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13mm 腰帶 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
今日會介紹下腰帶
其實腰帶係支撐核心、防止受傷既輔助工具,係大重量訓練中,成日聽人講一定要吸氣落腹,谷實個肚,因為全都係核心穩定問題
腰帶可以穩定並減輕脊柱壓力
舉重時用腰帶束緊個核心、腰、下背,可使腹腔內壓力增加有助於發力,椎間盤受壓減少,腹腔內壓力增加就好似肚入面有個氣球咁吹脹咗,即係平時講既谷實個腹
腹腔內的壓力可以從內部支撐脊柱,核心肌肉從外部支撐脊柱,內部和外部壓力就可穩定脊椎並減輕舉起重物時承受的壓力,腰帶亦可以防止背部過度伸展,會驅使你更集中下身發力
如何使用腰帶
首先腰帶係要增加腹腔內壓力,所以唔可以綁太緊或太鬆,預留腹部吸氣谷脹既空間,而腰帶既高度就要因個人感覺,留有呼吸空間同舒服就係最好,用時配合腹式呼吸,吸氣落肚谷實條腰帶
幾時用腰帶
建議係大重量脊椎受力時用,大重量因應個人而定,其實人既腹部就係天然既腰帶,腰帶只係一個當你做大重量,一個唔小心因為你掛住昅女炒form既時候,就可以救你條腰一命既野,防止受傷用
就唔好練咩都用腰帶,過度依賴咗腰帶,就可能失去肌肉原本要付出既努力
腰帶種類
腰帶大至上分三種:健身腰帶、健美腰帶、健力腰帶,都有幫助提醒核心參與,提升腹內壓作用
健身腰帶,採用尼龍物料,方便攜帶,穿戴容易,適用各種高範圍大動作類型訓練用
健美腰帶,採用皮革製,較尼龍製硬,適合一般中高重量訓練,曾經見過有健美選手操野就長期帶住,其自稱原因係想借助健美腰帶令腰部肌肉用少啲、出力少啲、受壓少啲,可以保持腰幼,不過呢個說法尚未有科學根據證實,係一些過往經驗流傳既說法,大家可以參考下
健力腰帶,皮製,三種腰帶中最硬同厚,厚度有10mm或者13mm,較厚既腰帶對脊椎支撐更大,不過大多數人用10mm已經足夠,就睇個人既需要
不適合用腰帶
如果有心血管疾病就唔太適合,因為核心發力再加上腰帶會讓血壓大大增加,可能會引發頭暈、高血壓等等
其實腰帶既目的都係為了防止受傷,與此同時大家都唔好忽略加強核心啊
圖/文:KAPO
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13mm 腰帶 在 H&C Mode de Vie Facebook 的精選貼文
《現貨實拍影片!獨特的Jige配色》
皮夾、手拿包兩用的Jige duo
晚宴包、長夾二合一!
裡面還有一個可單獨使用的扁式小包~
可以放在小包中~實用度很不賴呦!
我們找到的這個還是蜥蜴皮滾邊
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但價格不會很有距離(笑)
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13mm 腰帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD健力腰帶 #SBDAPPAREL #為你撐腰
SBD經典健力腰帶,擁有獨家的世界專利鋁合金快扣,不需螺絲起子,能快速靈活的調整尺寸,IPF國際健力協會認證,國際大賽指定使用護具。厚度13mm,寬度10cm,除了是地表最強腰帶,也是最便利的專利快扣腰帶。
產品特色:
✔ IPF (International Powerlifting Federation) 國際健力協會認證.
✔ 厚度13mm,寬度10cm,地表最強腰帶.
✔ SBD獨家專利快扣設計,同時實現快速載卸與靈活的尺寸調整,不必使用任何工具.
✔ 可靈活調整繃緊尺寸,可在不同重量或不同動作時切換鬆緊尺寸,無需使用螺絲起子調整.
✔ 革命性創新設計,頂級英國牛皮與鋁合金完美結合,超高強度,超高耐用度.
✔ 黑色亮面皮革表面,搭配紅色麂皮內裏,完美經典無可取代.
✔ 英國頂級牛皮,耗時六個月才能製作成一條SBD健力腰帶.
✔ 多種尺寸選擇,不同身材,男女皆適用.
✔ 初學者/中階/高階運動員/比賽,必備護具.
✔ 超強保護,減少運動傷害風險,提升運動表現.
✔ 保護核心,突破最大重量,國際健力比賽選手與大力士比賽(Strongman)指定使用腰帶.
✔ CrossFit /舉重/ 健力三項-基礎(Base)訓練必備.
✔ 英國手工製作,Made In UK.
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