[喝水的重要性之想瘦請用力多喝水]
以前70公斤的我,水分真的喝超少,因為喝得少身體代謝自然就差,而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候,時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水,結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘,膝蓋甚至會不舒服,才開始決心面對肥胖的自己。
#我自己應該喝多少水以及如何計算?
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同,飲水量及喝水時機,皆會因人而異。但一般成人來說,每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc,以我自己為例:46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。
#如何讓自己喝水量到達目標呢?
一定要有大約300ml的杯子或是水壺,最好有刻度的。依照每一次的時間點喝:起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了!而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可,以及喝水請分階段進行,不要一次性狂灌太多水分。
最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ~ 1,500 cc 的尿量,大概膀胱儲存到約200 ~ 300 cc 時,就想上廁所,所以若以每天跑廁所5~7次,那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹,若是很深黃深褐,代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者,就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷!
#口渴 這是最好辨別的指標,但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️
以上喝水的衛教知識提供給大家❤️
自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後,我喝水的分量真的變多很多,水喝起來很順口,加上很喜歡一體式水路設計,雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計,更省下廚下空間,推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活,也在其Youtube影片中提到,今天的視頻是簡單地做茶碗蒸唷~。 請準備300ml以上容量的馬克杯。 1杯的材料寫在下面。 視頻裡製作兩人份的。 請一定試著做一下喔! ~材料~ 雞蛋 1個 鰹魚淡色濃縮高湯 大湯匙1(15ml) 乾香菇汁 150ml ★茶碗蒸裡面的材料 毛豆 適量 蟹棒 適量 小白蝦 適量 泡完水的乾香菇...
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300ml馬克杯 在 H&C Mode de Vie Facebook 的最佳貼文
《疫情在家也有花園即視感!》
最近在家時間變得超級多、
很多同學也終於有時間跟家人來一場豐盛早餐,或是夜晚為老公泡上一杯愛妻保養茶,
這時候馬克杯就好適合上場,
裝牛奶、茶、咖啡、麥片都好適合!
這組骨瓷馬克杯對杯是小愛家的「Walking in the garden漫步花園」系列~
白色杯身上繪以經典橘為主色的花草圖紋,
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300ml馬克杯 在 Sinyu0929 Facebook 的最佳解答
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#小蜜酥日本潮流
300ml馬克杯 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
今天的視頻是簡單地做茶碗蒸唷~。
請準備300ml以上容量的馬克杯。
1杯的材料寫在下面。
視頻裡製作兩人份的。
請一定試著做一下喔!
~材料~
雞蛋 1個
鰹魚淡色濃縮高湯 大湯匙1(15ml)
乾香菇汁 150ml
★茶碗蒸裡面的材料
毛豆 適量
蟹棒 適量
小白蝦 適量
泡完水的乾香菇 適量
蔥 適量
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram:
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Music:
Heavenly - Aakash Gandhi
Drops of Earth - Aakash Gandhi
#日本夫婦的食譜 #低糖飲食 #生銅飲食食譜
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好久好久沒有拍家居用品開箱啦
剛好近期陸續購買了一些質感不錯、價錢也不會太高的戰利品
這次分享的家居用品大多不到台幣1000元
只有鍋具和燈具單價較高一些
不用花太多錢一樣能幫家裡增添更棒的氛圍🖤
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花了NT$.16000的韓系網紅彩妝大開箱 Dasique、LEAH眼影盤PK?
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2. 底妝 / DIOR 超完美持久粉底液 0.5N
3. 唇彩 / MAC Marrakesh
4. 上衣 / Mellow co.
5. 牛仔襯衫 / Mercci22
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