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【外食族很難吃健康啊！真的嗎？】
不是真的！有心都能用小原則吃出健康好體態。
健康不只靠運動來，也是吃來的；這是我與筋肉爸爸這近半年來養身的最大心得。或許一開始沒辦法養成運動習慣，但是從每天飲食開始改善，原型食物也能幫助身體健康提升。
健康飲食有幾大要點一定要掌握，掌握了即使都是外食也能吃得健康。
💡挑選原形碳水化合物吃（看得出它原來是長什麼樣子的食物，譬如：米飯、豆類）
💡餐餐要有葉菜植物（補充纖維、礦物質維生素、植化素）
💡好油脂必須攝取（脂肪是人體必須，選擇不飽和脂肪酸、植物來源油脂）
💡蛋白質從原型肉與豆類攝取（多樣化攝取，不一定只吃蛋）
💡飲食順序：蔬菜＋植物油➡️蛋白質➡️碳水化合物
我常常觀察路人們的午餐選擇，一點都不誇大，常常見到以泡麵當主食、沒有攝取蔬菜植物、蛋白質來源只吃蛋....等狀況。
大家因為不知道如何選擇單純的蛋白質來源，乾脆拼命吃蛋！
蛋是好東西，但偏偏吃多了容易過敏；而且非常有趣，亞洲人對奶蛋慢性過敏的很多，但自己知道有過敏的卻是少數。
今天要好好分享這個「在全家便利商店就能買到」的營養好食物：『hana豆製品隨手包』。
Hana豆製品，主要包含黑豆與黃豆絕對是好的飲食選擇，因為：
1.豆類及堅果類中含有豐富的維生素E。研究發現有助於製造抗體，增加T細胞的活性，對於免疫功能下降的高齡族群特別重要。
2.纖維多，黑豆含有花青素，幫助身體抗氧化
3.補充不飽和脂防酸，幫忙代謝體內不好的膽固醇
4.富含卵磷脂，可以紓解情緒增進腦力，維持血管健康；
大豆異黃酮對於女性維持良好荷爾蒙水平也有幫助；
更重要的是，豆類含有的蛋白質也很豐富！
hana豆製品有三種口味可以選，都是蒸好的豆子，隨手包打開即食。蒸煮的豆子，香氣與營養都濃縮在豆子中，營養素的流失被控制在最小，口感鬆軟香綿十分好吃。使用國產履歷驗證大豆、黑豆，安全有保障。
蒸黑豆、蒸黃豆、蒸沙拉豆（黃豆、黑豆、鷹嘴豆、紅腰豆、青碗豆） ，小包裝的為35克，我會加在午餐的沙拉中，或是當成午餐的其中一道配菜吃；大包的為65、70 克，我會製作成簡單的料理，譬如，照片中示範的綜合豆烤蔬菜肉丸。
簡單來說，這個隨開即食的蒸豆，不只是外食好朋友，對於料理煮婦也是方便至極。
回歸主題的呼應，外食族到便利商店抓午餐，就多了很棒的選擇：一個米食便當、一包hana豆製品、可以自己備妥一罐植物油撒上1/3匙在蔬菜上，這一餐就多補充了優質蛋白質與纖維，建議飲食順序為hana蒸豆與蔬菜先吃，再吃肉，剩下還不飽足的空間才吃米飯。
Hana豆製品的購買資訊：
全家超商現在要搶先開賣囉～販售 35g 隨手個人包，適合當午餐吃！
買指定商品任選第 2 件 8 折，
或者也可以在家購物，官網購買送到家
https://www.utcfoods.com.tw/products?cls=1499301638
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🎁贈獎時間：
筋肉粉專準備了15份個人隨手包的hana豆製品要送給粉絲們
只要大家
1.分享這個貼文並tag一位你的朋友
2.說說你想如何吃這包hana豆製品
我們就會選出5位朋友，寄出一人三種口味，讓大家品嚐鮮豆香！
#輔導單位行政院農業委員會農糧署
#主辦單位保證責任嘉義縣義竹雜糧生產合作社
#執行單位聯夏食品股份有限公司
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王瑞瑤的超級美食家 sendte live. · 17. januar 2021 ·. #日本流行的即食蒸豆來了 · #hana蒸豆 · #黃豆黑豆鷹嘴豆紅腰豆 · #輕鬆攝取優質蛋白質 · #吃豆免煮豆… ... <看更多>
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黃豆黑豆鷹嘴豆紅腰豆 在 日本流行的即食蒸豆來了#hana蒸豆#黃豆黑豆鷹嘴 ... - YouTube 的推薦與評價
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