Search
Kick into 31 with my three legged downward facing dog!❤️
Stay safe and healthy everyone🥰
。
。
。
#happybirthdaytome #hk #hkig #instahk #threeleggeddog #threeleggeddowndog #yoga #yogi #lululemonhk #ヨガ #ヨギ #ヨガインストラクター #インスタヨガ #インスタヨギ #ルルレモン
有些人做瑜伽會覺得會左搖右擺有擺姿勢很難固定。
有些人覺得做功能性運動手腳不靈活又有沒有耐力。
兩者是相輔相成的。
做瑜伽可以令到身體柔軟啲肌肉持久啲。有咗柔軟度同埋提升咗持久度做其他運動時可以更有效消脂；
功能性運動訓練可以令到肌肉更有爆發力和加強穩定性。肌肉有了力量和穩定性，當然更加容易掌握高難度瑜伽動作。
今次同瑜珈老師 Olmen 做《Cross knee touch Plank to 3 Three-Legged Downward-Facing dog Flow 》
High Plank > Plank with touch knee > 3 legged Downward facing Dog > Or cross knee touch
簡單的瑜伽動作串連，再用輕快節奏重複地練習加強肌肉記憶，便可同時訓練耐力柔軟度以及爆發力。
@omyogahkg @olmenchu @2xu_hk #yoga #menyoga #yogaflow #fitness #gym #workout
慢活人生的我…又再一次忘了發片啦! 🤦🏽♀️ 話說這段和 Upower 合作的短片教學早在上星期二已出街，我卻遲遲忘了轉發! 😅 就只有兩分半鐘，大家有時間便支持一下吧! 🙌🏽💛🎥 喜歡的歡迎轉發啊！🤣♥️
.
Downward Facing Dog 🐶 下狗式 是瑜伽課中常見的動作，它牽涉到的身體部位包括 肩膀、手臂、背部 及 雙腿，是一個全身也照顧到的好動作。🤓👍🏽 這個看似簡單的 Down-Dog，體驗時又有什麼值得注意的地方呢? 這次和 UPower 合作的短片教學都一一提及了！😆👌🏽📝 希望可以幫助大家的練習吧! 🙏🏾
.
----- FYI 瑜伽小知識 -----
1. 手指放鬆，平放打開，力量集中在大拇指和食指間的「虎口穴」，切記不要把壓力集中在手腕啊！🙌🏽
2. 不要聳肩，前臂內旋，肩膀向外旋。💪🏽
3. 背部不要過分伸展，保持平衡，盡量拉長伸直。🐕
4. 如腳踭未能貼地，可微彎膝蓋，腳尖蹬起，或可以瑜伽磚作協助。👣
.
-----Downward Facing Dog Variations -----
1. 單腳下狗式 (Three-Legged Downward Dog) 有助改善全身的血液循環，亦是一個很好的髖關節開展 (Hip-Opening) 動作呢！🔄
2. 扭轉下犬式 (Revolved Downward-Facing Dog) 包含了扭動 (Twisting) 的元素，伸展脊椎之餘亦可幫助身體排毒。🚽
全文: https://www.upower.com.hk/article/156765/
Leggings: Team Reebok
