【※要約版※】ワークアウトで効果が出ない最大の原因とは?
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【2014年9月20日〜2015年8月15日まで】
只今1日も休まず日刊にて更新中!
本日もTHE WORKOUT公式メルマガ要約版をお届けいたします。
<<<ご質問ここから>>>
北島さんの理論に感銘してケトジェニックダイエット用プロテインとVODEZAダイエットを購入しました。
実践して、効果出る事が楽しみです。
現在175センチ体重68キロ
体脂肪23パーセントです。
体重はそこまで重くないかと思うのですが脂肪量が多いです。
workoutの内容は、スポーツクラブにバーベルがないので、
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ラットプルダウン
レッグプレス、角度をつけたベンチでクランチを
10回限界の重量で3セット行っております。
週に2回を2ヶ月続けても身体に見た目の効果が出ないのは内容が悪いのでしょうか?
扱う重量は上がってきています。
プロテインは1日は1日3回朝昼晩と飲んでいました。
ケトジェニックダイエット中のworkoutのアドバイスや
食事の参考例のようなものももしあれば教えていただけ
ると大変ありがたいです。
今回のケトジェニックダイエットを必ず
成功させたいと思っています。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
ワークアウトをしていても効果がでない原因は、、、
・ワークアウトが限界を超えていない
・栄養が足りていない
・疲労が回復していない
などの理由が真っ先に考えられます。
まず、ワークアウトでは扱える重量が増えていても
神経が発達しただけ
もしくは仕事効率が上手くなってしまった
(筋肉に負担をかけない上げ方が上手くなった)
という事も考えられます。
ですから、シッカリと筋肉が固まるように意識して必ずアドレナリンが出て興奮状態で限界を超える必要があります。
それと、スピードも重要です。
今の現状では生きていけない環境に居ると、脳が思う刺激を一瞬のうちに得る必要があるので、とにかく興奮して一気にワークアウトを追行するのがポイントです。
食事において、ケトジェニックダイエットで陥りやすい間違いは、、、
・脂質の摂取が少ない
・食間が空きすぎ
・タレなどに含まれる糖分を摂っている
このような原因が考えられます。
ただ、身体が全く変わらないのはワークアウトの刺激が弱すぎる可能性が1番高いです。
短距離走のスタートラインに立ったような意識で、一気に集中してワークアウトを行って下さい。
効果が出なければ必ず間違いが存在します。
逆に考えれば、正しい事を続ければすぐに変化は現れます。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅中年親父のまったり筋トレ部屋,也在其Youtube影片中提到,普段自分がやっている大胸筋のガチのホームトレーニングの様子です。 この日は大胸筋の中部下部に高負荷をかける内容となっています。 最初にダンベルベンチプレス62.5キロからスタートです! 100分ほどのトレーニングですが平行して肩も追い込んでいるのでハイボリュームとなっております。 トレーニング開...
15 キロ ダンベルフライ 在 中年親父のまったり筋トレ部屋 Youtube 的最佳解答
普段自分がやっている大胸筋のガチのホームトレーニングの様子です。
この日は大胸筋の中部下部に高負荷をかける内容となっています。
最初にダンベルベンチプレス62.5キロからスタートです!
100分ほどのトレーニングですが平行して肩も追い込んでいるのでハイボリュームとなっております。
トレーニング開始部分 02:07
①ダンベルベンチ 02:07
②サイドレイズ 02:55
③ダンベルフライ 03:29
④インクラインサイドレイズ 04:33
⑤ディップス 05:06
⑥デクラインダンベルフライ 05:28
⑦シーテッドサイドレイズ 06:38
⑧インクラインダンベルベンチプレス 07:52
⑨インクラインダンベルフライ 08:50
⑩チンニング 11:04
エンディングトーク 11:27
パンプアップ大胸筋 13:15
instagram: yasu_0430
twitter: @muscle_0905
Music Provided by NoCopyrightSounds:
Disfigure ? Blank: https://www.youtube.com/watch?v=g_95XL_G6bU&list=RD1eBJ92_Pt0Y&index=4
Disfigure:Cold Driven - The Wicked Side Of Me
15 キロ ダンベルフライ 在 KEITA fitness Youtube 的最佳解答
インスタはこちら
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パーソナルジムはこちら
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今回は脚トレです!
フォームなどは気にせずとりあえず追い込んだのでフォームめっちゃ悪いですがご了承ください🙇♂️
筋肉痛で夜もがくほどになる脚トレ!!
https://www.youtube.com/watch?v=U2qfhe1niQQ
カネキンは脚トレやってない?!
https://www.youtube.com/watch?v=8cY0wiXqbZ0
【脚トレ】オープン間近のガイアジムでハード脚トレ!
https://www.youtube.com/watch?v=l6KLZ7cip3o
山岸プロトレーニング合宿のキツ過ぎる脚トレ。前編
https://www.youtube.com/watch?v=LOkoVDvbwRE&t=600s
【シャイニー悶絶】日本一のバルクモンスターと脚トレ!
https://www.youtube.com/watch?v=h0WUyacwC2o&t=1057s
大会まで47日!減量中の脚トレが教えてくれる人生で大切なこと
https://www.youtube.com/watch?v=lM0pakSe5pc
新年から凄まじい拷問並みの脚トレおこないました。合トレ!!
https://youtu.be/dGCJw3eZeUo
【シャイニー薊】マッスルグリルVSバルクアカデミー【脚トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=CWyCwHVnqEg&t=1058s
【サブチャンネル始動】脚トレのメニューと考え方!
https://www.youtube.com/watch?v=GuVLITHHtT0&t=1222s
聖地ファインラボにて鈴木社長と合同脚トレーニング続編!!
https://www.youtube.com/watch?v=LNDc1gowHDA&t=1382s
脚トレ
https://www.youtube.com/watch?v=lSWeZdWGfBo
1日2分30秒だけの自重で強烈に鍛える脚トレーニング【大腿四頭筋】Quads training
https://www.youtube.com/watch?v=rOaQFBi8xSg
【膨らみある脹脛を鍛える2分の脚トレ】はち切れんばかりに効くヒラメ筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=YTteAxFn1JY
【10分】世界一痩せるスクワット!
https://www.youtube.com/watch?v=joNzM16CASk
【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説! | Muscle Watching
https://www.youtube.com/watch?v=TudkRBX1e5Q
【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しいスクワットを学ぼう。
https://www.youtube.com/watch?v=SFnfYPktYBU
【衝撃の筋トレ】ジュラシック木澤さんとの脚トレでとんでもない結果になりました。解説付きですので、脚を鍛えたい方は必見です。
https://www.youtube.com/watch?v=q5Td9GGoHD8
【衝撃の筋トレ】木澤さんオリジナルのアレが脚に恐ろしいほど効きまくる。解説付きですので、脚を鍛えたい方は必見です。
https://www.youtube.com/watch?v=DRknOx0R-Jc
【挑戦】超高強度、背中の筋トレで限界に挑戦。笑いナシ?これが筋肉の叫びだ。
https://www.youtube.com/watch?v=lVfGxAXFeXY
【筋肉伝説】ジュラシック木澤さんと筋肉トークでとんでもない伝説を聞きました。絶対にマネしないで下さい。是非ご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=tnxvS9Ll8t4
Akitoくんを破壊する脚トレ…
https://www.youtube.com/watch?v=Twpc-c6XtyQ
脚やせスクワットなど無い
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たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法
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自宅で超簡単に出来るトレで美しい下半身を目指そう!!
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ベンチ無し!ダンベルのみで上半身全部鍛える15種目【家トレ】
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【TEPPEN】武田真治さんと50㎏で100発超えの真剣勝負!!【ベンチプレス】
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ベンチプレス!武田真治さんが大記録で優勝!【TEPPEN2019年ダイジェスト】
https://www.youtube.com/watch?v=XgLrIOSu1TM
TEPPEN挑戦したら凄い結果に・・・・
https://www.youtube.com/watch?v=mplNKoRFTb4&t=285s
【筋トレ】ベンチプレス50キロ!何回上がるかチャレンジ!?
https://www.youtube.com/watch?v=LiB-99NWHHc
ベンチプレスTEPPEN対決・AJKW vs サラマッチョ
https://www.youtube.com/watch?v=2sc8dqSeDQY
芸能人ベンチ対決をチャンピオン達が見た感想!【TEPPEN】
https://www.youtube.com/watch?v=o1hkM-_qHwk
【世界に一人!!】ベンチプレス体重の4倍上げる世界王者がヤバすぎる!!
https://www.youtube.com/watch?v=pZBRgkLsN2o
【挑戦】男子諸君!ベンチプレス自分の体重の80%を何回あげれる!?【Raphael】
https://www.youtube.com/watch?v=oVwnqangRHY&t=768s
一週間炭水化物を一切摂取せずに毎日筋トレし続けたら身体が衝撃的な姿に・・【カーボディプリート】
https://www.youtube.com/watch?v=zlDsQ65La1A
【ベンチプレスTEPPENチャレンジやってみた!】果たして回数は??
https://www.youtube.com/watch?v=zp-dZPvPp7Y
【TEPPEN】ベンチプレス50キロ限界突破!チャレンジ!
https://www.youtube.com/watch?v=ZSWX2mBAq4k&t=69s
一週間炭水化物を一切摂取せずに毎日筋トレし続けたら身体が衝撃的な姿に・・【カーボディプリート】
https://www.youtube.com/watch?v=zlDsQ65La1A&t=18s
【異次元】体重70キロ前半で230キロ超え!!ベンチプレス世界王者のジムに行ったら怪物しかいない異世界だった・・
https://www.youtube.com/watch?v=hZK48DypiiY
スポルテック楽しかったよー!其の1【横川尚隆選手ゲストポーズ】
https://www.youtube.com/watch?v=ABqXaacIz4A
【TEPPEN】チャンピオンたちが芸能人ベンチ対決を見た感想!横川選手は〇〇!?
https://www.youtube.com/watch?v=Zbjw7tx2694
【TEPPEN 】50kg何回あがる??【ベンチプレス 】
https://www.youtube.com/watch?v=2MR9MowFXJk
【肩トレ】肩をデカくしたいならこれ以外見るな
https://www.youtube.com/watch?v=GGYTLaJdsu4&t=305s
JINが選ぶ肩トレの王道種目5選公開
https://www.youtube.com/watch?v=bWh4ZV85YHY&t=423s
ダンベルしか使わない肩トレーニング。肩の前・中・後全てに効かせる6種目。
https://www.youtube.com/watch?v=kgw34yAQun0
ジャパニーズレジェンド山岸秀匡選手 肩トレ
https://www.youtube.com/watch?v=pyof6WzNnLo
【日本語訳】【肩FST-7】ジェレミーの肩FSTトレーニングに字幕をつけてみた。【jeremy buendia】【ブエンディア】
https://www.youtube.com/watch?v=qwnsnYDpN2Q
山本式101肩トレ!山本義徳先生に教わる肩を大きくする筋トレ〜後編〜
https://www.youtube.com/watch?v=wsIaIHwgSDY
【筋トレ】肩トレの極意と減量期の思考!急遽、国内の大会も出ます
https://www.youtube.com/watch?v=yPwk1GZ5S2g
【筋トレ】ぷろたんさんにカネキン式肩トレをやらせてみた!~立体感のある丸い肩づくり!
https://www.youtube.com/watch?v=AYfawVvInBg&t=170s
【肩トレ】サイドレイズを確実に肩に効かせる方法
https://www.youtube.com/watch?v=EAxHK6QNLnE
#肩トレ#エニタイム#筋トレ
15 キロ ダンベルフライ 在 KEITA fitness Youtube 的最讚貼文
動画を見たらチャンネル登録と高評価よろしくお願い致します☺️
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パーソナルジムはこちら
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超高級食材で朝からステーキ炊き込みご飯定食作って大食いしたら米が止まらない。
https://www.youtube.com/watch?v=HzpV6sn3B4g&t=33s
【爆食い】アッ!そうだ ステーキを食べに行こう!
https://www.youtube.com/watch?v=IWkSQhFUf6E
いきなりステーキで裏技をご紹介!【リブロースステーキ300g】
https://www.youtube.com/watch?v=F_OiaVSDXSk
10000g食べて7月度ランク入賞なるか?いきなりステーキで昼夜2回突撃してラストスパート!!【飯テロ#078】
https://www.youtube.com/watch?v=VbT-LM4NQXM
【大食い】いきなりステーキの3000g肉がデカ過ぎてヤバいww
https://www.youtube.com/watch?v=lfceqpXrssg
【いきなりステーキ】大食いが進む攻略技3連発!!
https://www.youtube.com/watch?v=Vmh0a1j3IDI
いきなりステーキで売れないワースト4食べてみた...
https://www.youtube.com/watch?v=-Q2tyygehdI
いきなりステーキを死ぬほど食べた
https://www.youtube.com/watch?v=h9XxBCcP64A
いきなりステーキで1ポンドワイルドステーキ!
https://www.youtube.com/watch?v=gaaMCcladQY
大食いチャレンジ→覇王盛り 超人盛りを爆肉丼の店 七色で挑んだ。Challenging to eat crazy meat bowl in 40 min
https://www.youtube.com/watch?v=LO8GFKfHmlU
【大食い】肉が飲めたっ⁉️ドデカMAX盛り丼(約5kg)25分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】【Max Suzuki】
https://www.youtube.com/watch?v=Ra2383WH8vY
【大食い】the肉丼の店でメガ盛り食べたら美味し過ぎた!!
https://www.youtube.com/watch?v=j6vCdhVfOjI
【大食い】めっちゃガッツリ!豚丼♡[にんにく&卵黄パワー]+お味噌汁[6,4キロ]14357kcal【木下ゆうか】
https://www.youtube.com/watch?v=UBeAS4c5MRE
【夜ごはん作ってみた】誰でも簡単 ”甘辛醤油ダレの豚丼"をひたすら美味そうに食う【作り方・レシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=I5a9KvPIbbI
【大食い】※閲覧注意※総重量5.3㎏ ドデカMAX盛り丼【チャレンジ】
https://www.youtube.com/watch?v=Gd3-T5YjM0c&t=120s
【死ぬウマ】カルビ1kg×ウェイパー×エバラのダイナミック肉丼!肉の重ね過ぎで圧死!
https://www.youtube.com/watch?v=TzddEbkwD_o
【大食い】辛いの食べたい!麻婆豆腐&酸辣湯&エビマヨ&酢豚など中華5品[3500kcal]【木下ゆうか】
https://www.youtube.com/watch?v=DkdJHqygeNM
【大食い】びっくりドンキー2キロ食べきるまで帰れません!
https://www.youtube.com/watch?v=1KahkatCOFU
【大食い】ステーキのみ 60分本気勝負【閲覧注意】
https://www.youtube.com/watch?v=9Sv7ACJ1Nzw&t=167s
【大食い】6㎏!とろとろ麻婆茄子定食!春雨サラダとスープも有るよ!【ロシアン佐藤】【Russian Sato】
https://www.youtube.com/watch?v=K0-Yt_8w5RE
【⚠️閲覧注意、早食い】【大食い】エアフォースバーガーセット(約6.5kg)44分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】【Max Suzuki】
https://www.youtube.com/watch?v=C89vVnoInvI&t=475s
【⚠️閲注】【大食い】カツメシ丼(6kg)40分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】
https://www.youtube.com/watch?v=aTqR-EJy7Cs&t=108s
1.5kgのロールケーキ大食い!!今までで一番過酷な食事になりました。。。
https://www.youtube.com/watch?v=WOcw9Bel_io&t=157s
太らない秘密【大食いダイエット】撮影日以外の一日ルーティーン
https://www.youtube.com/watch?v=iSr_p68q7I4
一人焼肉デビューで質問コーナーしてみたwww【牛角】
https://www.youtube.com/watch?v=r_b2SD1zerk&t=226s
牛角食べ放題(3500円)を攻める
https://www.youtube.com/watch?v=mVYPFtJFJL8&t=212s
【牛角】食べ放題で全メニューの肉を食えるだけ食いまくる !締めにカレー
https://www.youtube.com/watch?v=gtK2vCg1sIY&t=9s
【一人焼肉】牛角のガリバタフィレステーキが超スタミナ爆発メシだった!
https://www.youtube.com/watch?v=reiJKFpweVc
【大食い】焼肉食べ放題!牛角の堪能コースを食いまくる!!
https://www.youtube.com/watch?v=DbcbEKeL4e0
牛角のカルビだけで1万円食べきるまで帰れません!!!
https://www.youtube.com/watch?v=4tp667vV4Po
【一人焼肉】牛角で近江牛が食べられるのはここだけ!【牛角赤坂店】
https://www.youtube.com/watch?v=kq3G3_w1Vtc
【牛角】新メニューをわんぱく食いしてみた!!
https://www.youtube.com/watch?v=sd9FmxiLAp8
【大食い】牛角158品全メニュー制覇に2人で挑む!!【双子】
https://www.youtube.com/watch?v=S9YidlgaZuU
【大食い】牛角食べ放題で130kgのデブはどれだけ食べられるのか⁈
https://www.youtube.com/watch?v=15fk4SVyfaU
牛角のメニューを全部食い切れるまで帰れません!
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KFC大食い】一度やってみたかった大量買いして一気に頬張ってみたら幸せいっぱい
https://www.youtube.com/watch?v=ALtlp...
【体重超激減】一日中大量のさつまいもだけを食い続けたら次の日体重がとんでもない事に。。
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ウォーミングUP筋トレ】お腹痩せのノーカット筋トレ!【ダイエット】
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【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】
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お腹痩せに効く!8つのエクササイズとヨガのポーズ
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たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法
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自宅で出来る10分筋トレ(初級編)
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自宅で超簡単に出来るトレで美しい下半身を目指そう!!
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ベンチ無し!ダンベルのみで上半身全部鍛える15種目【家トレ】
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家でも簡単にできる美ボディートレーニング!
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#牛角#焼肉#食べ放題