接續昨天的分享 #產後一個月快速瘦回孕前體重
及探討為什麼你餵母奶還是沒有瘦
昨天說我生產胖了9公斤,所以55+9是64kg,生完立刻掉了5kg變成59
小孩滿月的時候我已經瘦回55,現在小孩兩個月,已經比孕前還瘦了(54)
也就是說,我在兩個月內,扣掉小孩、胎盤等重量不計,瘦了5kg, 以產後復元來看,是蠻快的,但仍是在健康減脂的範圍中
我分享瘦身的心得,絕對以健康、無壓力為前提,真的不希望有人用激烈的手法減重,跟你說,躁進只會讓身體反撲,損失健康真的得不償失呀
先說一下,我不是個天生瘦子,我是易胖體質,只要吃多,體重計就會明明白白的告訴我,所以如果你現在想,是不是我天生基因好,哈哈,還真的沒有
我在孕期、產後也都沒有運動,孕期因為胎盤剝離,被迫中斷工作,幾乎臥床,不要說運動,我連炒菜都要坐椅子
產後在照顧小孩之後,剩下一點點點時間,只會想拿來補眠,還有做不完的雜事,誰有空運動啊!
我沒有提倡不運動(孕前我每週上健身房四次)
但,現實情況就是,根本沒辦法運動
我是想要告訴大家,瘦身最主要還是靠飲食,運動是修你的線條,如果身上有厚厚一層脂肪,你再怎麼有線條,就像是穿了一件厚厚的毛衣,誰都看不到底下有多厲害
另外,生產前大家都跟我說,餵母奶自然就會瘦了啦!
這句話只對了一半啊!餵母奶是會瘦沒錯,產出1oz(30ml)的母奶大約會消耗20大卡,如果寶寶一天吃20oz(600ml),就大概消耗400大卡
咦?400大卡而已!?這只有半個排骨便當啊😨
現實真的太殘忍~(我發現這件事的時候超震驚,我本來以為餵母奶是吃到飽的入場卷~哭倒😭)
而且餵母奶變得好餓,每兩小時就肚子餓,這時候我還不知道原來母奶消耗的熱量其實沒有想像得多,再加上妊娠糖尿也因為生產完後復原了,沒有任何禁忌,我開始開心大吃起來,結果體重就卡住了
要知道那時的我一天產出的母乳大概只有60ml啊!(等於40大卡)
哈哈哈哈哈~什麼餵母奶會瘦,會瘦才有鬼啦!真的是世紀騙局
(跟我一樣被騙的舉手)
被現實一巴掌打醒之後,我振作起來,真的不能再這樣吃下去了!
所以我整理了 #產後減醣菜單 的重點
👉1. 減少精緻澱粉攝取,用複雜碳水化合物或蔬菜代替(地瓜、南瓜、糙米、藜麥、紅扁豆麵、白花椰菜米 @www.food.tw
👉2. 狂吃菜、狂吃菜、狂吃菜!用纖維把飽足感補上去,並增加蔬菜類的種類與變化,以免無趣(比如說,我會把兩種菜炒在一起,像是雪豆炒鴻禧菇,這樣比較不無聊,顏色也會很繽紛喔)
👉3. 產後賀爾蒙的劇烈變化產生的水腫,所以餐點一定要非常清淡
👉4. 嘴饞的時候可以吃低醣點心,像是 米森愛有機的有機無麩無糖黑芝麻穀奶一包碳水只有15g,而且很有飽足感,或是低卡高蛋白的冷盤菜,像是滷牛腱,冰箱打開來立即吃
👉5. 產後憂鬱,心情不好,就是想亂吃,怎麼辦?沒關係,這時候你就吃吧!但先去吃點蛋白質,肚子有點飽了之後再吃你想吃的東西,這樣比較容易控制份量
最後,提醒大家,哺乳的時候千萬不能生酮,有可能出現哺乳性的酮酸中毒
⭐️減醣不是完全不吃碳水喔!
改天我會分享我的月子餐,怎麼坐月子才會補到身體但不會胖
說了這麼多,要來工商時間啦!
這次團購的產品都是我自己已經使用蠻久的了
尤其是酪梨油,已經用了兩年啦!
紅扁豆義大利麵上次團購的時候大受好評
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Turtlepaw 特德寶有限公司
1oz幾克 在 Michelle 米雪兒奇幻樂園 Facebook 的最佳解答
七月中來看薰衣草花田的時候就來到 Sebastopol 吃晚餐
當時就注意到這家 Region 酒吧
非常新穎的設計感
採用自助式的倒酒方式
可以自由挑選想喝的葡萄酒
一共有三種份量可以選
分別是淺嚐的量 (1oz) , 半杯 (2.5oz) 以及一杯 (5oz)
可以喝到許多種不同的葡萄酒。
首先需要先辦一張卡
卡本身價格大約 $3
下次來可以再重複使用。
先把信用卡壓在壓在櫃檯
沒有低消限制
將卡插進想要喝的葡萄酒的機器中
準備好酒杯
按下想喝的量的按鈕
機器就會自動倒酒進酒杯。
這次我們除了最後一杯以外其他都是選擇了最少的淺嚐的量
大概喝三口左右的量。
如果不想要一直來來回回挑選
或是沒有一定要喝到很多種酒
可以先在機器前方淺嚐幾瓶
挑到喜歡的就直接按半杯或是一杯再去座位區。
倒完之後就來到後方的庭院找位置坐
戶外區有許多遮陽棚
下午時分非常舒服。
首先先從白酒開始喝
2016 Frostwatch Estate Chardonnay $2.2
第一杯想喝白酒,請店員推薦我個人比較偏愛的水果味較重的白酒
這杯帶著蘋果以及柑橘的味道
還有一點點奶油的口感
我覺得還不錯。
2018 Front Porch Farm Grenache Blanc $2.3
另外一杯倒的是 Grenache Blanc
入口時有檸檬的香氣
最後透出了一些蜜瓜與礦物的味道
如果沒這麼愛甜的人會比較喜歡這杯。
2019 Trombetta Wines Rose of Pinot Noir $1.9
第二杯倒了玫瑰酒
這杯有著櫻桃以及草莓的味道
以及一點點甜甜的香瓜味
我覺得草莓的味道很濃郁
喜歡偏甜一點的白酒與玫瑰酒的我很喜歡。
2018 Chenoweth Wines Red Dirt Rose $2.4
另外這杯挑選的是 Red Dirt Rose
這杯相對有著酸味與礦物的味道
整體較為清新一點。
喝完了白酒跟玫瑰酒之後,就開始喝紅酒。
2017 Kobler Estate Pinot Noir $3.6
這杯 Pinot Noir 有櫻桃以及覆盆子的味道
酒體比較濃厚一點。
2014 Young Hagen Wines Pinot Noir $3
這杯我們都很喜歡
有著清新以及經典的水果香氣
結合了典型的 Pinot 的口感與水果與泥土味
非常小產量
只有產 3 barrels。
2016 Flambeaux Cabernet Sauvignon $4.3
這杯 Cab 有著香草與覆盆子的味道
相對比較絲滑
帶著一些巧克力的氣息。
2012 Hafner Vineyard Cabernet Sauvignon $3.9
這杯有著花香與果香的 Cab
印象也很不錯。
2014 Immortal Estate Slope Cabernet $5.4
這家位於 Sonoma County 的酒莊 Immortal 有兩瓶 Cab 可以選
我們選的這瓶是 Slope
旁邊還有一瓶是 Impassable
後者價格相對很高
光是淺嚐的量就要 $21
不過因為這瓶酒在外面買也要 $300
所以價格相對高。
我們倒的是 Slope Cabernet Sauvignon
這杯酒體比較扎實
除了果香以外還有黑巧克力、薄荷、茶以及香料的味道。
2010 Laurel Glen Vineyard Cabernet Sauvignon Sonoma Mountain $7.3
這瓶 2010 年的 Cab 雖然已經擺了十年
不過酒體結構還是很扎實
單寧味相對沒這麼濃郁
整體更好入口。
2014 Young Hagen Wines Pinot Noir $8
這是這天唯一選擇半杯的
也就是剛才都很喜歡的 Pinot Noir
半杯的量比較夠好好品嘗
Tasting 的量大概就是坐下來五分鐘就沒了。
2016 AldenAlli Pinot Noir Sonoma Coast $4
最後這杯是工作人員拿來送我們的
AldenAlli 酒莊由 Kosta 與 Lagasse 家族創辦
其中 Dan Kosta 的另外一家酒莊賣給了納帕知名的酒莊 Duckhorn。
這杯 Pinot Noir 我們都很喜歡
酒體中等有著水果的香氣
果香與酒味也都達到很好的平衡。
想找一家特色的品酒室
或是想要一次品嘗到多種葡萄酒
非常推薦這家 Region 喔!
The Barlow
Region. Sonoma
Yelp: https://www.yelp.com/biz/region-sebastopol
1oz幾克 在 JJ5色廚 Facebook 的最讚貼文
【2018第一份粉絲禮物】📢📢
★得獎公佈★
謝謝大家用心寫的建議,JJ今年會一一做到的!
恭喜得獎粉絲
~Agnes Leong
~Isabelle Lin
請把郵遞資料私訊給我啊!
★★★★★★★★★★★★★★★★
JJ在澳洲看到這條有大大的M字加持的"MasterChef"茶巾,馬上就把架上僅剩的2條放進購物車。
JJ廚房也有一條貼在冰箱,覺得超級實用,食譜中什麼華氏等於攝氏幾度,1oz等於幾克,一看茶巾上的換算表就知道。
不用手髒髒還要按手機換算啦!🤗🤗
是否很想要呢?JJ準備了2份這麼棒的禮物送給親愛的粉絲。
活動辦法:
1. 留言寫下2018年期待JJ粉絲頁增添/加強什麼內容?
2. tag並邀請一位朋友加入JJ粉絲團。
做好1+2,就有機會獲得禮物啦!
先要說明,這不是商業活動,JJ不想去用摸彩的方法。
那2位讓JJ覺得寫得最用心的,便是得獎者!
活動時間:現在~2018年1月4號 23:59pm.
得獎公告:2018年1月5號
各國的JJ粉絲都可以參加喔!!
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