我是做腹部運動一開始只作初級兩項，後來每天每項都做就是一些平板撐和一些捲腹，仰臥起坐但因為我開始做了以後食慾突然變的非常旺盛反而胖了四公斤 ... ... <看更多>
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30天獲得六塊腹肌dcard 在 分享6塊肌練法- 男孩板 - Dcard 的推薦與評價
首先我想可能會有人直接問，說8塊肌怎麼練XD 所以我要先說明一下，腹肌有幾塊、對不對稱都是個人先天肌肉的形狀，再怎麼練都無法讓6塊變8塊、或是不 ... ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 每天7個簡單的腹肌訓練，練出六塊肌！｜12.03 - 減肥板| Dcard 的推薦與評價
今天是30天腹肌挑戰計畫的第二天✓ 每個動作30秒✓ 動作間休息15秒✓ 總共7個動作你準備好了嗎？ 1.仰躺摸腳2.橋式3.單腳橋式4.捲腹5.膝捲腹6. ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 3天肚子就有線條了- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
最近都搭配youtuber每天30秒，28天練出超帥冰塊腹肌的影片，跟著做3天就有明顯的線條了，每天就練這30秒，不過飲食一直都有控制，持續3天就有明顯的 ... ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 六塊肌真的需要訓練嗎？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
這並不符合人體功能，因此還是建議大家以訓練腹肌張力為主，腹部肌群的收縮為輔，可以以抗伸展、旋轉、側屈以及大動作或者是深蹲硬舉等等….來訓練腹部肌群 ... ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 腹肌訓練- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在兩週內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔！想要精壯6塊肌嗎？ ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 每天7個簡單的腹肌訓練，練出六塊肌！｜12.03 - B2 留言| Dcard 的推薦與評價
30天腹肌 挑戰｜DAY2｜每天7個簡單的腹肌訓練，練出六塊肌！，今天是30天腹肌挑戰計畫的第二天，每個動作30秒，動作間休息15秒，總共7個動作，你準備好了嗎？1. ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 #情報兩個月在上半身瘋狂增肌 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我6天的分開訓練法: 練到力竭為止星期一:手臂、肩、小腿、斜方、腹肌 ... 低纜繩胸肌交叉: 8-16個遞減組，8-12下且組間休息30-60秒(經過我最後的遞減 ... ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 腹肌 - Dcard 的推薦與評價
腹肌 女很會做嗎？ 約過幾次，都是微肉甚至有點凸的，不然就是小隻馬身材普通，都是女友感乖乖的給幹那種...，沒有戰鬥的感覺，有人遇過腹肌女的經驗嗎？ ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 腹肌 - Dcard 的推薦與評價
最近都搭配youtuber每天30秒，28天練出超帥冰塊腹肌的影片，跟著做3天就有明顯的線條了，每天就練這30秒，不過飲食一直都有控制，持續3天就有明顯的線條了，胸肌也有很 ... ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 [分享］五款健身APP - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
心得：這個和NTC 提供訓練方式的作法比較不同，是以30天當一個循環去安排， ... 準沒錯，透過無需出門的健身方式，特別針對腹肌、胸肌、腿部、手臂、 ... ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 30天腹肌挑戰！｜2021年一定要瘦！打造2021年新年 ... - Dcard 的推薦與評價
連續30天腹肌挑戰又來了！，2021新年新希望又是減肥？沒關係！卡卡陪你從現在開始循序漸進累積！，去年12月我們發起了腹肌30天的挑戰計劃！， ... ... <看更多>
30天獲得六塊腹肌dcard 在 30天腹肌挑戰｜DAY7｜完成一週了！腹肌運動跟著做！每天 ... 的推薦與評價
每天6min腹肌全方位訓練！，今天是30天腹肌挑戰計畫的第七天，每個動作30秒，動作間休息15秒，總共8個動作，你準備好了嗎？那我們就開始囉！ ... <看更多>
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另外網站六塊肌真的需要訓練嗎？ - 健身板| Dcard也說明：此文很長，慎入，在講解腹部肌群訓練之前，我們先來聊聊腹部有哪些肌肉，從內到外分別為，腹橫肌、腹直肌、腹 ... ... <看更多>
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https://www.dcard.tw/f/bg/p/228665 原PO本來身高160，體重75， 因為有心儀的對象， ... 卻在隔天說了要跟我分手， ... 等他有六塊腹肌還有30CM大機機再來嫌拉. ... <看更多>
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30天獲得六塊腹肌dcard 在 如何練腹肌2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
每天只要在家花4分鐘，5個月後就能練出6塊腹肌 ... 因為為了在三十天內完成十個循環， ... 不過因為精神上意識到挑戰剩下最後30%就能完成， ... <看更多>
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30天腹肌 挑戰｜DAY2｜每天7個簡單的 腹肌 訓練，練出 六塊 肌！▻訂閱「卡卡的動滋動滋」， 第一時間通知你最新運動傷害防護 ... ... <看更多>
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30天腹肌 挑戰｜DAY4｜5招變化橋式動作訓練，徒手練出性感翹臀！｜健身經典動作款. 減肥. 2020年12月5日07:59. ... <看更多>
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