關於 4 2r 日記 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#減脂日記
今天是開始4+2R的第29天
已減3.6kg
80%的比例純脂肪
想分享一件事就是
我現在對以前最愛的焦糖瑪奇朵
#居然一點都不想喝 🌝
麥當勞也是一聞就想吐
這是開始4+2R飲食法沒想過的改變
腸道菌的確正在慢慢變好
傑克！這真的太神奇了！

#放縱日 #可以好好吃 #吃爽再繼續R1
#母親節

#減脂日記
4+2R飲食法來到三周結束，瘦了2.9kg，
王姿允醫師。我的無齡秘笈。這其中有2.4kg是純脂肪，
挺意外和開心的，
過程中挺煎熬的，因為我是個 #沒有意志力 的人
哈哈哈哈哈超沒出息
很容易因為別人一句要不要吃一點就好了拉 一塊沒事，這種話就破功~!!!
不過最近我減少大量外食與聚餐，真的躲不了的，也有外食剋星做幫手，隔天頂多上升0.1~0.2，這真的是我最佩服醫師的地方，
💪正常來說，吃這個飲食法的學員們，1個月可以瘦體重的10%，
但沒關係，如果連我這麼沒有定力又容易偷吃小零食的人都可以
每一天都瘦0.1純脂肪來說，不是很激勵人心嗎~
重點是 #完全沒運動
💪原則真的很簡單：喝水4000~6000、每天吃到足夠的蛋白質，OK，其實做到很難，哈哈哈哈哈 我還在練習 現在已經可以一天水量4000以上了 加油大家~
希望大家私訊的時候已經看完我的這篇，再問問題，畢竟我純粹分享我的心得，也不是醫生，建議大家可以私訊診所或是醫師粉絲團好嗎~~~甘溫拿

在這邊還是要跟大家說哦，建議大家到診所問診，或是先買醫師的書籍， <增肌減脂：4+2R代謝飲食法 >

以下提供醫師看診的地方：高雄 湞媄診所診所、台北 渾然天成整形醫美💪

#減脂日記
體重來到人生的巔峰
比生產前最重的時候還要胖
是時候該面對了
看著鏡頭上的自己
都快要不認識了
目前因為 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 醫師的鼓勵，
正在接受 4+2R飲食法
有點苦有點有趣
希望這是我最後一次減肥
目前，4/10至今4/19瘦了2kg
如果！我可以在5/10成功瘦8kg的話！我就公開最重的體重！😌
這賭注好大！
之後會慢慢的記錄，希望大家鞭策我！

【黑貓屎尿片14】【如果你的老闆跌倒，你會。。。】
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【影片推薦】
✿ 《黑貓屎尿片13》【定d黎！唔使驚！】
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✿ 《黑貓屎尿片10》【這個時勢，有沒有3大公司爭相找你？】https://youtu.be/IrRtlAzT-zs
✿ 《黑貓屎尿片09》【沒有人要聽溫力銘唱歌了咩？！】https://youtu.be/OxPFH6ATFQE
✿ 《黑貓屎尿片08》【星期日都要做工？！】
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✿ 《黑貓屎尿片07》【有好媽媽自然會有乖女兒！】
https://youtu.be/lQV0R-CLKDQ
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✿ 《黑貓屎尿片05》【光良都說過了！童話裡的公主都是騙人的！】https://youtu.be/1KMpfipYShw
✿ 《黑貓屎尿片04》【爸爸都是小孩眼中的超人！】https://youtu.be/1crBGZM7kqs
✿ 《黑貓屎尿片03》【逃離瘋人院之後死過返生卻遇上賤人再被電死！陰功豬豬咯！】https://youtu.be/e_a7dixyUEI
✿ 《黑貓屎尿片02》【電訊服務頻頻不通會很大鍋！】https://youtu.be/e_a7dixyUEI
✿ 《黑貓屎尿片01》【一家親親去公園玩不要穿短裙 】https://youtu.be/2R-jXPe3LrQ
✿ 《隔 —— 離阿發瀨咗嘢！》http://tiny.cc/t7u1tz
✿ 《Angela》https://youtu.be/TufXIKH1VSs

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#蕭牧時
#寶德里洋樓