關於 30代 男性 ダイエット 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

美コアメソッド　
@bcore_official

体温維持上昇を目指し皆様の免疫力30%
代謝12%アップを目指します。
男性であればスポーツパフォーマンスは勿論疲れない身体づくり。
女性は更に見た目は浮腫まない体質、
太りにくい体質、引き締まったボディ維持が期待できます。

では、体温を維持、上昇には何をすれば良いのか？
それが美コアメソッドなのです。

体温維持上昇の観点から
生活習慣/運動/食事の指導ができるのが
美コアトレーナーであります。

科学的に基づいたノウハウしか美コアは伝えません。
さぁ、みんなで究極健康、美ボディ
づくりを一緒に解決しましょう！

⚫25日目⚫

今日は外食の際になにから食べたら良い？を一部公開💐
もっと詳しく知りたいって方は
ダイエットでとにかく成功するための中身をしっかり語りあうダイエット部を結成しました！
美コアチームに入って身体づくりへの成功へもっていきましょう！
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★オンライントレーニングは勿論受け放題
★ラインで毎日食事管理
★時計を配送して24時間健康管理を
私にデータが送られてくるので数値管理をさせていただきます。

是非入部気軽にまずは問い合わせください☺

入部方法は
上記URL美コア東京スタジオまたは
👇こちらから問い合わせしてみてくださいね。！
@bcore_official

イベントも今後いくつかあります！👇

👇イベント👇

🌱「ビューティーワールドジャパン」
クルールラボ株式会社さんのブースにて
山口絵里加のトークショーがあります。
4月19日(月)
・場所：東京ビックサイト
・出演：午後2回
(13:00～13:30、15:00～15:30)
・「お家で出来る5分フィットネス」「ながらトレーニングで代謝UP」

👇Instagram　live👇

🌱Reebok NANO✕1workout challenge
Sae ✕　山口絵里加

Reebok NANOx1 workout challenge
4月18日1530ー1630開催決定！
抽選に当たったかたはお会いできることを心から楽しみにしてるよ。
無料配信も当日
@reebokjp
のInstagramライヴ又は
#リーボック
YouTubeにて発表されるよ😄

更にー
健康にダイエットしたいかた！
無添加お弁当全国宅配&スタジオﾃｲｸｱｳﾄ
できるようになりました🎵
上記ハイライトに注文張り付けておきますね❤️☝️

その他美コアスタジオメニュー受けてみたいって方は👇
美コア東京スタジオにお問い合わせくださいね☺️

ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄｱｶｳﾝﾄはこちら👇
@erikayamaguchi_private

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⚫25日目⚫

今日はコンビニ食について。
私はコンビニで気を付けることは
やはり食品添加物。
とはいえ、全部きにしていたら
厳しいので特にコンビニでは上記を意識して摂取しています。
良かったら参考になればです。👌💐

美コアパーソナルトレーニング
体験してみませんか？
ってどんなことやってくれるの？って
いってくださる方が増えておりまして
マグマ溶岩浴といった特殊な暖かい室内♨️にてストレッチやボディケアとカウンセリングを行い、実質その方に合わせたトレーニングメニューを10～15分行います。
そうなんです。
トレーニングはほとんどやらないかたもいます。ボディケアとストレッチをメインで身体がゆっくりあたまりますよ💐
その方が一番必要とすることを引き出してやらせていただいてます😄

パーソナルトレーニングが気になる方、体験してみたい方は👇
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⚫24日目⚫

今日はスクワットです！
周りを一緒にやりましょう！
30秒ゆっくり→30秒はやく　
✕3セットを3日間
続けてみてくださいね👌💐

美コアパーソナルトレーニング
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4月19日(月)
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・出演：午後2回
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
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#ダイエット　#糖質制限　#宅トレ


Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
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今日も見てくださってありがとうございます☺️🙏🏻

今日の動画は、
久しぶりの100の質問動画です...!☕️♡

なんだかいつもよりテンション高めな私でお届けしていますので、是非最後まで楽しく見ていただけると嬉しいです😂🍻

25万人目指して、
引き続きゆるさを売りに頑張ります！(´ºωº｀)

次回の動画もお楽しみに🤍✨

---
00:00 100の質問
00:35 身長何センチ？
00:44 趣味は何ですか？
00:56 「真子」という名前の由来は？
01:16 休みの時の過ごし方
01:32 好きなYouTuber
01:54 骨格タイプ
02:17 美白ケア
02:33 私服で一番着ているHALUHIROINEのアイテム
02:57 コンビニでよく買うもの
03:06 AKBで好きな歌
03:17 プデュで出会ったみんなと連絡取ってる？
03:42 好きな男性の服装
03:52 好きなキャラクター
04:08 超絶眠い時
04:17 お気に入りの香水
04:27 毎日続けてるマイルール
04:34 眼鏡のフレームは何色がかわいい？
04:51 普段あまり女の子っぽい格好をしない人でも着れるHALUHIROINEのアイテム
05:04 人生で大切にしていること
05:20 三銃士で集まることは？
05:41 ナイトブラしてる？
05:47 肩や二の腕の細さの秘密
06:26 今でも足は速い？
06:42 最近見てるアニメ
06:50 日焼け対策
07:15 夏デートするならどこに行きたい？
07:33 最近あった嬉しかったこと
07:43 汗対策は何してる？
08:06 結婚願望はありますか?
08:26 医療脱毛しましたか？
08:33 今1番旅行で行きたい場所
08:51 ダイエット中にどうしてもお腹が空いたときどうしてる？
09:14 日傘はどこのですか？
09:26 最近した高価なお買い物
09:37 パーソナルカラーは意識しますか？
09:55 2021年に新しくハマったもの
10:06 前髪の作り方
10:17 ボディーケア
10:29 元ファンが彼女と服買いに行ってもいいですか？
10:42 YouTubeでコラボしてみたい48の先輩
11:04 好きなラーメン
11:20 みぃちゃんの卒コンどうでしたか？
11:52 今年一年の目標
12:13 今年のYouTubeの目標
12:28 最近聞いてるK-POPの曲
12:57 福岡お待ちしてます！
13:02 東京でもポップアップお願いします！
13:11 ベストなストレス解消法
13:36 可愛くなるために努力していること！
13:37 憧れの女性
14:00 ヘアケア、スタイリング剤のオススメ
14:09 メンズ物も出して欲しいです！
14:16 自粛中だからこそ出来た事
14:38 ファンデは何を使ってる？
14:44 何のドライヤー使ってる？
14:48 最近のカバンの中身
14:57 黒髪で垢抜けるポイント
15:12 AKB48時代のオーディションでの思い出
15:44 最近ハマってる食べ物
16:08 最近読んだ本
16:19 得意料理
16:29 よく買う洋服ブランド
16:46 おすすめのカラコン
17:19 痩せにくいところ
17:45 夏に挑戦したいこと
17:54 今1番お気に入りのスニーカー
18:08 プデュでの1番の思い出
18:55 1〜2万円位で自分へのご褒美を買うとしたら？
19:11 1番幸せを感じる瞬間
19:29 1番好きな映画
19:52 アイドル時代と今とで食生活や運動量って変わりましたか？
20:05 今後どんなお洋服を作りたい？
20:30 お腹のダイエットの仕方
20:51 今のお仕事を選んだきっかけや理由
20:09 好きなお寿司のネタ
21:15 1番好きなAKBの衣装
21:33 最近気になるAKBのメンバー
21:52 顔痩せの方法
22:17 最近1番ハッピーだったこと
22:32 好きな韓国料理
22:51 ディズニーはランド派？シー派？
23:03 夏の必須アイテムは？
23:10 三銃士コラボしないの？
23:25 食べ過ぎた次の日はどうしてる？
23:41 スタバでは何が好き？
23:49 インドア派？アウトドア派？
24:04 AKBの曲で踊っていて1番楽しい曲は？
24:21 落ち込んだ時どうしてる？
24:37 お洋服、カラコンの他にプロデュース予定のものはありますか？
24:51 最近おはぎ食べてる？
25:00 好きなジュエリーブランド
25:13 平均睡眠時間
25:17 マツエクは付けてる？
25:26 柔軟剤何使ってる？
25:31 1番お気に入りのリップ！
25:39 生まれ変わったらどんな職業につきたいですか？
25:59 YouTubeでこれからやりたい企画
26:29 足（足首より下）のケア何かしてますか？
26:45 よく会う元AKBのメンバー
27:10 1番お気に入りのアクセサリーは？
27:31 ED

#100の質問
---

【小嶋真子オフィシャルファンクラブ nicotto】
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リクエストコメント待ってます！

#小嶋真子 #HALUHIROINE
---

下腹ぽっこりが気になる人にオススメなカエル足で行うレッグレイズを紹介します！
今回のレッグレイズはインナーマッスルにしっかり効くやり方なのに、たったの30秒で簡単に下腹部に効かせる事ができます。
お腹が出て気になってる方や、腹筋は首や腰が痛くなる方、運動が苦手な方にオススメなやり方になります！
動画を見ながら一緒にやってみてください！

メインチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
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やってみた人は感想を教えてください😊
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:14 レッグレイズをお腹に効かせるコツ
1:47 キャットバックスタート
2:00 下腹に2倍効くレッグレイズのやり方
3:34 レッグレイズスタート

次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！