有看過前陣子人氣熱播的 "火神的眼淚"嗎?
我認識的消防員，除了是打火英雄救災鬥士，更是真 · 男子漢，參加101登高賽直接在樓頂跟心愛的人求婚💍
這幾年台灣地震似乎也變頻繁了
全球極端氣候之下，暴雨、颱風帶來的災害也越來越多
這次國家防災日系列活動， 臺北市政府消防局的消防員直接上線講給你聽!!!
直接分享防災避難重點，而且竟然是辦在Gather Town上面! 很有創意耶~
大家就當玩玩遊戲逛攤位，聽聽講座、闖關+體驗拿獎品吧!
也很適合和孩子們一起玩一起聽唷
獎品真的很實用~ 有登山胸前包和口罩保護罩 *記得早點去搶位填問卷
還有緊急避難包、消防車筆袋、和小朋友們最愛的樂高和TOMICA!!!
韌性保震 防災Together
活動期間: 9/11-9/30
Day1時間: 9/11 星期六下午 14:00-16:00
活動網址: 可至臺北市消防局官網點選首頁圖片進入Gather Town
消防員來開講：9/13、9/15、9/17 pm19:00-20:00
🧯由消防員現場Q&A直播，分享平日執行消防工作時的特殊案例或經驗分享
🚒來就送好禮
🚑各梯開講日活動前50名填寫線上表單之者，可獲得限量好禮
後續有更多活動訊息和各種有用防災避難資訊
請隨時關注 臺北市政府消防局 粉絲專頁唷
#臺北市政府消防局
#國家防災日
#NationalDisasterPreparednessDay
#韌性保震
#防災Together
#GatherTown
101登高賽 在 [心得] 101登高賽攻略- 看板Road_Running 的推薦與評價
小弟今年因故沒有抽到101。（本來以為公司會報名，所以沒要報）
101登高賽參加過三屆。
路跑版很多高手分享訓練心得，登高賽比較少心得，
小弟特來分享心得，希望大家一起討論！
先說一下，我三次成績，24/22/20。
＝＝
第一次參加登高賽的人，除非你一次想要進入名人組（17.5分左右）
我覺得我的攻略應該適合大部分的人！
其實，攻略也沒什麼，就是慢慢爬！等速率的爬。
首先，先要預估自己登頂時間。
一般預估法是，先要知道自己五千公尺最佳成績.
101登高比賽成績大約是五千公尺時間的九成左右。
以我為例，五千公尺成績大約是25分.
如果等速率爬，大約可以爬到22.5分左右。
第一年就是因為沒經驗，前面十樓飛來飛去，過了十樓馬上就知道掛了。
後來死拖活拖爬出24分成績。
第二次就有乖乖等速率爬！
第三次比賽，因為有練一些間歇跑，所以五千有進步到22.5分，等速率爬有20分的佳績。
好了！以22.5分101大樓為目標為例：
每十樓速度爬2.5分鐘。91層樓.剛剛好22.5分。
實際狀況，大家可以前段40～50樓附近，盡量壓低速度，
如果超過50樓了還是覺得太慢，慢慢加速就好！
超過50樓一般來說，快也快不到哪去。
最好有空去試試看10樓2.5分鐘速度，對於大部分的路跑版鄉民，會覺得慢！
但是要克制心魔，壓低速度穩穩爬，不然保證掛！
希望對大家有幫助！
實戰上，我都用手錶倒數計時控制速度！
至於現在要練什麼！
我會比較建議練等速率爬樓梯...或是5千公尺.
有沒有高手可以分享如何變成『菁英名人組』...
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