《麻將桌後彎日記》
身為一個有僵直性脊椎炎的人,能夠這樣我已經很開心了。
也偶爾有發現自己有僵直性脊椎炎的同學,想要問問我的心路歷程。
不要看我現在這樣,其實你們曾經的痛苦我也絕對體驗過,當時年輕不懂事,以為只是當兵操練過度才一直下背痛,一直到退伍後發現依然沒改善,就醫經過醫生評估才發現是僵直性脊椎炎。
醫生的建議處方就是保持運動,甚至要安全的多運動,然後一樣有吃藥。
曾經也覺得會不會一直吃藥有副作用,有點抗拒,但前幾年還真的有因為故意不吃藥後來又痛了起來,馬上乖乖吃。
而確診到現在已經過了好幾年,其實說老實話,現在它不太影響我的日常生活,所有練習也都做得很舒服,當然難免也是有早上起床有點緊繃,但已經很輕微了。
所以如果要問我的建議是什麼:
1 有疑慮的話 要去看風濕免疫科 照X光跟抽血檢查
2 遵照醫生的指示吃藥跟追蹤
3 開始養成規律的健康運動習慣
之前有提過,現在它幾乎不會造成我的困擾,我也保持運動的習慣,而吃藥的部分,醫生已經有降低劑量,但還是跟我講雖然不痛,還是要繼續吃當保養就好。
所以,醫療的部分,需要靠醫生,而自己的部分,真的就要靠健康的運動了,找到會帶領你健康運動的老師跟教練,養成好習慣就對了。
每個人都需要有健康的脊椎,不管有沒有僵脊啊。
最後題外話,這個後彎drop back是靠柔軟度做到的還是保持張力的控制做到的呢?
無痛後彎的其中一個秘訣就在這。
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瑜伽不是體位法的競賽 (老生常談)
但真的練習的時候,又有誰能夠完全不帶目的的練習呢?我也不行。
換句話說,當自己有進步的時候,說不會高興通常都是騙人的。
不過這種問題絕對不是非黑即白的單一標準,而是每一次的練習都是一次的考驗。
今天狀況比較好,往前進試看看,但當今天狀況比較不好,你能不能夠勇敢踩下煞車才是關鍵。
每一天都是新的練習。
可以帶著目的練習,但也要同時帶上你的覺知。
另外瑜伽也是感受的練習,就像不管輪式到底可以做深或不深,當你安全的練習到達你當天的極限附近,那一口呼吸帶來的開闊感相信是難以言喻的喜悅。
追求內在感受,而不是外在的形狀。
最後,不管有沒有要練到開悟,至少我們都要以練健康為主才對,除非有特殊表演需求,而找到正確的練習方法跟對身體有正確的瞭解,知道自己走在正確的路上,更可以讓自己吃下定心丸而真正的不執著啊。
知識就是力量。
安全,是練習唯一的路。
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🌕中秋節快樂🌕
練個後彎慶祝中秋節
以一個上展臂延伸到drop back
(或是SFMA之MSE到drop back 誤)
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