Day41. #45DaysTransformation
(20mins cardio + one hour weight training)
同時也有102部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅泥泥學姐Janie,也在其Youtube影片中提到,這是去年拍的片了! 讓我們一起緬懷一下還能在餐廳裡享受美食的日子吧XD [English Subtitles coming soon✅] #刪片重發 #大胃王 #台北美食 ▸按讚👍 LIKE video!「高く評価」お願い~ 「좋아요」눌러주세요! ▸訂閱📌 SUB channel!チャンネル登...
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20mins 在 MIHARA Facebook 的最讚貼文
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20mins 在 MIHARA Facebook 的最佳解答
✨最近粉專感受到大家都開始逐漸好好生活了~真的很感恩🥰無論人生or當小編的路上都有很多需要學習的🍂要用最美的狀態來體驗人生旅程~😜 今晚週日約會提早 8點開始噢~ 韓國直播 2家 ~ 客人近期敲碗/// 歐膩質感店家 + 素希姐妹家///來囉!
💛9/26 (日) pm8:00 🎉首場結束約20mins開下一場~直播中線上喊單有甜甜價優惠每件折100 💯 滿2千就免運(2日內結單噢)///🌷 可加併單~已結單也可私訊併前單 ~
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20mins 在 泥泥學姐Janie Youtube 的最讚貼文
這是去年拍的片了!
讓我們一起緬懷一下還能在餐廳裡享受美食的日子吧XD
[English Subtitles coming soon✅]
#刪片重發 #大胃王 #台北美食
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20mins 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造~
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你,請去片看到尾
正在生酮飲食的您,不妨抄下筆記溫故知新/食下花生
Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??
我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰,願意以真人SHOW的形式參加這計劃
任務分配:
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮+168+運動+一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來
14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功?
成績如何?
馬上去片吧
Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇~
挑戰者: Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s
iHerb Discount Code: AEN3953
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
希望大家喜歡和訂閱:
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
20mins 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作,每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串:
https://www.facebook.com/lydia.tps
超實用 -記得抄筆記!
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【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
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如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
希望大家喜歡和訂閱:
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
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