Đang quỡn, kể nghe chơi....😅
Cách đây vài ngày, anh huấn luyện thể dục của Vân có vẻ chăm chú đến Vân lâu hơn bình thường. Vân cứ nghĩ mình tập không đúng tư thế. Nhưng anh huấn luyện viên trông rất nghiêm túc, khuyên Vân phải ăn thêm tinh bột🙄. Anh í nói tinh bột là cách tốt để nhập thêm nhiều năng lượng để nâng tạ và từ đó sẽ có cơ bắp nhiều hơn 🙂. Vân ngạc nhiên trợn tròn mắt🙄, đính chính là liệu Vân thiếu tinh bột hay Vân không ăn đủ chất đạm? Anh í chắc như đinh đóng cột: TINH BỘT !
Tối qua ax lẩm bẩm.... hôm nay ăn hơi bị nhiều tinh bột vì xơi 2 cái bánh mì lỗ tròn (bagel) với pho-mai ở văn phòng. Chắc là nói xéo rất khéo bà xã đã không có làm cơm hộp cho bữa trưa...kakaka...
Sáng nay, vừa tức thì cả nhà ạ. Vân nhận được tin nhắn của tìn iu báo cáo. Cân nặng hôm nay của ax tăng lên 2 lbs tức là 1 kg😅.
Nhớ lại lời anh huấn luyện viên nói, Vân vừa mới tậu 1 tô cơm to cả nhà ạ! 🤣🤣
Số là Vân cắt giảm tinh bột và đã quen với thói quen ăn rất ít cơm từ lúc còn đi học ở Nhật. Bởi vì 1 khẩu phần ăn ở Nhật có rất nhiều đồ ăn từ rau củ thịt cá, đến lúc ăn hết đồ ăn thì bụng cũng không còn chỗ để chứa cơm nữa. Riết rồi quen cái bụng òi☺️.
À, chỗ làm của Ax của Vân rất là cưng nhân viên. Đồ ăn luôn có sẵn miễn phí cho mọi người ở căn-tin. Muốn giải lao thì cứ vào phòng game chơi thoải mái. Hôm nào đi làm về cũng thấy ảnh cười tươi hơn cả hoa nở trong vườn…. Nói đến đây nhớ, thế cả nhà đã xem hoa trong vườn nhà của Vân chưa nhờ? Cảnh quay anh 2 thu hoạch hạt hoa hướng dương trong sân vườn nhà ở Phoenix, Arizona, USA vào tháng 1 năm 2020. Cảnh quay 2 anh làm quà cho ngày Lễ Tình Yêu là vào cuối tuần trước á! https://www.youtube.com/watch?v=LihVZBkAA4Y
Vậy ha, bạn nào muốn béo lăn quay thì ăn nhiều tinh bột vào. Bạn nào muốn mình hạc xương mai thì cắt tinh bột nghen chưa...kaka... Và bạn nào muốn đến U50 mà tay chân săn chắc còn hơn gái mới lớn như cô ca sĩ trình diễn hôm Super Bowl halftime thì phải ăn cho đúng và tập thể dục hen.... kakaka
P/S: ảnh là khoe ngày em tông-xẹt-tông màu xanh ngọc em iu trong ngày em nâng bao gạo... í nộn, nâng tạ từ đất đứng thẳng người lên bằng cách dùng sức của cặp giò chứ không phải cái lưng ,đánh dấu mốc em nâng được 190 lbs ạ! kakaka...
190 lbs to kg 在 SIC MAUI, profile picture - Facebook - 登录或注册 的推薦與評價
Fish 9.5: Designed for the 190 lbs/86 kg plus surfer in mind. Its extra volume helps paddle through the shore break and into the lineup. If you demand... ... <看更多>
190 lbs to kg 在 benchpress with 190 lbs for reps / 86 kg - YouTube 的推薦與評價
my workout on August 27th 2012. ... <看更多>