一大早就收到怎麼令人感動的讀者回饋😹
從這位讀者的分享就能知道，她就是我上一篇提到的「非常努力嚴格執行少吃多動，但是效果不彰」的人，（她細心到連電子書跟實體書的差異之處，都能幫我看出來並提醒我）
所有坊間專家教的：「運動+低碳飲食」、「蛋白質每天一定超過體重1.6倍」、「膳食纖維每天攝取30g」、「總熱量每天控制在超過基礎代謝率100大卡」、「一週五天運動每次至少30分鐘從純有氧進階到間歇有氧」她通通認真研究，而且還努力實踐，她都知行合一了，還是體重慢慢上升。
所以某些留言：「減肥本來就是知易行難啊！道理我都知道只是做不到。」
這⋯⋯講得好像大家都跟你一樣沒毅力沒花時間精力去研究嘗試一樣（這也是覺得有人瘦不下來都是懶惰所致的偏誤觀念）。這世界多的是用功卻徒勞的人，因為沒有人給她們一個真正適合她們的方式，方向是錯的，走多久都不會到達終點。
減肥有時候是「 #知難行易」，要植入正確的觀念，把根深蒂固的老舊思想拔除，才是最困難最花時間的，這也就是為何我希望大家多聽多看幾次衛教課程，因為有人反饋她第一次聽不懂，到第二次第三次，越來越能參透其中道理，一旦這個觀念正確，妳知道自己為何而吃為何而戰，反而執行力大大提升，越懂得道理的人，執行上越容易。
從讀者給我的回饋，我也發現越是 #真正努力實踐過「各種減肥理論」的人，越能深刻的體會這本書所要傳達的觀念和價值。
看到每個回饋都像寫推薦序一樣用心，更了解當初我的責任編輯為何說，這本書不用找一堆人掛名推薦，因為讀者的真誠回饋，才是這本書最有價值的地方🥰
#4加2R的不容易跟厲害之處
#只有減肥資深者才知道
4加2r的不容易跟厲害之處 在 如何預防抽筋？吃這3種食物不再半夜痛醒【早安健康】 的推薦與評價
2.肌肉疲勞不常運動的人突然進行劇烈運動，容易使肌肉疲勞導致抽筋。 解方：運動後多按摩肌肉，確實放鬆 ... 口臭怎麼解決？4種食物幫口腔殺菌、消除 ... ... <看更多>