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社群媒體上有些相關的討論：

231斷食好處 在 [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者kagf (KAGF)
看板FITNESS
標題[心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg)
時間Fri May 21 08:51:02 2021


大家好
簡單斷食心得，再請大家鞭撻。
(不推廣，單純分享， 實施斷食前
請先和自己的醫師和營養師討論)

期間 2020/4月-2021/5/21





2020/4/1 105kg
大概是怕自己太胖染疫會早死的理由

開始 減重！

不專業認知：
1.吃進去的熱量 大於 消耗熱量 就會胖！
2.熱量 要算準 & 做案工具 請善用
電子秤
myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器
食衛署食物成份網
密封棒配真空袋（分裝食材）



Myfitnesspal 資料庫
偶爾需要自己建立 or 餵狗比對 資訊

電子秤2台
便宜耐用就好 2
一台 家裡用
一台外出 去吃到飽才帶

3.運動 不是用來減重的
（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得）


熱量赤字 + 食物份量、內容 +
168/186/231間歇性斷食
（漸進式）
168/186：
起手式：晚上8點前吃完
早上一杯黑咖啡、多喝水偶爾含點鹽！
你可以選不吃晚餐，我不行，不要戰這個！
到 中午12點 （16H）
*****
12H肝醣使用完，後面4H 脂肪被崩解為能源！
*****
恭喜 還了4H 的”脂肪”負債！
忙一點 就變成18H
忙多一點 就變成20H
餓或累 就變成12H 也無所謂
（為什麼一開始不運動？或是降低運動強度？）

普普成績：
168/186時期
2020/5/1 體重99.8kg (體重機）
2020/6/3 體重92.6kg（體重機）
2020/7/2 體重86.4kg.（體重機）
204/231時期
2020/7/26 體重82.6kg 體脂26.4% （INBODY）

2020/9/16 體重73.7kg. 體脂19.6% （INBODY)

2020/12/31體重71.0kg 體脂13.1% (INBODY)

2021/4/1 體重70.0kg. 體脂14.5% （INBODY)

-------------


體脂 19.6%/13.1%/14.5%
期間：1.飲食內容份量差別 不太大
2.一樣都是231
3.假日偶爾爆醣

結論：豬五花 要吃，但不要太多變負債

231 拿自體脂肪出來用的效果很棒！


12小時..嗯！也是斷食！
不過要減脂還債，
剛開始要拿出自體脂肪消耗
說好要還錢..結果沒還！有點心酸.....

168/186 先吃肉菜 澱粉最後

兩餐！
選擇能耐餓的原型食物！肉肉肉！
高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃
（去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉）
綠色高膳食纖維蔬菜
（能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃）
剩下 塞（澱粉、甜點、水果 心理健康用）

231 一餐


同上兩餐合併一餐吃！



爆醣 慣犯心得：
放鬆 跟 破壞卡關狀態
只挑 好吃的、吃愛的、吃不常吃的
量要控！夠爽就好
然後就開始 還！！！對！要還！！！
還到有心得...就會知道要 還多久、爆多少！
比如：3/20 六 69.6kg 出門 去台南 連吃兩天
3/22 一 凌晨到家體重 75.1kg
台南吃了六輪 還到 3/27才恢復 69.6kg

這是一種能維持下去的生活模式
六日 很開心陪家人一起大吃
日常週一到週五就維持 也是跟家人一起吃飯
對我來說只吃一餐
會更期待吃飯 食材也吃的更好
也更喜歡現在自己樣子



-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_I001DE.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.248.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621558264.A.47F.html
推 taipoo: 推分享 05/21 09:54
推 AppleOuO: 想問一下 太久沒吃的時候不會沒胃口嗎(像是一日一餐時) 05/21 10:44
推 cuba391156: 有猛推 05/21 10:48
推 omanorboyo: 還蠻屌的... 05/21 11:04
→ kagf: 2樓，231還沒有開食前 偶爾會！ 05/21 11:05
→ kagf: 當你身體已經適應這樣的作息之後！ 05/21 11:06
→ kagf: 開食先喝500cc 水，就開心吃飯了！ 05/21 11:06
→ AppleOuO: 好的 05/21 11:34
→ Presentation: 不運動還可以不掉肌肉？怎麼跟我拼命重訓拼命吃到 05/21 12:25
→ Presentation: 足夠蛋白質的斷食不一樣XD 05/21 12:26
推 amorphophal: 推 我231都懶得控制飲食 直接吃爆 05/21 12:31
→ kagf: 樓上看來是 懂吃的朋友 05/21 12:44
推 DONmilK: 沒重訓肌肉沒掉真的蠻猛的 可以問平常工作型態嗎 05/21 12:48
→ kagf: 回樓上，1.我不是在工地做粗工的！ 05/21 13:03
→ kagf: 2.要基本勞動、但是不用搬重！ 05/21 13:03
→ kagf: 不要迷思，體重下來到9月！ 05/21 13:04
→ kagf: 不是沒有掉肌肉！是沒有掉那麼多！ 05/21 13:04
→ kagf: 9-12月的才真的好玩！ 05/21 13:06
→ kagf: 9樓，辛苦！你的問題要解釋很麻煩！ 05/21 13:11
→ kagf: 你記得自己找答案（懶） 05/21 13:11
→ kagf: 吃蛋白質要拼？一餐都吃一台斤的肉 05/21 13:14
→ kagf: 雞胸肉太柴不吃/豬五花 會混一點進去 05/21 13:15
→ kagf: 兩餐就是250-300g 05/21 13:29
推 Istari: 好猛 感覺是兩個不同的人 05/21 14:35
推 shay001: 有皮很鬆的問題嗎？全身還是局部 05/21 15:32
→ kagf: 局部 膝蓋、腹部稍微 都不用手術 05/21 15:54
→ skykenny611: 一日一餐叫簡單斷食？ 05/21 15:59
→ skykenny611: 是你能維持的生活模式不是每個人 05/21 16:01
推 Carrarese: 好奇不運動的原因 05/21 16:19
→ Carrarese: 他是說簡單心得分享吧 05/21 16:20
※ 編輯: kagf (101.136.48.178 臺灣), 05/21/2021 16:21:47
→ kagf: 笑！不是一開始就231！時點我補上了 05/21 16:28
→ kagf: 樓上，這個月開始少量運動囉！ 05/21 16:29
→ kagf: 發覺沒運動也能減重，就先做囉！ 05/21 16:32
→ kagf: 9樓的問題，我也問過自己（笑） 05/21 16:32
→ kagf: 05/21 16:45
→ kagf: 人是要思考的！不需要適合”每個人” 05/21 16:54
→ kagf: 找到適合自己的方式，就可以了！ 05/21 16:55
推 FarkU: 我覺得減脂期用omad比什麼168、186、204輕鬆多了。 05/21 19:26
推 xxoo332: 可以問一下231的話有一餐吃到一天的基代嗎？不然的話通 05/22 07:01
→ xxoo332: 常不是會掉肌肉然後基代下降嗎？@@ 05/22 07:01
→ kagf: 這是一個很好玩的問題包！ 05/22 07:42
→ kagf: 1.4-7月初是168/186兩餐！ 05/22 07:45
→ kagf: 05/22 08:18
→ kagf: 05/22 08:19
→ kagf: 1660那個沒有什麼意義 05/22 08:20
→ kagf: （這個我昨天晚餐） 05/22 08:20
→ kagf: 05/22 08:22
→ kagf: 把注意力放在 吃的食材上吧？ 05/22 08:23
→ kagf: 減重期少於基代不要太多，多休息很好！ 05/22 08:26
推 swtaovnee: 厲害 領教了 05/22 15:19
推 globetk3: 這邊大都嘘你掉肌肉 基代 胖的更快 05/22 18:40
→ kagf: 沒有誒！還沒有被噓 05/22 20:34
→ kagf: 05/22 20:37
→ kagf: 六日放縱日！剛喝完兩罐啤酒 正在吃餅乾！ 05/22 20:38
→ kagf: 05/22 20:41
推 wetos: 請問是用哪款APP紀錄的呢？ 05/22 21:33
推 giveumyheart: 樓上，文內有寫，仔細看 05/23 06:34
※ 編輯: kagf (101.137.185.33 臺灣), 05/23/2021 07:54:41
→ kagf: 嗯，已增補^^ 05/23 07:55
※ 編輯: kagf (101.137.185.33 臺灣), 05/23/2021 08:04:41
推 Carrarese: 間歇性斷食APP很好用，又沒有太多廣告 大推 05/23 10:39
推 LineageM: 有點猛啊...每天運動的瘦都沒妳快 05/24 00:37
※ 編輯: kagf (223.138.165.96 臺灣), 05/24/2021 10:59:25
推 siberia: 好強 05/26 11:43
推 pinkbest: 3月20日台南兩天大吃之後 05/27 08:48
→ pinkbest: 迅速上升六公斤...不可能吧 體重會馬上反應出來?而且 05/27 08:49
→ pinkbest: 控制食量之下 沒幾天再次恢復輕盈體重真是太神奇啦 05/27 08:50
→ kagf: 05/27 09:19
→ kagf: 05/27 09:20
→ kagf: 05/27 09:21
→ kagf: 05/27 09:21
→ kagf: 05/27 09:22
→ kagf: 05/27 09:23
→ kagf: 05/27 09:23
→ kagf: 以上六輪 一人完食！啾咪！ 05/27 09:24
→ kagf: 然後..低碳還債一個禮拜...！ 05/27 09:25
→ kagf: 05/27 09:28
推 alysia0219: 一餐要吃完基代份量的食物，有點吃不下，都快吐了 05/27 12:11
→ kagf: 看你挑什麼當食物！ 05/27 13:28
→ sunstrider: 我之前一餐吃400g飯 400g雞胸 60g堅果 1匙乳清 油30g 05/28 00:04
→ sunstrider: 飽到整天都廢了 05/28 00:04
→ sunstrider: 分三餐可以輕鬆吃 分早、午兩餐也會太飽 05/28 00:06
→ kagf: 05/28 06:50
→ kagf: 是要練什麼刀槍BLUE的神功嗎？ 05/28 06:51
→ kagf: 光聽我都要吐了！ 05/28 06:51
→ kagf: 這我昨天的 05/28 06:54
→ kagf: 05/28 06:55
→ kagf: 還有餅乾跟啤酒..沒有吃到很撐 05/28 06:56
推 alysia0219: 今天試了五花肉我覺得是個很好的選項，沒有飽到想吐 05/28 13:06
→ kagf: 很高興你覺得可以，不過脂肪攝取要注意份量 05/28 13:25
推 jnecoj: 231還吃雞胸，那會撐爆 05/28 15:02
→ sunstrider: 我吃那樣1900多一點 我沒時間煮肉 只好買即食雞胸 05/28 15:40
推 a89182a89182: 一個月掉7公斤 等於五萬熱量赤字 05/31 15:49
→ a89182a89182: 等於一天要少吃基礎熱量1600卡 05/31 15:50
→ a89182a89182: 我是不是誤會什麼 05/31 15:51
→ kagf: 實際上，體重數字變化不一定是熱量、還有脫水 05/31 18:06
→ kagf: 只是在後期沒有復胖的過程中 05/31 18:07
→ kagf: 變成沒有脫水的穩定狀態 05/31 18:08
推 joyca: 我朋友前陣子掉的跟你差不多，現在又胖回來了qq 06/04 10:00
→ kagf: 為你朋友默哀0.3秒 06/04 18:19
→ kagf: 06/04 18:20
→ kagf: 06/04 18:27
→ globetk3: 原po已經證明 傳統算熱量基代沒意義了 還不清醒嗎?還在 06/05 17:57
→ globetk3: 算一kg 7700卡 是非常可笑的 06/05 17:57
→ globetk3: 原po你還不夠瘦 06/05 17:58
→ globetk3: 我178 84kg 降到60kg 06/05 17:58
→ globetk3: 4個月達成 06/05 17:58
→ kagf: 06/05 21:45
→ kagf: 樓上兄台，我希望不要單純瘦 06/05 21:47
→ kagf: 最好能稍微強壯一點orz（70kg） 06/05 21:47
→ kagf: 目前奢望體重維持 運動表現能持續提升 06/05 21:49
推 xhung: 強~~~ 06/07 17:33
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 11:29
推 ventusboy: 謝謝分享！ 02/05 09:08
→ ventusboy: 我目前減了3個月已經快死了，1年真的好厲害 02/05 09:09
※ 編輯: kagf (39.9.107.233 臺灣), 01/11/2023 11:49:50






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我從減肥、斷食中學到了什麼？ ... 實踐斷食、健身後，朋友都問：怎麼瘦那麼快？ ... (但如果是你愛做的事也是有好處的，那就另當別論了).

#29. 做好三件事，讓你的168斷食法開心又有效

坊間最常聽到除了168 之外，還有1410、 186 甚至231 等等的斷食時間，但斷 ... 進食期間，也同時選擇對身體好的食物，更能加強間歇性斷食帶來的好處。

#30. 168斷食心得2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

運動不是用來減重的（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得） 熱量赤字+ 食物份量、內容+ 168/186/231間歇性斷食（漸進式） 168/186： 起手式：晚上8點 .

#31. 瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168斷食

「間歇性斷食減肥法」因為不用完全節食就能減肥，成為近期健康生活的趨勢！「18：6飲食減肥法」是間歇性斷食的一種，專業營養師完整告訴你該如何 ...

#32. 古天樂23:1斷食法堅持斷食10年不老養生秘訣｜營養師懶人包

長時間斷食可能容易養成泡芙人的體質⚠️（因為掉的肌肉比脂肪還多） 長時間斷食確實有它的好處 像是：胰島素敏感度增加、生長激素增加、代謝老舊 ...

#33. DT計畫小學堂｜一次告訴你【斷食的優缺點】!!

但是你知道斷食的好處和壞處嗎？ ... 231：即是全日24 小時其間只有1 小時能進食，其餘23 小時則不能進食; 1410：即是全日24 小時其間只有10 小時能 ...

#34. 【減肥】間歇斷食vs 生酮原理、成效、副作用話你知營養師

【明報專訊】減肥，近期最受追捧的是間歇斷食和生酮飲食，兩方追隨者都聲稱短期迅速減磅，很吸引吧！ ... 兩種減肥方法又有什麼好處、副作用是什麼呢？

#35. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

168斷食法為間歇性斷食（Intermittent Fasting）的一種。 168斷食法顧名思義就是在一天24 小時當中，把熱量集中攝取在8 小時內，另外的16 個小時，沒有 ...

#36. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

編按：「168」等間歇性斷食法，近年來受到不少名人倡導，號稱不僅能瘦身，更有抗發炎、抗老化、延緩失智等多項優點。然而肥胖醫學專科醫師指出， ...

#37. 間歇性斷食可以長期執行嗎？正在減脂與減重的你該先思考一下

這種飲食方式除了可幫助體重減輕及降低罹患疾病外，還有一些研究專家指出，它對於新陳代謝的好處作用，遠比一般的飲食方式要來的健康且有效。 在減重與減 ...

#38. [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS

運動不是用來減重的（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得） 熱量赤字+ 食物份量、內容+ 168/186/231間歇性斷食（漸進式） 168/186： 起手式：晚上8點 ...

#39. 想要減重減脂？試試時下最夯的間歇性斷食法

對身體又能帶來什麼好處、會不會有副作用呢？ ... 常見的斷食法有186、168、231和52輕斷食，這些數字並非分子分母的關係，而是一天的24小時或一週7天 ...

#40. 不吃早餐可以嗎？ 科學實證的間歇性斷食，讓你邁向理想體態

以下Hahow 以科學理論來解答斷食的原理與好處！ 對文章有興趣來不及看？點選右上角「 橘色小書籤 」收藏文章，再也不怕錯過就是一輩子！

#41. 238磅台女花10個月減88磅靠231斷食+蔬菜、蛋白質

231斷食 ︳曾因泌乳激素失調、長期壓力而暴飲暴食的台灣女生曹小姐，年紀輕輕體重便有 108 kg（約238磅），後來身體開始出現問題，意識到是時候減肥， ...

#42. 「隔日斷食法」營養師激推：比168簡單！3菜單跟著吃狂瘦

放肆過完週末後，嘴上又喊著要減肥了嗎？正妹營養師高敏敏在分享168、1014輕斷食法後，擔心網友們餓得太辛苦，再推出「隔日斷食法」，號稱比168更輕鬆 ...

#43. 間歇性斷食助你體脂創新低（上）少食多餐減肥已過時 ... - 新假期

最後變成231斷食法，即是一天之內23小時不吃東西，餘下的1小時內吃一餐，大家稱之為一日一餐（omad: one meal a day）。 當大家適應了之前提及的斷食法後 ...

#44. 吃堅果能幫助減肥嗎？168斷食期間可以吃堅果嗎？堅果推薦吃 ...

吃堅果能幫助減肥嗎？168斷食期間可以吃堅果嗎？堅果推薦吃無調味，有助健康瘦身！ May 19, 21 • 堅果爸爸. 吃堅果能幫助減肥嗎？168斷食期間可以吃堅果嗎？

#45. 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！

說到去年在減肥領域裡最火紅的話題，大概就「生酮飲食」跟「斷食」了。 ... 且執行正確，往往都能嘗到這看似「離經叛道」的飲食方法所帶來的好處。

#46. 231斷食PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

最後網站[問題] 停止231斷食大約會復胖多少？ ... 關於231斷食ptt 在[心得] 運動好處多| FITNESS 看板| PTT 網頁版的評價; 關於231斷食ptt 在2個月 ...

#47. 斷食減重秘密231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大公開營養師

理論上，減少飲食量、減少熱量攝取，或是不進食任何東西都會令到體重因而下降，繼而改善過重，甚至近乎過高的血脂水平。 在修復消化系統，增強免疫系統斷食的4大好處. 斷食 ...

#48. 【新知】間歇性斷食：不傷代謝率的減重法 - JoiiUp

史考特在過去寫過許多間歇性斷食法的科學介紹，包括「不吃早餐好處多多？16/8間歇性斷食法」、「間歇性斷食法與肌肉流失」、「回應靠北健身界對間歇性 ...

#49. 減肥｜台灣藝人瘦子斷食7日減5公斤！醫生：這樣吃不會愈減愈胖

廖文嘉指出，間歇性斷食的好處是由於身體最主要使用的能量是葡萄糖跟 ... 同場加映：斷食法｜古天樂斷食逾10年1日1餐甩20磅231斷食法4貼士要吃脂肪.

#50. 9種人其實應避免執行｜104職場力- 斷食48

減肥瘦身，改善過重、過高的血脂基本上，大部份人進行斷食，都是想快速減重減脂， ... 的狀況紀錄6/1 起床70.6kg 休假日今日行程只有下午的台大回診; 斷食法的好處1.

#51. 9種人其實應避免執行104獵才顧問- 無水斷食

普遍來說，完全斷食方法是斷食3天才吃次固體食物，再斷食3天，才再吃1次食物， ... 有留意自己身體健康狀況的前提下五日斷食確實是好處多多的但關於復食的部分資訊比較 ...

#52. 一天一餐好處F9X4JYU

Search: 一天一餐好處- me.satovsky.org. ... 一日一餐好处多多你体验到了吗? - 知乎; 【斷食減重秘密】231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大公開 ...

#53. 斷食168斷食法有何好處及副作用？附營養師推薦菜單 ...

推macrose: 蘋果醋+赤藻糖醇+水02/05 → macrose: 168或186間歇性斷食其實不用額外補充電解質，除非你搭02/05 → macrose: 配生酮，那就要看身體狀況補充。

#54. 無水斷食小心進行!謹慎使用間歇性斷食生酮

宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 次學. 7onl2ulb.theflatdiscountdeals.com; 斷食減重秘密231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大 ...

#55. 斷食48 - 斷食」神救援！關鍵要掌握減肥黃金期

斷食 減重秘密231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大公開營養師. 斷食48 ... 答：長達48小時的斷食，立即可見的好處就是能幫助你身體生成大量生酮，快速減肥，這點能從檢 ...

#56. 一天一餐好處

其实,在我看来,生酮是一日一餐的最佳搭档,适应生酮后,一日一餐真的非常容易。 231間歇性斷食(231 intermittent fasting)，也稱OMAD（One Meal A Day）斷食法，或一天一餐斷 ...

#57. 168斷食法一個月沒瘦？楊丞琳靠168斷食瘦6公斤！輕斷食成功 ...

168斷食法好處 · 這種間歇性斷食法除了可以加速燃脂，更可加快新陳代謝，而且可以控制血糖、膽固醇，對穩定情緒、精神也有幫助，能維持身體健康，尤其適合體脂較高、想控制 ...

#58. 隔夜菜｜食隔夜海鮮蘑菇恐腹瀉中毒傷肝8類食物翻熱再吃細菌 ...

保存期限取決於食物的酸鹼值、水量、保存時間和溫度等條件。 不同種類食物的保存期如下：. 229_1 228_2 230_1 231_1 232_0 233_0 234_0.

#59. 长安好-第231章入军营 - 69书吧

常岁宁打断他的话：“康叔放心。” 少女神态话语温和，但无形中带着不容置喙之感。 ... 几人得了好处，打趣笑骂了几句便也就放了人：“行了，走吧。”

#60. 間歇性斷食新手指南：斷食原理、好處及副作用 - 屈臣氏

間歇性斷食（Intermittent fasting ）進行一段長時間禁食，以達到燃脂減重的效果。168斷食便是如今最熱門的斷食減肥法，斷食的原理是什麽？斷食除了 ...

#61. 2023年全民健保費用查詢與計算?父母65歲退休後健保一定要 ...

想請問一下因為我目前沒工作爸爸近期依附在我這我跟他健保投保在區公所由於他前面健保有斷保要補繳費看醫生但我用健保的app無法查詢也沒有爸爸可繳費的選項想知道這種 ...

#62. 华致酒行：公司线下品牌连锁门店以加盟为主 - 网易

华致酒行：公司线下品牌连锁门店以加盟为主，销售模式均为买断式销售. 每日经济新闻. 2023-06-27 17:25 ·四川 ... 普通人如何应对？ ¥8231人已购.

#63. 铁棍山药芝麻饼 - 抖音

独立包装的铁棍山药芝麻片，营养又好吃哎#宅家抖出好食光 #网红零食 #零食 ... 宝宝多吃山药好处多多，分享一口沦陷的山药红糖夹心饼，饼皮软糯好咀嚼 ...

#64. 新番捏他 - Komica

神裝是可以保留設定上可以繼承原本使用時間最長的兩個武器、熟練度最高的一個技能、當下在身上的防具所以你才會看到黑漆漆道具攔裡放著那把斷鋼神劍之後登場的詩乃也是 ...

#65. 《農家醫女種田忙》 - 網路小說小鎮

韓若秋是現代高智商醫學博士，是眾人口中的業界佼佼者，誰知一朝實驗失敗，竟帶著醫療系統穿越到了鳥不拉屎的槐樹村。 接著耳邊一陣敲鑼打...

#66. 你是168還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3大風險

而在斷食期間，可以讓身體對於胰島素跟瘦素更加敏感，而高敏感性，能夠讓身體更有效的降低血糖的水平，瘦素也能更有效的處理飢餓信號，進而降低肥胖的風險 ...

#67. 戰神追妻：神醫醜妃太囂張紀雲紀賢 - 耽美小說

... 第216章胃疼，同桌共食 · 第217章爭取，好處不能少 · 第218章驚嚇，還是我認識的你嗎？ ... 第230章召見，王爺不在家 · 第231章現場，我腦子好使 ...

#68. 脑筋急转弯小学1050个 - 七故事网

190、三位兄弟分食一罐重达320克的凤梨罐头。 ... 199、黑皮肤有什么好处? ... 231、数字0到1之间加一个什么号，才能使这个数比0大，而比1小呢？

#69. 皇帝竟然是美女(韓星蕭清寒) - 筆趣繁體小説閲讀

... 第123章朕把一切都給你 第124章你也該給好處了 第125章刁蠻貴妃被收服 ... 第229章竟然獅子大開口 第230章敲詐一筆又一筆 第231章一番鬼話攪混水 ...

#70. 段清瑶君炎安玉小酒 - 格格党小说

... 君炎安玉小酒全部章节目录（共1405章）: 第1章一哭二闹三上吊 · 第2章虎毒不食 ... 第229章另有其人 · 第230章一个巴掌拍不响 · 第231章心急如焚 · 第232章没羞没 ...

#71. 你好，我的1979六月听涛 - 零点看书

简介: 身患绝症的机械工程师苏何，一眨眼就到了1979年的夏天，成了一个中考失利的落榜生。 还好重生前他买下并装修的一个大型仓库跟随他一起过来了， ...

#72. 鎮國強龍全文無彈窗免費看

第52章無恥的姨夫 · 第53章裝窮的富二代 · 第54章孿生三兄弟 · 第55章神奇血玉 · 第56章千萬拆遷款 · 第57章唐穎求救 · 第58章自我了斷 · 第59章今晚 ...

#73. 男神古天樂的不老養生秘訣，什麼是23:1斷食法？營養師告訴你

也就是One Meal A Day 斷食法（一天只吃一餐）。做法是每天僅有1小時用餐，其餘23小時則需空腹。當肚子餓時，只能夠喝不含熱量的飲料， ...

#74. 規則怪談我把怪談世界玩崩了

詭異一幕 · 第5章兔子不是食草性動物 · 第6章猴子還穿衣服？ ... 獎勵到賬 · 第416章我狗起來連系統都坑，發了大財 · 第417章贏麻了，王鑫也來送好處 ...

#75. 江湖最后一個老千

... 一擊，回馬槍 · 第227章生死茫茫，淚千行 · 第228章陰陽相隔，最傷人 · 第229章有仇必報，出遠門 · 第230章一天一地，大差距 · 第231章前車之鑒， ...

#76. 阮青瑤君阡宸

第231章：阮青柔翻車，璃王醒悟 · 第232章：璃王那么愛她，肯定舍不得與她計較 · 第233章：璃王 ... 第324章：好處都是兒子的，沒錢了卻找女兒？

#77. 健康輕鬆飽住瘦：低醣飲食生活提案: （陳倩揚暢銷著作）

第 3 週期:「231 斷食法」新手入門餐單參考•三色椒洋葱椰菜豆乾炒蒟蒻麵•蒜蓉炒菜心• ... 如想吃點水果,建議在午餐後或下午茶進食,好處是在飽足的情況下避免吃得太多, ...

#78. 王者戰神

王者戰神最新章節由網友提供，《王者戰神》情節跌宕起伏、扣人心弦，是一本情節與文筆俱佳的其他类型小說，免費小說免費提供王者戰神最新清爽干凈的 ...

#79. 章永红抗衰老抗癌中药运用 - 第 231 頁 - Google 圖書結果

沙棘果的抗癌作用很强,可以非常直接的起到抑制癌细胞的功效,对于阻断致癌因素也有好处。沙棘汁和沙棘油腹腔注射或灌胃对 3 种不同类型的移植性肿瘤 S180 肉瘤、B16 ...

#80. 168斷食減肥、變聰明之外還有7 種好處| - iHealth

間歇性斷食(IF) 是近年來成為減肥、養生的熱門話題，不同於激烈的禁食減肥，像168斷食這樣的方式，不只可以瘦得更健康，可能還有一些額外的好處。