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黑山羊幼仔在大書蟲帶小書蟲來啃書 Facebook 的精選貼文

2021-08-10 13:47:39 有 24 人按讚

Ehon no. 108《黑貓克萊姆》

🐈‍⬛書籍簡介

克萊姆是一隻黑貓，他和母雞、乳牛、豬仔、山羊、綿羊、兔子住在一座農場裡。

克萊姆喜歡在田野上奔跑、在老鼠洞前蹲伏、在森林中漫遊、爬樹、追小鳥，以及在太陽下發懶。

農場裡的動物紛紛稱讚克萊姆，而克萊姆開始每天忙著讓自己受到朋友們的歡迎，而不再做原來喜歡做的事。

帥氣優雅的黑貓克萊姆，因受到農場動物的羨慕，擁有很多粉絲，動物粉絲們紛紛提供很多友善的建議，「你應該戴上太陽眼鏡」、「你應該穿上衣服，以免毛髮弄髒」、「你的腳掌需要穿上鞋子」，黑貓克萊姆該全盤接受嗎？

🐈‍⬛讀後心得

貓的潛在社會行為是變化多樣的，貓喜歡獨居，難脫離獨行俠的標籤，其實貓咪在群體中，也能過著群體生活，人與貓，貓與動物間仍保有一段友誼。

故事《黑貓克萊姆》在農場裡，黑貓克萊姆與一群農場動物們相處，在群體生活間，克萊姆本能勇敢做自己，然而在多數農場動物們真誠欣賞，和極少數來自內心惡意說出的社交話語，克萊姆接受別人的建議，身上穿上不屬於他的衣服，克萊姆忘了，他本來就有一身讓豬仔欣羨黑柔的毛髮，不需要穿上外衣再襯托；克萊姆本來就有一雙大眼，他卻動搖接受母雞的建議，戴上太陽眼鏡，甚至山羊還扯個小謊，山羊說：「戴一頂帽子，喉嚨才不會不舒服。」

「為何我們明知諂媚不是一個好東西，卻還是寧願接受。因為，這至少代表我們擁有被人奉承的價值。」—
愛默生，擁有他人愛戴固然可喜，聽在心裡固然甜，超脫理智，少了思考的判斷力，一味全盤接收不屬於自己的外衣好嗎？

老子曰：「知人者智，知己者明。」了解自己的過程是漫長的，如何減少外在對我們的影響，讓我們有空間去感受自己真在的想法和情感，說真的，了解自己本來就不容易，做自己更是，至少從了解開始，我們能減少外在對我們的影響。

🐈‍⬛獲獎紀錄🏅️
文化部「第41次中小學生優良課外讀物」推介評選-圖畫書類

🐈‍⬛《黑貓克萊姆》📚
作者：麥斯．博利格
繪者：約格‧奧里斯特
譯者：黃淨閔
出版社：幼獅文化

博客來🐈‍⬛ https://reurl.cc/3aqo89
幼獅🐈‍⬛ https://reurl.cc/zenZm0
蝦皮🐈‍⬛ https://reurl.cc/R03Xd6

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Tags: 黑山羊幼仔

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黑山羊幼仔在香功堂主 Facebook 的最佳貼文

By 香功堂主

2020-10-03 15:41:01 有 271 人按讚

二刷《消失的情人節》：那一天我掉了一個重要的人。
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#票房
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第一次看《消失的情人節》，入場觀眾數7人，第二次看增為14人，人數翻倍，這是好事吧(但還是太低了啊啊啊啊)。
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#觀感
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第一次看《消失的情人節》，我覺得自己是楊曉淇，很急促地接收劇情，有些細節會落掉，粗枝大葉。第二次看《消失的情人節》，我成了阿泰，可以慢慢品味劇本，檢視內容。第一次看《消失的情人節》，覺得後半段有恐怖情人節氣氛，覺得阿泰的旁白太過干擾。第二次看，旁白的部分沒那麼擾人，恐怖情人的部分也好像可以接受了。但當我看到阿泰「擺弄」楊曉淇拍照一幕，還是會有他在玩「玩具」的感覺(這部分我還是有點介意)。
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#我掉了一個重要的人請問我該怎麼辦
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「妳掉了哪一天？」員警。
「昨天。」曉淇。
「昨天很重要嗎？」
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之前看完《消失的情人節》跟山羊鬍說：「我沒有被楊曉淇和阿泰之間的愛情感動，他們兩個真正交集的日子畢竟太少，所以結尾曉淇的淚水理當不會打動我。但奇怪的是，當我看到片尾曉淇爆淚，我也有了想哭的感覺。」此次重看《消失的情人節》，同樣在這個片段出現想哭的衝動。
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曉淇對於愛情的想像一直是苦澀的，覺得沒有人會愛她，只因為工作場合，人們只會注意到黑嘉嘉不會看到她的存在，只因為父親在她學生時代離家後就再沒有回來過，讓她有了被拋棄的焦慮。直到曉淇發現自己「遺失」了的情人節，竟是跟一個喜歡自己(默默守護)的男孩子共度，她才驚覺「原來我不孤單，只是我從來沒有發現這個人的存在」。曉淇的淚水是懊惱，即便做什麼事情都比別人「快一拍」，察覺愛情就在身邊的速度卻是「慢半拍」。曉淇以為錯過了的愛就再也回不來了，一如「遺失」的父親消失在她的生命中。
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「那天讀完這些信，我才想起這個人。」
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因此，當阿泰再次出現在她的面前，曉淇喜極而泣的淚水，不光是因為她等待阿泰等了整整一年的時間，而是從她學生時代就一直在等待心愛的人(父親)可以回來的心情反映。阿泰的出現補齊了曉淇對父親的思念(綠豆豆花)和內心的遺憾。與阿泰重逢的曉淇或許要到這一刻才能放下心裡掛念許久的愧疚感(如果當年對父親多說一點話，多陪伴父親一些時間，是不是他就不會消失了？)
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#那些消失的人
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除了曉淇失蹤了的父親，或是阿泰車禍身亡的父母，《消失的情人節》另有一些消失的人。渣男劉文森的故事線收得很急，沒有更多後續的介紹，我其實希望能多看到一點文森的故事，關於他如何藉由欺騙他人感情來滿足物慾，以及從他人對自己的崇拜與依賴獲得渴望的安全感，一如文森聽到曉淇在廣播中稱讚他為人善良又正直，他臉上禁不住露出的「真誠」笑容(那或許才是文森「希望」自己可以活成的模樣...)。
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想來，劉文森也是內心「壞掉」的人吧，只是電影沒有更多的篇幅去書寫他的故事。
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除了文森外，曉淇的弟弟妹妹也是神隱的人，他們只出現在回憶畫面中，其他時刻都不見蹤影。回想曉淇從台北返鄉去找鑰匙，她刻意躲著母親的行徑，說明曉淇或許是刻意與家人保持距離，不親近就不會受傷害？這也說明了為何 Amy 只能在臉書上獲得曉淇的資訊，他們就像陌生人一樣，各自生活，沒有交集。
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#暗戀
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「等著長大，等著將來再遇見妳，就是我活下去的動力。」
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情人節那天，時間停了下來，龜速的阿泰終於趕上急躁的曉淇，阿泰利用這多出來的一天，「創造」他和曉淇共有的回憶，他們一起去旅行、拍照，共度美好的一天。但就像所有的單戀與暗戀，總是一方付出許多，一方渾然不覺。大部分的單戀或許永遠不會被發現，最終消失在感情的河流之中。只有少部份的暗戀會被發現甚至被接受，而有了「發展/萌芽/實現/存在」的可能性。
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#阿泰與父親
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「談戀愛就是在創造回憶，他的回憶有你，你的回憶有他，那是最好的。但很可能你珍貴的回憶，對對方來說沒有任何意義。唉，那就是人生啊。」
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阿泰的父母親因為車禍意外身亡，阿泰在醫院治療期間認識曉淇。曉淇出院時，兩人相約通信保持聯絡，阿泰在父親的遺物中找到兩把郵局鑰匙，他將一把鑰匙留給自己一把給了曉淇。多年來，阿泰寫了很多信給曉淇，希望能跟對方成為一輩子的朋友。曉淇只寫了兩封信給阿泰便斷了聯繫(一是郵局太遙遠，年幼的曉淇根本無法去取信，二是當時的曉淇生活無虞，她並不是真的「需要」阿泰的友情)。
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多年後，曉淇的父親出走，內心空了一塊。更多年後，曉淇與阿泰重逢。這兩人看似南轅北轍，但他們都失去了至親，都因為自身速度與外界格格不入(一個太快一個太慢)而感到孤獨。一把鑰匙(逝去/消失的父親母親)，重新開啟他們的心房。年輕時，曉淇代替了阿泰逝去的父母，給予他活下去的勇氣。多年後，阿泰走入曉淇的生命，彌補了她內心的空缺與遺憾(阿泰取代了曉淇父親的位置)。
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#所有的愛情都是自我催眠
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曉淇問壁虎先生愛情是什麼？壁虎先生回答：「所有的愛情都是自我催眠。」第二次看《消失的情人節》，依然不覺得曉淇跟阿泰之間的感情是愛。應該說直到電影尾聲，曉淇跟阿泰都還沒正式「談戀愛」，他們只是確認了彼此的感情。
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那麼曉淇和阿泰會不會發展出愛情？或許會吧，或許在相處一陣子後，才更能體會彼此的好，更珍惜彼此的陪伴。但也有可能會像曉淇的父親般，有一天炒菜炒到一半，才發現：啊，原來這不是我要的人生...
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《消失的情人節》前半場說「你要好好愛自己，因為沒人愛你。」後半場改口說「你要好好愛自己，因為有人愛著你。」不管是哪一種說法，不變的點都是「你要好好愛自己」，曉淇父親的出走，可以是自私的表現，卻也是他愛自己的方式。父親之所以選擇離家出走(甚至差一點自殺)，並不是家人給他的愛太少，而是他忘了怎麼愛自己。
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「火車出軌它還是火車，不會變成飛機。」曉淇父親。
「那你為什麼不回家？」阿泰。
「因為回不去了。」
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當時間暫停，阿泰駕著公車在鄉間路上遇見曉淇的父親，兩人有過短暫的相處。父親下公車時，一名和尚騎著摩托車來接父親。父親與和尚之間是什麼關係？他們是戀人嗎？我內心閃過這樣的想法，但更再仔細一想，和尚是誰並不重要，重要的是父親在與這人相處時，不再感到格格不入，他們的步調是一致的，生活在同一個頻率中。換個方式說，父親在佛法(宗教信仰)的陪伴下，找到了心靈的依靠，他不再感到空虛、寂寞與悲傷，而是終於接受了自身的完整。
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#終於打到蚊子的阿泰
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《消失的情人節》有些細節我這次看才接收到，例如曉淇很會抓蚊子，但阿泰老是慢半拍，因此時間暫停時，阿泰做的第一件事就是打死一隻蚊子；小淇坐在東石郵局讀信時，電影畫面出現「消失的情__節」訴說阿泰老早消失在曉淇記憶中的事實；曉淇動作雖快，但海浪還是捲走了她的行李，想來，海浪也可以視為不可抗拒的力量，一如憂鬱帶走了曉淇的父親，而她無力挽回父親；阿泰人生發生兩次車禍，都跟曉淇有所關係等。
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#導演你在哪
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聽說陳玉勳導演有出現在《消失的情人節》，但我這次重看還是沒找到......

Tags: 黑山羊幼仔票房觀感我掉了一個重要的人請問我該怎麼辦那些消失的人暗戀阿泰與父親所有的愛情都是自我催眠終於打到蚊子的阿泰導演你在哪

香功堂主

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「香功堂」的文字或許不夠嚴謹，但一直很用心在經營這塊園地，盼能透過自己的微小力量將喜愛的電影作品給推廣出去，為它們留一份文字記錄。

香功堂；電影、音樂、藝文、隨手日記集散地。

黑山羊幼仔在那火星來的據說是空姐。ah-yo。 Facebook 的最讚貼文

By 那火星來的據說是空姐。ah-yo。

2020-06-21 00:50:07 有 1,114 人按讚

《傳說中的美食（？）減肥法》

IG story提起瘦身，放了一個月前的對比照我inbox就爆炸了。覆了廿幾個還有好幾百，乾脆開一篇討論。

老實說叫我談瘦身還真是慚愧汗顏 😅，因我沒有很瘦很FIT也並非過著健康人生 ( 詳情請參考幾乎天天亂貼美食充斥著甜品Bagel的 IG：ahyoahyo )，為免分享後被毆打，先說明一下。

A) 如你是健身教練 / 瘦身達人，不用看下去。BYE。

B) 如你只得廿歲頭，BYE，阿姨這裡沒你想要的資訊 (青春可人的你食少兩餐已即瘦)

C) 如你意志力強大可天天水煮雞胸烚菜直至永遠 or 不用上班沒小孩每天可在GYM數小時，BYE (我們這裡普通市民啊)

D) 如你食極唔肥/未肥過，BYE前先給我們打一巴 (摑)

🎂🍮🍰

我用的辦法叫「生活融入法」，是長期抗爭。想當年（遠目），我們要做姊妹、結婚、_____ （自己填），一定試過短暫減肥法，什麼震驚14億人十日蔬菜湯、排毒清腸果汁斷食法。

如你減到咁上下出現平台期，用這些辦法一次半次可以，但並非一開始（註：平台期是兩個月以上，並非三日）。

「生活融入法」是開始後可輕鬆堅持用到永遠(或最少五至十年)的辦法。你可天天只吃雞胸烚菜直至永遠嗎? 你可一日三餐只吃香蕉嗎?

如答案是不能，請不要開始 (日本的「香蕉減肥法」，一天半天還可以，七天嗎? 你又不住花果山啊這是幹嗎)

短暫極端法的問題是我們會：先堅持一陣 > 太難了想放棄 > 告訴自己不可以 > 再堅持一陣 > 放棄 > 看不起自己、自信心下降、為何別人都能做到我是枚廢人 > 開始自暴自棄 > 乾脆暴飲暴食 > 一吃東西又內疚 > 肥番 > 再開始尋找新的極端減肥法或産品

+ + +

入正題。給你個心理準備，以下讀完可能會「妖~」我，皆因只是你我一定聽過的老生常談。

1️⃣ 請過正常生活

大家看我ig很震驚會吃蛋糕、麻辣鴨血米、bagel、afternoon tea、Scone (好啦不要再數)，以為減肥只能每天吃烚菜。喂呀，長期抗爭呀，人要正常生活，正常人有社交。

有些女仔吃件小蛋糕都邊食邊叫好內疚呀、死啦好肥呀、前功盡棄啦，從第一啖叫到食完（或嚷嚷叫一整日什至講到第二日）。鳩叫原因是安慰自己「拿，其實我知唔應該食㗎，我真係知㗎」，承認自己是仆街令心理上好過一點。

但，現在食件蛋糕而已，不是殺人滅口。一係唔好食，要食就開心享受，別搞壞生活氣氛、增加壓力。

當然情況有例外，如醫生說你已糖尿病，擺了進口也麻煩嘔番晒出來。這不是正常生活，因你身體已不正常。

2️⃣ 選對的時間吃胖物

蛋糕，無人叫你凌晨兩點食。中午/下午吃，讓身體有時間消耗。吃後多走動不要坐坐攤攤。

再，平衡分佈飲食。例如今天吃多了，明天就清淡一點 (不是絕食)；中午吃多了，晚上就減量。

3️⃣ 循序漸進戒除壞習慣

這兩天和大家私信聊減肥，某某說晚晚十二點食宵夜、某某每天最少喝掉750ml酒🍷

大家也問是不是需即刻戒宵夜戒酒。宵夜好肥、酒好肥，沒錯是要多注意。但上癮的東西你完全不碰，過一陣呢? 抑壓太勁 > 開始爆炸 > 計劃失敗 > END GAME

一開始戒除壞習慣，宵夜從一星期七天減到兩三天；酒呢? 咪飲半支囉。

我的壞習慣是熱愛港式奶茶，每日一杯 (沒加糖，但淡奶好肥)。後來改成一星期三杯，或在家裡自沖減少淡奶份量。上癮的東西減量一排後會慢慢適應。

4️⃣ 調節飲食

- 有人問我吃東西有無計卡路里？當然無 (攤手)

一塊豬扒，一條煙肉，一條香腸，大家都是豬，就算把份量加減變成一樣卡路里，身體如何處理原形食物（wholefood)和加工食物過程已大有不同。

- 除了開心餐（蛋糕/精緻澱粉），其他餐點，我盡量吃原形食物。

- 減醣。我有吃小蛋糕或港式飲茶，可能很難相信我有減醣，但真心有。例如晚餐，不吃白米。又或是早上吃了醣 ( 如：茶餐廳早餐)，中午就不碰澱粉。我是以一天的量來結算，自行加加減減。

- 有朋友不吃澱粉質或生酮飲食減很快，但我是不吃澱粉會立即燥底的人，瘦了但整天黑面/打死小丫是無意思的。因此我有吃澱粉 (減量)，很流行的生酮我沒試過。

- 澱粉質，因已用了Quota給精緻澱粉類，其他時間小心選擇好的澱粉。例如蕃薯、麥包。避免肚餓是但買個美心包充飢的情況，你以為吃很少但其實塞了堆垃圾糖呀澱粉質呀入胃仲要轉頭又餓，關鍵：仲要唔好食🔥

- 補充足夠蛋白質。這個很重要，超重要。減肥不是吃一堆烚菜。吃足夠蛋白質，身體夠營養才不易肚餓。

- 菜 (纖維)要吃夠是常識吧。

- 不能天天「只吃」沙律菜或蘿蔔條，因你不是白兔。要注意補充足夠的好油，特別是我已這年歲 ( 還有一年半40歲)。用極端減肥法沒錯會瘦，但同時又乾又殘又鬆，已好慢的身陳代謝再拖慢幾拍，到時更易老易胖得不償失。

- 每天吃一點點的堅果 (無糖無鹽，一點點，不是吃光一桶)

- 喝很多水。水呀，不是咖啡茶。我有喝咖啡茶，但也有喝足夠的水。剛過去的一個月每天基本上喝2L ，我本身是喝很多水的人。如你感到太誇張不用喝2L，但最少要有1L。

- 有沒有量度每餐吃多少g蛋白質/菜? 當然沒有 (嘿)，又不是活在實驗室，量了一星期後你就放棄不如不要開始。

- 不量度不代表任性。份量用眼看。蛋白質一份約手掌大小，菜兩隻手掌，Carbs一個小拳頭。如你想認真計算，減醣原理是每餐控制在20g以內。

- 吃的次序是菜 >豆>蛋>肉>澱粉。總之原理是先吃低GI類，減低胰島素一下子跳高高。

- 如不知什麼是低GI、胰島素作用、什麼是醣類 (不是糖)，請自行google

5️⃣ 傳說中的間歇性斷食

- 談起胰島素，近年很多人嘗試間歇性斷食（intermittent fasting），種類有 16/8、20/4、36/12、5/2 等，基本上都是根據斷食時間長度進行命名。如 16/8 便是 16 小時的斷食 + 8 小時可進食。 5/2 則是一週中 5 天正常進食，2 天進行斷食、只攝取低於 500 大卡的熱量。詳情自行Google。這種飲食法原理是令胰島素分泌不要這麼頻繁。

- 我有沒有斷食呢? 可以叫有，又可叫沒有。我是沒可能玩到最入門的16/8，簡單來說晚上八時吃完飯後到第二天12PM才可再吃第一餐。要照顧丫的關係我八九點已需起床，作為不吃早餐會燥底的人 (對，這位阿姨很易燥底)，沒可能拖延到中午才吃。例如一星期有幾天丫早上有興趣班，擺下她後只是0930am，除了去茶餐廳吃早餐以外，請問如何在街餓著浮游一小時?

有人提早吃完晚餐，例如1800吃完，第二天10am吃早餐。1800男人根本未回到家中，一家三口分兩轉吃晚飯，沒開始兩星期已肯定想放棄，試都廢事。

我用的方式是14/10，即8pm吃完晚飯，第二天10am吃早餐；有時早一點吃完晚飯就變成15/9。一定會有人說「你這不是斷食，最少有16小時間距 blah blah blah」。我鬼唔知咩? 但又是那個原理，你要把飲食計劃輕易融入生活持之以恆。斷食的原理是減少無間斷分泌胰島素，如出現胰島素阻抗的話，用同樣的減重方式你會更難減磅。因此14/10不叫完全無效的，它至少令你減少半夜偷吃莫名其妙的東西。

- app上有很多不同大大小小的斷食計時，可自行搜尋。有朋友本身不慣吃早餐，可輕鬆達成目標。總之任何飲食計劃都看自己體質、習慣，再配合生活可行度。

-間中朋友聚餐吃到很晚，或喝酒至凌晨，那斷食計劃如何呢?

咪聽日先囉，不然呢? 🤷🏻‍♀️ 世界末日嗎? 人是生的，計劃是死的。

5️⃣ 吃飯慢慢咀嚼

都說是老生常談，這明明是幼稚園教的。

如你有胃腩，注意一下自己吃東西是否很快。

6️⃣ 運動

- 過去一個月我天天做運動。對，天天。

- 三十多天我斷了三日。月事到我廢攤我驕傲；和朋友聊八卦聊到夜深 (哈)；另一天忘了原因。

- 過去一個月因疫情舒緩終於可出街跑步。而且要完成線上馬拉松拿到我的Tiffany獎牌因此跑量大增，約近100km ( 跑友來說這真的不多)

- 看到這裡有人會立即沮喪，例如我不愛跑步呀點算，我沒可能天天跑呀。

- 我也沒有天天跑，其他時間做家居運動。YouTube有海量。

- 訂下了連續100天運動的目標，再分成三個階段。第一個階段是母親節到父親節，第二三階段隨意斬半。為何要這樣分呢? 嗯，節日較易記（摑）。總之第一個階段要超過21日，人培養一個新習慣需要21日。

- 說要天天運動，一定有人立即卻步，我絕對明白「可以hea的話不會郁~~~」。不用玩很大的什麼「我要天天跑10KM」、「瑜伽一小時」，要照顧丫我也忙到仆街，拉筋10分鐘都算運動。真的太忙太忙，Plank一分鐘，分開做幾次都計 #有郁就當贏

- 總之原理是「打卡」一樣，你要培養一個「郁」的習慣。

- 在廚房煮食等水滾? 來20個Squat。有時還可加重量。廚房加weight? 鑄鐵鍋呀，抱著一隻你知不知有多累。拿個蓋，已可做手臂運動 ( 注意安全)

- 有些女生只做cardio，要有一點點肌肉線條，不能只狂跑三個鐘。但基本上你做很多家居運動已用到自身重量，用自身重量已可累死你。

- 和網友聊起肩的線條，我說肩和背連在一起 (其實整個身體都連在一起，我們不是LEGO)，所以除了減少圓肩的情況，女仔要練背。她說怕會練到「好大隻」，咪傻了你知不知「想練到好大隻的女仔」要花多少功夫再配合飲食?

- 減少圓肩呢，每天做簡單拉伸就可以 (LINK在留言)。超市排隊做、等車做、發呆做、坐著在公司也可做。

- 企直，坐直。

- 關於什麼時間做運動，研究指出最好是早上。但，我是晚上做的哈哈哈。因要配合家庭生活等等，每晚無十一二點都無時間做。因此配合你自己生活就好，有郁就當贏 (但第二階段想嘗試調節早一點點，因想早一點睡)

7️⃣ 充足睡眠

這又是幼稚園教的。

去年年頭(2019)，我因搬家停了運動+節日開心吃，也增磅狂肥過一次。用了六星期調節飲食瘦回去。然後六月開始，我嚴重睡眠不足、無三四點都無得瞓、壓力驚人(唉不解釋)，就算有調節飲食都一直胖下去，生活一片混亂又打回原形。

有人是不睡覺會瘦的體質，我是不睡+壓力大就控制不到飲食+唔想郁.......惡性循環。如你也一樣，試著早點睡 (對啊，很難)

8️⃣ 不要貪快

有人說我一個月可減這麼多，因為那些是新增的「疫情肉」。新肉要甩掉較快，所以看似我沒做什麼 (其實有做很多呀好不好)但「好快」，因為是新肉是新肉是新肉。脂肪和體重呢，如跟了你一段時間，就是你的了嘿嘿。

現在剷了第一階段的「疫情肉」，那些已伴隨最少兩三年的「舊肉」，就比較難。但和育兒一樣，慢慢來才是最快。會分階段，因要總結成敗再調整計劃，不是無方向亂減。下一階段我要再認真一點減醣和做多一點修線條的運動，keep得住才是重點。

我平均七到八日才上磅一次。不用神經質天天磅。水份、荷爾蒙、月事也影響女仔的體重和體脂。例如今天的我已比這照片又圓番小小，好正常的，不用沮喪。慢慢來。

9️⃣ 面對現實

人人基因和先天的體型不一樣。我是圓潤型的女生，沒可能瘦成紙片人。這把年歲也很難再紙片，所以目標是緊實 (或無咁鬆)、有點線條就夠，別作莫名其妙的無謂幻想。

有人可由肉鬆變成健身達人，但也要看看別人投入多少時間心力。自己生活計劃內，能做到夠好就夠了。

又例如，我天生下身胖、腿不長，根本是人型版的哥基狗狗 (Corgi)。一天運動18小時也沒可能練成筷子腳+逆天長腿，因此已半放棄 (YEAH)，總之有運動修一點線條、練一點肌肉不要太棉花、有腰再練回一點腹肌線就算，試著欣賞自己的優點，加強鍛鍊。

另，關於胸部的溫馨小提示。減肥呢，胸部的肉是一定會減少的，因為那些也是脂肪呀朋友。想保著胸部，不要減太急進，補充足夠蛋白質和鉀 ( 香蕉 / 海帶)、喝點豆漿。

🔟 記住目標

人人減肥有不同的原因，有人為溝仔，有人為健康。

我的原因是只要我一發胖就飲食混亂再更發胖再更混亂，連帶影響心理質素，做什麼都提不起勁，郁都唔想，然後更胖更腫，整天很累沒動力。

要有體力照顧家人和應付一片混亂的社會，更要有健康身體。我的目標是健康、緊實點，因此不用極端手法，也不用謝絕社交活動 (飲酒食Tea呵呵呵明晚吃海鮮嘿嘿)。

有網友仔說，在我IG完全看不出在減肥。

今天IG開心吃、爆醣指數驚人 ( 焙茶芝麻蛋糕、綠林甜品、Grandma’s Scone)。所以晚上呢，我只吃了一盤蝦、西蘭花和蕃薯，還要是六點前吃完；現在12:30am，要準備去運動了。

有時啊，就是你必須要很努力，才能看起來毫不費力啊..........(姐是典型的山羊寶寶)

和育兒一樣: 給點耐性和恆心，開心無壓力，慢慢撒種，靜待開花。

以上是不專業分享，分享完也感到滴汗。

Tags: 黑山羊幼仔有郁就當贏

那火星來的據說是空姐。ah-yo。

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正職吃喝玩樂發呆。兼職是一枚披著空姐皮的老母、Beauty Exchange專欄作者、《火星空姐襲地球》、《火星空姐反轉地球》作者...... instagram: ahyoahyo Blog：ahyo.hk

黑山羊幼仔在笑波子 Youtube 的最佳解答

By 笑波子

2018-07-31 22:43:53 有 176,728 人看過有 3,789 人喜歡

笑波子

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2012年正式開始學拍片，做每件事都希望做到最好，興趣太多對人生的觀念就是希望在有限的時間嘗試更多的事物不要讓自己後悔我無咩人識樣又唔係正講野又唔搞笑但我唔會比自己團火就甘消失付出左唔一定有回報 YOUTUBE拍片唔一定有人睇有一樣係一定既我唔會放棄拍片唔會為小小野止步我係無聊, 但仍希望博君一笑! 努力總有出頭天 Hard work will never betray you Do WHATEVER U LIKE! YOUR TIME is LIMITED BUT aren't YOUR LIFE! I am just an Optimism guy living in Hong Kong. But I just want to share something, on YOUTUBE.

黑山羊幼仔在愛麗和故事 Youtube 的最讚貼文

By 愛麗和故事

2018-02-09 18:00:00 有 25,147 人看過有 56 人喜歡

上周爱丽带大家去体验了草莓农场，这周爱丽要带大家去动物农场体验一下。刚一来到动物农场，大家就被可爱的羊咩咩给吸引中，大家还给可爱的羊儿们为了草料。接下来大家还去了动物宝宝体验区，在那里会发生哪些有趣的事情呢？让我们一起去看看吧~

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大家好！这里是”爱丽和故事“频道。是献给孩子们有趣玩具故事游戏的地方。让孩子们可以用眼睛看到、耳朵听到、感受到故事情景的乐园。这是一个可以代替妈妈爸爸来念读儿童故事的自由世界，并且也可以和爸爸妈妈一起来欣赏故事玩具游戏，找到怀旧的童年时光。聯系方式：[email protected]

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黑山羊幼仔在 Re: [取暖] 黑山羊幼仔- 看板Marginalman - PTT網頁版的推薦與評價

Re: [取暖] 黑山羊幼仔. ＋收藏. 分享. 看板Marginalman作者superhome (期待星與月之夜)時間3年前發表 ( 2018/09/27 04:06 ), 編輯推噓0( 0推 0噓 1→). ... <看更多>

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