【#合谷穴 🖐️】
月經好像快要來了!開始有乳房脹痛、下腹悶痛、心情低落、便秘及腹瀉等症狀,這就是「經前症候群」。
台灣80%的女性有經前症候群的困擾,羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出經前症候群可能因肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等影響,造成身體的不適😰
透過按摩簡單按摩穴位,也有緩解疼痛及經前症候群的效果🙌花一點時間按摩位於雙手手掌虎口的合谷穴,有助可紓緩疼痛、調理經期。
🔸位置
在手部虎口,大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
🔹功效
👉止痛大穴,主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛,此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。
👉預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。
👉通血路、降血壓、防中風。
🔸按摩方法
合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按,按壓時會有痠脹的感覺。用大拇指揉按對側手的合谷穴,每次揉按3至5秒,按壓10到15下,交替按壓另一隻手。
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鼻塞耳鳴解決 在 雷艾美 Emmie Ries Facebook 的最佳貼文
親愛的,
你們想知道實情嗎?
我們昨天拍攝結束
晚上11點抵達飯店、
今早5點半爬起、
爬了7-8小時的山、
再搭5小時的車程
從花蓮到南投
繼續後面兩天的拍攝
我累了就會快感冒
車上耳鳴、鼻塞,
蜿蜒曲折的山路
讓工作人員在路途上吐了
我們所在地太偏僻,
今天整天的餐點
只好都在7-11解決
但是在拍攝節目時,
沒有人吭聲喊累
就為了拍出質感好節目
希望你們喜歡❤️
希望明年的我們
可以報金鐘💪🏻
#幕後秘辛
#每週三晚上十點
#上山下海過一夜
鼻塞耳鳴解決 在 Dr.voice 馬任重 Facebook 的精選貼文
比健走還簡單的健康法!調整自律神經、舒緩肩頸痛
2016-06-11 張維庭/編譯
比健走還簡單的健康法!調整自律神經、舒緩肩頸痛
【早安健康/張維庭編譯】在充滿壓力的現代社會中,如果不找出屬於自己的紓壓方式,很容易就會使得身體釋放壓力荷爾蒙、自律神經失調,導致肩頸痠痛、失眠與腸胃機能低下等各式各樣的文明病產生。這時,不妨趁著外出踏青時,試試看日本最近蔚為話題的「大聲健康法」,不僅能讓身心舒暢,還可調節自律神經、促進血液循環,舒緩肌肉僵硬痠痛,改善腸胃健康!
專家認可 大聲健康法有益身心健康
日劇與電影中,時常可以看見朝著大海、車水馬龍的大馬路放聲大叫的場景,其實大喊出聲不只能發洩情緒,讓心情變得舒暢,從科學角度來說,對於健康的益處也獲得了專業人士的認可,具有調節自律神經、舒緩肌肉僵硬等效果。
如果擔心造成周遭困擾,不妨趁著出外踏青時,在大自然的環繞下盡情釋放壓力,平時也可趁著唱卡拉OK時盡情引吭高歌、觀賞球賽時用力替支持的隊伍應援,或是以棉被摀住口大叫,也可在自家轎車中進行。
大聲健康法4大好處
1.調節自律神經
大喊出聲時,就像腹式呼吸一樣,會使用到腹部的肌肉,從腹部深處發出聲音,會讓橫膈膜一起運作,其實橫膈膜與自律神經息息相關,橫膈膜一動,就會給予自律神經刺激,促使交感神經與副交感神經的切換更為順暢。
透過調節自律神經,可減輕焦慮不安、改善注意力不集中,並且消除自律神經失調造成的頭痛、耳鳴、慢性疲勞、視線模糊,以及呼吸淺短造成的缺氧感。
越睡越累?一覺好眠的5秘訣
3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經,就靠這1招
洗澡時花1分鐘這樣做,平衡自律神經、回春增代謝
徹底伸展頸側肌肉6分鐘,立刻消除疲勞還防失智
自律神經失調所致?用按的就能消除偏頭痛、便秘
按摩頭頂通氣血從頭暖到腳,肩頸僵硬也改善
失眠、壓力大?做這件事立即重整自律神經!馬上改善!
單鼻孔輪替呼吸法調節自律神經,活腦改善鼻炎鼻塞
轉腰呼吸通暢血管,還能調整自律神經、改善胃下垂!
出生就會的這件事,竟能防心臟病、平衡自律神經
不只視野變清晰!溫眼10分鐘,手溫可上升2℃
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/11295
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