#1週間チャレンジ
6日目、金曜日の #wattbake 🚴🏼♀️🚴🚴🏼♀️
#おうち時間
#おうちweek
#stayhome
#hometeam
#teamadidas
#adidaskarate
#自宅でできるトレーニング
#hometraining
12週間チャレンジ 在 植草 歩 Uekusa Ayumi Facebook 的最佳貼文
同時也有143部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅HIIT ME FIT，也在其Youtube影片中提到，新８weeks challenge 現在進行中！！(途中参加も大丈夫！!) 自分の中のベストボディを手に入れる８週間チャレンジです！ ▼チャレンジ参加 ¥1290/月(運動不足向け) https://lounge.dmm.com/detail/2172/ 【平日】４分HIIT 【土曜日】おやす...
「12週間チャレンジ」的推薦目錄：
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- 關於12週間チャレンジ 在 なこ Facebook 的精選貼文
- 關於12週間チャレンジ 在 福井千佳 - Fukui Chika /model Facebook 的最佳貼文
- 關於12週間チャレンジ 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
- 關於12週間チャレンジ 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的精選貼文
- 關於12週間チャレンジ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
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- 關於12週間チャレンジ 在 【金曜連載マンガ】さわぐちけいすけの一週間チャレンジ ... 的評價
- 關於12週間チャレンジ 在 Nijisanji, virtual YouTuber / 1週間チャレンジ / October ... - Pixiv 的評價
- 關於12週間チャレンジ 在 【 ♂️ワールドウォーZ : チャレンジハード攻略】不運過ぎる ... 的評價
12週間チャレンジ 在 なこ Facebook 的精選貼文
#AVEDA
#パドルブラシ
#インヴァティアドバンス
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シャンコンはシーズンで変えますが、スカルプケアはだいたいコレ。
✔︎入浴前にパドルブラシでスカルプマッサージ
✔︎ブロー前にインヴァティアドバンスを頭皮に塗って指の腹でマッサージ
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ズボラな私でも気持ちいいから続けられる💓
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#beauty #haircare #ヘアケア #スカルプケア #アヴェダアンバサダー #アヴェダ #12週間チャレンジ #美容 #美容垢 #美容好き #コスメ #コスメ好き #置き画くら部 #インヴァティ
12週間チャレンジ 在 福井千佳 - Fukui Chika /model Facebook 的最佳貼文
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#6週間チャレンジ 、とうとう終了。
( FANCL ファンケル )
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#モイストリファイン#ファンケル#鎧女子#うるおい素顔#PR#美肌#すっぴん#beauty#基礎化粧品
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驚くほどに、潤い肌に。たった6週間、されど6週間。続けることで、肌チカラが上がった気がします😍
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#model#モデル#和装モデル#webモデル#福井千佳#chika_fukui#インフルエンサー#美容#followme#style#おしゃれさんと繋がりたい#selfie#ヘアカラー#picoftheday#japan#サロモ#handmadeaccessory#ハンドメイドアクセサリー#写真好きな人と繋がりたい#いいね返し
12週間チャレンジ 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
新８weeks challenge
現在進行中！！(途中参加も大丈夫！!)
自分の中のベストボディを手に入れる８週間チャレンジです！
▼チャレンジ参加 ¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
【平日】４分HIIT
【土曜日】おやすみ
【日曜日】 LIVEレッスン３０分(HIIT)
・平日の５日間に気になるポイントに分けてエクササイズをしていきます。
・平日に行ったエクササイズの内容を日曜日のライブで行います。
・毎週土曜日にZOOMにて直接ヒトミからボディチェックを行えます。
▼平日４分HIIT
(月)脚、お尻
(火)背中、体幹
(水)お腹、脇腹
(木)全身
(金)うで、バスト
※HIITとは、運動後に脂肪燃焼が２４時間継続されるトレーニング方法です。
👉オンラインサロンでは初心者・運動不足の方に向けたレベルと内容で行っています。 現在全く運動をしていない方でも安心してスタートできますので是非お試しください！
🌟目指すは"食べてもやせる体"🌟
誰でもいつからでも始められます！
糖をエネルギーとして脂肪を燃焼するため、食べて痩せる体を実現します！
▼HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIIT(TABATA)２０秒x８エクササイズ(インターバル１０秒)
短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すことで初心者の方でも無酸素運動の継続ができ、運動後に脂肪を燃焼するトレーニング方法です。
運動中→酸素供給量を上げる(糖をエネルギーとして使う)
運動後→通常の供給量に戻す(脂肪をエネルギーとして使う)
HIITの効率を高め、習慣にしていくことで結果的に総合的な消費カロリーを増やしていきます。
▶︎TBS あさちゃんにてHIITを紹介させていただきました(2019/11月）
https://youtu.be/PXnMtt66Mwc
▼フジテレビ めざましTVにて石原さとみさんもやっているHIITとして紹介されました。
https://youtu.be/ny0hFyTpOQU
🌟痩せる方式🌟
１キロの脂肪を落とすためには1ヶ月で7200カロリー消費する必要があります。
9(脂肪1g)×1000g×80％(体脂肪)＝約7200kcal
※脂肪１g９カロリー、全身の脂肪の割合約８割
7200÷30(1ヶ月)＝240kcal(1日)
毎日240カロリー消費することで毎月１キロずつ脂肪が減っていきます。
※食事制限などで必要以上に食事を減らした場合は、内臓の機能を弱めるため消費する力が弱くなります。
👉HIITは糖をエネルギーとして脂肪分解を高めるため、しっかりと食事を取ることで痩せていきます。
🔥HIIT後の消費カロリー🔥
例）自宅などの狭い場所での１時間の歩行消費カロリー約１００カロリー
１時間の有酸素運動→100kcal
HIITの運動後(有酸素運動が数時間~24時間継続される)
100kcal x 10時間(運動後)=1000kcal
※カロリー消費量は個人の体格や運動レベルによっても変わってきます。
食べて痩せる体を実現していきましょう！
▼オンラインサロン¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
▼hiit me fit ホームページ
https://hiitmefit.com/about-me/
▼なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/
▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
▼オリジナル・スポーツウエア
https://onyu.me/collections/fit-me-fi...
▼ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513
#ダイエット #HIIT #hiitme2021
12週間チャレンジ 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的精選貼文
みなさんこんにちは！さくらです🌸
年末年始に食べすぎた方や少しお腹の脂肪が気になる方々にぴったりな２週間のプログラムです！私自身も年末年始に食べすぎて、少し太ってしまったので一緒に楽しく２週間やり切って脂肪燃焼頑張ります💪
これは12日目です！
途中経過はコメント欄などを使って下さい。
段々と１４日にかけてレベルが上がって行くようにしているので
ぜひクリア目指して頑張ってみて下さい🤩
※途中で気持ち悪くなったり、気分が乗らない時は無理にせず休養して、無理なく頑張って下さい。
Instagram⏬
https://www.instagram.com/sakufitness/
TikTok⏬
https://www.tiktok.com/@sa__ku_?lang=ja-JP
Hi There! This is Sakura🌸
I am going to start a 2 weeks challenge! It's been a while since I did it last time.
This workout program is for those who ate too much at Christmas and holiday season or just want to lose belly fat.
I also ate too much at Christmas and holiday season and I gained a little bit weight, so I'm going to lose that fat with you guys!!
Day 12
Let's get started!!
#2weekschallenge#losefat#脂肪燃焼
12週間チャレンジ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
12/30から片脚立ち3週間チャレンジ！片脚立ちチャレンジ×シュガーフリーのおすすめです。
お砂糖を止めるとミラクルが起きます！
便秘
肥満
生理痛
生理不順
肌荒れ
踵のガサガサ
手足の冷え
疲れやすい
老け顔やシミシワ
風邪をひきやすい
胃腸が弱い落ち込みやすい
ネガティブ思考
2021年の幕開けに！心身を浄化するプログラムで生まれ変わる！
いらないものをデトックスして最高の状態で1月をスタートしよう。
３週間後の自分に出会えるのを楽しみに✨
■一人だとチャレンジができない！
という方はオンラインスタジオのメンバーと一緒に☺️
http://japan-yoga.or.jp/online-studio/
ルール；
①毎日5分は片脚立ちをする！
②砂糖や人工甘味料は基本取らない
甘いものでOKなのは原始的な食べ物
果物
ドライフルーツ（砂糖や添加物が入っていない物）
さつまいも
かぼちゃ
特にNG
清涼飲料水
ジュース
甘い飲料
③調味料で使っても良いのは（ただしなるべく使わない、少量にする）
蜂蜜
みりん
甘酒
④添加物をなるべく避ける
原始的な食材を選ぶようにする
⑤飲み物は基本は水、ハーブティ、無糖のお茶
■おすすめのYOGAプレイリスト
頑張らないでやわらかくなる1週間ヨガレッスン
httpås://bit.ly/3cYpmIl
初心者ヨガ
https://bit.ly/2Ru6Pf0
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page/
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/dp/4799749927/
■心を整える方法を学ぶ！オンラインスタジオ
http://japan-yoga.or.jp/online-studio/
■体が硬い！マンツーマンレッスンならハッピースートラ
http://happy-sutra.com/
■最新情報が届くLINE＠
https://line.me/R/ti/p/%40rar8794z
■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
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BGM:
https://www.epidemicsound.com/
#片脚立ちチャレンジ#片脚立ちの秘密#1日5分だけ#ダイエット
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