#靜下來 #1分鐘找回內心的平靜
#請慢慢深呼吸一邊看
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你有下面的症狀嗎:
1.每次打開電腦準備要做事,就會不小心先滑社群網站,收發信件。
2.有時候打開Line的訊息,是為了確認某件事情,可是卻被一些其他的事吸引,忘了自己原本要做什麼。
3.一邊吃東西的時候,為了排解無聊,一邊看著社群動態或者短片,一直到吃完了,都不知道自己在吃什麼。
4.「瞎忙」是你人生的主旋律,總是覺得有好多事情還沒做,可是一整天忙下來,還真的什麼有意義的事情都沒做。
5. 經常忘東忘西、經常很焦慮,怕事情沒有做完,可是事情總是做不完。
6.每天累趴趴,上班等放假,可是等到真正放假的時候,又不允許自己放空,要求自己要做一些「有用」的事,卻又不想要去做,只好躺在床上發懶耍廢。
7.常常覺得「沒有自己的時間」,可是終於有時間可以一個人的時候又會找事情來做,以避免翻湧而上的空虛寂寞。
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如果你是這樣的人,那麼很有可能你在日常的生活當中,很難真的靜下來,好好做一件事。這並不代表你的能力不好,也有可能是因為你能力不錯,想要每一件事情都做好,反而每一件事都沒有辦法好好做好技巧。這個時候你需要的事情並不是時間分配,而是先讓自己靜下來。
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安靜可以解除焦慮。
而通往安靜的方法,就是好好的呼吸。
下面是這本書當中,提到的許多可以讓你靜下來工作的方法(書上的標題大概如圖片所示,我翻譯成我比較習慣的用語如下):
1.在你做一件重要的事之前,先靜坐5分鐘,看起來浪費時間的5分鐘,就很有可能增加你後續工作的效率;
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2.在與別人合作的時候,嘗試從別人的角度來看這件事情,嘗試感同身受、給彼此一點慈悲。當你可以心疼你的敵人,憤怒就不會佔據你的靈魂。
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3.不要讓自己一個人(五月天音樂下~)。你其實有其他的戰友,不需要什麼事情都自己Carry,當你願意放手把一些事情交給別人做,就在自己的生命裡留空。
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5.放空是最好的休息。有時候允許自己什麼都不做,反而是做最多的時候。給自己一點時間放空,往往能夠降低壓力的出現。相反地,你越是不留給自己時間,時間也會讓你在工作的時候感到奄奄一息。
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6.心疼自己。你總是習慣替別人著想、經常在乎別人過得好不好、害怕給別人造成麻煩,那麼這樣善良的你,有沒有可能用同樣的心情,來對待那個 #同樣很疲累的自己? 感覺自己身體的焦慮、緊繃、疼痛、和想休息的心情,像是照顧小孩一樣,留一點時間照顧自己。
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7.在繁忙的人生當中,找出你真正想做的事。什麼是你內心真正的渴望?做什麼事
的時候,你會感覺到有意義、感覺到自己真實的存在?精力花在這些事情上面,其他的事情,就化繁為簡,做總比沒做好,沒做總比累死好。
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生命有限,工作無常。用有限的時間和體力,去換無限的、變化多端的工作和課業,很容易把自己弄到枯竭,而且心情依然躁動糾結。《靜下來工作》這本書特別適合小主管、或者一個團隊的領導人,當你總是被煩躁綁架、當你總是看著豬隊友出錯,翻白眼翻到天花板,你需要的不是趕快把這件事情做好,而是先把自己的情緒安頓好。
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我們常常說先處理心情,再處理事情。
處理心情的重要方法,就是安靜下來呼吸,受每一次的吸氣與吐氣,感受自己與生命連結在一起。
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或許在整個社會或公司當中,你只是一枚螺絲,但在整個宇宙溫暖的臂膀底下,你也是一個值得被好好呵護、照顧的,完整的人。從今天起,告別機器人的生活,要回那些你原本就值得擁有的完整。
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#靜下來工作 #買這本書
https://www.books.com.tw/products/0010851795
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅謝稀如 Michelle Tse,也在其Youtube影片中提到,四天復活節假期,大部分朋友都無法外遊,就讓我們深入內心,療癒過去的傷口,在復活節裡重生,找回真正的生命,活出自己的天命! 如今,每個人都在面對世界與外境嚴峻的挑戰,找回內在平安已成了不能或缺的課題,讓我們可由自己開始,把愛與平安散播開去,漣漪效應下,我們將會觸及整個世界!我就由我的小小力量開始! ...
1分鐘找回內心的平靜 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最讚貼文
四天復活節假期,大部分朋友都無法外遊,就讓我們深入內心,療癒過去的傷口,在復活節裡重生,找回真正的生命,活出自己的天命!
如今,每個人都在面對世界與外境嚴峻的挑戰,找回內在平安已成了不能或缺的課題,讓我們可由自己開始,把愛與平安散播開去,漣漪效應下,我們將會觸及整個世界!我就由我的小小力量開始!
在下面連結報名後,你將會在4月10-13日連續四天,在電郵收到15-30分鐘課程導引及靜心練習,在第五天4月14日,你可以自由參加一小時即時視訊分享及問答環節,導師Michelle將會聆聽你的分享及即時解答你在學習中遇到的問題,渴望到時見到大家!
第一天(410):探訪內在小孩,療癒過去模式
第二天(411):面對一切關係,學習寬恕與愛
第三天(412):找回內在神聖,認識真正自己
第四天(413):完整圓滿重生,活出今生天命
第五天(414):即時視訊分享及問答環節
(自選一節:4-5pm / 9-10pm)
報名連結:https://bit.ly/rebirth0
課程費用全免 ❤️
課程以廣東話進行
歡迎分享給你關心的朋友們,大家都需要找回內在的平安,活出自己的天命,以生命影響生命!
FB活動連結:https://www.facebook.com/events/629244564616520/
導師簡介Michelle Tse 謝稀如
香港催眠及身心靈整合中心創辦人、臨床催眠治療師、催眠講師、瑜伽導師、靈性導師。
讓我們學習如何活用當下的力量去轉化人生、創造奇蹟,使我們獲得持久的喜悅與內在平靜。
電郵:hypnohealinghk@gmail.com
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