關於 黑馬不是一天造成的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

SUPERACE年度經典的夜跑賽事開放報名了，今年再度以帥氣的「黑馬」回歸。等待年底疫情好轉，大家一起來支持一下吧 !

----------------------
【2020 SUPERACE黑馬—半程馬拉松】
11/21台北大佳河濱公園　戰事再起
　
🔥 即刻啟動 黑馬戰疫 🔥

我們齊心，正面對決肺炎大軍
紛擾之中，合力踏破逆境前行
是黑馬，讓外人跌破眼鏡，異軍突起
如黑馬，能搶先衝向終點，戰勝疫情

艱辛的一戰，眼看到了尾聲
未來，還有許多挑戰將來，讓黑馬的精神不止
覺醒反骨叛逆，釋放馬不停蹄
要繼續，像黑馬，急起直追，討回失去的里程
要堅定，像黑馬，不棄不離，昂起頭倔強狂奔
　
🔥 全台獨創 超黑路跑 🔥

參賽拿黑戰袍，征戰再送黑心包
4.5K黑客組 就送 黑馬精神SUPERACE【黑戰袍】
14K 黑俠組 加送 黑色潮流DARK HORSE【黑心包】
21K 黑魔組 再送 黑戰袍、黑心包、完賽紀念背心

黑馬旗盃：還送 黑馬軍團特戰衣、奪旗手特製頭巾
活動現場：全黑系列 【黑mama】吃喝玩樂補給站
天黑心也黑，人黑腹更黑，要黑就要黑得淋漓盡致
　
🔥 跑團對決 英雄現身 🔥

黑馬特色賽制【黑馬旗盃】引領跑團一較高低
每團派出一名「奪旗手」代表應戰
英雄現身！為了團隊，奪下賽場榮耀
野心大發！為了自己，爭取最高成績
　
2020 先跑先贏 沒在跟你溫馴

#2020SUPERACE黑馬 #黑馬不是一天造成的 #是一場馬拉松

黑馬不是一天成就。
黑馬秘密教練系列，今天要告訴大家「跑步補給的自製密技」。

歡迎大家來Try一下😂
笑鼠我

//黑馬秘笈第二彈 最強跑者補給攻略
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
為什麼長時間的跑步會讓跑者頭暈無力呢?
這是身體在抗議的警訊⚠️
因為血糖太低需要補給囉~
跑步適時的補給也是很重要的!!!
能量棒讓你成為黑馬中的黑馬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今天超馬阿伯要分享給大家如何自製能量棒
口味還能依自己的喜好做調整😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🏃‍♂️今年不能錯過的一場路跑賽事🏃‍♀️
2019 SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬
時間：2019年11月16日，星期六，15:00-21:00
地點：大佳河濱公園9號水門廣場
黑馬報名傳送門 ➤ https://ppt.cc/fUYDCx
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
＃黑馬不是一天造成的是一場馬拉松

我以前小時候田徑隊準備參加全國中正盃5000千公尺比賽，起跑前，

我問敵校學長：學長很厲害！等下冠軍嗎？

學長說：沒有厲害，最近感冒都沒練（然後咳嗽兩聲）。

鳴槍準備起跑！裁判喊著：各就各位，預備~~~槍響。

然後，學長不見了，不是在後面，而是跑到最前面，一直到最後終點第一名。

黑馬～學長是騙我的黑馬！！！ 嗚嗚嗚~~~~海放大家的馬。

不知道各位有沒有黑馬故事可以分享？

【 2019 SUPERACE黑馬🐴 】
快馬加鞭組隊報名 > https://ppt.cc/fUYDCx

◼️ 黑色控必看！ 全新黑色系獨家贈品一次GET！
⠀⠀⠀
🌟 參賽即可擁有 ＃極致黑長袖運動TEE
採用機能環保面料，吸濕排汗、親膚舒適，輕鬆展現時尚運動風格的品牌Logo TEE！
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟 14K/21K征戰禮 ＃黑馬專屬衣保帶
獨家全黑色系衣保袋，絕對是所有跑者必備經典款！
衣保袋的設計理念如同「黑馬」一樣，前方口袋上印著「黑馬不是一天造成的，而是一場馬拉松」這句話，如同成就為一匹黑馬，就是當別人不經意看你時，你總是在後頭努力著，你咬牙突破苦難，最後衝出來，拿下勝利、逆轉勝。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟 14K 勇者專屬 ＃黑馬完賽紀念毛巾
擁有一條帥氣、紀念性的完賽毛巾，絕對是你今年必須擁有的，各種運動場合皆可適用，或是居家/旅行使用，攜帶方便。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟 21K 菁英限定 ＃黑馬完賽紀念大浴巾
挑戰半馬，向來都不是件容易的事，跑者必須經歷許多訓練與困難才能達成，當衝過終點線的那一刻起，也代表著成就達成，此時將完賽浴巾披上肩，你已成為自己的那匹榮耀黑馬。
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
【 SUPERACE黑馬】要帶領你們突破的不只是成績上的表現，更是對自我的超越！成為黑馬就從現在開始👉 https://ppt.cc/fUYDCx
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
_
＃黑馬不是一天造成的 ＃是一場馬拉松
＃SUPERACE口碑保證

贊助專區
Paypal傳送門： https://paypal.me/HsuehHeng
綠界傳送門： https://p.ecpay.com.tw/706363D
歐付寶傳送門： https://reurl.cc/eENAEm
根據自由時報的報導:【蔡其昌說，陳柏惟怎麼會阻擋疫苗，他非常支持疫苗。大家都知道疫苗的市場是賣方市場，全世界都在搶疫苗，執政黨立委當然全力支持政府，我們反對的是當時中國的科興疫苗，並沒有得到人民的信任、國際的認同，所以大家認為如果忽然之間要政府買四千萬劑疫苗，可能會去買到中國的疫苗，這是台灣人民所不願意看到的，國民黨利用民眾不了解議事規則，以反對國民黨提案購買四千萬劑疫苗，就說陳柏惟阻擋買疫苗。

蔡其昌說，政府有沒有在買疫苗？當然有呀，政府很認真在買疫苗，但是你不能因為你自己提了一個不知道怎麼算出來的數字，跟政府的提案不同，就說陳柏惟反對，這完全沒有道理，這是利用議事規則，「移花接木」、不是事實，因為國民黨有提案，否決了國民黨的提案就變成了反對，這個完全是一種抹黑的手法。】

可是 @蔡其昌 ，你也投反對票的案324上面清楚寫著【盡速完成世界衛生組織（WHO）「緊急使用清單」上新冠疫苗的採購，並擴大採購至4千萬以上，確保疫苗涵蓋率高達90%以上】，那裏面有ａｚ、有ｂｎｔ、還有默德納呢，議案裡面哪裡寫中國疫苗啦？哪裡是抹黑，是不是認為選民都是白癡不識字？你們都投票不要買啊～～～是不是現在後悔了？

你以立法院副院長之高度跟基進黨一起硬ㄠ，是不是內心其實很想哭，現在塔綠班已經缺人到副院長也要站第一線蝦挺了嗎？

另外，老盆友吳子嘉董事長特別分享了一個好棒棒的資料，就在過去一個月傳唱塔綠斑的民間風氣中，唱著唱著蔡英文總統的信任度就跌掉7.3%，不信任度上升5.5%，蔡英文總統執政滿意度跌了7.2%，不滿意度上升5.1%，塔綠斑，不是，民進黨滿意度下跌6.4%，不滿意度上升1.9%。難怪全黨都翻臉氣噗噗，動搖黨本了對吧，連各種側翼紛紛跪舔的邏輯都出來了，逼得我還必須向全世界各行各業各個地方的綠畜道歉，我對於讓這麼多綠畜氣撲撲，還讓翁達瑞跟著被起底打趴都感到非常抱歉，希望各位綠畜接受我誠摯誠懇，全心全意的道歉。

既然這麼可以讓社會動盪，我真心想要去報金曲獎啊~~~哈哈哈

根據聯合報的報導:【立法院今天排定行政院長蘇貞昌施政報告並備質詢，國民黨立法院黨團不滿行政院送來的3+11補充報告沒有交代3+11政策和5月本土疫情爆發的關聯而杯葛議事。衛福部長陳時中今天反問「3+11跟800條人命有什麼關係？」蘇貞昌今天赴立院備詢，民進黨團昨天三度與國民黨團溝通，允諾蘇貞昌今天「重提」3+11專案報告，在書面報告向染疫亡故家屬道歉，並說明3+11造成破口原委。】各位弟兄，這一條大家不會覺得最好笑的地方是陳時中的人設因為自己的暴怒而破了嗎?他變成一個跋扈不講科學的人啦!

第一，根據法規資料庫中的中央流行疫情指揮中心施行辦法第九條:
【進駐本中心各機關應隨時掌握最新動態資訊及狀況，並於情報收受後，依下列程序辦理：
一、各機關情報處理及因應建議，應陳報權責長官，並通報相關機關。
二、機關遇有需跨機關協調或通報時，應即會報相關權責機關迅採措施，同時陳報權責長官。
三、機關有責任歸屬之情報通報、因應建議、下令、督導及電話，均應作成書面紀錄，並陳報權責長官。
四、機關應填寫工作日誌，陳報權責長官。】瞎說甚麼自己會議太多每天很忙沒有做紀錄，就明顯違反了第九條的第三款和第四款啊，結果沒人處理這件事?

第二，後續的病毒感染基本上都跟3+11系列都是同一個病毒株，在基因上相同，並非在國內自己產生的，那麼不是由國門進來，難道是蟲洞進來的嗎?如果是從國門進來，那就一定是跟邊境開放有關係啊!

根據ettoday的報導:【國民黨主席選舉今（25日）落幕，孫文學校總校長張亞中在選舉最後關頭緊咬前主席朱立倫，激出黨內基層「亡黨感」，雖然未能當選，但已在各地囊括3成以上選票。藍營人士分析，以張亞中的得票率，有望續攻6都地方縣市首長，尤其張在雙北得票率約4成，有機會成為一名活棋。
藍營人士表示，目前台北市有立委蔣萬安、市議員羅智強2名強棒，張亞中若要參選，恐會釀成黨內分裂，且台北市選民結構不利張亞中參選；但高雄自從韓國瑜被民進黨惡意罷免後，目前苦無人選，可成為被派去艱困選區的一名超級大黑馬。】藍營最棒的就是內鬥的時候選完還要繼續，你怎麼看這就是一個放屁等級的說法，直追上次民眾黨不知道哪個白癡說要派學姊去選新北市長的那個爛提案，狗也不信，到底是誰說的?

阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

【Facebook傳送門】 https://www.facebook.com/Geekfirm
【Twitch傳送門】 https://www.twitch.tv/otakuarmy2
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb​
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9​
購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/

#邱個ChillChillderPodcast #SBD怪獸Podcast #邱個
成為頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

#20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱 系列】

📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃，迪士尼女主角，冰雪奇緣Frozen, Frozen 2，Elsa的穿著不同？
📍女孩的自我認同，需要一步一腳印慢慢建立，非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥，每天吃1200元/1200卡的神奇數字？
📍減肥也要關注基礎代謝率，否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎？
📍男生與女生訓練有什麼差別？
📍所謂的Strong，強壯的定義，就是力量大/肌力，不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標，會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關：不違背健康，不需要滿足別人的期待，跟過去的自己相比，所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐，不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別？
📍男生的1RM，與女生的1RM，會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好，男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM，女生容易低估1RM。
📍女生訓練，建議以高強度為主，才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力，實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出，Why?
📍健力比賽，教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪？還是監控你的肌力？
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事：【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折，跪爬完比賽是激勵人心民族英雄？邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了，為什麼要減肥？
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激，但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生，其中一個原因是因為女生有月經週期，較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標，為什麼呢？
📍蹲舉2倍，臥舉1.5倍，硬舉2~2.5倍自體重的應用指標，但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題，目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別，主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上，有人開跑車，有人走路，只要不停下來，最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快，但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關，卡關是一定發生的，該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同，美國認為是微幅波浪往上進步，蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練，在追高強度的訓練，男生兩週高一週低，女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期，身體反應個別化差異很大。

🚩Apple Podcast
🚩Spotify
🚩SoundOn
🚩KKBOX
🚩Google Podcast
🚩IG @chiougrr 😎

#SBD怪獸Podcast #SBDStrongman #SBDWorldsStrongestMan
#何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士 #烏烏醫師 #烏何邱

隨著各國疫情趨緩，逐漸開始解封，經濟活動即將復甦，但卻可能造成第二波疫情的爆發，世界第一大經濟體美國的失業率創經濟大蕭條以來最高來到14.7%，但是美國股市四大指數之一的納斯達克指數卻已經反轉回到去年十月、十一月時水平，在本週節目，由財經專家阮慕驊和投資人林漢克跟你分享雙月線投資心法，另外提到疫情概念股的相關資訊，更分享今年最夯5G的投資資訊，最後更有久違下週台股預測，精彩內容將由財經專家阮慕驊和投資人林漢克帶你深入了解最新投資資訊。

#下班投資學 #下班經濟學 #林漢克 #阮慕驊 #謝哲青

✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m）　http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道　http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我訂閱華爾街日報：https://bit.ly/2VtO3GG

00:05 米老鼠也失業 從迪士尼Q2財報見美股危機？
01:19 美股解封行情早啟動？居高思危成投資金律！
02:42 不解封救失業就等死？川普陷經濟.防疫兩難！
03:44 就怕台股萬一 高手3指標緊盯多空轉折！
06:20 存0050就穩賺？當心空頭年讓你輸到脫褲！
08:00 存股.投資大不同！搞懂心法才能穩中求勝！
09:35 生技股搭雲霄飛車！現在進場恐終身套牢？
10:01 口罩股不罩了？從飆漲K線看出過熱跡象！
12:08 疫苗才是王道！專家曝防疫股長線攻略！
14:15 防疫股現回檔警訊 高手2招揭賣出訊號！
17:02 川普吃錯藥？左打華為右喊5G合作為哪樁？
19:16 會議上全噤聲！一道命令竟讓老美5G大落後？
19:58 川普吃錯藥？左打華為右喊5G合作為哪樁？
20:51 5G題材大爆發！尋找未來飆股口袋賺飽飽！
21:38 看天期吃籌碼豆腐？高手獨門心法揭密！
23:16 異常買超要注意！緊盯自營商進出爽賺3成！
24:36 主力不同調怎操作？達人一招秒解散戶心結！
25:40 高手點名黑馬股！2階段跟單法人狠賺5G財！
28:37 下周觀盤重點！520利多出盡留意費半動向！

本節目與來賓所推介個股無不當財務利益關係，資料僅供參考，投資人應獨立判斷，審慎評估並自負投資風險

【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney

《精彩回顧》
【#8】還在存0056？低點已過2指標辨多空 存股族換血教戰！這樣買配息穩又有甜甜價！
https://youtu.be/7NZ3jhduspA
【#9】台股翻紅有詭？一招超前部署準抓買賣點！高手曝70%勝率攻略！
https://youtu.be/TvR2exMYU0A
【#10】沒跌完就在傻存股？高配息也難救！2指標教你安全長打獲利30%！
https://youtu.be/SuJFBAfYWbQ
【#11】無基之彈瘋狂台股！買這檔ETF恐被扒四層皮？高手低價存股術 靠一線狠賺225%！
https://youtu.be/HXbtF-IHwR0
【#12】狠甩小資ETF！自組護體版更安全！他靠9指標拚出500%績效 千萬身家不是夢！
https://youtu.be/DC16S5N1844