【老人醫學】疫情中老人如何保持健康?
在三級警戒之後,由於大家都努力地盡量待在家
但是減少的活動量,和增加的孤獨感
都可能進一步加劇老年症候群的發生
從而身體的抵抗力也就下降了,對防疫是不利的
因此鼎鼎有名的亞洲肌少症工作組
對老人的在家防疫提出了11大點建議
我們歸類為:身體/心理/醫藥/防疫四大類來介紹
其中每一項我都會挑出一個亮點,讓大家特別注意
而且在每一類中 #網路科技 都扮演著重要的角色
大家一起來看居家如何維持老人健康吧!
1. 身體保健
#活動 是每個人都首要缺乏的
所以一定要刻意的增加活動量
打斷每段久坐的時間,或是進行阻力訓練
能利用網路或電視節目指導做運動就更好了
詳細的內容,將在下一個主題中呈現
#營養 有的人在家會變成天才小廚師
有的人卻因備餐困難而缺乏營養
注意還是要保值均衡多樣的營養
以及攝取足夠蛋白質以預防肌少症與衰弱症
詳細的內容,將在下一個主題中呈現
#口腔清潔 依然持續要用牙刷牙線進行
#咀嚼 #吞嚥 功能則要以三餐正常進食來維持
整天在家也要有規律的 #睡眠 起床作息,避免白天小睡
由於缺乏日曬很可能缺乏維生素D
建議早上去曬太陽,如缺乏維生素D可用營養補充
2. 心理保健
維持 #正向情緒 的方法包含
挑戰負面想法,運用放鬆技巧以對抗焦慮
文中特別提到很容易影響人們心情的
就是媒體未經證實的 #假新聞
所以建議要從可靠的來源獲得正確的第一手資訊
利用網路媒體與親友 #保持聯繫 能減輕孤獨感
如果有無法排解的情緒困擾
也建議 #尋求 心理師/家醫科/身心科醫師的協助
3. 醫藥資源
有長期服藥需求的請保持每日 #規律服藥
也請 #確保藥物 供應充足(也就是該回診拿藥就回診)
當然了,若不想暴露在醫院風險環境之下
也可以參與各家診所醫院進行的 #視訊門診
但是什麼時候不要依靠視訊門診
而要直接 #跑急診 呢?包含:
#胸悶/ #喘/ #持續發燒 / #叫不醒/ #無法溝通
以及 #食量減少/ #持續疲倦 等老年症候群
就代表可能出大事了
我們明白很多人有顧慮讓老人跑醫院
所以把最有需要醫院的問題直接列出
讓大家少些該不該送醫的心理掙扎
4. 防疫習慣
至於 #盡量在家 外出保持 #安全距離
#勤洗手 #戴口罩 這些大家都養成的基本功就不多提了
很多本來要外出的活動例如購物
也可以善用 #網購 來解決
#1966的送餐服務 在疫情期間仍有持續喔
衍伸閱讀:
1. 亞洲肌少症工作組指引 https://tinyurl.com/y4oy3z5p
2. 1966長照服務 https://goo.gl/1F74nF
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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1966送餐服務 在 揚揚藥師 Facebook 的最佳解答
[2020.4.8 台北小故事-爺爺突然的離世 堅強的阿嬤]
今天服務一位北市的獨居長輩,
很不幸的是爺爺在前天凌晨5點突然心臟病送醫不治,
留下80歲行動不便的阿嬤獨居在家。
昨天我看到客服同仁留下的訊息時,是非常訝異的。
因為平常跟我點藥、討論吃藥狀況的都是阿公;三個月前阿嬤脊椎受傷,躺在床上沒辦法動,生活都是阿公料理,他也很信賴我們藥師,每次都會準備一些水果點心等著我,並願意支付天使信封,支持我們可以服務更多人。
踏入阿嬤家門口時,我還在思考怎麼跟她說;以往在台東服務的經驗,雖然也經歷過3位長輩因離世中止服務,但這種狀況自己也很不好開口。
只見阿嬤很端莊的坐在客廳等我,我依然照往常針對藥品的部分確認後;阿嬤停頓了一下,主動告知我,爺爺離開的過程。
我想阿嬤很需要有人聊天,所以我很仔細地聽著並嘗試給予他鼓勵。
"阿嬤,妳真的很堅強"
"我和阿公都很堅強,他走了,我依然會很堅強"
回到生活的話題上,我在想行動不便的她,可能往後會更辛苦,幸好近期子女和孫女都會回家裡面幫忙,亦告知六日固定探望阿嬤。
"要不要跟子女一起住?也許多個人好照應?"
"小孩子都大了,他們有隱私,我也有習慣的空間,不想去打擾他們,他們能勤來,看我就很高興了"
"那吃飯怎麼辦?現在政府有提供照服員到府服務和送餐服務,妳現在的狀況,我想大家可以一起來幫忙。"
"我中午都是隨意做一做,熱一熱,早上會發呆,下午會看一些電視看看外面的世界發生了什麼事情"
"阿嬤,營養補充還是很重要,我建議打長照專線1966吧!!!可以找個管師來家中評估,也需要一些資料,先申請,有需要的時候才用的到"
於是我留下紙條寫下我的建議和可聯絡管道請阿嬤轉交給子女,希望能幫到忙。
下班回程的路途,看到彩虹,這剎那間,突然想起那位爺爺的臉。他總是笑臉迎人,不時間跟阿嬤鬥一下嘴。
離開時,正要起身,只見阿嬤突然說:
"阿公的藥不能送了,未來就麻煩你們來照顧我了"
"阿嬤放心,交給我們,有遇到需要幫忙的,我的名片也壓在墊子下,可以打給我。"
回到台北服務有快5個月,雖然接觸的時間不長,但這個個案還是讓我難以忘懷。
我想不論到哪裡,專業人員到居家服務要經歷與體悟的,就是這樣子人與人之間一起討論、進步、扶持、關心的過程。碰到了就一起面對去幫助彼此,就是居家服務的精神吧!!!
1966送餐服務 在 鄭文燦 Facebook 的精選貼文
桃園 #新春不打烊,市民朋友看過來!
市府推出多項春節服務不打烊措施,希望讓市民朋友安心過好年。
☞桃園各區(復興區以外)今天(小年夜)#正常清運,1月24日(除夕)、29日(初五)9點開始清運一趟但夜間停收,1月25日(初一)至28日(初四)停收,1月30日(初六)#恢復正常清運。
☞今天(小年夜)至29日(初五),桃園有 #11家急救責任醫院提供24小時急診服務;其餘包括黑心、不法食品檢舉專線(0800-285000)、食品中毒通報專線(0937-466695)、毒品防制諮詢及戒毒服務專線(0800-770885)、1925安心專線及1966長照服務專線等,維持24小時諮詢服務。
☞桃園市街友外展中心及人安基金會中壢站在1月24日(除夕)至29日(初五)早上10點至下午1點將設立 #熱食供應站 提供街友泡麵、熱食服務;今天(小年夜)至29日(初五)也提供 #獨居老人送餐服務,讓他們在桃園享受溫暖的過年。
☞如果大家想外出走春,除了1月24日(除夕)休園,#風景特定區 如虎頭山、角板山、小烏來等,在春節期間一樣不打烊。
☞#竹圍漁港 在春節期間,都是從早上8點營業到晚上6點;#永安漁港 則是1月24日(除夕)開放到下午3點,春節其餘時間,則是早上8點營業到晚上7點。
☞大家春節期間也可以利用 #桃園的運動場館 多多運動,桃園國民運動中心、中壢國民運動中心、南平運動中心、平鎮國民運動中心、蘆竹國民運動中心及桃園市立蘆竹羽球館,從1月26日(初二)至29日(初五)每天早上8點至下午4點開放。
祝福各位市民朋友四季平安、民和年豐,好好享受春節假期。如果要查詢更詳細的資訊,請大家到 桃園事、桃園市政府網站(http://www.tycg.gov.tw/),或撥打1999市民專線查詢。
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