關於 10km多遠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

小濤妹可以出道變成小講師了！
完全不需要草稿小抄！說開錄就開錄！
可以完全掌握錄影角度。。。
以後錄影跟直播都交給她好了😂

從我開始找跑步機開始，
疫情剛開始的時候我很認真的選跑步機
很怕自己運動量不夠，小孩運動量不足
以前在學校還有體育課可以跑跑跳跳
現在在家上網課就是坐著上課，坐著看書，坐著用3c，坐著玩遊戲！
太多「坐著」！覺得現在最累的就是坐著！

看過太多跑步機從戰艦變成古董
在朋友家，婆婆家，媽媽家都最後變成一台曬衣架堆灰塵又佔位子。
我評估過好幾台跑步機，
防疫在家要加強運動量用，
然後小孩在家也很需要運動又不能吵到樓下鄰居。
在選跑步機的時候就希望找一台家中大人小孩都適合用的。

把挑出國飯店的精神用來挑跑步機💪
我對跑步機有幾個很重要的需求
比了很多台最後入手的是 Tokuyo #鋁合金全摺疊智跑機TT238，

▶️ 好收納不佔空間
很多平板跑步機就只能平平的平板式收納。我評估過平平的一大片如果家中沒有沙發下或是床下的位子根本不可能收納！或者如果你家裡沙發下或是床下已經有收納東西也沒有多出來的收納空間。要搬進搬出然後每次都要拖拉到一個收納的地方。。其實很費力
tokuyo鋁合金全摺疊智跑機 TT238這一台
#可180度對折直立收納
所佔的位子很少，#直立收納時厚度只有15公分
底部有移動滾輪！可以方便移動到家中任何一個角落

▶️ 舒適跑感！減震，對膝蓋負擔少
TT238這一台有內帶緩震設計。跑感真的很舒服。對膝蓋也減低非常多負擔！實際測試過將水杯放到跑步機側邊，水杯裡頭的水穩穩的幾乎沒有什麼波動。

▶️ 大人小孩都可以用
許多跑步機扶手都很高。小孩無法好好的扶著其實就不適合小孩用。
我選出的這台有 #可調式升降扶手
扶手高度可以很簡單的調整82cm～162cm！
女兒身高122公分左右，把手降到約85-90cm之間用起來剛剛好！
小孩在用的時候還是建議我們大人要在旁邊陪同最安全。

▶️ 低噪音不吵鄰居
我們家樓下只要聽到小孩蹦蹦跳跳就會馬上打電話上來抱怨😂
所以真的很需要找一台低噪音的
這台跑步機是無碳刷馬達有降噪設計
走起來跑起來都不會很可怕的吵！

▶️ 調速空間要夠
慢走，快走，跑步
一台跑步機可以調整運動的節奏很重要
可以加強訓練，也可以輕鬆慢走
一般平板（沒有扶手的）最大的調速大概就是到6km/hr。就是快走的速度而已。
TT238可以跳速到10km/hr等於是快跑
運動模式多樣化也很適合全家人使用

跑步機有遙控器，也可以連結手機app使用。app就變成遙控器
跑步機前面有可以放置平板或是手機的位子，
邊運動也可以轉出自己想要看的電影或是電視頻道。
app可以控速，也可以計算步速，走多久，走多遠，還有消耗卡路里等
可以幫每天運動做紀錄。

400mm寬跑帶，100kg載重
大人小孩都適用！
我喜歡這一台有走跑2用模式
《A模式》：扶手向下收納時就變成自動走路模式🚶‍♀️
走路模式速度上限是6km/hr
還可以放到桌子下面，邊工作邊走路～
走路模式有腳感控速。跑帶底部的偵測器可以感應到走路速度然後適度變換跑步機速度。就像是實際走在路上的感覺
《M模式》：扶手直立就變成跑步模式🏃‍♀️
數度上限可以調整到10km/hr

整個就是一台超好的跑步機
tokuyo不是隨便的跑步機品牌
在品質跟效能上都有經過認證
現在每天小孩都會上去運動半個小時以上
坐著也會變成一種毛病
站起來一天走幾千步健康多多了！
一起在家也要好好維持運動習慣！！

現在社團開團中❤️
歡迎加入我的社團，
👉 社團：https://bit.ly/2No5S91
👉 IG發摟起來：https://bit.ly/3dsq5Fd

【12秒的距離有多遠？Jim Walmsley知道】

假設跑了個10km，離目標成績只差12秒，你可能覺得殘念並覺得一定還有機會再突破！

那如果跑了個100km，離世界紀錄只差12秒勒？ 那是怎麼一回事？ 每公里快0.12秒就有了說！

事情是這樣的。週末時，Hoka one one 辦了個100km超馬紀錄挑戰賽，目標直接瞄準100km世界紀錄，是由日本人風尚建（Nao Kazami）於2018年在北海道的佐呂間湖（Lake Saroma Ultramarathon）所創下的 6時09分14秒（均速3:41/km）。

主要挑戰者是Jim Walmsley，但他跑到3個多小時時（影片3:10處），被不知是鐵絲還是什麼異物割到左手臂，血就這樣一直流，他也沒處理，就讓它一直流、一直跑、一直流、一直跑、一直流、一直跑......

6時09分26秒，差了12秒的殘念，賽後Jim Walmsley也難過了許久！

也許謹慎一點不被割到的話？ 也許少流一點血的話？ 也許配速再大膽一點的話？ 也許......Hoka one one會比照nike sub 2計劃辦第2次XD

女子部份，挑戰失敗，而且成績離世界紀錄也差了超過1小時就不特別提了。

倒是可以談談女子100km世界紀錄，竟也這麼快？ 6時33分11秒（均速3:55/km，換算成全馬約是2時45分），Tomoe Abe （安部友恵）創於2000年，21年前的紀錄了，創紀錄地點也是同上面的佐呂間湖。

https://youtu.be/LutfttoFxd4

【運動醫學】~ 次最大運動測試 (Sub-maximal Exercise Testing)
　　
為了解決測試最大攝氧量的設備並不容易取得，以及部分不適合進行最大運動測試的族群，「次最大運動測試」被設計出來了。
　　
※ 警語要寫在前面，如果你有已知的慢性疾病追蹤中，要進行下列測試時，建議諮詢你的家庭醫師，以避免測試中發生不必要的風險。
　　
以下介紹幾個常見的：
　　
1. 改良式的布魯斯跑步機測試（Modified Bruce Treadmill Test）

這在心臟科的檢查也常看到，就和運動心電圖相同的設置；測驗分為0~7不同階段 (共9個)，對應不同的跑步機速率&坡度，每個階段跑3分鐘。

最後看跑了幾分鐘，代入對應的公式，就可以得到預估的VO2max。(所以變數只有你能跑多久)
　　
2. 單一階段次最大跑步機走路測試（Single-Stage Submaximal Treadmill Walking Test, SSTWT）

速度定在2.0mph ~ 4.5mph，以讓受測者可以維持在最大心率的50%~70%進行測驗，在坡度0%持續4分鐘；再上升至坡度5%測驗，並收集最後穩定的心率；最後調回坡度0%做收操。(所以變數有：跑步機速率、在坡度5%的最後穩定心率、年齡、性別)
　　
3. Astrand and Ryhming 腳踏車測試（A-R Cycle Ergometer Test）

這兒指的腳踏車就是健身房看得到那種可以調阻力看功率的。

一開始先因應受測者不同，選擇可能適合的功率75W、100W、150W。迴轉數設定在50rpm，進行6分鐘的測試，並收集最後15到20秒的心率數。

如果最後的心跳數在每分鐘130~170次，且第5、第6分鐘，相差不到每分鐘5次，實驗即結束；如果相差大於每分鐘5次，就繼續踩下去；但如果心跳低於每分鐘130次，則要提高設定功率，再重新開始。

最後再用穩定心率和設定功率去查表，並配合年齡校正因子，即可得到最大攝氧量估計值。
　　
4. 加拿大有氧適能測試（Canadian Aerobic Fitness Test, CAFT）

這有點像台灣的體適能測驗常用的「3分鐘登階測驗」，只是更複雜一些，分為兩個階段。

依據年齡不同，登階的初始速率就不同；而收集運動後10秒的心率數，再決定要不要進到第2階段。

附註：台灣常用的三分鐘登階測驗 (不過最後得出的數值不是最大攝氧量)
https://www.fitness.org.tw/measure06.php
　　
5. 12分鐘跑步測試（12-Minute Run Test, 12-MRT）

這個很單純，就是12分鐘，你能跑多遠是多遠，變數就只有距離一個。後來因應心血管疾病族群，設計了12分鐘走路測試。

像我的運動錶，叫我去跑或走一段15分鐘以上的活動，就可以算出最大攝氧量，那應該就是用這個公式（因為這個算式完全不考慮到心率數，所以如果要刷數據就儘量衝，不用管配速了...XD）
　　
6. 20公尺折返跑測試（20-Meter Shuttle Test, 20-MST）

每1分鐘為一階段，初始速率分別為女生8.5km/h、男生10km/h；每完成一階段，上升0.5km/h，評估最後到什麼速率沒辦法再跟上。

最後把最大的速度及年齡代入公式就可以得出最大攝氧量估計值。
　　
7. 1英里跑道步行測試（Rockport Fitness Test, 1-MTW）

在一英里長的距離中，能「走」多快是多快，並在每1/4英里時紀錄心跳數，至少要進行2次；最後把所需時間及4次心跳數的平均值代入公式就可以得到最大攝氧量。

後來也發展出，1.5英里跑步測試、2英里跑步測試...等。
　　
〖小結〗

上面介紹的各項「次最大運動測試」都是經過信效度檢驗可信度相對高的方式，但估計畢竟是估計，一定會有誤差值。

而且，你可以看到，有些測驗方式，根本不去看心率變化，和很多練習跑步的人，會特別去算不同的心率區間，好像搭配不起來。

其實大家千萬不要有數值越高，運動表現越好這種迷思；最大攝氧量就只是一個有氧適能的參考值，運動最終的表現，影響的因素太多了，以跑步而言，例如：跑步的姿勢、配速、技巧，甚至是無氧適能等等，都會決定最後的結果。

總算寫完這一部分了，明天是最後一個單元，從文獻中來看看，怎麼樣的訓練，可以提升最大攝氧量。
　　
※ 參考文獻：

Noonan, Vanessa, and Elizabeth Dean. "Submaximal exercise testing: clinical application and interpretation." Physical therapy 80.8 (2000): 782-807.

https://doi.org/10.1093/ptj/80.8.782

Edit / Rene x Life Studio
Buddy / 露西 / 慧🐟
Equipment /
背包 #osprey / #gregory / #mystery ranch

登山杖
leki.ski.outdoorblackdiamond
襪子 Darn Dough /Mont bell
衣服 decathlou /uniqlo /patagonia

餐具
seatosummitgear snowpeak

Camera :
samsung S10plus (90%)

Special Thanks / 協作 ：梁大霸高山服務團隊

Music /
音樂: With You In The Morning
音樂家: Carl Storm
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#大小霸⛰️系列 - 腿不是自己的系列lol

位於雪山山脈的大霸尖山海拔3492公尺，山勢磅礡壯麗，有「世紀奇峰」之美譽，自古是泰雅、賽夏兩原住民族的聖山；山形突出四面懸壁寸草不生，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。

泰雅語為「Papak waqa 」，
大霸尖山與小霸尖山合稱為「Babo Papak」，賽夏語稱「Kapatalayan」。

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Day-01 關於那17Km #大鹿林道東線

喜歡萃取大自然的美好 ,沿途會經過許多支流及瀑布

好遠噢 ……17 KM 平緩上下坡
不過我們三個人可能第一天精神抖擻 （抖手）
竟然在前端路途,負重10來公斤的狀態下
平均時速 4.2Km / 1Hours
#後面的陡上坡 就…瞬間降速… 哈哈
我們穿越了林道捷徑下切少2Km 聽起來很令人興奮
但是算是一個陡下 ，
有些路段還需要攀繩輔助
但因為是下坡，下得挺開心（想到要回程……）

下切到1750M …………然後4公里路程必須抵達2699M
⬆️ #上升950M ……

雖然很累但途中很像雪山黑森林的巨木
巨石陡坡落差很大但很美❣
但我比較討厭像是樓梯的部分……

After 17Km We arrived 1750M then Up to 2699M in 4KM to 99 hut ~

終於在陡上4Km
我們抵達 #九九山莊2699m
大概是這樣，其實真的沒多快😆

7:00出發 - 林道結束10:40
耍廢 11:30 出發15:00抵達
8 hours hiking finished our first day
Then We arrived 99Hut
我們合照的時候還跳高高～到底怎麼還跳的起來…

本來不想看夕陽，我大概有看過1萬次夕陽……
哈哈哈還好有起身 ……雲海加夕陽
Amazing !

還在山上曬了日光浴
DAY1.
大鹿林道→ 17K林道捷徑叉路→ #馬達拉溪登山口 → 九九山莊

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Day-02 關於我們非常努力的一天🎉

清晨天未亮，我們2.30便起床吃早餐
由於聽協作說可能氣壓問題
我每次到山上第一天都沒睡好
找到原因了～
即便我們前一天開（ㄏㄜ）會（ㄐㄧㄡˇ）到大概21:00 睡覺 翻來翻去～

4:00我們差不多出發了～
走啊走啊走著走 （其實根本就是喘啊喘）
因為又是一個2km 陡上

7:30我們總算抵達
那傳說中的 #大霸尖山⛰️

我們終於看到500摳上
好雄偉好壯觀

但怎麼有點像大尖山😏 （恆春人症狀lol ）

今天我們吃下4座百岳 🎉🎉🎉

里程碑 之
✔3492M #大霸尖山
✔3418M 小霸尖山
✔3297M 伊澤山
✔3112 M 加利山

全程走約莫 20Km上下陡坡
時間約莫11小時

抵達山屋大約 15:00
腿已經不是自己的了……

DAY2. 2k 中霸山屋→ 3492M #大霸尖山 → 3418M 小霸尖山
→3297M 伊澤山 → 3112 M 加利山 → 九九山莊

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Day-03 關於走在雲霧裡的森林
睡飽飽之4:00 才起來吃早餐,摸到了6:00才準時出發
陡下坡幾乎垂直往下走～

一路驚嘆，我們到底怎麼上來的我們好厲害
一個半小時我們回到了17KM 林道的終點

又再走個5個小時,才離開那非常漫長的林道

by the way 我們十分幸運，很多人（山友）一直不斷的說
攻頂會下雨，下山會下雨，中午後會下雨，

我就說不會下雨！！！！！！！！！！！

反正到哪裡隨遇而安，真的下雨也沒辦法！
但我就說不會下雨了！！！！！
相信天天看天氣的教練嘛！！

『你們出去看看,現在空中少於五顆星星明天就有機會下雨』
文辰哥說
『哇滿天星星』 我們三個～心滿意足的去睡覺！

阿就說了！不會下雨啦！LOL



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2021年甫開局，新股一浪接一浪，大熱IPO超額認購近千倍，更有逾百萬人認購。預計新股認購潮持續，Smart Investor 如何發掘值得入手的IPO？抽到新股後又應該短炒還是長期持有？《#致富解碼》今集邀請到一盈證券有限公司的高資產淨值財富管理總監 #胡顯麟（Ronald），一盈證券2020年為30至40個IPO新股擔任承銷商，經驗豐富。立即去片！

【第19集主題：#IPO 新股】
主持：天窗文化集團 CEO #李偉榮、資深 iBanker #蕭少滔
業界嘉賓：胡顯麟 Ronald（一盈證券有限公司高資產淨值財富管理總監）

➤ 【投資Hotspot】與你捕捉環球及香港市場投資先機 00:00
00:14 第一件大事
00:18 第一件大事
00:30 牛市時代即將來臨？
01:26 北水湧入香港市場的影響

➤ 【致富解碼】 邀請業界人才暢談財經金融，深入淺出與你配置Smart Money
*主持人介紹的字幕有誤，
更正：（左）天窗文化集團 CEO 李偉榮、（右）資深 iBanker 蕭少滔*

04:25 本集主題：IPO 新股
05:37 2021年第一季有甚麼IPO主題值得留意？
06:46 為何今年香港股市及IPO受到大型投資者青睞？
08:14 2021年增長會有多少？
09:17 值得入手投資的IPO有何特點？
10:33 未來值得考慮入手的IPO？
13:20 前期投資者如何對推出IPO有利？
13:45 未來有甚麼本港明星股得到知名機構作前期投資？
14:20 長遠而言，IPO有甚麼主題方向值得留意？
15:54 女股神Cathie Wood擬推出太空產業ETF，有何看法？
18:19 大熱IPO超額認購近千倍，抽新股有何策略？
19:22 抽到新股後，如何決定短炒或長期持有？

➤ 【iBanker見聞錄】資深 iBanker 蕭少滔（Alex）暢談投行二三事。
20:45 上集回顧
21:08 作為中資上市公司，如何決定先在美國還是香港上市？
26:07 香港2021至2022年股市會繼續暢旺？

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ベストコスメ遅くなって申し訳ありませんでした🙇‍♂️気になったコスメはありましたか✨？BIHAKUENについては、新しいスキンケア動画として後日アップします。思うようにメイクできなくて辞めたくなるけど毎日少しづつ皮が剥けてツルツルに、ニキビ痕が薄くなっていくのをみてると頑張ろうってなります🔥もっと美意識あげる年にする。


Twitter　https://twitter.com/12mero25
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TikTok http://vt.tiktok.com/JNgnc4/
お仕事依頼: business@digitalspark.tokyo


〜本日の使用コスメ〜

♡ウィッグ
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2:17 ＆be(アンドビー) UVミルク ナチュラルベージュ 30g　1800円 (ノンケミカル処方でお肌に優しい日焼け止め。お子様でも使用できます。しかし、UVカット効果が高い！すごい！キシキシせずに、まるで乳液を伸ばしているかのようなみずみずしさです)

3:16 ポール＆ジョーボーテ プロテクティング ファンデーションプライマー01 3500円(美容液のようにスルスル伸びます。UVカット効果も高く有難いです。くすみがパッと明るくなるしお疲れ顔とおさらば。この下地とパウダーだけでるんるんで出かけられます)

4:37 APRILSKIN [凸凹肌カバー] フェイススターター 1700円 (メイクのノリが悪い、肌表面のざらつきごわつき、皮脂分泌に悩んでる方へめちゃめちゃおすすめしたい。つるつるの土台を作ってくれるからメイクノリがびっくりするくらい良い。乾燥することなくさらさらしっとりとした塗り心地。ヨレにくく頑丈なベースになります)

5:21 マジョリカ マジョルカマジョリカ ミルキーラッピングファンデ 00ピンクベージュ 1400円(新ファンデーション。白ツヤ肌になれちゃう薄付きなのにノイズカバーで毛穴やニキビ跡まで目立たなくふんわり包み込んでくれます。厚塗り感はなく、するすると馴染みます。しっかりカバーが好きな方はコンシーラーをプラスしましょう。元から綺麗なお肌を演出してくれます。化粧持ちも12時間耐久テスト済みです)

6:28 オンリーミネラル 薬用ホワイトニングファンデーション ライトオークル　4500円(とても綺麗なお肌に仕上がります。薄づきのしっとりパウダーで悩みをカバー。薬用なのでお肌が不調な時も安心して使用できます。ありがたいファンデーションです)

7:26 NATURE REPUBLIC グリーンダーママイルドシカセラムカバークッション 01 2200円(マスクにつかないシカクッション！本当にマスクにつきづらくカバー力も保湿力も申し分なしです。それに加えて鎮静効果も配合されているので待ちに待ったクッションというか敏感肌さんだけでなく肌荒れを予防したい方にもおすすめです)

8:31 VELY VELY アイエムカスタムフローレスコンシーラー 1980円(伸びが良すぎてよすぎて。乾燥しすぎず、べっとりカバー強すぎずしっかりと素肌感残るのが私は好き。一番好きなテクスチャのタイプかも。こってりバームとサラサラ系の間って感じ。カバー力が物足りなく感じる方もいるかも)

8:31 エテュセ フェイスエディション(コンシーラー)01ライトベージュ　1500円(どちらかというとみずみずしいコンシーラーで、素肌感を残しつつカバーしてくれます。不自然な厚塗り感が出ないところがお気に入りポイントです。涙袋をふっくらさせる時も使っています)

9:15 KATE トーンディメンショナルパレット 1800円(こちらのシリーズのアイシャドウ本当に使い勝手がいい。便利でおすすめ。ギラギラしすぎないシャドウの配色がまた使いやすくておすすめ。お泊まりの時も、こちらはフェイスにも使えるのでいくつか荷物を減らすことができます。パープルブラウン推しです)

11:00 Hince ニューデップスアイシャドウパレットオフバランス 4290円 (くすみカラーとモーヴ感がとてもマッチしていておしゃれでこなれた印象を作ってくれるパレットです。とにかく捨て色がなく女性らしい上品な目元を作ることができます。インパクトのある強い印象のメイクもできます。10色でこのお値段はヒンスの価格帯ではお得かと思います)

12:14 CELEFIT BELLAコレクション アイシャドウパレット # 02 5000円(Qoo10だと安い)(セレフィットの顔ともいうべきパレット。マットカラーが多いのでとても使いやすいんです。こちらはベージックなベージュ系ブラウン系が揃ったパレットになっています。アクセントカラーもとても上品でどの世代の方でも使いこなしやすいですし仕上がりが上品になります。こってりしすぎない可愛い色味)

13:05 Dasique Blooming Mood Collection Palette# 02_Rose Petal 3620円(お洒落可愛いお花モチーフのブランドさんです。こちらの９色パレットは色々シリーズありますがこちらの色味が私はたくさん使いそうだったので買いました。しっとり密着するタイプのラメと少し粉飛びが気になるラメがあるのでグリッターと併用するのが良いです。質感の配色は丁度よく使いやすいです)

14:20 DEARDAHLIA ヒプノティックシャインコレクション - パラダイスシャインアイシークイン02_エンチャンテッド 3470円 (インスタ広告につられてずっと欲しかったグリッターです。グリッターにしてはお高めですが、とにかく粒が細かくて色の種類が多く皮膚への刺激がとても少ないです。目に入ったりざらざらしたり夕方になると割れてきたりなどが感じられません。ワンランク上のグリッターをお探しの方は是非)

15:14 FLOWER KNOWS Love Bear ハニーリキッドアイシャドウ (視聴者さんにこちらのシリーズの星光を頂いてとっても素敵な輝きとラメのもちの良さが気に入って他の色も買いました。びっくりするぐらい可愛い。この色はシルバーベースで小さな粒子の多色ラメがちらついて銀河みたいです。圧倒的存在感の輝き。眉毛に使っても可愛いです)

16:30 CipiCipi グリッターイルミネーションライナー 1400円(４種の異なるグリッターが混ざり合ってとてもインパクトのある目元を少しつけただけでもキラキラです。細かいラメでまぶたへの負担や刺激が少なく、落ちることもあまりないです。水分が多めなのでやはり筆よりも綿棒がおすすめかも)

17:26 LANSUR(ミュシャ) × V&A博物館　 アルフォンス・ミュシャ　コラボ・マルチパレット 約6500円 (世界観に惚れ惚れする中国コスメ。こちらのボックスで十分にメイクができちゃいます。アイシャドウが16色も入っているので組み合わせが楽しいです。質感も全く違うので迷います。カラーメイクがお好きな方におすすめです。特に私は、チークとハイライトが可愛くて大好き。ミュシャの他のコスメもすごく可愛いですよ)

18:59 ANGEL EYES　ハイライト #01 - 生姜色 3400円
(上品な明るいゴールドのハイライト。ゴールドが強すぎず、白すぎない絶妙なラインなので肌馴染みが良すぎます。見た目もライオンがカッコよくて使うたびに強くなれそう)

19:37 WHOMEE アイブロウパウダー r.mレディモーヴ 1800円(何と素敵な配色。お洒落眉ならフーミーですね。中間色がカーキ系なのも面白いパレットです。他のカラーも面白いカラーの配色です。マスカラもニュアンス系で他にはない色味で大好きです。イガリさんは女の子の新しい可愛いを引き出す天才)

20:36 Merzy the fast proof brow mascara 1550円 (15°の角度がついていることでとてものせやすく、工夫がされています。コームも地肌につきにくい工夫がされていて使いやすいので試してみて欲しい。ふわっと失敗知らずのアイブロウマスカラです)

21:24 KATE スーパーシャープライナーEX2.0 1200円(太いライナーも細いライナーもお手の物。大好きなライナーのひとつ。とっても描きやすいので買って損なしです。持ち手がダイヤみたいな９角形になっているのはデザインだけでなく実は手ぶれ予防なのです。ぷるぷるしがちな方にもおすすめなライナーです。下まつげも描けるし是非試して欲しい)

22:10 ヴィセ リシェ カラーインパクト リキッドライナー 1000円(カラーライナー使用したメイクにハマってます。こちらは、シアーな落ち着いたカラーです。カラーが濃すぎず使いやすい。遠目から見るとオレンジをポイントとしてラインに使ったのが分からないくらいさりげなくお洒落度をアップできます)

23:01 エテュセ アイエディション(マスカラベース) 1000円(重ね塗りすればしっかり盛れるし。とにかく軽い液体だから睫毛が下がってこない。マスクから発生する蒸気にも耐久性あり。このベースだけでマスクメイクしたらメイク直しすごい楽。硬いコームなので清潔に保つこともできてありがたい)

23:40 HOLIKAHOLIKA ラッシュコレクティングマスカラ 01ハイパーカーリング　1750円 (ヒロインメイクで感動したけど、それ以来めちゃくちゃ感動したマスカラです。02はボリュームみたいだけど、01でこれだけインパクトのあるまつ毛を作れるならボリュームいらない気がした。下まつげはベトっとつかない様に＆歯ブラシ側でガリっと傷つけないように要注意です。カールキープが凄いし、下地要らずなのでおすすめです。頑丈でインパクトのある睫毛を求めるかたへ)

24:24 mude. インスパイアカーリングマスカラ ブラック 1890円(ロング＆ボリュームマスカラです。アジアの目の形に合わせて作ったコームで、気持ちいいほどに塗りやすいしフィットします。重ね塗りしても汚くなりづらく、伸びる伸びる。ロングマスカラお探しの方へおすすめです。ブラウンも買いました)

25:07 ヒロインメイク ロング＆カールマスカラ アドバンストフィルム 　1200円(小粒目の私にとって最近まつげは命に等しい。ぱっちりブラックマスカラでしっかり目力がでます。初心者さんはマスカラこれを買ってください笑　綺麗にのびます。盛れます。そして有難いフィルムマスカラ)

26:05 ロレアル パリ ルージュシグネチャー140,141 1800円(少し塗って拭っても色が残るくらいスーパー色保ちします。アプリケーターもおせんべいみたいになっててはみ出しにくく塗りやすいです。パサパサ唇になるか心配でしたが、マットなのに落ちないのに乾燥しなくてしっとりしてて不思議なリップです。マットでカッコよく決めるもいいし、グロス重ねるもよしですね。他のカラーも欲しくなります)

26:48 Merzy オーロラデュイティント 1750円

26:48 Merzy HE FIRST VELVET TINT 3 約1200円

28:03 HERA センシュアルスパイシーヌードグロス 3150円 (えちえちなぽってり粘膜リップにホリデーの新色が♡パープルみのあるレッドなのでブルベさんにぴったりのカラーですが、深みカラーがお好きな方リップのニュアンスを変えたい方にもおすすめです。透明感があるので重くなりすぎません)


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