<#婉兒舉重日記:Clean Week>
星期天才剛測完箱上上膊的最大重量
怎麼隔兩天後又練發力點上膊😂😂😂
教練說箱上是最簡單的😳
但我怎麼覺得發力點上膊比較容易啊!!😫
教練後來解釋說是因為發力點的起始動作手已經在用力了,
所以身體已經準備好要做動作了🧐
而箱上是讓槓鈴在箱子上放著,手沒有出力,
要突然出力身體會比較難找到出力的切入點🤓
這樣我真的必須多花時間練箱上了...😔😔😔
不然以後在力煉上完課後都直接練箱上好了💡
我有時候上團課會很叛逆😈
做完一系列的挺舉輔助動作
教練在最後五分鐘叫我們做輕重量上膊
我就很叛逆的說我不想練這個 我想練頸後推🤩
教練也很隨性說好 你練👍
傑說如果是他學生他應該會不爽 😂😂😂
但我覺得最後那個動作只是教練要我們收操一下
所以應該還好吧😜😜😜
而且大番薯的個性一直都很free😂😂😂
頸後推星期天第一次嘗試
光是空槓背就快沒力支撐了😵😵😵
但這次繼續磨練動作跟熟悉感覺
我漸漸的從15kg加到22.5kg!✨
整個闊背肌感受度很高😍
做起來非~常~過~癮!🔥
我每做一組 教練就一直在旁邊說 ”多做這個 闊背肌會變很漂亮~“👯♀️
好!!!!我每天來做!!!!(誤)
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#運動 #健身 #健身女孩 #重訓 #舉重 #訓練 #肌肉 #健康 #成長 #素食 #素食女孩 #一起變強 #exercise #fitness #fitnessgirl #fitspo #fitnessmotivation #training #weightlifting #girlswholift #gym #muscles #vegetarian #healthy #active #stronger #strongissexy #strongnotskinny
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【總部日記1.11】
話說義工的辛苦跟感人,
小編的室友也是義工,今天凌晨五點才回到家,
小編:「你怎麼這麼~ㄜ~早~才回來」
室友(完全是囈語):「因為在包糖果,然後還要圍場….」
話沒說完就在沙發上躺平了。
過了一個小時,突然看到他堅強的爬起來……洗澡…
「我剛剛洗澡的時候差點睡著…」 →不睡才怪吧?
「我再去睡一下,可不可以過10分鐘叫我?」 →十分鐘?是要幹嘛?
「等一下要去早安舉牌…」 也是話沒說完就閃進房間。
果然是10分鐘,就見他醒來穿戴整齊,很堅強地出門了。
小編OS:嘖嘖嘖,來賓請掌聲鼓勵~~ (遠目)
註1:包糖果的用途是秘密,只能透露跟選前之夜有關喔。
註2:凌晨五點還可以有對話,是因為小編也忙到還沒睡啊啊…
10分鐘叫我 在 蝴蝶兒 Youtube 的最佳解答
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大奶小蝶被質疑?蛋捲害羞大爆料!真相究竟是如何?空大法洛士也能成為MVP
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小蝶不爽爆氣嘴隊友,黑絲貧乳辣妹衣服一直下滑,白金殺神下路凱特琳23殺
https://youtu.be/vrPi3H8Uew0
開季對抗賽最歡樂的一場!TP到一半能不能後悔?大戰50分鐘都是精華!賽後採訪聽到喜孜孜❤ft.統神、西門、峰哥、小亮、超負荷
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四個女生打LOL會有多吵?ft.蛋捲、小波妞、張優Yube
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開台真的賺很多嗎?蝴蝶談實況以來的心路歷程
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專精與奶成反比的路西恩開滑!被椅子爸爸斗內徵婚?
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這台就是奶台
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談戀愛都是AA制?這麼貼心真的是天使蝶!看了超負荷姑姑評論後的反應是?
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咪咪蛋想從後面硬上!小蝶勸他最好不要哦!凱琪男友現身還跟蹤小蝶到廁所?
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超爆笑~把錢交出來!白金殺神死哥1顆頭10美直接不演了?神模仿史丹利的小蝶
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統神發現小蝶又舔嘴唇!手臂粗是因為奶太大?穿真理褲肥肉快炸出來?新MAIN角燼狂被針對!
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十萬訂閱Q&A 第一支Vlog上線啦! ft.小波妞
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看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
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10分鐘叫我 在 5歲都要懂的國際觀 Youtube 的最佳貼文
#5歲都要懂的國際觀 #危機處理 #緊急急難事件
#給我10分鐘 #孩子未來不走鐘 #5歲都要懂的國際觀
#為了孩子的安全這一集請務必看到最後!
『......我在外面, 小孩自己在家, 遇到火災還是地震怎麼辦??!!...』
這是我當媽後的內心常有的小劇場....
生了小孩後, 只要出門、小孩沒帶在身邊時,
內心會有這樣小小的“被害妄想症”...
總會不經意想著,
如果發生地震還是火災, 孩子怎麼辦?
不是我們愛往不好的地方想, 而是世事難料啊~
於是從哥哥4歲的時候, 我就揪團到 @內湖防災科學教育館,
去體驗跟認識火災可能會遇到的場景,
我還記得有一個煙霧室, 即使知道是模擬的, 走在裡面還是很害怕..
在他6歲的時候, 我又揪了一團到 #安心教室
去認識家庭環境的安全設置以及AED的使用。
去年年初也到過位於桃園八德的 @桃園防災教育館 參觀體驗,
真的是深怕孩子們(跟自己) 對於意外的災害不夠熟悉...
(這句話也太矛盾了..)
22年前的921事件還歷歷在目....
當時的Lara是一位高中生, 事情發生的當時,
我衝到兩個姪女的房間, 把他們叫醒,
根本不知道自己該不該帶著他們跑, 躲還是跑?
要在瞬間做決定...真的好為難~
身為當時年紀最大的三人, 我還記得我如何假裝鎮定、
心其實超級惶恐, 三人躲在神明桌下...
也許是記憶太深刻了, 這麼多年來, 我一直有種,
#如果孩子自己在家怎麼辦?....這樣的擔憂.....
雖然在學校會有定期的防災演習、雖然網路上有許多影片
但是資訊太多, 到底要不要找黃金三角?還是要先開門?
這次邀請 中華民國搜救總隊 的呂廷映教官從實務操作來解惑~
在意外真的發生時, 來不及思考太多的理論或是“最好的逃生路徑”,
但是我們可以在平日就跟孩子們做好計畫與演練,
很實際的走過一遍可能的路線跟集合點
當走失的時候, 家中任何一位成員都能找到方向、知道去哪裡會合!
Lara覺得這是在實際也不過的準備了!
!為了孩子的安全, 這一集請務必看到最後!
1. 把握 WWC 原則!
2. 實際走過逃生路徑!
3. 確認走散後的集合點!
4. 熟記至少2組電話號碼!
我們可以盡力避免意外的發生,
但是也要隨時準備面對,
意外來臨時, 把傷害降到最低!
這一集採訪完Tino教官後,
Lara認真的想要來揪一團救生課
心肺復書CPU急救
創傷護理處理
AED 實務操作
有沒有人想一起啊~
#給我10分鐘
#孩子未來不走鐘
#5歲都要懂的國際觀
**********************************
🎯🎯🎯
從多語繪本到國際視野, Lara隨著孩子年齡的增長, 希望他們能與世界的連結越來越多。課堂上的時間有限, 每週一次把複雜的國際時事簡化成5歲小孩都能聽得懂的文字!
**
📺每週四Lara幫你做功課 #5歲都要懂的國際觀 👇👇
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*
🎙podcast『 5歲都要懂的國際觀 』
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10分钟 定时器(闹钟响起) 该内容的版权属于计时器, 未经许可不得复制或复制。 ... <看更多>
10分鐘叫我 在 [新聞] 張惠妹「開唱10分鐘突喊卡」 驚叫:我聽- 看板A-MEI 的推薦與評價
張惠妹「開唱10分鐘突喊卡」 驚叫:我聽不到~!
記者林政平/台北報導
aMEI張惠妹1日在小巨蛋開唱,一開場她頂著鹿角現身,全身黑衣宛如墮落天使,還沒開
口全場1.1萬粉絲就大聲尖叫,一開場就演唱《母系社會》,搭配環繞的LED,血紅色的畫
面,有骨有肉頗為震撼。她接著說「小巨蛋!我回來了!」全場粉絲再度跟著尖叫。
一開場就嗨歌連發,像是《不顧一切》、《開門見山》等,唱到第2首歌,就要全場觀眾
站起來,等了許久的觀眾也馬上響應。不過演唱到第3首歌曲《不要亂說》時,前奏才剛
下沒多久,張惠妹就突然喊卡,直呼「等一下等一下」、「你們剛剛聲音太大了,我聽不
到」,疑似是觀眾尖叫聲太大,造成她有點耳鳴,稍微緩一下才繼續開始。
她邊唱嗨歌,也不停挑逗觀眾情緒,不停問「我聽不到(尖叫聲)」、「還要嗎?」、「
你們的聲音在哪裡?」都讓粉絲越來越嗨。她表示我知道你們戴著口罩唱歌很難過,但全
場還是跟我一起唱,帶著大家一起高唱《開門見山》。
第一段的talking時間,張惠妹說「我真的回來了!上一次在小巨蛋是不是7年前,被一個
場地禁足七年好像也是蠻酷的。我想問一下,七年前有在這邊跟著嗨的?」全場幾乎一半
以上的粉絲都舉手,她笑說「就你們害的啊~還敢給我舉手咧~!」她也坦言壓抑很久,
因為前製作業很長,上台前還覺得不真實,「但你們聲音太真實太大聲了,我真的好久沒
有這樣跟你們對話。」
這也是疫情開始後,她首度舉辦室內售票演唱會,她說「我知道大家等了很久,我自己也
等非常久,在疫情這兩年,我想你們應該有新的體會吧,這兩年我也這樣慢慢生活,什麼
演唱會、新專輯、DVD,聽不到都可以再等一等嘛對不對!因為疫情的關係,第一次看到
大家戴著口罩,但千萬不能拿下來,這是很重要的。」雖然進場有發口罩,但一人只有一
個,阿妹也搞笑幫大家多要一個,但據了解每場每個人都只有1個,並沒有加印的空間。
她接著問大家喜不喜歡開場,透露是由金馬獎音效大師杜篤之製作的,「他被我們凹來做
演唱會,那個開場,我在台下看過也聽過,很像一個藝術作品,好像可以拿去比賽,其實
這次演唱會我就是想給大家一些不一樣的感受,跟團隊開會我只有一個要求『所有的東西
,我以前看過的我都不要』,坐在內耳區的觀眾,你們坐的透明椅子不能帶走,後面還有
11場的觀眾要用」。她也透露本來想從頭唱到尾都不說話,但被工作人員阻止。
https://reurl.cc/9OeeWd
YAHOO
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/A-MEI/M.1648816665.A.51E.html
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