一夜七次狼很厲害?!空包彈也是白搭~如何增加受孕機率 飲食大有學問!曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素
其實飲食還是要全面來看
針對想 #添好孕 族群 有幾種營養素分享
1. #肌醇
他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的
有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險!
全穀類是肌醇含量很高的食物,如:玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。
2. #葉酸
葉酸常被稱為「造血維他命」在細胞的複製和生長很重要,可以讓分裂中的卵子發展的更好,增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加,也會增加卵子的成熟度。
深色葉類蔬菜,像是菠菜,尤其十字花科的花椰菜、油菜、高麗菜很鼓勵多吃!
美國有研究有發現一周吃五次以上可以對子宮肌瘤達到保護的作用,一次不是一口喔~是大約半碗~一碗的份量
3. #精胺酸
其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造只能透過飲食來吃 它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張 那血管擴張了 血液循環就會比較好 改善子宮卵巢或男性的血液循環
一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等蛋白質豐富的食物都可以吃得到
4. #礦物質硒、鋅
男性的精子中含有鋅,尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子,如果缺乏硒離子,精子就不會是正常的蝌蚪形狀,會呈現彎曲或折半的樣子~折尾巴的蝌蚪。
有研究發現,高生育能力的男性,他們的精子含有較高量的鋅離子。
富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類,包括魚類、貝類、及蝦蟹中。
5. #生育醇
就是常說的維生素E,可以幫助提高精子活力,不會懶懶的,提高受孕機會。
像是堅果類的食物 一天可以吃一小把的堅果 或打蔬果汁的時候就加一小湯匙。
6. #omega3油脂
可以幫忙降低發炎情形 一週三次的深海魚 像現在黑鮪魚季 很肥美新鮮 就可以去嚐一嚐
❌避免:加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒
這些食物會讓我們肥胖 增加荷爾蒙混亂的機會!
很多人能可能想說 他沒有很胖 吃這些食物應該沒關係~
但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診 高挑瘦瘦的 可是體脂肪37點多快四十 正常應該要30以下
⋯
❌男生的話真的要少吃含有飽和脂肪的加工肉品
香腸、熱狗、火腿和培根、炸物,有研究發跟精子的品質下降有關,可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳等
世界衛生組織(WHO)也把加工肉品列為一級致癌物,所以無論是否有打算懷孕,建議這類食物都少吃為妙。
不是不能吃 就是要注意量跟頻率
如果本來天天都要喝含糖飲料、吃下午茶、宵夜還要吃炸物
那我們可不可以先試著先去掉一樣 或把飲料先降成微糖或無糖~
祝大家好孕到
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅陪沈團,也在其Youtube影片中提到,七月拍了好多片陷入一陣剪片地獄, 一個不小心就累積了一陣子才把這支平凡姨日剪出來, 之後平凡姨日會開始增加一些外景或朋友的畫面, 疫情穩定後還是希望能持續產出一些平日無聊的老人生活(誤 ✿✿ 第一次團購商品是 #艾美特14吋智慧立扇 ✿✿ 連結先附上https://lihi1.com/Es50E ...
1g 小湯匙 在 啾萊July Facebook 的最佳貼文
20201201迪森除臭殺菌劑
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12月起疫情新政策!除了外出戴口罩 在家也要注重衛生除菌
疫情之下 環境清潔及乾淨非常重要!尤其環境是否確實消毒殺菌變成現在居家環境重視的點
最近要來分享我家人的居家新歡 不僅家人們非常喜歡 連我現在都把它當成家中消毒殺菌的必備好物
分享居家消毒小物—迪森除臭殺菌劑🦠
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大家家裡平常除了掃地拖地、擦拭家具外還會另外消毒嗎?如果只是單純用清水擦拭灰塵 只是乾淨而已 其實上面還是會有很多看不見的病菌
尤其家裡有年紀小或抵抗力低的幼童 家中的消毒清潔就更顯得重要
可能有人會將漂白水加入清水拿來擦拭清潔地板 但是我超極不喜歡漂白水或消毒劑的味道啊!非常刺鼻環境的味道也會跟著改變
如果慢慢用酒精消毒 只能將局部家具或居家空間做清潔 整體大空間清潔的效果還是有限 而且酒精不便宜XD
最近我們家發現的好物-迪森除臭殺菌劑 就能完美解決以上所有問題 而且非常萬用啊!👍
迪森除臭殺菌劑裡面是細小的白色顆粒狀 雖然小小一瓶 但是每次的用量都非常省 Cp值可以說是非常高👍
每次清潔消毒大約用一小湯匙(1g)加入一公升的水就可以了!(超激省)‼️
用在拖地、擦拭家具、廚房所有有髒汙的地方都可以!不僅清潔還能殺菌除臭
重點是調配成清潔劑後 一點都不會有難聞的刺鼻味道 這點滿喜歡的~
現在家裡不管拖地、擦拭桌面家具等等都會用 #迪森除臭殺菌劑 調配成消毒液 也可裝在噴瓶裡 隨時將容易接觸到髒污病菌的地方噴一噴 十分方便~
現在防疫期間居家環境消毒超~級~重要!
除了能清潔消毒居家環境 迪森還有另外一個功效—除臭!
如果家中有養貓狗寵物 又擔心氣味太重 可以用稀釋過的迪森清潔液噴在寵物活動範圍附近
除臭兼消毒 一舉兩得✌️非常多功效
用迪森除臭殺菌液擦過或噴過的地方效果大概可以維持2-8天左右 真的還滿厲害的!
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用量省、味道不刺鼻、多功效殺菌 是我們家的人都喜歡這款小物的原因
推薦居家方實用小物給大家 相信媽媽們用過一定都會愛上的啦!
趕快拿著迪森來清潔你的家裡吧!
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商品資訊
迪森除臭殺菌劑
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‼️美國實驗證明:服用維C感冒率能下降15%,嚴重程度下降19%,持續時間減少31%
[早安健康]文章分享👇👇這樣吃,就對了!
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‼️多倫多大學實驗證明:服用維C者因病不能上班或上學的人數比對照組少30%
💟維生素C是一種重要的營養抗氧化劑,更是形成膠原蛋白(collagen)的重要成份。維他命C與蛋白質、鈣,共同形成膠原蛋白質,為人體的重要物質。
💟它在保護人體自由基上發揮了很重要的作用,它能增強免疫系統,還有助於食物中鐵的吸收,並支持皮膚健康。長期服用可以改善提高身體抵抗力。
✅可預防感冒,或者減輕感冒症狀,適合全家食用,含有礦物抗血鹽酸作為緩衝劑,對腸胃溫和無刺激。
✅含有柑橘生物類黃酮,能幫助維生素C在體內發揮功效。
✅抗壞血酸礦物質的緩衝作用使之溫和地作用於胃。
✅高效、礦物緩釋型維生素C,對腸胃溫和不刺激。
✅通過膠原蛋白產物來提升傷口痊癒能力。
✅幫助維持毛細血管健康。
❤️適合對象
1️⃣容易疲倦的人。
2️⃣在污染環境工作的人。
體內維生素C高的人,幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3️⃣嗜好抽煙的人。
抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力,保持血管的彈性,消除體內的尼古丁。
4️⃣從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C,應及時予以補充。
5️⃣臉上有色素斑的人。
6️⃣白內障患者。
🔅維生素C的建議量🔅
🔹常抽煙的癮君子,每根煙會破壞25mg的維生素C,因此每抽10根煙至少應補充250mg的維生素C。
🔹手術之後,建議每日增加500-1000mg維生素C,以促進膠原蛋白生長,協助傷口愈合。
🔹孕婦容易有靜脈曲張的情況發生,建議每日增加500-1000mg維生素C,促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性,預防靜脈曲張。
🔹懷孕婦女亦有妊娠紋產生,建議每日增加500-1000mg維生素C,促進膠原蛋白生長以協助皮膚彈性,預防妊娠紋的產生。
‼️維他命C在體內儲存時間很短,所以要每天適當補充。最普通的日攝取量是500-4000mg。
🍊每克含有
總維生素C 779 mg(抗壞血酸300 mg、抗壞血酸鈣300 mg、抗壞血酸鈉260 mg、柑橘生物類黃酮提取物40 mg,蘆丁40 mg,相當於苦果的馬鞭草提取物160 mg,橙皮苷20 mg)
❌不含人造甜味劑
⭕️使用方法
可加於果汁或水中,攪拌均勻後飲用。(內附小湯匙,一平匙=1g)
🔸成人:每天1g,隨餐飲用。有感冒前兆可增加至每天3g。
🔸4-12歲兒童:每日兩次,每次服用250毫克(4分之1平匙)
1g 小湯匙 在 陪沈團 Youtube 的最佳解答
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✿✿ 這集做了幾樣我很喜歡的食物分享給大家 ✿✿
一、滷肉大家可以去看之前的食譜,我只是多了紅蔥頭。
二、蓮花餅軟餅乾(如果蛋很容易失手倒太多可以做成兩倍):
無鹽奶油40g、黑糖20g、砂糖20g、低筋麵粉60g、1/4顆全蛋、泡打粉1g、蓮花餅隨性
步驟
1.奶油軟化,加入砂糖和黑糖,攪拌均勻後再加入蛋攪拌均勻。
2.低粉和泡打粉過篩後倒入1混合均勻,揉成一個光滑的麵團。
3.冷藏15-20分鐘拿出來分團,接著再冷藏45-50分鐘後便可拿出來烤。
(180度烤11-15分鐘,與麵糰大小有關係,愈大球需延長時間。)
三、醉雞:
1.將鹽巴、辛香料跟雞腿放入水後煮滾(撈起泡)後中小火蓋鍋煮15分鐘,撈起放到冰塊水降溫。
2.將蔥跟紅蔥頭用油爆香,爆香後放到容器內搭配剛剛的高湯及酒(酒看你想不想放)。
3.冰上一天味道會更入味。
四、油蔥醬:
1.蔥薑切細碎後,冷鍋倒油跟先放薑,油溫升高薑開始變色後關火放入蔥花(餘溫)。
2.拌炒時加入鹽巴、白胡椒調整味道(可邊試吃)。
3.最後起鍋前放入香油即可。
搭配誰都很好吃推薦拌麵~~~~~
五、水煎包:
中筋麵粉150g.酵母2g.無鋁泡打粉1.水75g.糖15g.鹽少許.油1湯匙。
1.酵母跟溫水先混合。
2.將中粉、泡打粉、糖、鹽加在一起後攪拌均勻,分三次加入1的液體。
3.將麵團揉製光滑(我是弄到不沾手就好),入冰箱冷藏發酵一夜。
4.待稍回溫就可分切將其在揉成圓形一點的團子。
5.內餡大家可以自由發揮,我用了干絲、蛋、韭菜、冬粉。
6.鍋加油中小火,排入水煎包,單邊中小火後加麵粉水,蓋上鍋蓋,以中小火煎製5分鐘。
7.水收得差不多乾就可翻面續煎至熟成即可。
(提醒麵粉水的麵粉一點點點點就好)
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本集音樂:
Music by Goosetaf - Bumblebee - https://thmatc.co/?l=ACBBAE92
Veras Song https://www.epidemicsound.com/track/HUFNcHTdVm/
Music by Ashton Edminster - Explain It at the Coffee Shop - https://thmatc.co/?l=A813181B
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=699FC17D
Music by Taylor Noelle - Be Around - https://thmatc.co/?l=EDBE98E3
Music by West - I Miss You More - https://thmatc.co/?l=4D1E7018
攝影設備: @Sony Taiwan A7C
室外收音:【Saramonic】 blink500
室內收音:【RODE】Video Mic Pro plus
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本頻道為個人經營,不隸屬於任何MCN旗下。
1g 小湯匙 在 LamaShania Youtube 的最佳解答
這次接受拿拿摳的挑戰,用香菜做麵包 XDDD
@厭世甜點店 同時找四位一起挑戰! 這次真的超酷的!
我的部分是用香菜做出免揉麵包,讓手邊沒有機器的朋友,也可以輕鬆做麵包喔!
材料配方 Ingredients
香菜軟Q吐司 Coriander bread
法國麵粉 French bread flour 200g
水 wate 150g
低糖酵母 low sugar yeast 1g
鹽巴 salt 3.5g
香菜 coriander 5-8g
起司 cheese 適量 appropriate
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九層塔起司拖鞋麵包 basil bread
法國麵粉 French bread flour 200g
水 water 150g
低糖酵母 low sugar yeast 1g
鹽巴 salt 3.5g
九層塔/羅勒 Basil 12-15g
起司 cheese 適量 appropriate
烘烤前後:適量的橄欖油
吐司模具 Mold:17.5*11.5*7.5cm 琺瑯盒
作法如下
1.取一個保鮮盒,放入常溫水與酵母靜置約1-2分鐘之後,倒入麵粉,再放入鹽巴。
2.用湯匙將所有材料攪拌均勻,靜置20分鐘。
3.將香菜或是九層塔(葉子如果太大 要剪小塊)倒入琺瑯盒,繼續用湯匙攪拌均勻,於室溫發酵30分鐘
4.放入冷藏3-4個小時。
5.將麵團從琺瑯盒倒出來,手沾適量的橄欖油,將麵團攤開,放入適量的起司。
6.折三折,再轉90度之後,再度折三折,靜置20分鐘
7.香菜吐司: 將麵團分割成兩等份,收圓之後,放入吐司盒
九層塔拖鞋麵包: 麵團分割成兩等份之後,稍微拉長,放到烘焙紙上
8.於30度環境發酵50分鐘。
9. 230度烘烤,香菜吐司25分鐘,九層塔拖鞋麵包20分鐘。烘烤前後可以塗上適量的橄欖油 (前五分鐘可以選擇開蒸汽,大波請開三顆蒸氣)
1g 小湯匙 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#生酮食譜
只要跟著做就成功,比一般蘿蔔糕近易做!味道 99%相似!
一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪,
是令大家新年體重不斷上升的一大原因!
今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂
教我們弄健康蘿蔔糕
代表大家有口褔了
很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌
因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好吃
我告訴你們 你們弄錯了 生酮的糕類
也只不過是把本來的精緻澱粉和糖份轉為高質的材料 對不對
本來應該是要用粘米粉 麵粉 等等
我們用洋車前子粉和椰子粉代替
對 所以大家要繼續看下去 學懂後弄給你心愛的人吃
材料A?
蘿蔔700g 切絲
乾香菇8隻 泡發切碎
蝦米 2湯匙
元貝2湯匙
生酮臘腸 半條
橄欖油40g
胡椒粉1g
玫瑰鹽2g
蒜頭2粒
乾蔥2粒
過濾水100g
材料B?
杏仁粉100g
椰子粉25g
洋車前子榖粉20g
中型雞蛋4顆
水50g
工具:
800g錫紙兜
打蛋器 (手動/電動)
蒸爐
*片中step 4 的 95分鐘更正為 75分鐘 (1小時15分鐘)
*有些特別的食材,例如用洋車前子粉和椰子粉代替粘米粉麵粉等等,這些都可以間地地在iherb買到。
拆菌專家:
https://bit.ly/2XWibLt
感謝糕人指點
Please follow 家嫂廚房
https://instagram.com/kaso.kitchen?igshid=4e0zkjlaarqj
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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