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2019年高雄國際馬拉松
Kaohiung international Marathon 🇹🇼
Finish time 02:32:34 Champion🏆

賽前我跟睿恩鎖定目標2h35內完賽，起跑後已均速3:35/km前進，過程互相領跑相互鼓勵，特別感謝夥伴✌️順利達成目標包辦國內第一第二。(小旋風2h32m34s完賽、睿恩2h32m57s完賽)也恭喜睿恩百傑推進至62傑

恭喜所在訓練團隊仁武高中中長跑團隊謝千鶴學姐女子超半馬組冠軍、張宏賓男子超半馬組第八、許玉芳師母馬拉松國內第二💪

感謝32Gi Peter Ma賽前協助補給策略，感謝賽事工作人員、志工與交管人員你們辛苦了 .

丸鐵運動全體員工辛苦了也恭喜所有丸鐵會員順利完賽與突破自我✌️ 希望你們喜歡我們的賽後服務(恢復飲/冷水池/運動恢復)下次我們會更好🥰

最後小旋風🌪如願把冠軍🏆留在高雄啦🥺
一個冠軍來自背後強大的團隊與夥伴🙏感謝所有支持我們的大家👊

#2019高雄國際馬拉松
#仁武高中中長跑團隊
#丸鐵運動 #CRC旋風來襲
#adidas #32Gi #garmin
#翰陽文教基金會

✔️蘋果日報
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20190217/1518790/

✔️聯合新聞
https://www.google.com.tw/…/udn…/news/amp/story/7879/3649766

✔️自由時報
https://sports.ltn.com.tw/m/news/breakingnews/2701275

✔️Yahoo奇摩新聞
https://www.google.com.tw/…/%25E8%25A1%259B%25E5%2586%2595%…

✔️DTtoday新聞雲
https://www.google.com.tw/…/…/amp_news.php%3fnews_id=1379966

✔️運動新聞
http://m.match.net.tw/mi/news/sports/20190217/4806356

✔️Shareba
https://shareba.com/module/news/309003280403634904.html

✔️NOWnews今日新聞
https://www.nownews.com/news/20190217/3229766/

✔️臺灣報導
https://taiwan-reports.com/archives/362427

✔️麗台運動報
https://www.ltsports.com.tw/other/race/133284-mizuno-1

✔️don1don動一動
https://www.don1don.com/…/2019%E5%B9%B4%E9%AB%98%E9%9B%84%E…

✔️運動筆記
https://running.biji.co/index.php…

2019年高雄國際馬拉松，今天早上五點三十分開幕。跑步是最簡單的運動，對健康益處多多，大家一起來跑步，我們一起為選手加油!!

#2019年高雄國際馬拉松
#陳麗珍
#大家來運動

🔰一年一度高雄國際馬拉松即將在這週02/17在世運主場館開跑啦‼️
高雄馬拉松今年將邁入第十年～各位期跑友們期待嗎⁉️

✔️賽前準備：
1.訓練：賽前做了那麼多訓練、準備，賽前一週建議各位減低訓練量 平時的50%-60%，記得放鬆肌肉很重要哦‼️

2.睡眠：良好睡眠對跑者的情緒、警覺性、認知都有正面的影響，賽前前幾天記得少熬夜可以降低身體的疲勞😪

3.飲食：盡量賽前補充碳水化合物，補充體內的肝醣，如果比賽有要吃補給品的跑友建議可以在前三天前試用讓身體適應，更幫助賽中吸收 .

✔️比賽節奏:
高雄國際馬拉松以往後半段天氣會炎熱，所以後段掉速的機率是很高的。
所以建議前半程（0-20km) 不要跑太快 保持快樂心情放鬆完成，如果前面半程就跑到很累，那後半段崩潰的機率就會很高⚠️
中段部分維持前面的配速，如果還有力氣千萬不要輕易投入～維持配數就是了‼️

小旋風與湘湘教練先在這裡預祝大家2019年高雄國際馬拉松無痛快樂完賽啦🏃