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學員們也開始詢問⬇️
❤️粽子可不可以吃？
任何食物都可以吃，只是量要拿捏好，營養素不夠的就要補齊
❤️有慢性病的人吃粽子要注意什麼？
👉痛風者：盡量勿攝取蝦仁米、香菇、魷魚、五花肉、花生、避免尿酸升高
👉腎臟病：不適宜吃太多五穀雜糧粽，因為裡面的高纖維使磷離子較高
👉高血壓：少吃鴨蛋黃、菜脯等高鹽分食材
👉高血脂：少攝取五花肉、梅花肉、鴨蛋黃、花生
👉糖尿病：可以選擇標榜清淡、低熱量的粽子
❣️三高族要記得必須控制在一餐一顆原則,搭配蔬菜等食用
❤️吃粽子的5⃣️大重點？可不可以沾醬料？
✅看標示：有標示的話可以先看看熱量和糖分的含量
✅挑食材：盡量挑選地址肉類或是選擇菇類等地餡料
✅減分量：建議可以跟親友分食
✅少沾醬：避免沾過多的醬而造成鈉和糖攝取過多
✅搭蔬果：裡面的膳食纖維可以促進腸胃道蠕動和增加飽足感
❤️醬料篇
⇢每15克的
💥甜辣醬🔥熱量約17大卡⇢鈉含量就高達160毫克
💥果糖漿🔥熱量約42大卡
💥黑糖漿🔥熱量約 52大卡
💥蜂蜜🔥熱量約 45大卡
🌟以上的粽子熱量供參考作用，會因食材和製作方式而有所差異
趕緊存起來‼️
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