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黃 臉 派特 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
觀念變了,身體也會跟著改變。
真正的療癒,必須從自我療癒做起;
我們既是療癒者,也是被療癒者。
人類正要進入某種黃金時代,人人都可以利用自身擁有的幾項最平凡也最強大的工具,如生活經驗、簡樸的生活、提高健康意識,來促進健康與療癒。
取自《自體的療癒》
……………………………………………………………..
各位朋友,晚安:
身心之間有密切的關係,我想,常在版面上互動的朋友,大致上都能理解。譬如,月事來的時候,情緒波動比較大;生活有重大打擊的時候,比較容易生病,體力也會受影響。
從最簡單的層次來說,我常提醒朋友們要照顧好自己,最基本的,就是好好吃飯、好好睡覺、多運動。這些觀念放在心裡,自然身心都比較穩定。
一個常憂鬱的朋友,除了身體健康的照顧,以及視狀況尋求醫療協助之外,還會提醒睡前三感恩,有空找好朋友聊聊。對我來說,身心是一個整體,養生養心可以一起進行。
當孩子感覺被愛,身心相對健康,在這本書可以找到相關的佐證。而能給出愛的人,本身也能受益。
所以修身養性,不只是能讓關係和諧,對身體也有幫助。接下來幾天,會針對這個主題,分享一些實徵性的研究,希望提升版面上的朋友,對於身心靈成長的信心。
祝願您,能回到根本的行住坐臥,在簡樸的生活中,滋養自己的身心!
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療癒之謎
【文/ 狄帕克・喬布拉(Deepak Chopra)、魯道夫・譚茲(Rudolph E. Tanzi)】
「自我」聽起來像是某種心理層面的東西,雖然我們擁有它,卻看不到也摸不著它,而且好像和身體毫無瓜葛。一般以為,卵巢囊腫或高血壓之類的疾病,病因一定都來自身體,而不是自我,但真的是這樣嗎?一個人現在如何看待身體,會對他未來的身體健康造成深遠的影響。我們來做一個想像實驗,假設今天有兩個陌生人不請自來,還提出了奇怪的提議。
第一個陌生人提議:「我是個醫生,正在深入鑽研老化這個主題。研發出能改變老化基因的藥物,是我這輩子最重要的使命。我想我已經找到了藥物的配方,成功率應該很高,只不過需要受試者來幫忙測試。」
他掏出一瓶藍色的小藥丸,接著說:「這項藥物實驗從今天開始,誠摯邀請你自願加入。這是一項雙盲測試。藥丸一天服用兩次,共服用六個月。參與實驗的受試者有一半會拿到假藥,也就是『安慰劑』。這項實驗要是成功,就能破解老化的基因密碼,逆轉老化過程,令一切大大改觀。所以,我們為什麼要消極地認定老化是無法避免的宿命呢?」
過程中,這個陌生人的情緒很激動,而且也感染到你了,但就在這個時候,第二個陌生人出現了,她臉上掛著淡淡的笑容。
你以為她是同一項藥物實驗的團隊成員,但第二個陌生人搖搖頭:「不,我跟他不是同一夥的,雖然我來這裡也是想告訴你如何抗老回春,但我要介紹的方式不需要任何藥物或安慰劑,只要照我們的方式去做,大約五天,你就會開始返老還童;一個星期後,你甚至能體驗到許多改變及好處。我們的實驗所需時間不多,效果卻非常卓著。」說到這,她指著第一個陌生人說:「他們在研發的藥物可能有嚴重的副作用,而且就算實驗結果證實有效,還需要食品藥物管理局(FDA)核准才能發行上市,整個過程需要花好幾億甚至好幾十億美元,而且費時數年才能完成。」說完,她臉上再次露出淺笑。「當然,決定權在你自己手上。」
如果是你,會如何選擇?上面說的雖然是假設的情境,但確實能反映真實的現狀。這些年來,各藥廠一直致力於研發抗老化藥物,而近幾年最夯的趨勢就是透過改變DNA去達成這個目標。一直以來,我們都認為人體會衰老是必經的自然過程,借用哈佛大學心理學家艾倫.蘭格教授(Ellen Langer)的話來說,就是「通往失能的單向道」;但抗老化醫學要是有突破性的進展,這個情況將大幅改觀。蘭格教授有點像上面那第二個陌生人,這些年來她用自己的方式做過幾項實驗,結果令人嘖嘖稱奇。實驗裡,她沒有使用任何藥物,卻成功逆轉了老化徵兆,甚至延長壽命。而且,她用的方法完全跳過了身體,直接從心理層面著手。
蘭格教授最著名的實驗是這樣做的。一九八一年,她招募了八名七十多歲、健康良好,但已出現老化徵兆的男性受試者。她將他們集體送入位在新罕布夏州的實驗地點(原為修道院)。一進去,這群「老人」就聽到派瑞.寇摩(Perry Como)柔和的歌聲在耳邊迴盪,讓他們覺得彷彿回到了過去,尤其是一九五九年左右。不僅如此,他們還改穿那時流行的服裝款式,改看黑白電視,每天在報紙上讀到的,不是卡斯楚如何以獨裁者之姿統治古巴,就是前蘇聯首相赫魯雪夫如何以武力恫嚇美國。在這裡,他們看到的電影可能是一九五九年上映,由奧托.普雷明格(Otto Preminger)執導的《桃色血案》(Anatomy of a Murder),收聽到的體育新聞則多半在談米奇.曼托(Mickey Mantle)、弗洛伊德.派特森(Floyd Patterson)等早已過氣的體育明星。
至於對照組,同樣有八名男性,他們接收到的實驗指令很簡單:回想往事,但生活方式照常。置身時光膠囊裡的實驗組,接收到的指令則大不相同:實驗人員請他們盡量以一九五九年,也就是他們二十歲時的生活方式過日子。不管用哪一種合乎科學原理的醫學標準來看,這種「假裝」的時光之旅都不可能奏效。但蘭格教授有信心,因為她在耶魯大學曾針對安養院裡的老人家做過類似的實驗。結果發現,幾項重要的老化徵兆,尤其是記憶喪失,居然可以透過這種再簡單不過的正增強(positive reinforcement)來加以逆轉。她透過一些誘因鼓勵受試者回想過去(譬如受試者在測驗表現上有進步時就給點小獎勵),結果許多受試者真的因此喚醒了一些其他人都認為不可能回想起來的記憶。
其實,連蘭格教授本人也沒料到,這項全沉浸式實驗,居然會產生如此戲劇化的效果。受試者在進入時光膠囊前,曾經就握力、靈活度、視力和聽力等幾項重要的老化指標接受測試。進入時光膠囊五天後,這群完全沉浸在年輕歲月裡的受試者,身體的彈性、靈活度和體態都有所改善,在另外七項指標上也都有明顯進步(衡量指標共八項),而其中最令人訝異的是視力的改善。同時,改善程度都明顯優於對照組,且兩組的數據都具備統計上的顯著性差異。舉例來說,在智力測驗上,時光膠囊組的受試者有六十三%都明顯進步,對照組卻只有四十四%(儘管如此,從對照組的表現可以看到,就算只是回想過去,也能改善身心健康)。
對此,蘭格教授表示:「這樣的實驗結果告訴我們,觀念變了,身體也會跟著改變。」其實,早在三十六年前,蘭格教授就已經開始憑直覺做諸如此類的實驗了。二○一七年,已有研究顯示,體驗不同的人生經驗,和學習新事物或改變對事情的看法一樣,會促使基因表現產生變化,並刺激腦部持續長出新的神經通道(後面的章節會更詳細介紹這方面的突破)。
此外,英國國家廣播公司第一頻道在二○一○年製播了一系列名為《青春銀髮族》(The Young Ones)的電視節目,內容描述六位年邁的名人共同生活在一個完全複製一九七五年的生活環境裡。結果,一如蘭格教授在將近三十年前從實驗中所得到的結果,該節目的參與者彷彿都在觀眾面前開始返老還童。其中一位名人,原本彎腰碰不到自己鞋子,最後卻恢復了足夠的彈性,還在舞池上大展身手。而且,不只是他,整體而言,該節目的參與者從體態到臉部表情,每個人多多少少都變得愈來愈年輕。
逆轉老化和療癒有非常密切的關聯,因為我們一直以來都以為這兩者純屬生理現象,跟心理或精神狀態毫無關聯。然而,蘭格教授打破了這些成見。她的研究成果,也許會令一般人感到困惑或驚歎:假裝活在過去,居然可以讓人在短時間內就產生如此大的改變?但這些研究發現有一個更重要的啟發,那就是:改變是整體的。醫學院以往訓練學生時都教導他們一次只處理一個器官、一個組織,甚至一個細胞就好。多種生理功能要同時間得到改善,從既有的醫學邏輯來看簡直不可思議,更何況是透過「假扮」的方式來達成。但蘭格教授的實驗顛覆了這個成見,而且,她得到的實驗結果是不可能用安慰劑效應來解釋的。因為,使用安慰劑一定會牽涉到「欺瞞」:給病人假藥,卻告知他正在服用某種強效藥物。
在模擬時光之旅的實驗裡,受試者沒有得到任何許諾,也沒有任何期待。實驗中只用了一種「藥物」,就是新經驗;光是這一點,就徹底顛覆了當時所有醫學假設。
其實,在那之前,蘭格教授就做過類似的實驗。有一次,她到老人安養院招募受試者,將他們分成兩組,並發放若干盆栽給每一位受試者。實驗人員告訴其中一組受試者:他們有責任照顧好自己房裡的盆栽,並有充分的主導權決定自己的生活作息;與此同時,另一組受試者卻收到指示:安養院工作人員會幫他們照顧房裡的盆栽,但他們的作息時間完全固定,毫無彈性可言。十八個月後,第一組受試者的存活率是第二組的整整兩倍。
如此驚人的結果,照理說應該會轟動整個醫學界,只可惜並沒有。又過了二、三十年,才有學者設計出比較可行的方法,利用新經驗來對抗老化或治療疾病,譬如讓老人安養院的成員幫忙照顧寵物,讓阿茲海默症患者聽音樂以改善病情等。魯迪(按:共同作者魯道夫的小名)和幾位學術同仁,共同研發了一套為阿茲海默症病患提供音樂治療的APP,叫「記憶火花收音機」(SPARK Memories Radio)。這套APP的使用方法很簡單,患者家屬只要輸入患者的出生日期和他們對音樂的喜好,這套程式就會自動挑選並播放在患者十三到二十五歲之間最流行的音樂。為什麼時間設定在十三到二十五歲呢?因為,研究顯示,一般人對自己在這段年紀內聽過的音樂,通常會特別有感情,而且這份情感可能一輩子都不會消失。
APP上架後,電子郵件像雪片般湧入研究團隊的信箱。有使用者表示,這個APP可以讓一些病人情緒變得更加平穩,減輕躁動程度;甚至,部分已處於植物人狀態的末期病人,會忽然「甦醒」過來。譬如,有位病人的家屬在信上提到,他父親的病情已進入末期,而且已經好幾個月都不言不語了。沒想到有一天,父親在聽到他年少時很紅的五首流行歌曲後,突然從床上彈坐起來,開始訴說起往事,內容包括一輛紅色的發財車、他第一任女友,以及某些令家人聽了都面紅耳赤的尷尬內容。儘管如此,看到父親能再度開口說話,而且語氣還如此活潑開朗、神采奕奕,他們都雀躍不已。同樣地,在YouTube之類的影音網站上,我們也能看到某些原本沒有護士攙扶就幾乎無法走路的帕金森氏症患者,居然在聽到音樂時可以突然恢復身體的平衡,甚至手舞足蹈起來。這正是音樂的強大療癒力,說得更精確一點,這是愉悅的記憶所引發的反應,潛在的療效非常強大。
總歸一句話,人類正要進入某種黃金時代,人人都可以利用自身擁有的幾項最平凡也最強大的工具,如生活經驗、簡樸的生活、提高健康意識,來促進健康與療癒。更何況,古人早就提過諸如此類的概念了。譬如,中世紀印度哲人商羯羅就曾大膽宣示,人之所以會老化、死亡,是因為看到別人會這樣子才學會的。
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以上文字取自
自體的療癒:後疫情時代的新健康提案
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黃 臉 派特 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳貼文
《文茜的世界周報》
【長期的制裁沒有解除,加上因新冠疫情,讓北韓高度仰賴對華貿易也全面中斷,外匯和糧食已經見底,北韓正面臨金正恩掌權以來,最糟的經濟困境。上週北韓炸毀位於開城工業園內的兩韓共同聯絡處大樓的背景,北韓採取如此激進的炸樓行動,表面原因是為了反制南韓縱容脫北者,在38度線向北施放反金氏政權的空飄宣傳物,但過去南韓也常有空飄傳單到北韓,平壤從沒有像這次一樣反應激烈。釜山大學半島問題專家羅伯特凱利就認為,北韓只是藉機對南韓施壓,而國際社會對北韓的制裁不解除,文在寅的「陽光政策2.0」推不動,北韓除了展現對南韓失去耐心,炸了開城聯絡辦,更是向美國敲邊鼓。等於宣告兩韓此輪合作告終,兩韓關係倒退20年。】
{內文}
世界上恐怕很少,有像北韓這樣的國家,以炸了自家境內的設施來示威表態的。
(北韓中央電視台主播)
北南聯合聯絡處已於6月16日被完全摧毀
4層樓的兩韓共同聯絡辦事處變成了廢墟,受爆炸波影響,一旁15層樓高的開城工業園區綜合支援中心,逼離帷幕也被震碎了一大半。共同聯絡辦事處,源於2018年4月的文金峰會所簽署的《板門店宣言》,兩韓在北韓境內的開城成立聯絡點。同年9月共同聯絡辦事處成立,還舉行盛大的落成儀式,北韓當然沒錢,整修這棟建築花了170億韓圓,全由南韓出資,然而,這個象徵半島和解的聯絡處,成立沒多久,美朝的核談就陷入僵局,隔年越南川金二會破局後,北韓人員就撤出聯絡處,今年又因新冠疫情,南韓人員也撤回,北韓這回雖然炸了個已形同虛設的機構,卻是半島局勢的重大轉折。
(北韓中央電視台主播)
在切斷南北之間的所有通信後,在開城工業區展示了我們的憤怒,此舉是為了讓那些敗類(脫北者),和庇護那些敗類(脫北者)的人(南韓政府),得到應有的懲罰
這回翻臉發怒,平壤方面歸咎於近一個月來,在南韓的脫北者持續在38度線,向北施放反金氏政權的空飄宣傳物,更把矛頭指向首爾當局,沒有禁止這種破壞兩韓關係的行為。
(示威者)
一起殺(脫北者) 一起殺(脫北者)
6月初平壤大學生與社會各界舉行殺氣騰騰的遊行。
(平壤市民)
我們高貴的尊嚴比我們的生活更重要,我們在經歷了難以形容的艱辛,勒緊褲帶才能獲得核武,這些脫北者竟敢侮辱我們,即使我們面臨任何困難和決斷,我們也將保護我們擁有的一切,我們將毫不留情地掃除任何攻擊我們的人
(北韓中央台主播)
南北之間的所有溝通渠道都將被切斷
而做為報復,北韓先是在6月9日,單方面切斷所有南北通訊,包括軍事聯絡線及青瓦台與勞動黨中央的熱線,更在此前一天,宣布對南政策的全面轉向。
(北韓中央台主播)
朝鮮勞動黨中央委員會副委員長金英哲,和中央第一部副部長金與正,在黨中央會議上強調,將「對韓工作」全面改為「對敵工作」的重要性,審議了各階段「敵對工作」計畫
從「對韓」到「對敵」,這讓首爾當局大為緊張,先是道德勸說,後是以環保法規,甚至祭出違返兩韓交流合作法,嚴禁脫北者持續空飄反北傳單。
(文在寅/南韓總統)
我呼籲北韓不要關閉對話之門,我希望我們可以通過對話,和智慧克服障礙
而6月15日,是金大中與金正日首次兩韓峰會後,發表615共同宣言的20週年,文在寅原本有意和平壤共辦慶典,現在全黃了,雖表態要派特使前往平壤斡旋,卻遭金與正以「噁心又沒誠意」給回絕,隔天,北韓就炸了開城聯絡辦。事實上,過去南韓,也常有空飄傳單到北韓,但平壤從沒有像這次一樣反應激烈,釜山大學半島問題專家羅伯特凱利就認為,北韓只是藉機對南韓施壓。
(Robert E. Kelly/釜山國立大學政治學教授)
北韓過去都忍了(北飄傳單),他們顯然不喜歡過去也採取反制行動,但炸毀建築物可能不是真的意圖,我認為這確實是一個信號,北韓在過去的幾個月中,已建立起的煽動性語言,而且我認為這是個高潮,為的就是企圖讓南韓總統文在寅,獨立於美國與國際社會之外來行動,並與北韓達成協議,北韓人真的很想減輕制裁,但文在寅確實無法做到這一點,因為從法律上講 他受聯合國規定的約束,政治上也受到盟友美國的限制
凱利認為,國際社會對北韓的制裁不解除,文在寅的「陽光政策2.0」根本推不動,北韓除了對南韓失去耐心,這次炸了開城聯絡辦,更是向美國敲邊鼓。
(楊希雨/中國國際問題研究院研究員)
朝鮮目前針對韓國的這一系列壓力舉措 是在「打韓逼美」,確實能給首爾和華盛頓增加壓力,但是這種壓力並不足以迫使,特朗普(川普)改變對朝政策,尤其在大選的情況下,特朗普(川普)就不可能拿出一個重大妥協的方案 令朝鮮滿意的方案
北韓暫停核導試驗一直是川普認為自己的重大外交成就之一,但也僅止於此,事實上 上週的新加坡川金會兩週年之際,北韓外相李善權就透過朝中社表態,指對美關係「轉為絕望」,北韓將打造「更可靠的力量」應對威脅,《華爾街日報》就此分析,這是預告將重拾核武路線,也勢必讓川普外交成就破功,連任選戰只會更為艱困。
(南韓SBS主播)
北韓持續有消息傳來,但這10多天 金正恩一直沒有現身,取而代之的是他的妹妹金與正正在領導,對南方的指控和威脅
而南韓媒體也特別關注,金與正在這波行動中的角色,自6月7日主持勞動黨政治局會議後,金正恩又消失神隱,北韓連日來對南韓的反制行動,看不到他的身影,全都是由金與正主導。首次在金正日喪禮上亮相後,金與正就一直跟在金正日身邊,外界看來是個跟班打雜的工作,但金正恩卻相當信賴這個「小妹」,半島合解之際,她成為首個訪問南韓的金氏家族成員,去年更升任勞動黨中央組織指導部第一副部長,在出席最高人民會議上,座次排在權力核心第9的位置,接班的跡象似乎浮現,日本《讀賣新聞》稍早就指出,由於金正恩健康亮紅燈,他也早有個B計畫,讓親妹妹金與正代行職權。而在6月4日,金與正預告要炸開城聯絡辦後,北韓勞動黨機關報《勞動新聞》顯著報導,各機構和組織都向金與正表示忠誠,這被視為與最高領導人金正恩同等級,代表賦予金與正「特別的地位」。
(蘇曉暉/中國國際問題研究院國際戰略所副所長)
金與正是逐漸的進入,而且是在朝鮮的決策的核心圈內,發揮著非常重要的作用
而與北韓人民軍並無淵源的金與正,在這次炸毀開城聯絡辦的任務上,建立了「軍功」,她更直接給人民軍總參謀部下指令,進行下一個「敵對」行動。
(北韓中央台主播)
可能會將前線「要塞化」加強對南軍事警戒
撤離38度線的哨所,原是文金峰會的共識,但17日,北韓人民軍總參謀部就說,將重啟在邊境線的常規訓練,並在金剛山旅遊區和開城工業園重新部署軍隊,這等於再度威脅首爾首都圈的安全。
(南韓KBS主播)
金剛山與開城工業園區分別位於西部和東部前線的朝韓邊境地區,開城工業園區距離首都首爾只有66公里,朝方表示將在開城工業園區部署兵力,2003年開城工業園區開工建設前,朝鮮曾在這裡部署了兩個師團 一個旅團,部署有170毫米自行火炮,和240毫米火箭炮,兩者的射程均超過50公里,可覆蓋韓國首都圈
美方偵查機已頻繁飛臨38度線監視北韓行動,南韓軍方表示,目前尚未看到人民軍大規模的調派,南韓《朝鮮日報》指出,歷經兩年的制裁,加上新冠疫情讓北韓高度仰賴的對華貿易也全面中斷,外匯和糧食都已經見底,北韓正面臨金正恩掌權以來,最糟的經濟困境,對外政策也將更為激進,而開城工業園與金剛山旅遊區,是代表兩韓和解合作的標誌性地區,北韓重新駐軍等於宣告兩韓此輪合作告終,文在寅上台後推動的「陽光政策2.0」,也面臨全面破產。
含主持人陳文茜解說,請點閱【完整版】2020.06.20《文茜世界周報-亞洲版》
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說起來布袋戲的特色之一就是長壽,不但每週都會出,而且時間都還很長,而本土最大的布袋戲品牌:霹靂布袋戲有的時候還會經常在戲外作業配、廣告等合作,連逢年過節還會做特別節目都會陪大家一起過年,然後這些時刻為了讓觀眾開心,劇情總是會有出人意料的發展。這一次特別蒐集了幾個自選的「霹靂不務正業」時刻,看看大家還記得幾個?
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