🌸 #週五和菓子抽獎時間 🌸
週五到了,和菓子抽獎時間又到囉❤️
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🎀 贈獎獎品 |醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤
🎀 贈獎名額 |共3名(臉書兩名,IG一名)
🎀 贈獎辦法 |回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 |截至2021/07/19(週一)台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 |https://reurl.cc/KADRYj
🎀 贈獎問題 |以標準格式「#日本零食和菓子 ❤️ ○○○○○」回答指定問題,留言告訴和菓子你想減重的原因,和菓子就要送給幸運兒禮物囉!
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醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤
夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず
【親身實證】半年內減了11公斤,腰圍少了10.5CM
保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜
不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」
針對低醣飲食,權威名醫告訴你重點原則
本書特色
1. 作者是專業美食作家,所以本書的減醣料理保證好吃、也非常容易製作
2. 就算停止減醣後也不會復胖
3. 專業醫師工藤孝文監修推薦
4. 毫無難度、不會感到辛苦,可以吃飽又好吃的減醣瘦身餐
5. 99道,有主菜、配菜、湯、沙拉,照著做方便又簡單
#【婚後幸福肥,幫助老公半年瘦下11.2KG】
美食部落客小喵與老公結婚7年,老公胖了11公斤!俗稱的「幸福肥」。故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰,作法非常簡單,只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已,就能在半年內瘦下11.2KG。
◆體重(80kg→ 76kg)→2周減少4.2kg
◆體重(76kg→ 74kg)→1個月減少6.2kg
◆體重(74kg→ 72.3kg)→2個月減少7.9kg
◆體重(72.3kg→ 69kg)→6個月減少11.2kg
◆尿酸值檢查也正常了!
◆腰圍→縮小10.5cm
#【減肥中也可以吃這些,老公最愛的20道BEST減醣料理】
─低醣卻又充滿飽足感的老婆愛心料理
運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品,在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨。不需要麻煩地計算含醣量,也不用另外做一份專門給老公吃的飯菜。成功的祕訣並不是「做出給減肥中人吃的飯菜」,而是幫他愛吃的菜色製造變化。
◎豬五花炒高麗菜:減肥期間也吃得心滿意足的回鍋肉!
◎鹽檸檬雞:明明很簡單,卻好吃到不行
◎微辣韭菜雞胸肉:一吃就令人上癮的停不下來
◎超好吃的肉蛋丸子:好吃又很適合帶便當
#【工藤孝文醫生分享:這本低醣食譜可以有效瘦身而且不復胖】
1.確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子
2.有助於控制血糖和中性脂肪
3.不會減掉肌肉,所以能維持基礎代謝
4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮
#【毫無壓力的8個重點,可以輕鬆實行低醣料理】
Point 1:不需要精密的計算,以手邊的食材做出快速、簡單、低醣餐!
Point 2:將老公愛吃的菜換成低醣的食材
Point 3:全家人吃一樣的東西
Point 4:確實吃三餐,也可以喝酒,可以喝含醣量比較低的威士忌蘇打酒。
Point 5:只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項
Point 6:多多使用豆渣粉
Point 7:以份量十足的外觀來提升飽足感
Point 8:利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果
#【加入豆渣粉也很好吃的料理,不僅好吃,還能有瘦身效果!】
1豆渣粉含有豐富的膳食纖維
含醣量極低(100g的含醣量約9g),富含膳食纖維,還有大量的蛋白質及胺基酸。
2可以放進湯裡,也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃
豆渣粉幾乎沒味道,不用加熱就能吃,所以請先放在餐桌上,可以加在味噌湯等湯品裡,也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃,很容易攝取。
3具有吸收水分會膨脹的性質,最好與水分一起吸收
豆渣粉能吸收4~5倍的水分,會在肚子裡膨脹,所以能夠得到飽足感,建議與大量的水分一起攝取。
4吃習慣以後,可多多運用在餐點中
也可以做成油炸的麵衣,或是加進漢堡肉裡,用來做菜。
#【至關重要的第一週,7日「晚餐菜單」大公開!】
第1天:第一天全都用老公愛吃的食材做成份量多一點的日式菜單
範例:
․1人份減肥餐的晚餐組合
1.用豆渣粉做炸雞╱含醣量6.3 g
2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐╱含醣量5.4 g
3白菜蘿蔔味噌湯╱含醣量3.7 g
4生菜沙拉╱含醣量3.4 g
#【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】
․除了肉以外,也有其他低醣又有飽足感的食物!
光吃肉還是會吃膩,所以也要多做一點肉以外的減醣菜單。話雖如此,又不想
花太多時間精神,所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐
也是只要2~3個步驟就能輕鬆搞定的食材,又吃得飽,很受歡迎!
#【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人瘦身餐】
省略烹調的手續和洗碗盤的時間,輕鬆地減去醣分,使用絞肉或肉絲來做菜,不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子,或者是想偷懶一下的時候,都可以善用這些作法!
․用平底鍋簡單做的咖哩豬肉炒蛋
․鹽奶油豬肉菠菜,用奶油炒菠菜、豬肉,用鹽和胡椒簡單調味就好
․柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉,辣辣的很好吃
#【含醣量低,可經常使用的食材清單】
--食材的含醣量一覽表
將經常出現且使用的食材,整理其含醣量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時,可盡量採用含醣量比較低的食材!。
#【瘦身實證--老公現身說法,減醣飲食需循序漸進】
1.前兩周,兩周瘦下4公斤,開始減少吃飯的時期:早晚在家裡吃的飯為了減醣都拿掉白飯!中午可以吃「一點點飯」,以免給自己太大的壓力。點心可以是黑咖啡和優格。
2.減肥2個月後,體重72.3公斤(比開始少了7.9公斤):士氣大振,開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯,不取飯,只吃肉、魚、蔬菜等配菜,不僅可以減醣,營養也夠均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。
3.開始減肥6個月後,體重69.0公斤(比減肥前少了11.2公斤!)
再次回到少吃飯的時期,由於進入了維持期,午餐又開始吃一點白飯,可是完全沒有復胖!
老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤!
小喵獨創的低醣減肥菜單,夫妻倆都「毫無壓力!」的8大重點
工藤孝文醫師推薦:為什麼「減醣」就能減肥?
PART 1 最強減肥菜單 BEST20
BEST 1豬五花高麗菜
BEST 2雞胸肉排佐洋蔥醬
BEST 3青椒炒肉絲
BEST 4 柑橘醋雞肉披薩
BEST 5微辣韭菜拌雞胸
BEST 6蒜香鹽燒翅小腿
BEST 7蒜香美乃滋雞胸
BEST 8咖哩醬油炒豬五花肉
BEST 9鹽檸檬雞
BEST 10肉蛋丸子
BEST 11咖哩起司雞
BEST 12鹽起司韓國烤肉
BEST 13芥末籽燒雞
BEST 14麻辣蘿蔔燉肉
BEST 15鹽焗叉燒
BEST 16韭菜炒雞
BEST 17柑橘醋蛋包菇菇豬
BEST 18鹽煮蘿蔔雞
BEST 19醬炒豬五花茄子
BEST 20鹽燒雞佐秋葵醬
PART 2 添加了豆渣粉的美味瘦身料理
低醣減肥的祕密武器!豆渣粉的4大優勢
多汁美味的經典漢堡排
中式涼拌豬肉豆芽菜
吃了不變胖的炸雞塊
萵苣包鮮嫩雞胸肉
檸檬奶油煎鮭魚
鮮味青蔥拌小肉丸
清爽的鹽味肉鬆
馬克杯起司蛋捲
南蠻風雞胸肉
豬五花肉高麗菜蛋餅
咖哩青花魚
韭菜豆芽菜煎餅
焗烤豆腐雞
薑醋醬油炒雞肉
肉丸佐美乃滋醬
美乃滋墨魚炒豆苗
高麗菜炒肉絲
海苔拌豬肉杏鮑菇
芝麻味噌烤蒟蒻
PART 3 第一週是減醣生活成敗的關鍵
小喵&老公的「第一週至關重要」的精神喊話
第1天的三餐菜單
第2天的三餐菜單
第3天的三餐菜單
第4天的三餐菜單
第5天的三餐菜單
第6天的三餐菜單
第7天的三餐菜單
老公的午餐&點心日記Part 1
【COLUMN】經常使用的減醣食材清單!
PART 4充滿飽足感的魚、蛋、豆腐配菜
【魚】
黑胡椒奶油鰤魚
義式涼拌鮭魚
夏威夷風酪梨鮪魚
咖哩風味香煎鱈魚
綠花椰菜煮青花魚
美乃滋起司烤鮭魚
【蛋】
西班牙煎蛋捲
豆腐吻仔魚蛋包
越南風煎蛋
日本油菜炒什錦
【豆皮】
起司蛋豆皮薄餅
【油豆腐】
鮪魚美乃滋油豆腐排
鴻喜菇辣炒油豆腐
起司焗油豆腐
蔥花味噌油豆腐煎
老公的午餐&點心日記Part 2
PART 5 也能當成下酒菜的瘦身料理
帆立貝炒高麗菜
中華風涼拌青花魚
滑蛋焗烤酪梨豆腐
酪梨奶油起司淋醬
蒜味章魚拌鮪魚
蛋包豆苗雞湯
胡椒蒜味毛豆拌黃豆
鮪魚玉米烤豆皮披薩
泡菜起司烤菇菇
【納豆】
芝麻蔥醬海帶芽納豆
和風味油菜拌納豆
納豆泡菜涼拌食蔬
蘘荷蘿蔔泥拌納豆
【豆腐】
紫蘇納豆涼拌豆腐
秋葵金針菇涼拌豆腐
涮豬肉涼拌豆腐
海苔小黃瓜涼拌豆腐
鮪魚起司涼拌豆腐
番茄橄欖油涼拌豆腐
PART 6 不需要菜刀、砧板就能做的瘦身餐
清炒豬肉水菜
咖哩豬肉炒蛋
奶油豬肉炒菠菜
柚子胡椒美乃滋夾肉
辣炒青椒豬五花肉
紫蘇薑燒豬肉
芝麻味噌拌豬肉
柚子胡椒辣炒豆芽菜
柴魚片炒高麗菜豬肉
生薑炒豬肉韭菜冬粉
胡椒檸檬沙拉雞
芥末籽雞翅膀
奶油檸檬翅小腿
醋醬油炸雞翅
PART 7 湯、沙拉,讓你飽足感滿滿
【湯】
大頭菜培根法式小鍋
白菜蘿蔔味噌湯
豆皮生薑味噌湯
豆腐泡菜大蔥湯
高麗菜蛋花湯
羊栖菜中式蔥湯
豬肉酸辣湯
【沙拉】
基本的沙拉
韓式泡菜沙拉
豆腐芝麻味噌沙拉
起司蛋凱薩沙拉
羊栖菜美乃滋沙拉
作者簡介
知名料理研究家、料理部落客 小喵 (おにゃ)
1982年出生於埼玉縣,與丈夫、長女(6歲)、長男(1歲)一家四口住在埼玉。為了經常長吁短嘆「變胖,身體變重了」的丈夫,開始烹調低醣的菜單,半年內就讓丈夫成功地瘦超過10公斤。除了以「總之很簡單,不又會對家計造成負擔」的概念在部落格發表低醣食譜外,還提供短時間就能輕鬆搞定的配菜及下酒菜的作法,因為好做又好吃而大受歡迎。榮獲2016、2018年食譜部落格大賞「酒鬼愛吃的下酒菜」部門第一名。著有三本書。
おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。ameblo.jp/onya20121217/
監修者簡介
〈日本知名減重名醫〉工藤孝文
減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系,畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返回日本後曾任職於大學醫院與地方醫院,現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家,在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的!?TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。
其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》、《醫師認證最強漢方藥》、《改變人生!豆渣優格瘦身法》等。
雖然身為代謝減重的專門醫生,卻曾因為工作壓力關係,胖到92公斤,各項健康指數都亮起紅燈。工藤醫師自己親身減重25公斤,著有《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》-幸福文化、《綠茶咖啡減重法》等書。
譯者簡介
賴惠鈴
不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作,因緣際會下成為全職的日文譯者。譯有《我們用「假設」創造世界》、譯有《東京麵包極選之味》、《下半身一次瘦到位》、《一流男人就該沒肚子》、《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》等作品。
專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
懶惰姐減醣碎念人生
國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健
酮好社團創辦人 / 撒景賢
同心醫療體系營養師 / 楊斯涵
Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳(圈媽)
減醣生活料理家 / 花花老師
薇薇安減醣好生活版主、瘦身達人 / Vivian邱玟心
宅宅太太的日常 減醣料理作家 / 小魚媽
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趕快回答問題把《醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤》幸運帶回家❤️
🌸幸福文化臉書:
幸福文化
🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈,獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫,逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格,抑不得補贈且不另行通知。
馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG:jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息,祝福親愛的一定要幸運中獎!
和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項:
https://sweet-cute.com/gossip/8249的
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,許多人的早餐都會來杯咖啡,近來更有許多研究發現,喝咖啡可以減少脂肪肝,且每天喝3杯咖啡的人,比起每天不喝咖啡或的人來說,年老以後比較不容易得失智症。但是也有很多人擔心,咖啡會引起骨質疏鬆或睡眠障礙,因而不敢飲用咖啡。 營養學博士吳映蓉老師就說,確實有很多研究指出每天喝黑咖啡,年長以後失智比率會下降...
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因為疫情,出門幾乎人人都配戴口罩。而最近來KT醫師門診的患者,因為長時間配戴口罩,造成爆痘以及皮膚過敏,比以往增加約1-2成。
💋所以,如何長時間配戴口罩又同時擁有健康美麗的肌膚呢?
其實很簡單,也是KT醫師每天都會做的方式,大家可以參考一下😊
1)早上起床清潔臉部後,敷5~10分鐘的保濕面膜,清水洗淨後再上防曬隔離(如果皮膚覺得乾燥的朋友可以加強塗一點清爽型保濕乳液)。當然KT醫師早上敷面膜,也是著重於一整天的皮膚保濕度加強,這樣也可以防止皮膚出油問題唷!
2)上妝~蜜粉+遮斑膏代替粉底液!!!
眼妝畫好後,臉上有黑斑痘疤的地方,口罩遮不住的地方,可在局部擦一點遮瑕膏。如果有發炎的痘痘,基本上就是貼一塊痘痘貼保護著,避免痘痘被口罩磨擦或者接觸外界而發炎更嚴重。(痘痘貼也會吸附發炎痘痘分泌的組織液,可加速痘痘治癒不留疤)
3)把握時間讓肌膚好好呼吸一下~
基本上配戴口罩原則是建議當進出醫院,處於人潮擁擠空間,或者慢性病/免疫力不佳/有感冒症狀的民眾才需配戴。其餘時間加上是健康人則無需時時刻刻戴口罩。所以一旦處空曠處或者無接觸病患時,KT醫師就會拿下口罩,讓肌膚好好透氣一下,即使2分鐘也行唷!
4)用餐後保持口腔以及嘴部的清潔~
由於自己從事醫師工作,幾乎工作時間都習慣配戴口罩。但沒有疫情之前,KT醫師用餐後就會換一個新的口罩😅~但因為疫情關係,口罩短缺,所以盡量一個就戴一整天! 所以觸碰口罩的肌膚清潔變得更重要!除了用餐後的口腔清潔,基本上自己還會用礦泉水噴霧加上吸油面紙稍微清潔一下臉部,讓口罩下的肌膚維持清爽乾淨。(油脂髒污+悶熱=爆痘)
5)回家後,清潔保濕做到好~
口罩配戴一整天,回家最好馬上卸妝洗臉,做基礎的清潔。如果喜歡使用去角質或者煥膚類的產品,最好降低使用次數,因為過度清潔也會容易造成皮膚過敏。若覺得洗不乾淨,可以搭配溫和的洗臉器具(例如蒟蒻球,海綿)。晚上可以使用比較滋潤一點的保養品,但切記隔天早上一定要將臉部確實清潔乾淨,避免阻塞毛孔。
6)由體內補充維生素以及水份,皮膚更加穩定好氣色!
早餐後就是KT醫師的維生素時間
#BHKs玻尿酸膠囊 加上 #品牌膠原飲 是每天早上必須補充的皮膚營養聖品。上班時間除了不加糖的黑咖啡(胃食道逆流的朋友不建議喝咖啡,如果要也是盡量喝低咖啡因的咖啡),還有一天1000~1500cc的礦泉水也是增加身體代謝的最佳武器唷!
7)適當醫美療程讓肌膚健康透亮~
悶熱下的環境,讓肌膚不停爆痘爆粉刺時,可選擇一個月一次的HydraFacial水飛梭療程或者杏仁酸煥膚療程。
#水飛梭療程 是非侵入式的方式清除臉上瑕疵及污垢,溫和清潔粉刺、痘痘,同時補水讓肌膚更透亮,並注入皮膚所需的養份,保濕滋潤讓肌膚維持最佳狀態!
(🌷療程全台星和/星采診所都有~)
#杏仁酸換膚療程 比傳統果酸溫和不刺激,功效是促進皮膚代謝,降低角質細胞之聚合力,促進老化角質脫落,促進真皮層之膠原蛋白、彈性纖維等之增生,促進表皮細胞之新陳代謝及結構正常排列,可改善青春痘、粉刺、痘疤、毛孔粗大等皮膚問題。
(🌺療程各大醫美診所都有~)
以上就是KT醫師的每日保養流程,讓自己維持健康美麗的口罩下肌膚唷~💗
黑咖啡 排 尿酸 在 亮亮女神angela愛美俱樂部 Facebook 的精選貼文
#怎麼樣才能像年過55的亮姊一樣,隨時散發年輕光采 ?!
#亮粉10問
#Angela線上統一回答
1. 發現亮姊好喜歡吃甜點卻不會胖嗎? 保健品一定要攝取嗎?
A:甜點出國放縱吃.但回國就要忌口+運動加強。
(草莓塔姊會和姊夫共吃一個)
尤其 #甜點可是會讓膠原蛋白流失
過度吃甜會變成粉刺肌膚
*甜品無法擋~非吃不可怎麼辦?!
姊會吃膠原蛋白兩包 早晚各一包(泡在飲料中)
想要由裡到外維持皮膚的澎潤亮,裡外都要保養唷!
_
2. 早晨起床必須攝取的保健品:
一定先喝1支蜂王液+溫開水,
早餐前吞20顆綠藻片補充蛋白質及胺基酸 (素食者最佳保健)
會在牛奶或麥片粥裡會加入 #膠原蛋白粉 調和食用
#優格 可幫助新陳代謝 *最近超愛這家法國品牌吃得到櫻桃果肉
#酵素可以幫助排便,一週選擇三天在午餐後食用3~5顆並配合黑咖啡不加糖奶。 #你會發現排便順暢的女性膚況都還不錯👍
📣 建議25歲之後可以補充美容養顏保健品。但現在人手一機,最需要補充的就是葉黃素。
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3. 姊每天都有時間做運動嗎?
A:每天踩步機10分鐘,簡易伸展操5分鐘,走路或逛街30分鐘
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4. 勵志類書單建議?
A:每週看一本書及一場電影(MOD也算),任何可以幫助您身心靈成長的,哪怕是漫畫冊或喜劇電影~看完開心很重要。
Everything can be changed in your twenties.
📖 #20幾歲就定位決定自己未來的生活👍
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5. 我只擦防曬隔離,需要卸妝嗎?
A:擦防曬隔離就一定要卸妝。
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6. 我不擦防曬可以嗎?
A:各國氣溫高低及濕度都不同,尤其經常趴趴走的旅人們一定要注意防曬及曬後保濕修護。紫外線的傷害你無法預知的~
姊超級不愛曬太陽,非拍照的情況下都是帽子戴好+陽傘不離身,拍完照之後馬上躲在陰涼處。
(歐美人愛曬太陽,但國情不同,縱使長斑及助曬後造成的皮膚皺紋卻是有錢有閒的象徵)
#防曬品的選擇尤其重要
我們先了解:UVB會讓肌膚曬傷 UVA曬黑曬老
SPF> 防止被曬傷曬老的時間,抗UVB、UVA
例如您的肌膚在10分鐘容易被曬紅,選擇防曬係數30,10分鐘x30= 300分鐘 (5個小時)
PA+++> 肌膚不容易被曬黑的級數
您在室內的時間較多,可選擇SPF30~50
您在室外活動的時間多,就要選擇SPF & PA都有的防曬品
姊寫文章不出門或白天在公司上班 :
我會選擇天然無任何酒精❤APISERUM淨透無瑕隔離粉底乳SPF30
含多種天然精油成分溫和滋潤肌膚。抗UVB、UVA沒問題,純物理礦物配方,能保護肌膚不受傷害
有活動長期間外出就會選用❤理膚寶水全護清爽防曬液UVA PRO潤色
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7. 我的肌膚敏感+外油內乾+粉刺很多,可以使用 Angela The Angel 亮亮女神 保養品嗎?
A:10年前的姊就是上述膚質喔~亮亮女神保養品都很溫和,針對地球暖化皮膚的耐受力受到考驗,我們會不定期將商品成分升級及更新。
尤其空污霾害日趨嚴重的今天,我們務必在外出前做防曬及睡前徹底卸妝保濕修護抗痕。
早上起床用清水洗臉> 化妝水精華液> 眼霜> 乳霜或EGF
晚上回到家卸妝洗臉一定要做> 化妝水精華液> 眼霜> 乳霜或EGF
配合一周3次敷臉嫩白
#粉刺可使用泡泡靚膚洗顏粉溫和清除
#不要擔心乳霜過油會造成痘痘肌產生
AngelaTheAngel亮亮女神保養品,完全針對台灣女男性膚質開發製造
網友用過評價都說很優喔,保濕抗痕卻一點也不油膩
#抗痘問題請配合皮膚科醫生問診治療喔
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8. 醫美課程推薦?
A : 姊2014年做過玻尿酸注射在法令紋
建議打長效,可一勞永逸~如今已經第5年~覺得很自然
(但因姊膚質非常薄易敏感 對白色麻藥及酒精過敏,故雷射去斑和皮秒均無法做,期盼未來有會有不使用麻藥就能回春的課程,或是不傷害皮膚的拉皮術? 期待網友推薦囉~立馬去報名😁)
📣目前能做的就是早晚很努力的保養敷臉潤白維持
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9. 最滿意的部位:鼻子及嘴唇自然紅潤(遺傳亮爸)所以我無法推薦隆鼻醫生啦😅 最不滿意:眼睛(內雙/目前貼雙眼皮貼)
請推薦給姊~割雙眼皮自然恢復期短一點 或開刀不會痛的醫生吧
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10. 最愛的彩妝品: ALBION粉餅 DIOR彩妝 (眉筆+眼線+唇彩)
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希望有一天我能勇敢接受自己變老的事實,退休的那一天吧😊
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專人為您服務週一至週五非例假日 9:30-17:30
黑咖啡 排 尿酸 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
許多人的早餐都會來杯咖啡,近來更有許多研究發現,喝咖啡可以減少脂肪肝,且每天喝3杯咖啡的人,比起每天不喝咖啡或的人來說,年老以後比較不容易得失智症。但是也有很多人擔心,咖啡會引起骨質疏鬆或睡眠障礙,因而不敢飲用咖啡。
營養學博士吳映蓉老師就說,確實有很多研究指出每天喝黑咖啡,年長以後失智比率會下降,有預防失智的功效,同時也越來越多研究發現它有抗氧化成分,適量喝咖啡得到心血管疾病的機率會比較低。然而,研究也發現咖啡裡面含有咖啡固醇,會使膽固醇增加,但也不必太緊張,因為咖啡固醇很容易被濾紙過濾掉,因此建議在外購買咖啡,也可以回家用濾紙再濾過一次。
至於骨質疏鬆的問題,吳映蓉老師表示,對於停經女性比較有影響,而停經前的女性受到賀爾蒙保護,適當的咖啡對於骨頭的影響幾近沒有,不用太擔心。建議咖啡裡面加適量的牛奶可以補充鈣質。飲用時間要盡量太陽下山之前喝,因為此時壓力壓力賀爾蒙慢慢下降,如果再飲用咖啡,就會讓身體沒辦法獲得應有的休息,且一天飲用量應控制在300毫克咖啡因以內。只要喝對時間、喝對量、喝對方法,就可以得到咖啡的好處。
另一個早餐常客優酪乳,對腸道有不少益處,但也擔心含糖、添加物的問題?吳映蓉老師認為,其實優酪乳是CP值很高的飲品,因為牛奶加上好菌發酵,乳糖分解後變少,適合喝牛奶會拉肚子的人選擇,加上過程中產生的有機酸,可以幫助牛奶中的鈣質被人體腸道吸收。但對痛風患者而言,倒不是很好的選擇,尤其急性痛風患者,因為乳酸不利於尿酸的排泄。一般民眾在家可以用有糖優酪乳去加上沒有糖、沒有味道的蔬菜,因為優酪乳的好菌也需要食物,而來源就是蔬果的纖維和寡糖。
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