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麥皮姐姐本身都係坐唔定嘅小朋友黎，自從麥皮姐姐返左學之後，返到屋企都會自動拎圖書睇，所以麥皮媽都入手唔少圖書比佢！
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在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
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※ 編輯: saladgood (61.216.119.67 臺灣), 03/02/2021 01:32:45
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