#常想一二
「我恢復八、九成了」🥳
上面這個自我評估，是在2020.03.20完成20.88K (費時01h22m33s；平均心率157 BPM)，我所下的結論。
過去這一年多來，總是很多跑友、網友會問我「目前狀況如何」、「傷後一切都ok了吧」。。。(不啦不啦不啦的)
甚至，近期有種更樂觀、更肯定的評論「看來完全恢復了」、「大師兄回來了」、「X神歸位」。。。(不啦不啦不啦的)
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「不，沒有，還沒好完全」我常說。
我之所以認定才恢復到八九成，不只是在致敬張忠謀董事長說的「常想一二」😜🤣
而是我還算挺了解自己的身心狀況！
相較於打壘球拉傷右小腿之前(腓腸肌與比目魚肌交界處)的狀態，我分為長短兩方面來說明為何還沒回到之前狀態：
一、就長距離而言，我尚未完成超過26K的長距離配速訓練(04:00-04:10)；
二、就短距離而言，我也還未積極進行短距離的強化與測驗(17:XX)。
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「然而，為何不進行呢？」
對，來自高雄的朋友也都在問我為何還不進行 !
其實也不是我不進行，而是我認為得慢慢循序漸進。
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請先參考以下影片(感謝網友J.H.C.拍攝)。
影片內容是我上週六跑完短距離輕鬆跑課表後所做的五趟100公尺衝刺(每趟大約17-18秒)。
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如果仔細觀察影片後，你就會發現，我的受傷腳(右腳)在推出、離地、勾腿的完成度低於正常腳(左腳)！
除了因為在受傷處肌力尚差於正常腳；
復原處肌肉纖維及組織也還沒未完全平整；
再則，在神經傳導與協調性上，依舊卡卡的；
最後，或許還有些心理上的障礙需要跨越。
如果要恢復十成或更上一層樓，我想免不了得「常想一二」🤔
除了徒腳動作加強右小腿推蹬能力，也可藉由跳繩單邊補強右小腿，另外搭配單腳RDL強化全身性穩定、協調與平衡。
從零或負狀態恢復了八九成雖然很難，但對於完整復健過程而言，這段其實已經是最容易的部分了！
而最後的一二才是最難最難的細節，but so what，就繼續前進吧!🤟
#不思八九 #常想一二
🎵#如果對手太弱太簡單_成功也會沒有成就感_選擇專家模式的難關🎵
🎵#黃氏兄弟_專家模式🎵
PS.這是猛虎弟近期最愛的歌曲。。。
Video Credit：網友Jen-Hsuan Cheng
王冠翔翔
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