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本集包含:
1. 耳罩、耳塞如何挑選
2. 可拋棄式耳塞、重複使用型耳塞
3. 被動式、通訊式耳罩
4. 聽耳機應該調到多少不會傷耳朵
5. 3/3世界愛耳日
使用工具:
1. 3M™ 1100拋棄式泡棉耳塞
2. 3M™ E-A-Rsoft™ Yellow Neons™ 拋棄式耳塞
3. 3M™ E-A-R™ Classic™ 拋棄式耳塞
4. 3M™E-A-R™ UltraFit™三瓣式帶線重複使用式耳塞
5. 3M™ E-A-R™ Hi Fi™耳塞
6. 3M™ E-A-R™ Push-Ins™置入式耳塞
7. 3M™PELTOR™ EEP-100 EU通訊降噪耳塞
8. 3M™ PELTOR™ ProTac™ III 通訊降噪耳罩
9. 3M™ PELTOR™ X系列
-3M™ PELTOR™ X1B頸後式耳罩
-3M™ PELTOR™ X3A頭帶式耳罩
-3M™ PELTOR™ X4B頸後式耳罩
-3M™ PELTOR™ X5P5E安全帽式耳罩
-3M™PELTOR™ X系列耳罩專屬無線通訊附件
10. 3M™ PELTOR™ WS™ ProTac XPI通訊式藍芽耳罩
11.3M™ PELTOR™ WS™ LiteCom Pro III 通訊式內建藍芽及對講機耳罩
12. 3M™ E-A-Rfit™雙耳聽力驗證系統
13. 3M™PELTOR™ LEP-200 EU通訊降噪耳塞
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3m護具ptt 在 [心得] 3M髕骨帶使用心得分享- 看板Road_Running 的推薦與評價
分享給同樣有運動後膝蓋髕骨有不適狀況的跑友們
小弟我在學生時期的時候就有打球、跑步運動(3K~5K不等)的習慣
當時並沒有在運動後有伸展舒緩習慣
久了之後發現膝蓋下方有痠麻的狀況
去看醫生才發現是髕腱炎
休息一段時間後確認痊癒了才重新開始運動
但發現只要打球太過激烈或超過5K這種長時間慢跑
膝蓋還是會有怪怪的感覺
容易會有痠痛感
一起打球的學長建議我可以試試運動時配戴髕骨帶
並搭配腿部重量訓練加強腿部的肌肉力量
髕骨帶是選擇品牌比較大的3M FUTURO
它的魔鬼沾比較好撕
不像傳統的魔鬼沾抓得那麼緊
也不會附著黏貼處的毛
造成黏度下降的問題
它有一個反折式的固定D型扣環
固定性比較好
之前跟朋友借別牌的髕骨帶
沒有反折的設計
魔鬼沾也不夠黏
固定的位置就很容易跑掉
蝴蝶型的3D加壓固定塊
中間的加壓塊有特別做凸起的設計
個人認為這比一字型的固定塊的固定性要來得更好更服貼
剛好卡在骨頭與肌肉凹槽的地方
確實發揮固定髕骨的功效
長時間使用也有助於減少髕骨帶的位移
現在如果要連續跑一小時以上或半馬就會配戴髕骨帶
可以維持髕骨穩定、保護膝蓋,提供膝蓋部位額外的支撐
長時間跑步後膝蓋的痠痛感就不會這麼明顯
一點經驗分享
希望大家的膝蓋都可以使用很久 距離越跑越長 成績都越來越好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.11.132.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1486534442.A.A10.html
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