大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】想鞥Terry一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
37週 體重 下降 在 龍貓大王通信 Facebook 的最佳解答
神一般的男人GACKT,今晨公開表示,「無限期停止演藝活動」。
上月6日回國之後,GACKT自幼小時期罹患的神經系統疾病,似乎導致他的健康狀況快速惡化,甚至曾經影響到性命危急的程度。持續數週的病情,讓GACKT的體重下降了10公斤左右(!)目前已經恢復平穩,但是因為併發症之故,GACKT目前連講話都很困難,因此將暫停需要用到聲音的演藝工作。
現在GACKT回到海外(先前他已經移居到了馬爾他共和國),繼續專心進行治療。
半個月前,GACKT原訂每週一次的Live演出開始暫停推出,8/31時也宣佈9月的直播節目全數暫停。當時已經有人懷疑他的健康狀況——特別這幾周都有許多演藝圈人士罹患武漢肺炎。
但GACKT本人對武漢肺炎絲毫不以為意,他在自己的線上演唱會曾經表示,肺炎基本上就是感冒,過去很多人就因為感冒而死,因此他不認為媒體需要這麼關切武漢肺炎,現在所謂的疫情,只是某種陰謀操作而已,背後應該有哪個國家因此獲利——他覺得美國的輝瑞藥廠就是幕後黑手之一。
前幾周,《飛翔吧!埼玉》電影宣佈將推出續集,再一次歧視埼玉。這部電影票房超過 37 億日圓,獲得了日本影藝學院獎,要拍續集是喜聞樂見——只是大家都很傻眼到底要如何繼續diss埼玉而已。對GACKT來說,這是他毫無疑問的銀幕成功代表作,當然GACKT是絕對的《飛翔吧!埼玉2》男主角人選……他非常樂意再次演出。
「聽到續集消息……真的很擔心,上一集都把埼玉罵到狗血淋頭了,現在還要繼續搞嗎?導演是白痴嗎?根本整組壞去……而且我這個GACKT還要繼續演高中生嗎?這樣不行的吧……雖然疑問一大堆,但是還能與武內導演與富美醬一起合作,我相信會拍出好作品的……」
如今原訂2022年推出的這部電影,看來可能也得無限期暫停製作。原本本月中就要開鏡的《飛翔吧!埼玉2》勢必延期,埼玉縣民(與所有埼玉出身藝人)都鬆了一口氣。
GACKT是罕見的銀幕貴族,他能夠在銀幕與舞台上,維持這樣貴公子的形象、氣質與品味超過20年的時間,讓人佩服與讚嘆——視覺系風潮都過去這麼久了。在他天龍中的天龍人形象背後,絕對有難以想像的努力。
長期戴著墨鏡的他,表示因為眼睛對光線敏感而戴墨鏡——據他的說法,是眼睛隨光線變化的調整系統壞掉了。對《星際爭霸戰:發現號》的粉絲來說,他們可能會發現 GACKT 的真面目,不過話說回來,這會不會也是GACKT所謂「童年時發現的神經系統疾病」的影響之一呢?
會搞到無限期暫停事業實在太嚴重了,希望這位永遠的貴族,能盡快回來diss我們這些賤民。
37週 體重 下降 在 馬力歐陪你喝一杯 Facebook 的最佳解答
前兩天問大家疫情下有什麼東西增加,沒想到很多人都回體重增加。
我大概在三級兩三週之後,就發現即便我努力維持每週運動三到四次,但體重依然悄悄的上升。意識到此,我除了用NTC安排更固定的課表之外,還慢慢把飲食做了調整,不再維持原先的飲食內容和量。
NTC 6週課程後,我轉用三級警戒初使用的Freeletics,然後心一橫選了Freeletics Hardcore課程,看了課表內容,我心中一涼,覺得應該撐過前兩週就不錯了。
不過還好目前雖然沒有每一堂課和每一個項目都全部做完(單槓還是太弱),但還是盡量維持,默默也就四週了。
只是前兩週打開iPhone內建的健康app,好奇之下去看了自己最大攝氧量的數據,發現從去年10月開始重訓以來,突然上調許多,而今年5月開始沒有重訓之後,突然下降不少,看來準備恢復重訓,應該還是必須的了.......
拉裡拉雜打一堆,只是想要說我除了咖啡豆、電費和葡萄酒消耗增加之外,體重還好(被毆)
37週 體重 下降 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
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03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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37週 體重 下降 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳解答
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37週 體重 下降 在 77老大 Youtube 的最佳解答
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看著以前的風華難道只能感嘆!?
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【77老大】無痛苦減肥法,只要三步驟,77老大陪妳輕鬆瘦
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#減糖 #減肥 #心理學 #減脂 #變瘦
00:00 intro介紹
00:37 減肥心態第1招 不亂定目標
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06:41 減肥心態第6招 跟自己的慾望當朋友
07:54 減肥心態第7招 養成喝水習慣
08:47 減肥心態第8招 體重不下降怎麼辦?
10:30 花絮