【竹縣+0校園BNT今開打 竹縣首日5校4400多人接種】
新竹縣今日無新增確診案例。統計至昨日為止,新竹縣75歲以上長者AZ第2劑累計接種共約6000多人,中央預約平台第8輪累計8天共6800多人完成接種。校園BNT疫苗今起接種,新竹縣47所學校共2萬5700多人有意願施打,今天首日由 #大安醫院、#東元綜合醫院 及竹東、新豐、湖口衛生所,至湖口高中、義民高中、忠信高中、東泰高中和亞太美國學校等5校為4400多人施打。
今天有以下幾件事情向鄉親報告:
1⃣中央預約平台第9輪昨中午已截止預約,新竹縣共有30822人完成預約,其中BNT為20460人、高端為10362人。施打時間BNT是9月25日至10月2日,高端則為9月27至10月2日。第9輪平台新竹縣共設置65個接種點,包含13鄉鎮市衛生所、9家醫院、41家診所以及2個中型接種站(松柏、文山社區活動中心),提供優質、友善、就近、安全妥善的環境來執行疫苗接種服務。
2⃣校園BNT疫苗今起接種至10月6日,將從高中、五專(1-3年級)、國中依序到校施打,新竹縣共47所學校,由15家醫療機構( 東元綜合醫院 Ton Yen General Hospital 、 大安醫院 、#13家衛生所)分別到校為同學們服務。首日有湖口高中等5間學校開打,施打狀況良好。再一次提醒,青少年接種前要「吃飽、睡足、放鬆心情」,如有不適建議等到病情穩定後再接種疫苗。學生接種疫苗後須留意觀察學生身體狀況,接種後2週內學校可適時調整戶外體育課之課程內容,避免學生因劇烈運動產生不良反應。若接種疫苗後,有任何不舒服可向學校申請疫苗接種假,以3天為原則(含接種當日),必要時得延長且不列入請假紀錄。家長如有請假照顧孩子的需求,也可申請防疫照顧假。
#防疫不能停
#領頭楊
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,TABATA 4 分钟 下半身训练 “一首歌時間瘦身!” 久违了朋友们, YouTube 户口终于物归原主,感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持。 這集多了一位身材體能超棒的女生学员參與? 大家可以邊看邊一起跟著做喔? 过后不要忘了分享你的體驗! Tabata Lower Body Wo...
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「@______,一起動起來」
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#watsonstaiwan #watsons #屈臣氏
333原則運動 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最佳解答
TABATA 4 分钟 下半身训练 “一首歌時間瘦身!”
久违了朋友们,
YouTube 户口终于物归原主,感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持。
這集多了一位身材體能超棒的女生学员參與?
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
过后不要忘了分享你的體驗!
Tabata Lower Body Workout
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Sumo squat
2. Reverse dynamic lunges
3. Walking side Narrow squat
4. Lying floor hip thrust
5. Side kick squat and toe touch
6. Skater lunge
7. Side to side squat with floor touch
8. Walking hip thrust
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
(Video credit)
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