業人士成為常客。

鄭重希望老板,能夠給烤多士那位員工一張凳仔坐著燒,蹲成日,仍能對著顧客微笑,Salute!

請用片右下角調HD1080高清睇片。
彼の茶室は町の宝物からのいくつかの料理を持っているので、Duochun茶室は有名です。海南コーヒーと味の異なる炭焼きパン（コーヒー、コーヒー、チョコレート）。

パンやコーヒーを食べることに加えて、マレーシアのお気に入りであるエッグオントーストやハーフボイルドエッグもあります。店内にはユニークな料理法があります。

定価に加えて、HK $ 14には卵、トースト、ドリンクがあります。実際、この店の開店60年の歴史はゲストの集合的な記憶でもあるため、老朽化が進んでおり、政治家や専門家の一部が常連になっています。

上司がローストしたトーストの従業員にベンチに座って燃やし、その日にしゃがみ込んで、顧客に敬意を表してくれることを心から願っています。

フィルムの右下隅を使用してHD1080を調整してください。

星期五1/18晚上十點【三立都會台 30頻道】愛玩客
出外景吃早餐最簡單又快速就是麵包配咖啡